学会排毒保健康

人只要和外界接触,例如吃人食物,就有废物产生,就会有毒素,中医称之为“糟粕”。人的一生中,无论体内体外,都要与“毒”相遇,需要注意及时排毒。

一、毒从何来

毒的来源主要有体内和体外两大渠道。

1　来自体外的毒

从饮食中来。食物在生长过程中会被大量的有毒物质侵袭,如农药。食物在加工的过程中,会被加入色素、香料、防腐剂等各种添加剂,这些物质均有致癌作用。食物在贮存、运输的过程中也同样会受到一些有毒物质的侵害,最常见的是发霉变质物。

从水源中来。水质可能会被病原微生物污染,还可能被化学毒物污染。

从药物中来。俗话说“是药三分毒”,各种抗生素会带来毒副作用,一些补药,如服用过量,可能会产生某种毒性或不良反应。

从空气中来。人们在生活和生产活动中产生的大量有害气体,不断地排放到空气中,会给人体带来极大的危害。

从居室中来。室内装潢、家具、厨具、清洁剂、消毒剂、杀虫喷雾剂、某些蚊香、烟草等产生的不良气体会引起人体中毒。

此外,还有因不良嗜好等产生的体内毒素。

2　来自体内的毒

来自体内的毒有自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、淤血、水毒、宿便等。

二、身体的中毒信号

毒素在体内有个积累的过程,达到一定量的时候就会发出“预警信号”,如果有以下这些症状,不要忽视,请积极查毒排毒。

头痛人体出现急性感染、急慢性中毒等,都会出现剧烈的头痛症状,一般是由病毒等侵袭神经引起的。

便秘短期便秘是肠道健康亮起红灯的警报;长期便秘,体内产生的有害物质不能排出,会引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。

皮肤问题皮肤是排除体内毒素的重要途径,如果皮肤经常出现问题,就说明肝脏、肾脏在超负荷工作。

抵抗力下降人体内的垃圾和毒素增多,会增加各个器官和系统的负担,人体容易出现疲劳的现象,免疫力也会下降。

烦躁、昏迷体内毒素过多,器官压力过大或者体内循环不畅,都会导致供血不足,影响大脑的正常工作,引绪和精神问胚,轻则烦躁,重则昏迷。

三、毒素堆积的危害

湿疹多是由新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体外造成的。

痤疮各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质,随着血液循环危及全身,而当排出受阻时,又会通过皮肤向外渗透,使皮肤变得粗糙,出现痤疮。

黄褐斑内分泌失调是黄褐斑发生的主要因素。另外,口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射也是黄褐斑发生的原因。

皮肤瘙痒外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌障碍等使皮肤的排毒功能减弱,从而引发瘙痒。

口臭

口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。

肠道易激综合征指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现,致使血流滞缓,排毒管道不通畅,多种毒素留存体内。主要症状是腹部不适或腹胀、腹痛、腹泻、便秘。

肥胖体内毒素过多,影响正常的排泄功能,是肥胖的原因之一。

四、排毒的四大捷径

1　多吃水果、蔬菜

因为水果、蔬菜含有丰富的膳食纤维,可以帮助人排出体内的毒素,减少毒素留在肠道的时间。

2　注意喝水

很多人不太注意喝水,或者有些人用饮料代替水,这是很不可取的。每天要喝6～8杯水,这样可以促进新陈代谢,排出体内毒素。

3　掌握排毒小窍门

①多主动咳嗽;②经常冷热水交替洗脸;③常洗热水浴或蒸汽浴;④吃东西不要太快,多咀嚼;⑤每天静坐冥想10分钟;⑥不乱发脾气,保持良好心杰。