阳虚体质 第10期

基本含义

阳气不足，失去温煦推动，以畏寒肢冷，尿清便溏，舌淡胖，脉沉迟无为常见症的证候。

体质成因

先天不足；后天营养不全；长期工作辛苦；生活不规则熬夜；房劳过度；七情内伤；妇女产子多，或流产次数过多；不良饮食；滥用苦寒药、抗生素；重大疾病所致等。

体质特征

阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷。四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。舌体胖大娇嫩，脉象沉细。

不良习惯

喜食生冷冰冻之品经常喝冰冻饮品。冰镇饮品最易损耗人体的阳气，在中医里寒属阴，阴盛则伤阳。随着生命活动的进程，阳气会逐渐减少。

熬夜年轻人经常熬夜也是造成阳虚的关键原因。现代人的夜生活十分丰富，除了夜班族之外，很多人经常半夜喝啤酒、K歌、上网、游戏、打牌、打麻将，甚至通宵玩乐……这些习惯不仅大大耗伤身体的元阳之气，而且也影响和阻碍了阳气的生发。自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗，久而久之，形成一种阳虚体质。按照中医养生观点，子时(晚上23：0(0-1：00)是胆经当令的时辰，胆经属少阳经脉，子时正是身体元阳之气萌发的时刻。要想纠正阳虚体质，在此时按时入睡是很关键的，最好能睡子午觉。

冬天不穿袜子南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。俗话说得好，寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了，也会形成阳虚体质。

用药不当中医学认为，苦寒、凉性的药物最容易耗损人体阳气。遇到病毒感染、细菌感染，很多人就会反射性的使用大量抗生素、清热解毒药，殊不知这些药都是苦寒的，最易损脾胃。时间久了，自然脾阳受损，变成了阳虚体质。

产后受寒随着社会发展，人们越来越淡化坐月子一说。还没到产后一个月，产妇早已抛头露面。很多妇女在坐月子期间不注意保暖，导致寒气进入机体，加之生产后气血本来就亏虚，寒邪更易入侵，便成为之后形成阳虚体质的一个导火索。

改善方法

穴位

艾灸艾灸对于阳虚体质的人也是一个很好的方法，如肚脐正中的神阙穴，肚脐下3寸的关元穴、足三里、气海等穴，每次选择2-3个，将艾条一端点燃，对准这些穴位用艾条悬灸各5-10分钟，长期坚持，可以起到鼓舞阳气、温通经络的作用，从更深的层次上改善阳虚体质。在操作时，需注意艾条与皮肤的距离，避免烫伤。

或者使用附子饼灸或者隔姜灸也是大大有益的。这些穴位本身就有补益阳气的作用，再加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，可一举两得。在三伏天进行帖敷，能很好的调节气虚阳虚的体质，如支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性的胃炎、痛经，以及内科杂病、妇科杂病。

常敲督脉中医认为，位于后背正中的督脉总领一身的阳气，是“阳脉之海”，而其两侧各1.5寸的膀胱经则汇聚了全身各个脏腑重要的穴位，使用等时常敲打后颈到腰骶，即可振奋阳气，改善体质。

热水泡脚每天晚上用热水泡脚。特别是冬天的时候，烫一烫脚，全身的寒气就都散掉了。泡脚时，把暖壶放在旁边，随冷随添。还可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石，一边泡脚，一边用脚踩。如果能够养成每天睡觉前烫脚、按摩脚心、脚趾的习惯，不但可以刺激这些反应点，起到促进气血运行、舒筋活络的作用，还可以温阳人体的阳气。在泡脚时，如果有条件，可以有针对性地选择一些中药加进去，如生姜片、白酒等，取其温经散寒的作用。

暖腰腰为肾之府，腰附近的经络是阳气的枢纽，因此，要经常温腰，让腰附近的经络畅通，才不会怕冷。特别是办公室一族，经常坐着，更容易使腰部的经络不通，所以畏寒怕冷。故阳虚的人要特别注意保护腰和前腹部。

饮食

瘦肉、鱼、豆类、大枣、黑木耳等富含铁的食物能够促进铁的吸收，是补充阳气生发的物质条件。

红色的肉(牛羊肉、精瘦肉)、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳含丰富铁的食品和富含维生素c的蔬菜水果以及含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等都是具有养阳作用的食物。此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、折酒、桂圆等也是不错选择。一日三餐，合理搭配。

顺时调补。中医认为，春温、夏热、秋凉、冬寒，是一年四时的正气。正气不会损伤身体，邪气却会致人生病，若能配合一定的药膳，顺时调养，则能贻养身心。所以，在制作生阳药膳时，可顺应四时正气来生阳，相信效果一定会更好。比如，春天宜少酸多甘，制作的生阳药膳就可以选择味甜的生阳菜品。夏天清暑宜食淡，就要选择味道清淡的生阳药膳，如虫草炖老鸭。秋天宜食酸，那就做点酸味重的药膳。冬天宜食辛，那就来点味辣的生阳菜肴，既御风寒又增阳气。

注意事项

一日三餐合理安排养阳的食物、药膳，尤其是早餐。早上是一天阳气的生发，要多多安排养阳的食物。

在进食温热性食物的时候，要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西。

有很多女性每天要吃很多水果蔬菜，认为对皮肤确实有好处。其实不管吃什么都要看是什么体质，比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。而且易破坏消化功能，影响脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。

蔬菜类，如苦瓜属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。又比如鲜榨的果汁，阳虚体质的不要多喝西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼得让你夜里醒来。

特别注意用药，抗生素、清热解毒的药物应尽量避免使用，以免使体内本就不足的阳气遭受打击。

少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。

阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。

增加户外活动，调动体内阳气。阳气具有卫外功能的，要多调动体内阳气和自然环境多接触，从而得到增强。最简单汲取日月精华调动阳气的方法就是晒太阳。当然防护工作也要注意，防止晒伤。小孩子多晒太阳能促进骨骼发育，中老年晒太阳能预防骨质疏松。

食疗药膳

阳虚的人易病肿胀、泄泻(哮喘、消化不良、浮肿、腹泻)等。如血压正常，多食有温补阳气作用的食品，如羊肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、生姜、干姜、洋葱、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜过食生冷，少饮绿茶。药膳可选择苁蓉酒或鹿茸酒或虫草酒、虫草老鸭汤、当归生姜炖羊肉等。

对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳法治疗，如以补中益气汤为主方，加防风、干姜等进行辨证治疗，多可取得良好的效果。

肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。

要多吃甘温、甘缓的食物。如羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗、核桃，核桃可以温肾阳。羊肉比较温和，既补阳又补气还能补血。在煲羊肉的时候，可以边放一些当归、白芍。尤其那些一到冬天手得发麻的人，可以吃当归生姜羊肉汤。

狗肉很刚燥，所以阳虚特别虚的人，自我调节能力也差，吃狗肉很可能会把你的虚火给补上来了，只能是适当地吃一些。吃狗肉后可以稍微喝点凉茶，抑制狗肉的刚燥之性，或者吃点冰糖炖银耳。

补充阳气要善于借助老天之力。自然之力。比如在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西。

韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，都能温阳。

常用中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如有腰痛、夜尿多，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。