要防糖尿病,请改生活习惯

除却遗传因素和病毒感染，糖尿病完全可以由选择饮食和改进生活方式而改变

对于糖尿病，中国人并不陌生，也不该陌生，因为中国的糖尿病患者在全球位居第二，有4000多万人，而且大多数中国糖尿病患者第一次发病时间都在40岁左右，每年都有10D多万新发病者。

糖尿病是一个很有趣的疾病，那些经历过长期饥饿的民族反而更容易患病，虽然糖尿病也是人人皆知的富贵病。可能是那些经常挨饿的民族体内更容易留下一种记忆，那就是尽可能地储存能量，一旦这个民族开始有饱饭吃的时候．就是这个民族富贵病集体暴发的时候。这一点，可以从全球糖尿病最多的10个国家里有7个是发展中国家的比例得到验证。因此，我们可以看到，糖尿病患者最多的国家是印度，第二就是中国．然后才是全民快餐的美国。说糖尿病是个有趣的疾病．还因为它的成因不同。Ⅰ型糖尿病是因为人体内缺乏胰岛素，来自遗传，Ⅱ型糖尿病则完全是因为不良生活方式所致。大龄孕妇如果在怀孕期间不注重饮食控制，不经常活动．则很容易患妊娠糖尿病，这样的糖尿病如果控制得当，完全可能会随着孕期结束而痊愈。

糖尿病同时也是一个非常可怕的疾病。糖尿病不仅可能会导致视力下降、四肢溃烂、障碍、女性绝经早、牙周病和跛足，更可能会引起左心室肥厚、心脏供血不足和心脏跳动太过缓慢．引起不育或使人变得更抑郁。一旦患有糖尿病，那就意味着以后要和所有的美食绝缘，而且还随时可能会引发其他并发症，并最终有生命危险。

因为糖尿病是个慢性疾病，需要随时控制血糖。除了我们所知道的三多一少(吃多、喝多、尿多、体重减轻)外．那些女性腰围大于2尺3、男性腰围大于2尺7的人和患有高血压的人也会比正常人患有糖尿病的比率高64％。当然，糖尿病患者也不是什么都不能吃，他们可以选择各种绿色蔬菜，吃起来甚至有点甜的南瓜：两餐之间也可以适当吃些含糖量较低的西瓜、苹果、梨、橘子和猕猴桃。但因为糖尿病本身会对身体发出多吃甜食的诱惑，而出于健康需要又不能吃，那样的折磨真的只有身患疾病的人才能体味到其中的苦涩。

其实．只要适当改变一下生活方式．就可以远离糖尿病。比如，不要总是坐在那里，每隔一小时做点小范围的活动．养成适量喝咖啡和红酒的习惯，多使用不饱和脂肪(茶树油、葵花子油)，那么患糖尿病的比率自然会减少很多。而且虽然糖尿病看起来和糖有关，但并不是说多吃糖就会患病，倒是主食类的碳水化合物，能少吃就少吃点吧。

每人都可能患糖尿病

全球每30秒就有一个人因为糖尿病而截肢。而其中的85％的截肢是可以避免的；每10秒钟就有一个糖尿病患者死亡。糖尿病患者中，有90％是因不健康的生活习惯引起的Ⅱ型糖尿病。为了纪念胰岛素的发明者班廷。世界卫生组织和国际糖尿病联盟将每年的11月4日定为国际糖尿病日。