户外运动,时尚又刺激

在强调健康生活和绿色环保的今天，越来越多的人，特别是精力旺盛的年轻人，开始选择走向大自然，将户外运动作为新的生活时尚。

户外运动，并不是说到室外打打球骑骑车就行，它更加强调人与自然的融合以及对人类自身极限的挑战。户外运动多带有探险性质，属于极限和亚极限运动，具有极大的挑战性和刺激性，因此深受青年人的欢迎。在户外运动的过程中，人们能够亲近自然、挑战自我，能够培养个人的毅力和勇气，培养团队之间的合作精神，培养野外生存的能力，而且，我国自然和地理条件得天独厚，为户外运动提供了广阔的空间。

在欧美国家，户外运动已经兴起多年。我们以前常听说的所谓“背包旅行者”其实就是户外运动的忠实拥趸。现在，经过多年发展，户外运动的类别已经扩展到多种多样，例如户外登山、露营、徒步穿越、漂流、潜水等，而户外运动的装备也越来越专业和齐全，在为户外爱好者提供工具的同时，也保障大家的安全。

在我国，户外运动刚刚起步，各种场所和设施尚处于开发和探索阶段，但这并不能阻止越来越多的人投入到这项运动中。目前，在我国的户外运动中，发展得比较完善，参与者较多的运动主要有户外行走、露营、穿越、登山、攀岩和越野山地车等。以下，将几种相对容易进行的户外运动进行介绍，让有意愿参与到户外运动的读者能够对这项运动有一个相对直观的了解。

户外行走

户外行走是一种对装备要求相对简单，对专业技能要求相对宽松，安全系数相对较高的户外运动，因此参与者也相对较多。

顾名思义，户外行走就是靠着自己的双脚步行平路、翻山越岭、过桥涉水等，它的主要装备就是一对手杖，主要过程就是大家结对而行，用自己的脚步去征服未知的地域。但是，正因为户外行走的相对简单，我们更应该多加留意，否则，很容易出现诸如体力不支之类的问题。

首先，户外行走的起步宜缓，特别是在经过长途乘坐交通工具之后，我们的起步更应该缓慢一些，以使自己的身体逐渐适应运动的需要，否则，很容易出现心慌、头晕和体力提前透支的情况。

第二，在平路上行走或是登缓坡的时候，我们应该尽量采用大步走这种科学的步行方式，它能够减少双脚的摆动，从而达到节省体力的作用，但这种大步行走的方式需要一个适应过程，需要大家坚持。

第三，在户外步行时，切忌分散精力。在户外旅行时，大家结伴而行，兴致高昂，但是，在行走过程中嬉戏、说话和唱歌不仅消耗体能，同时还会分散注意力，特别是在经过一些比较危险的路段时，精力的分散容易造成意外事故的出现。因此，如果大家需要交流、希望欣赏美景都最好是在休息时进行。

第四，在行走的过程中，每个人的体力都有出现临界点的时候，这个阶段切忌休息，坚持下去，疲劳的感觉就会随着肌体的适应而变弱。但这也要视具体情况而定，总之尽量别在正处极限状态时休息，这样可能一休息就再也走不动了。

最后需要留意的是保持整个行走队伍的队形。通常情况下，一个队伍中成员之间的距离最好是保持在两到三米左右，这样前后队员不至于互相影响又能相互照应。

越野山地车

会骑自行车的人很多，但是，能够骑着自行车进行越野就不是每个会骑车的人都能做到的了。除了需要一辆专业的越野山地车之外，如果想要成为一名山地车越野者，我们还需要注意以下事项。

首先，在进行越野之前，我们需要提前做好准备工作，如了解天气情况，察看越野地点的地图，了解当地路况，检查随身必备品以及检查车况等。

第二，在正式开始骑行前，应该进一步对自己的爱车进行检查，察看刹车是否正常、轮胎是否漏气、部件是否有松动、车座位置是否合适等。另外，最好是准备一条备用内胎，以备不时之需。

第三，在越野过程中，在不熟悉路况的情况下，不要随便超越队伍，特别是新手更应该尽量保持在队伍中间；不要盲目“跟车”，特别是不要紧跟在机动车辆之后，以免视线被挡，发生意外；在需要减速或是停车的时候，一定要向身后的队友或车辆示意，以免发生碰撞。

还需要注意的是，在骑行时，要防止晒伤和干渴，应采取多次少量饮水的方法，科学补充水分，切忌口渴之后再猛饮，这样容易造成血液浓度过低；最好是穿颜色鲜艳和醒目的骑车服参加越野，并带上专用头盔，这样会减少事故发生的几率。

露营

野外露营看似简单，但却是对参与者野外生存技能要求最为全面的一项户外运动，或许一个小小的疏忽，就有可能让一次露营成为一场意外。

首先，我们在选择营地时应该充分考察周围的地形，要留意营地上方是否有滚石、滚木或被风化的岩石，要尽量避免在凹状的地方扎营，如果一旦发现有物体跌落的情况出现，一定要大声通知同伴。另外，要特别注意营地附近是否有被泥土包裹的痕迹。如果有，切忌在这样的地方扎营，因为这是泥石流的主要标志。

其次，若遇到雷雨天，切忌在山顶或空旷地带扎营，以免遭到雷击。另外，河滩、河床、溪边以及川谷地带都是扎营的，以免遭受突如其来的洪水。扎营时要特别留意水况，不要选择雨水通道，要选择排水良好的地方，但也不宜离水源太远，这样会给取水带来麻烦。但如果在深山密林中露营时要注意保持和水源的距离，因为太过靠近水源容易遇到野生动物。

第三，在扎营之前要仔细观察营地周围是否有野兽足迹、粪便和巢穴，切忌将营地建在蛇鼠出没的地方，以免受到不必要的损失。另外，在营地周围撒些草木灰能够有效地防止蛇和毒虫的侵扰。

第四，营地要尽量选择在日照较好的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁，既对身体有好处，又便于晾晒衣物。

最后需要提醒大家的是，在野外宿营要注意保护自然，不要伤害野生动物、不要乱砍乱伐、不要污染水源。在离开时要将燃火彻底熄灭，并带走或掩埋垃圾。

户外小贴士

装备篇

1、必需品：地图、指南针、太阳眼镜、防晒霜、备份食物、头灯或手电、急救包、瑞士军刀、登山鞋、长内衣裤、半指手套、卫生纸、火种或防水火柴。

2、过夜加带品：内架或外架型背包、睡袋、防潮垫、帐篷、地布、装水的容器、工具包、炉具和燃料、套锅、餐具、食物。

3、攀岩的额外装备：头盔、坐式安全带、钩环、扁带环、绳索下降装置、普鲁式绳环、攀登绳、岩钩、岩锲等。

户外网站推介

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