浅谈预防癌症的几点有效措施

作者简介：王楠楠（1993―），女，回族，河南南召人，2011级临床医学本科在校生

【摘要】癌症是恶性肿瘤的统称。癌细胞通过无限制、无止境地增生以及转移到全身各处，使患者体内的营养物质被大量消耗，导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等。此外，癌细胞释放出多种毒素，使人体产生一系列症状，最终引起不可逆转的机体功能丧失，从而导致机体死亡。癌症作为世界前十位死亡因素之一，治疗后五年存活率极低，并且治疗过程中病人需要承担高昂的费用以及身心的极大痛苦，因此，采取有效手段预防癌症的发生迫在眉睫。

【关键词】癌症 预防 营养 膳食

【中图分类号】R722.12 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）08-0515-02

在上世纪80年代，WHO就提出了控制癌症的3 个 1/3 的战略：即 1/3的癌症可以预防；1/3 的癌症可以早期发现而治愈；另外1/3 的癌症病人可以运用现有的医疗措施延长生命，改善生存质量。因此，积极采取措施预防癌症，可以极大程度的降低癌症的发病率，增加已患癌症病人的生存率，减少病人的痛苦。

一改善饮食习惯，合理补充营养

经研究发现，癌症的发生约 1/5 到 1/3 是由于饮食习惯差，营养跟不上造成的，因此，加强膳食营养营养干预措施，可以有效的预防和控制癌症的发生。通过营养补充可以降低患癌症的风险。但是，由于很多时候采取干预措施较晚，或者在发达国家乃至一些发展中国家人们的营养并不缺乏等原因，导致通过采取营养补充的手段并没有减少癌症的发生率，所以，以膳食和营养的干预手段来预防癌症，必须要以人体自身的实际情况实施个性化预防，通过针对性的给予合适的，多种多样的营养，合理的膳食搭配来预防癌症的发生。总之，我国应在膳食营养干预癌症发生的研究领域上进行深入研究，加大宣传合理膳食，补充营养干预癌症的力度，以此来实现减少癌症发生的重大突破。

二加强身体锻炼，有计划的进行科学有效的运动

生命在于运动，运动不仅可以强身健体，锻炼出一个好的身材，维持正常的体重，而且根据大量研究发现，经常运动可以有效预防危害生命的敌人――癌症。经常运动的人，综合锻炼了人体的各个部分，使身体处在最佳的工作状态，并且通过运动，增加肺活量，加大了机体与外界的气体交换，增多了对空气中负离子（癌症最根本的出现是因为基因突变引起的，而导致基因突变的其中一点儿原因是细胞蛋白的电子被夺走，因此，提供负离子，可以防止人体细胞的电子被活性氧等物质夺走，负离子已被科学实验证实可明显增强机体的免疫力）的吸入，从各个方面都很大程度上改善了机体的抵御外界有害刺激的能力，从而减少癌症的发生。

三减少环境中的危害因素，创建一个和谐的生活环境

空气被污染造成的严重后果是无法想象的，因为煤烟，汽车尾气，生活油烟等的大量释放，造成空气中的致癌物质苯并芘，臭氧，小颗粒物，二氧化硫等急剧增加，还用室内建筑释放的甲醛，苯等造成的室内污染也加剧了肺癌，畸胎，皮肤癌等恶性肿瘤的发病率的增高，因此，积极主动地创造绿色生活，避免环境垃圾的大量释放，只有这样，才能更好的预防癌症的发生。

四有意识的增加防癌食物的摄入，积极学习防癌的相关健康教育知识

人们都知道，大蒜是抗癌佳品，它还有很多其他有益人体健康的功效，可谓是“黄金”食品，所以可以在平时的饮食中多放些大蒜，既能调味，又可以预防癌症发生，可谓一举多得，其中，洋葱和萝卜也有异曲同工之妙。此外，在平时的饮食中，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些含有抗氧化的食物，除了这些，还一定要注意不吃发霉的东西，少吃甚至不吃熏制或腌制的食物，不吸烟，不酗酒，少接触有辐射的机器，特别是孕妇，尽量减少接触一切可以诱发癌症的危险因素，以防把危害遗传给下一代，造成畸胎。另外，通过大量的走访调查发现，很多人的预防保健意识，特别是农村人的预防保健意识不强，也极少积极主动的按时去做必要的基本检查，从而导致延误病情，错过了治疗癌症的最佳时期，从而造成悲剧的发生。因此，积极鼓励人们定期做全身检查，宣传做检查的必要性，加强必要的健康教育宣传也是一项必不可少的预防癌症发生的手段。

五保持良好的身心健康状态，培养健康的行为生活习惯

不好的情绪，心理状态，就像人体里的垃圾一样，堆积的多了，就会影响机体的正常生理功能，造成机体的紊乱，引起细胞的改变，诱发细胞大量繁殖，发生癌变，从而造成严重后果。此外，有些仅仅是良性肿瘤的也会因为坏心情导致恶化，因此，保持身心愉快，积极调节身心的健康，不要让癌细胞有可乘之机，扰乱机体正常功能，对人体造成危害。

癌症的发生发展需要经历一个漫长的过程，多则甚至达到几十年，所以，预防癌症的观念必须尽早建立，须从生命早期阶段开始，贯穿整个生命过程，并且持之以恒，才能奏效。

参考文献

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