蛋白粉减肥,两月除去27斤

每日基本不吃主食，只吃蔬菜水果，只喝大豆蛋白粉，且风雨不误地疾行一小时――这就是我的“减肥经”。别说，用这招数，令我两个月内减了27斤！

以往的日子，因体重达84.5公斤，顿生高血压等疾病，日日吃药不停。我侄张大康见状，警告说：“姑姑再不减肥，不仅血压渐升，还定然有患糖尿病之可能。”大康曾有成功的蛋白粉减肥经验，让我立即运用之，我觉得，自己的面前升起了一束走向健康的光明。

减肥成了我的当务之急。

大康拿来硕森牌大豆蛋白粉（减肥专用）多袋，嘱我每日三餐各服下三勺，每餐只吃清淡菜蔬与水果，不吃其他豆制品与坚果、糖类，另外每天快步走40分钟左右。“既然做了就要坚持到底，不走回头路。”他提示说。我表示赞同。

减肥“战役”开始了，三日五日尚可，连续多日只喝蛋白粉，只吃少油的菜，感到味觉都有点退化了。这时，我倒用了“精神胜利法”，自己对自己说：“痛苦一两月，幸福在长远。想想以后可能拥有的健康、苗条，会是多么动人的情景啊。”于是，我常想着未来之美景，便有了减肥的巨大动力，在家里的饭桌上，对先生烹制的好饭好菜一概视而不见，单独咀嚼自己做的各种凉拌菜、清炖菜之类，也设法用香油或蚝油、鲍鱼汁等使自己的菜生些味道；亲朋好友聚餐，原则上推辞，实在推不掉的，就是只斯文地吃凉菜，多油的蔬菜大都用水涮一下吃；七八分饱，坚决离桌。这要靠“意志”。好在一周之后，只喝早晚两次各四勺蛋白粉，中午可吃二两粗粮了，我选择了每天中午两个菜团子，这是我一天中的“盛宴”。为防营养缺乏，每日喝一小杯酸奶，服几粒复合维生素。

腹中少（主）食情况下，坚持雷打不动地快行40分钟，人们想像会十分累，但实际不难做到，蛋白粉很抗饿，而且越喝越有些力气，这倒是个谜。我边快走边想：赘肉长在身上，是多年日积月累而成，要去掉它，仅在两个月内日日辛苦已很合算了。或者是清晨，我大步流星地赶到距家六条街之外的早市，再走回来（中途少间断），为的是有奔波目标，走起来不枯燥。或者是晚餐后，我沿着灯火辉煌的街道直奔七条街外的一个夜市，再快速走回。这种减肥的“疾行”需挺胸抬头，紧闭住嘴，用鼻子呼吸（这样可加强胃肠蠕动）。开始觉得有点别扭，觉得路人似乎都在注意自己，久了也顾不了那么许多了（其实没人会注意）。走一大圈下来，汗珠会渗出许多。

好天气走起来容易，赶上下雨天就不方便了，犹豫着不想出门，自言自语道：“惟这一次不可以宽容吗？”但最后我还是坚毅地撑起伞，向风雨中走去，因为我看到了前边，一个健康清瘦的我正在等待着。有几次，衣袖裤角都被淋湿了，心头却涌动着一种兴奋。

每日清晨的“上秤”是件很惬意的事，当看到那个期待的箭头，向左侧欢快地跃动了一个小格时，那种感觉真是“不可名状”。前一个月中，我基本是两天减掉一斤，好是开心！一个月下来，共减掉了15斤赘肉。量量血压，两项指数各降了10―15。我与原来每天离不开的降压药自豪地说了声“拜拜”，精力十足地投入每日的工作与生活中。这下，我的减肥热情更“空前高涨”了。

但事情往往不是一帆风顺的，历经一个月的减肥，身体似进入“疲惫期”，依然用那样的吃法，那样的走法，两天后，秤上的箭头就是固执地不向左边转，于是，又去找大康咨询，他说，要以十足的耐心来对待减肥，不灰心、不动摇。每日可将运动量增加为一小时，平日也多活动。我照此去做，日常做家务也几乎是快速的，扫地擦地有时就在屋子里小跑一般。果然，到了第四天，秤终于发生了实质性的变化，又减了一斤。就这样，在第二个月中，以大约三四天减掉一斤的速度，又成功地减掉了12斤。

现在71公斤的我，每天依然对自己说：“坚持下去，风光无限。”我的减肥在继续，目标是69公斤。我只觉健康状况在日日增强，与以往相比，精力充沛了许多，行动也敏捷多了。

要说有什么经验，我觉得用蛋白粉加运动的减肥方法相对科学，不伤身体，不产生反弹。但实施这种方法要有坚韧的毅力。但你只要选定了这种目标，一往无前地做下去，那成功必定属于你。细思之，我们用一时的吃苦换来健康的体魄、高效率的工作，赢得了高质量的生活，这种付出不是很值得吗？