浅谈心理团体辅导活动在班主任工作中的应用和意义

【摘 要】团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程。初三毕业班学生面临的中考压力非常大，学生的整体状况表现为身体劳累，心情烦躁，学习效率低。本文拟从一次心理团体辅导活动为例尝析有效地对学生实施心理辅导，帮助其缓解、释放压力，提高班主任工作的效率。

【关键词】团体心理辅导 案例 缓解压力 探索 反思

【背景】

初三毕业班的学生面临中考压力非常大，学生的整体状况表现为身体劳累，心情烦躁，学习效率都非常低，与老师、家长，学生之间冲突然不断，甚至在相当一部分学生中，还出现了“自残”现象，而处于该阶段的学生还不能通过自身的行为，有效地缓解压力。在发现学生的状况后，向学校心理辅导老师请教，设计、完成了一次题为《最近比较烦》的心理团体辅导活动。团体心理辅导是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的重要方式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。

【案例】

[活动目的]：通过团体辅导减缓学生心理压力，使学生正确地对待压力，教会学生合理的减压方法，使学生能以积极、健康的心态迎接中考和未来人生。

[活动形式]：团体心理辅导

[课前准备]：问卷调查 近期学生整体状况、心情

[导言]：班级问卷结果：用一个字形容现在的状况：累，现在的心情：烦（学生异口同声喊出 “累”“烦”两字

（背景音乐） 周华健等四重唱 《最近比较烦》 （听到歌曲学生都会心地笑了。）

[放松游戏]：青蛙跳水

（十二人一组围成一圈，直立，一个主持人发令：一只青蛙，一张嘴，两个眼睛，四条腿，扑通一声，跳下水……）

辅导老师：（以下简称师）初三面临毕业，家庭、学校、未来就业还有我们自己，处处给我们施加压力，“烦”“累”几乎天天挂在我们的嘴上。

[学生小品表演]：1. 表演用夸张的动作来排解压力：（表演：一位女学生表现得非常烦闷、急躁，在地上快速地走来走去，又狠劲地将书本、文具摔在课桌上。书本、文具乱溅，吓得周围同学忙躲闪。一本书飞到后排另一位女同学头上，她欲发作，但做了一个“郭芙蓉式”动作，喃喃道：世界如此美好，我却这样暴躁，这样不好不好……

2. 表演用唱歌等不影响他人的方式排解压力（表演同学明显表现出烦躁不安，什么事情都做不好，表演者选择了关好门窗，怀抱吉他深情地歌唱。）

学生：（以下简称生）发言点评表演（同学们都达成共识，认为不管缓解压力都可，前提是不要影响他人）

生谈谈自己感到烦闷、压力很大时，如何排解？（不同性格的学生发泄方法不同，多种多样，其中甚至还有比如找人打一架、大醉一场等等。）

师：（在一旁耐心倾听，不做任何评价、指导，用眼神、肢体语言对学生的倾诉表示理解）

生： 感同身受地倾听，有的学生还不时地点头表示附和。

师：（幻灯片）展示[背景资料1] 科学家们经过长期的研究发现，大脑中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的这种传导物质有100种以上。其中，影响情绪的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡呔。肾上腺素、内啡呔是传递“幸福”的化学元素；多巴胺也有改善情绪的作用；血清素影响人的满足感，如果血清素含量不足，人就会感到疲倦、情绪低落。

[背景材料2]：脑内啡（endorphin）亦称安多芬或内啡肽，它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣。等同天然的镇痛剂。大脑自我制造的类吗啡物质。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。有类似特性的脑部自然化学物质。据说可以控制情绪、心情、机动性、受痛感以及其他作用。红辣椒之类的香辛料含有辣椒素，摄取辣椒素能刺激脑内啡分泌。 （让学生理解因学习等因素引发压力感是正常的，避免不必要的恐惧）

[介绍减压的食品和活动] 长期处于压力之中的人，大脑记忆中心地区比那些不处于压力中人的记忆中心地区缩小了14%。

1. 饮食——低热量，高蛋白的食物，有助于脑内啡的分泌，应对食物：大豆制品与米食、绿茶、黃绿色新鲜蔬菜等含大量维生素C的食物是脑内啡最好的物质。心理学家史密斯表示：当你在运动的时候，身体分泌出脑内啡，它会在体内流动帮助你放松。

2. 运动——走路，是最好燃烧脂肪抑制活性氧的运动，一走路就会分泌脑内啡，每天至少走30分钟，走一万三千步，最少要走五千步。舒展体操，帮助体力的锻炼，燃烧脂肪，应视为每天的例行活动 ，尤其在洗澡后做最具功效。（让学生理解压力感是可以缓解的）

（幻灯片展示）介绍中医理论排压方法，人体脚部穴位图 ，教给学生按摩足底放松的方法。

（幻灯片展示）（图片）挪威人爱吃沙丁鱼，挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能让他活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。但是，由于沙丁鱼生性懒惰，不爱运动，返航的路途又很长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。可是，有一位渔民每天都能满载鲜活的沙丁鱼归航，由此赚了很多钱。渔民们不解，后来有人发现，那位渔民在沙丁鱼的鱼舱里放入一条鲶鱼，鲶鱼生性好动，不停游来游去，给沙丁鱼带来心理压力，被迫游动，于是就能鲜活地返航了。

（用“鲶鱼效应”让学生理解适当的压力对人的积极作用）

（背景音乐）周华健《最近比较烦》第二段师生同唱：我不烦，不烦……

结束互动活动：（轻音乐《漫步神秘花园》作背景音乐）

用瑜伽呼吸法 做放松运动（在老师有节奏的呼气、吸气的轻声口令中，师生微闭双眼共同活动，并暗示学生想象：头顶上一片湛蓝的天空，漂浮着丝丝白云，自己漫步于万花丛中，身边小鸟欢快地飞过…… ）

【反思和体会】

整个活动完成了：寻找压力源——倾诉压力——理解压力——释缓压力，活动之后，90%多的学生在之后的一段时间内，表现得态度平和，情绪稳定，与同学、家长、老师的冲突减少，整体状态良好。并且，学生们表现得更加依赖、信任班主任，从而帮我了解到学生的更多情况，为及时教育学生，防止突发事件的发生奠定了基础。

作为班主任应该具备一定的心理学常识，学会利用团体心理辅导这一为能参加者提供了一种良好的社会活动场所，创造了一种信任的、温暖的、支持的团体气氛，它能使成员可以以他人为镜，反省自己，深化认识，同时也成为他人的社会支持力量。如果让学生置于熟悉的群体中，通过相互倾诉、相互安慰，而达到释缓压力，避免不利的心理因素干扰。团体心理辅导还可以互相支持，集思广益，特别适于人际关系适应不良的人。从心理学的角度来讲，我所采用的是 “成长性”的心理团体，依据学生的身心发展的一般规律，协助学生自我认识、自我反思进而自我接纳、自我肯定；注重学生生活知识和能力的充实以及正向行为的建立。这次团体心理辅导结合简单的心理训练和辅导，对于提升学生的心理素质、缓解学生的压力有一定的意义。

通过此次活动体会到，班级工作中要采取团体心理辅导活动，首先要根据学生的需求确定一个主题，或角色扮演游戏，或组队模拟完成工作等等，团体辅导与班会的操作区别在于，一般团体心理辅导训练按先心理测验找出问题，再心理咨询补充了解个性情况，最后把情况类似者组织起来，制定针对性强的心理辅导训练方案，按计划进行辅导训练，而普通的班会活动一般不考虑参加者的个别心理状态，这样可以使得班主任在工作中，能更好地掌握学生的个性差异，做好学生的思想教育工作，帮助学生形成正确的价值观，具备健康的心理，能较好地应对所将面临的各种考验。

【参考文献】

[1]莫雷，王瑞明. 心理学实用研究方法. 广东高等教育出版社.

[2]刘勇. 团体心理辅导与训练. 中山大学出版社.

[3]杨敏毅，鞠瑞利. 学校团体心理游戏教程与案例 上海科学普及出版社.