冬防哮喘六要

冬季是哮喘病的高发季节。哮喘之所以反复发作,多是因为不注意养生保健或对孩子疏于护理所造成。所以,要想减少与避免哮喘病的发作,就必须注意采取以下防范措施。

防寒保暖感冒和其他上呼吸道感染性疾病常是诱发哮喘急性发作和使病情加重的主要原因。在天气寒冷与气候变化剧烈的冬春季节,一定要注意防寒保暖,及时添加衣服,避免风寒侵袭。特别是在骤然降温和暴风雪的天气,最好避免外出。若迎风走路,最好戴上口罩。对流感疫苗不过敏者,还可注射流感疫苗,防止与减少感冒等发生。

适度锻炼哮喘患者在哮喘没有发作时,一定要重视提高身体素质,平时可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练方法:　(1)步行,停下来深吸一口气,然后再步行,同时慢慢地呼气,如此重复;(2)患者仰卧位,两手重叠放在脐部,经鼻缓缓地吸气,使腹部鼓起。然后经口缓慢地将气呼出,同时可收缩腹部肌肉;　(3)缩唇呼吸经鼻缓慢吸气,用口呼气。呼气时将口唇收拢,作吹口哨状,呼吸按节律缓缓进行,尽量将气呼净,每次练习3～5分钟,每天练习数次。若进行耐寒锻炼,则宜从夏秋开始,这样在冬天对冷空气的敏感性就会降低。

居室通风重视卧室通风换气,保持空气流通,可降低室内甲醛、苯、氨、化纤、灰尘以及烟雾等有害物质的浓度,这些物质是诱发过敏和加重病情的主要原因。现代将甲醛、苯、氨、氡列为家庭中四大室内污染物,其中尤以甲醛最严重。研究表明,醛类物质是一种非常稳定的有机物,它存在于家具与其它板\材中,其挥发年限为15年。冬季由于天气严寒,许多人不愿开窗,这对健康极为不利。每、天上午十时及下午四时左右最少应开窗通风两次,每次不少于五分钟。特别是在风和日丽的天气里,更应该多开窗一段时间。

调整饮食研究表明,高蛋白、过成和有致敏作用的食品是诱发哮喘反复发作的一个重要原因。所以,冬季哮喘患者的饮食,宜清淡富营养而易消化,宜温宜软,不宜过咸和过甜。宜多吃蔬菜水果,注意保持大便通畅(大便通则肺气宜降),如萝卜、白菜、番茄、梨、香蕉、银耳等对哮喘病人都很适宜。尽量避免进食可诱发哮喘发作的食物和“发物”,如鱼、虾、蟹、肥肉、鸡蛋、牛奶、花生等,宜少吃辛辣刺激和油腻厚味食品,宜少食多餐。如已发现是某种食物诱发过敏,则应避免进食这种食品。此外,哮喘病人要注意补充饮水,水可以稀释痰液,有利于黏稠痰液的排出,保持气管畅通。

戒烟少酒吸烟时产生的烟雾可直接刺激支气管,使气管黏膜发生炎性水肿,分泌物增多,削弱纤毛的清除功能,使痰潴留于细支气管内,造成气道阻塞。支气管哮喘病人的通气功能较差,而饮酒会使心跳加快、咳嗽与气喘加重,使肺的呼吸功能进一步降低。

生活规律过度疲劳和生气、烦恼、悲伤等情绪变化,会使病情加重,所以患者应按时作息、劳逸结合,注意保持精神愉快和心态平和。

此外,平时痰多的病人,要注意采取有效的排痰方法:患者坐位,深呼吸,屏气,然后用力进行两次短而有力的咳嗽,将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不宜太长,宜在晨起、餐前半小时及睡前进行。睡眠时则应注意采取侧卧姿势。