中学体育业余运动员体能训练意义及方法

【摘要】中学体能教学一直未得到相应的重视，事实上，体能问题不断的制约着我国业余运动员的技术的发挥。本文通过文献资料法与逻辑分析法相结合，对中学体育业余运动员体能进行相关研究。以篮球运动员作为研究对象，提出中学篮球体育训练的概述、意义及方法，以供体育教学工作者参考。

【关键词】体育教学 篮球运动 体能训练 注意问题

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）12-0210-02

1.引言

随着时代的发展，医疗水平不断提高，技战术手段不断完善，世界篮球水平普遍相比从前有较大幅度的提高。然而中国篮球水平与欧美篮球水平相比，仍然存在较大差距，甚至就亚洲内部而言，中国篮球水平也仅属于中上水平。究其原因，是相关部门对青少年篮球教育与培养的不科学性造成。中学篮球运动是国家篮球运动员的重要输出基地，因此应加强对中学篮球运动员的科学、合理培养。体能训练是中学篮球训练中的重要组成部分，对于篮球运动员的综合实力提升具有重要作用。

2.中学篮球体能训练概述

在实战比赛中，我们经常看到部分运动员因体力不支，出现诸如投篮“三不沾”、传球速度较慢、战术执行不到位等现象，这都与篮球运动员体能训练不到位有关。因此，有必要对中学篮球运动员的体能训练展开讨论，从而从培养方式等多方面改善目前体能训练中的不足，以使运动员能够适应球场上激烈的身体对抗，从而从整体上提升我国篮球水平。

体能问题在体育运动中是十分重要的热点问题，然而至今“体能”二字没有较为完整的定义。就一般而言，体能被认为是人类身体适应外界影响的能力。就限于体育学科而言，“体能”是运动员得以获得良好竞技水平的、自身身体具有的适应比赛节奏的综合能力，是决定运动员发挥的重要因素之一。体能主要由运动员机能、形态、健康与运动素质等多方面组成。体能训练是篮球运动员能力提升的保证，因此，也是篮球运动员每天必须进行的维持竞技状态的必修课程。篮球运动员体能水平主要包括速度、力量、运动耐力、心理机能四个方面。只有多方面、全方位地对篮球运动员进行体能训练，才能使其在赛场上有良好的发挥，正如篮球明星韦德所言，篮球没有秘密，只有刻苦的训练方能成就优良的表现。

3.篮球体能训练的意义及内容

篮球体能训练作为篮球训练中的重要环节，其训练内容应与实际比赛过程相结合，从各个方面、身体的各个部位对篮球运动员进行体能训练，从而使他们的运动潜能得到充分的发挥，最终能将自己的训练成果充分地利用到比赛过程中来，这也就达到了训练的目的。

3.1篮球体能训练对中学篮球训练的意义

体能训练是篮球训练的重要一环，它具有多方面的意义：技战术的执行力依靠球员拥有良好的体能。教练的战术往往是球队保持领先或反超比分的关键所在，而良好的技战术需要球员优良的、准确的执行能力，才能得以充分发挥，而体能的充沛对于球员执行力的提升无疑有重要作用。关键比赛或加时赛要求球员拥有良好的体能。关键比赛对球员的耐力、力量与技术水平要求极高，比赛时常会被拖入加时赛，这时对于球员的体能将会是极大的考验。

3.2篮球体能训练的重要内容

动作的协调、连贯性要求球员拥有良好的体能。良好的体能能够使运动员在力量、速度和耐力等多方面具有优势，使运动员能够自如地控制自己的身体，从而完成自己想要完成的连续动作。连贯、协调的动作不论对于进攻还是防守都十分关键，球员在体能上具有优势，能使其技术水平更稳定有效地发挥，帮助球队夺得胜利。

有助于球员整体球感的增强与对自身身体的控制。对篮球的感觉是一种较难触及又真实存在的东西，它受多方面的因素影响。体能的提高有助于提升球员的球感，并能合理控制自己的身体，使其在进攻与防守过程中收放自如。

除此之外，合理、系统的体能训练对于锻炼运动员的心理素质也具有积极作用。无论是从战术上，还是对阵的经验来讲，心理素质在现实训练中均应给予相应的重视。由于运动成绩不但取决于技术和战术的发挥，也与心理素质的好坏有着直接的关系。通过各种积极和消极的防守进行心理素质的训练，通过各种场所与赛事的训练，通过不同对手的交换训练，通过不同的时间段进行运动员心理素质的交换等等，使运动员的心理素质训练常态化，系统化，紧紧跟着技术与战术相配合，安排一定时间段的心理对抗，使个体与群体的契合度提高，为运动成绩的提高奠定扎实的基础。

4.结语

目前我国综合篮球水平仍然较低，篮球运动是我国亟待发展的重点体育项目。体能训练是篮球训练中尤为重要的一个环节，它决定了篮球运动员在场上的综合表现。针对中学篮球运动员体能训练情况，体能训练对中学篮球运动员体能发展及综合运动能力提高的重要意义，中学篮球运动员体能训练的内容有着多样性，同时，在中学篮球运动员体能训练中时常忽略的几个重要问题，针对这些问题，提出了一些见解，对中学篮球运动员体能训练的规范性及运动员体能的提升能够起到一定的指导，并对于我国篮球的合理健康发展具有积极意义。

参考文献：

[1]王保成，匡鲁彬，王川. 我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J]. 北京体育大学学报. 2002（02）

[2]于乐. 浅谈中学篮球运动员的体能训练[J]. 黑龙江史志. 2008（18）

[3]陈钧，方明. 中美大学高水平篮球运动员培养的比较研究[J]. 北京体育师范学院学报. 2000（01）

[4]王保成，匡鲁彬，谭朕斌. 篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J]. 中国体育科技. 2002（02）