高尔夫:运动新态度

高尔夫球运动是一项古老的运动,它起源于15世纪的苏格兰,由当时牧羊人消磨时光的游戏发展成为当今世界上最为风行的体育运动项目之一,历史悠久,源远流长。

17世纪高尔夫球被欧洲人带到了美洲,19世纪又传进了亚洲。1985年5月中国高尔夫球协会在北京成立。随着社会的发展,人们生活水平的提高,高尔夫球运动逐渐被中国人所接受。

高尔夫球运动的精神

现今对于高尔夫(Golf)大家公认的解释是:G代表绿色(Green),寓意回归大自然,享受大自然;O代表氧气(Oxygen),寓意充满生机,朝气蓬勃;L代表阳光(light),寓意阳光是一切生命的开始,享受阳光;F代表步履(Foot),寓意大胆面对人生和未来,追求事业的成功。也有人说F代表友谊(Friendship),寓意在彼此竞争的过程中建立起和谐的人际关系。

打高尔夫球的主要运动形式是要走完几公里长的球道和用杆击球。在绿草如茵的球道上从第1洞走向第18洞,自由自在地呼吸着郊野树林草地上的新鲜空气,沐浴着温暖的阳光,健步迈向目标。这就是高尔夫运动的魅力所在。

打高尔夫球不仅是一项运动,更代表一种精神,一种自律、谦让、责任、尊重的精神。一场高尔夫球通常要进行几个小时,不管是夏天还是冬天,都不是只靠激情就能完成的事情,它考验着人的毅力和决心。或许,当你进场时还是艳阳高照,但狂风骤雨说来就来,是退缩、还是前进,都考验着一个人的意志。球场上的每一次计分由球手自己通报,赛事中的裁判不可能跟踪每一位球员,所以,诚信是首要条件,它所提倡的诚信自律是很多运动无法企及的。一个球手在接受高尔夫球运动时,就接受了这样的规则,并遵守着这个规则,这是高尔夫球运动魅力的彰显。

高尔夫球运动的魅力

提供与大自然亲近的机会

每一种体育运动都能够锻炼身体,但是只有少数的运动可以像高尔夫球运动那样,为人们提供与大自然亲密接触的机会,培养海纳百川的绿色心情。

培养如绅士般优雅的气质

高尔夫球运动常常被人们称为“绅士的运动”,那是因为它对礼仪有着较高的要求。比如说,在打球时,要穿着得体,讲究礼貌;在别人开球或者推杆的时候要保持绝对的安静。这些几百年来沉淀下来的礼仪准则,使得人们在打球的过程中,自然而然地培养出端正的仪态、文雅的举止和谦逊的谈吐,久而久之在球场内外都展现出如绅士般优雅的气质。

塑造诚信自律公正的品质

高尔夫球运动最大的特点是在没有裁判监督的情形下进行,每位参赛者在场上都是自己的裁判。由此可见,对于高尔夫球手而言,诚信、自律和公正相当重要。参与高尔夫球运动的人们会在潜移默化中重视并培养起这些优秀品质。

锻炼独立思考判断的能力

高尔夫球运动要求参与者依靠自己,独立对球场上的各种情况进行思考,并作出判断,包括球场果岭草坪的状态、下一杆应当选择的击球方式等等。这是一项非常锻炼人的独立思考及判断能力的运动。

提高调节情绪的能力

在高尔夫球场上,短暂的领先并不代表最终的胜利,而一时的落后也不意味着全盘失败。在比赛结束前,无论遇到什么情况,高尔夫球手要学会通过调整自己的情绪来把握制胜的关键。如果出现紧张的情绪,那就在发球前作深呼吸,让自己放松,然后告诉自己打好每一杆。

分享友谊和家庭欢乐的平台

近些年来,越来越多的人认识到高尔夫球运动在商务功能之外的作用。志同道合的朋友们会在周末一起前往高尔夫球场,一边切磋球技,一边交流近况、联络感情。许多平日里忙于工作的白领也选择在节假日,带着孩子和长辈打高尔夫球。通过高尔夫这项老少皆宜的运动,拉近家人之间的距离,享受高尔夫为家庭增添的快乐。

磨练积极进取的精神

打高尔夫球是一项要求参与者不断挑战并超越自我的运动。高尔夫球比赛不容许你有半点松懈或放弃的念头。即使这一杆出现失误,下一杆还要打起精神去补救;即使在这一洞落后对手,下一洞还得鼓起信心去追赶。比赛全程都要怀着积极的心态,勇往直前。同时,作为一项记杆数为成绩的运动,人们在取得一百杆的成绩时,就想着冲一下九十,到了九十又想八十、七十,在不断的积极追求中实现自我突破。

高尔夫球运动着装礼仪

二十世纪前,人们打球时的着装都与日常服装无异,到第二次世界大战前,这项运动开始普及,同时,女子也越来越多地参加这项运动,而女子在球场上的着装也和男子一样,都是穿夹克,打领带。

高尔夫球运动发展至今,作为一项有悠久历史的运动,它始终对着装有着特殊的要求,这是长期历史发展沿袭下来的高尔夫文化的一部分。对于高尔夫运动而言,着装的基本要求:

1.着装干净整齐。

2.男士必须穿有领的T恤,宽松的休闲裤;女士必须穿有领T恤,宽松的休闲裤或至少超过膝盖的短裤。不允许穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装下场。

3.必须穿着高尔夫专业球鞋。

高尔夫服装在款式上并没有什么特别。但有两点需要注意,一是服装不妨碍挥杆和推杆运作;二是穿着合身舒适,衣料质地柔软,吸汗能力强。在天气冷的时候,也可穿鸡心领的毛背心或羊绒衫。

此外,在球场上如何调配自己的服饰也非常重要,这方面有几个重点:

1.色彩上的协调。色彩协调主要是帽子、外套、T恤、裤子、皮带、背心、手套、球袜和球鞋的颜色。颜色最多不要超过三种,要配置一个主色调。主色调以裤子或上衣为主,也可以上衣和裤子一色。但一般来说衣裤颜色分开更好。

2.色彩上的呼应。在颜色最多不超过三种、以上衣或裤子作为主色调的前提下,色彩的呼应应该是最重要的一环。帽子在色彩呼应中是很重要的,它主要是要和上衣的颜色一色,也可以和裤子的颜色一色;背心和裤子同色最为协调;皮带一般和裤子同一色,但也可和上衣或帽子形成呼应;手套则应选择上衣或裤子颜色中的一种;袜子在穿长裤时没什么大问题,主要是在夏天穿短球裤时应把它作为重要的颜色来调配。

3.要有好的服饰搭配。在购买服饰时就应注意配色,最好是整套买;上下服饰最好是同一品牌,品牌杂乱服饰效果肯定打折扣。

高尔夫球运动基本装备

一、高尔夫球杆、球杆袋

一般说来,一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。

木杆的作用是争取距离,为了增加击球时的杆头速度,尽可能的加大挥杆弧度,增加打击量,所以木杆比铁杆要长得多。木杆一般包括1号木(Driver)、3号木(Spoon)、5号木(Cleek),其中3号木和5号木也称为球道木(Fairway Wood)。

铁杆追求的则是准确性,以使球更容易接近目标。一套完整的铁杆包括1～9号铁、Pw、Sw,但是大多数球手都去掉了1号铁和2号铁。根据铁杆的长度和作用铁杆又可分为长铁、中铁、短铁和特殊铁四种:其中长铁一般用于球道;中短铁用于攻果岭;而特殊铁包括了挖起杆(Pitching Wedge)和沙坑杆(Sand Wedge),以及一些特制的角度杆(Lobbing Wedge),一般用于长草、困难球位以及沙坑等特殊情况。

至于推杆可以说是所有球杆中最重要的一支,因为一场球中推杆占总杆数的45%以上,因此选择适合自己的推杆非常重要。

随着科技的发展,高尔夫球杆的种类和特殊技术越来越发达,但是作为球手需要注意,高尔夫通用规则规定,比赛中一名球手的球杆总数是不能超过14支的,所以一定要根据自己的需要,选择最适合自己的搭配。

球杆袋多为皮制,口径约8英寸左右,好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。

二、高尔夫球

现代高尔夫球多用液体作芯,橡胶作外壳制成。白色橡胶球表面上有许多规则排列的“酒窝”式凹陷,以利行和提高准确性。橡胶高尔夫球主要分为英式和美式,最大重量不超过50.38克,英式球更为常用,其大小和重量设计更适合亚洲人士。

三、高尔夫球鞋、球袜

选择一双适合的球鞋是很重要的,因为穿球鞋不仅是基本的球场礼仪,还能避免打滑及减少击球时的失误。

一般来说球鞋可分硬钉鞋与软钉鞋两种,前者是早期的款式,直接以金属钉固定于鞋底,所以在果岭上会留下明显的鞋痕。软钉鞋的软钉则是以塑胶材质的鞋钉为主,固定于硬橡胶制成的鞋底。

包覆性:除了挑对型号,为避免脚掌在鞋内滑动,鞋头的容积和鞋面的包覆性也很重要。由于每个人的脚弓弧度不同,不同型号的鞋垫也会影响脚底与脚掌前缘的贴合性,所以选择时不妨询问是否有不同的内里与鞋垫供选择。通常女性的脚掌在脚跟处和脚尖较窄,所以脚型细的人也可以考虑女用球鞋。

舒服性:要求柔软、弹性好、透气性佳、防震效果好。以球鞋构造来说,柔软的内里能避免脚掌四周摩擦;富弹性的鞋跟,可减少长时间行走后脚跟疼痛;透气性佳的鞋面设计,会减少闷热的感觉;良好的防水效果,能在潮湿的场地保持双脚舒适。

抓地力:虽然软钉鞋在近几年取代了硬钉鞋,成为市场主流,然而从抓地力来看,硬钉鞋还是具有无可取代的优势。不过软钉鞋目前也开发出具有高抓地力的样式,比如像蜘蛛一样有可替换的8支钉爪的“黑寡妇”软钉鞋。

另外,太软的鞋子缺乏支撑性,容易使脚疲累;太硬的鞋子虽然能清楚感觉地面状况,但也会产生不适感。所以要根据自己的情况选择适中的硬度。

特别建议不要穿新鞋去参加比赛,随脚的鞋子就是最好的鞋子。

一定要穿透气性能好的袜子,有助于脚部做每一个动作时都有良好的缓冲与减震作用。从这点来看,厚袜子要比薄袜子更好。袜子的质地以全棉的较好,在天气较冷时,也可穿较薄的纯羊毛袜。如果鞋里进了雨水,一定要及时更换袜子。鞋和袜同等重要,切莫掉以轻心。

四、球帽和护目镜

高尔夫球运动中,并不存在严格意义上的专用球帽和护目镜。打高尔夫球时戴不戴帽子和护目镜,完全是一个因人而异的习惯问题。戴帽子的好处是遮阳、避暑和防止头发散乱影响视线。多数人喜欢戴鸭舌帽和没有帽顶的遮阳帽舌,优点是遮阳和不易在有风情况下飞落以及起到部分吸汗的作用。

戴太阳镜打球的选手不多。如果戴,要特别注意防止镜子在挥杆时脱落。更重要的是一定要选择高品质镜片的护目镜,以便在打高尔夫球时保持完好的视力。

高尔夫球运动配件

除了基本装备,上场打球时还需准备一些东西,不要忽略这些配件,有时它们也会给你带来理想的成绩!

雨具:一把能阻隔雨水与烈日的防紫外线的遮阳伞,是高尔夫球场上必备的工具。兼具防水、透气的高尔夫球雨衣和雨裤,则是高尔夫狂热分子的压箱宝了。挑选原则以合身且不影响击球动作为佳。

球T:球T能在开球台将球架高,减少击球失误的几率。就长度来分有木杆用的长T和铁杆用的短T。

草痕修补器:当球落在果岭时,会在果岭上留下凹陷的草痕。虽然修补草痕的人大部分是球童,不过偶尔自己DIY也未尝不可。

球位标记:当球落在果岭上,挡到别人的推杆路径而要将球拿起时,用来标记球位的记号,也可以用小硬币来代替。

记分卡:每个球场都有专门的计分卡,上面记载各洞不同T台的码数与标准杆,以及按难易程度排序的各洞差点数。

高尔夫球运动的饮食

一个高尔夫球手的球技也许无法在短期内有太多改进,但是,科学合理的赛前饮食却能让球手在赛场上保持最佳状态,不至于因心力不足而抱憾球场。比赛过程中的膳食结构关键在于能量、维生素、矿物质和流质的平衡。一场高尔夫球赛无论在身体上还是在精神上都会消耗大量的能量,因此,在整场比赛中不断地补充能量是非常重要的。尤其是最后关头你的能量和耐力一定要经得起考验。

营养学家认为,每天能够储存肝糖的最大量为身体的每公斤重量摄入7～10克碳水化合物,因此,建议碳水化合物食物应该占到总能量摄入的一半以上。这样的食物能够迅速分解体内的葡萄糖,以达到能量增加的目的,使得运动得以维持下去。毅力和精神集中力很大程度上在于血糖和血液循环,低血糖会导致容易疲劳、分散注意力。

因此,在比赛的前一天,球手们通常会食用大量的碳水化合物,比如谷物、面包、米饭、土豆或豆类、苹果、葡萄、绿色蔬菜等食品,用来帮助身体应付能量需求的增加。

比赛期间则可以食用诸如香蕉、巧克力这类带有高血糖指数的碳水化合物,帮助选手迅速恢复体力。直到最后一轮结束之前,选手们都不能放松营养的补充。顶尖选手在整轮比赛中都会不停地为身体补充能量,因为他们知道只有这样才能始终保持体力、耐力以及精神的集中。

比赛结束后立刻喝水非常重要,而重新开始补充能量的最佳时间也是赛后立刻进行,因为此时选手的身体处在代替已消耗能量的最佳状态。专家建议,应在比赛结束后20到30分钟内吃东西,并在几小时内饱餐一顿。

高尔夫球运动的肌肤防护

一、运动前防护

打球前必须将防晒准备工作做足。防晒霜的防晒效能在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅,防晒霜必须是高倍的和高透气性的,此外,球帽、太阳镜、手套也是防晒的利器,一样都不能少。

穿:稍厚的棉质布料不会轻易被紫外线穿透,能保护肌肤免受紫外线的伤害。

抹:即使是多云天或阴天,也要至少涂抹SPF20 PA++的防晒品,而且不要忘记在嘴唇上也涂抹点有防晒滋润作用的唇膏。

遮:球帽和太阳镜都是遮阳的好帮手,帽檐和镜框不妨大一些,镜腿宽一些,尽可能多地遮住阳光。

避:10:00～14:00是紫外线照射力最强的时候,最好避开这个时间段。

二、运动中防护

“随时补擦”是运动时最重要的防晒步骤。连续暴露在阳光下60～90分钟就要重新涂抹一次防晒霜。脆弱、敏感型肌肤,在补擦时要慎重,先用纸巾把脸上的汗液沾掉再补擦防晒霜,否则汗液和防晒霜混合在一起非常容易引起过敏。

三、运动后防护

一场球打下来,与阳光至少已亲密接触了3个半小时。阳光直射,再加上汗液流淌,皮肤没被晒伤、晒红,也难免感觉黏腻不适,所以很需要使用舒缓滋润型的洗浴品和具有晒后修复作用的护肤品进行护理。

如果发现皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,这就是被太阳灼伤的信号。应紧急按照“冷却补水褪红”的步骤采取措施。可用冷却好的毛巾放在被晒伤的皮肤部位,帮助皮肤降温;再喷些补水喷雾;然后使用具有晒后修复作用的护肤品进行褪红。要注意,皮肤晒红后,千万不能用热水洗浴,否则会让皮肤的毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑。