调整是硬道理

一人有病众人不安

我的一位詹姓糖友，有一周时间没到晨练现场，大家相互关切地询问着。我们这个群体年龄最长者84岁。只要有哪一位三天不到，大家就有种莫名的关切与焦虑。

詹兄今年七十有四，患有“三高”，伴有心脑血管疾患，还好都不算厉害。和我们大家在社区小公园里活动有六七年了，他几乎风雨无阻。

他人勤快，每天都是早来半小时，把活动场地上的枯枝败叶打扫净尽。他的另一喜好是养鸟，四笼子百灵和他相伴多年，如影随形。来到现场，先是把他的心爱之物安顿好，分别挂在四个枝头上，啾啾叫个不停，听到“老朋友”的“歌”声，詹老兄立马心花怒放起来，整个小公园受了它的“启发”也跟着灵动起来。然后他便抄起扫帚打扫卫生，他与它们配合十分默契，像是大合唱，又像是协奏曲。这把扫帚谁也不知他隐匿何处，每天魔术般地变出来，用完之后，又神不知鬼不觉地变回去，来无影去无踪，一直沿用多年，真可谓敝帚自珍啊。

他每天的活动，除了打打太极拳，还要快步走一小时，两项活动紧相连。他最推崇的是快步走，他向我们推荐说“百炼不如一走，快步走是降‘三高’的根本――这是健康讲座上专家说的。”言之凿凿，受他影响的有一大部分人，我是其中之一。

他怎么一周都没来呢？――这是大家最牵肠挂肚的。

“急救卡”就是救命卡

终于有消息传来，他在快步走的过程中，恍惚之间跌倒了，便没有了知觉，醒来的时候发现自己躺在医院里了。“多亏有‘急救卡’挂在胸前，好心人及时跟家人取得联系，又帮忙送到医院，经过抢救，这才化险为夷。”知情者转述着，周围的人听了惊诧不已。

大家七嘴八舌议论开来，有的说别看小卡片不起眼，关键时刻真能派上大用场，你看，我这张卡片跟月票放在一起，随身携带3年了。有的说我也有就是没填。话音刚落就招来一片非议：没填等于没有，白带！也有的问，你们都从哪儿找来的呀？我也想要一张。这时，我从兜里掏出了几张――这是健康大讲堂上发的。当场每人一张，还负责给他们填入姓名、住址、联系电话，注明患有2型糖尿病字样。眼看着他们放入月票夹或是口袋里。看到他们警惕性都提高了，健康又多了一层保障，我也放心了。

适时调整运动量

这件事虽然有惊无险，我却惊而思之，我患糖尿病快五年了，像他那样，打完太极拳接着走一个多小时，直至“心律微快，浑身微汗”为止。坚持了五年，但最近发现有些体力不支，力不从心，左腿膝盖上下部分有些酸楚，走完之后还需坐下来休息一会儿才能回家，没有了往日运动完了神清气爽，生机勃勃的感觉。

我的运动量也到了调整的时候了！如果不及时调整，有可能重蹈覆辙，这就是从他身上折射出来的道理。对于老年糖友来说，运动量不是一成不变的，随着年龄的增长，体能的下降，适时做些调整，选择能承受的，适合老年人的，这才是安全的、科学的。否则，有可能把“三高”推向更高或更低，使病情走向预期的反面，抑或一发不可收拾。这件事给我敲了一次警钟，使我认识到，运动量不是越大越好， 一以贯之的做法是不对的，运动要适量，没有最好，只有更好，适合的才是最好的，调整是硬道理。