浅谈健美操在小学体育课堂教学中的运用

摘 要：健美操是体育发展的一门新兴学科，也是全民健身运动的好内容，深受人们的喜爱。在这种形势下，在常规的体育教学中，穿插健美操教学，既能达到强身健体的效果，又能增加课堂的活跃气氛。健美操在体育课上有着健心健身的功能，同时小学常规体育课堂教学中的健美操教学，能激发学生的学习积极性，提高课堂教学效果。

关键词：小学；体育；健美操；教学

小学体育的教学内容，根据学生年龄及生理特点有它的等级性、基础性。无论是培养学生的基本技能还是心理素质，都能够起到很好的作用，小学阶段是打好基础的关键时期。

一、健美操教学的作用

通过教学，培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态，发展身体的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力，丰富学生的情感，培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。

1.具有塑造健美形体的功能

实践证明它是塑造形体的有效手段之一。小学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对小学生一代最富吸引力。

2.可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初次接触健美操训练的学生，大多节奏韵律感差，只有少数能在节奏下运动。通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏地运动了，并能熟练自如地跳一两套完整的健美操。

3.提高人的注意力

注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，可以创造欢乐的气氛，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上。

4.锻炼人顽强的意志

一套健美操要收到强身健体的效果，要有一定运动负荷，那么就需要长时间的练习，这就是意志的表现，是长期练习的结果。

5.具有健康、活泼、高雅的娱乐功能

健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌展现在大家面前，它那激烈欢快的旋律，健美有力，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新，给小学校园注入了一股新鲜空气，给校园休闲生活增添了绚丽的色彩。

二、健美操运用于准备活动

课的准备部分常用慢跑加徒手操的方法来热身，这是一种较传统的热身手法。在新课标的要求下，准备活动也开始变得形式多样起来。健美操作为健身房中锻炼热身减肥的一种手段，不妨在学校的体育课堂中也发挥一下其全身运动的功能，在准备活动中运用健美操有以下优点：

1.全身性与局部性热身相结合

健美操是一种有氧代谢运动，一般一套简单的健美操时间大概在4～5分钟，通过强度适中的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进小学生良好的生长发育。

2.动作与音乐相结合

音乐与健美操有着十分密切的联系。音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与美的享受。

3.培养兴趣与健身锻炼相结合

兴趣是最好的老师，只有学生感到有兴趣，才能真正地喜欢体育课，喜欢运动锻炼身体。健美操就是最好的兴趣老师，特别是对女生，既能锻炼形体，又能提高审美，提高创造力与想象力。

4.促进师生间的良好关系

教师与学生在音乐中一起运动，建立一种和谐的、彼此尊重的师生关系，这样的课堂才其乐融融。

三、健美操用于放松活动

1.放松运动可以使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态，身体的机能恢复到正常状态，又利于之后的工作与学习

2.放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复

3.放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长

4.根据学生的特点提出不同的要求

（1）小结：健美操是以人体自身为对象，以身体练习为内容，在学校体育教学中，有着不可替代的健身作用。同时他又是受学生喜爱的一项内容，教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。我们应该重视课堂中的健美操教学，让更多的学生在体育课中学到东西，特别是女生。

（2）建议：①多方面获取健美操的信息资源。②有机结合、灵活运用多种教学方法。③教学内容的多样性。④从兴趣出发激发运动潜能。

参考文献：

王洪.健美操教程.北京：人民体育出版社，2000-12.

（作者单位 自治区拉萨市大学财经学院）