冬防哮喘五措施

哮喘是一种气道的慢性炎症疾病，可引起反复发作的喘息、气促、胸闷及咳嗽等症状，多在夜间或清晨发作；症状有轻有重，严重时可危及生命。患者发作前数秒钟至数分钾可有黏膜过敏症状，如鼻痒、眼睑痒、打喷嚏、流涕、流泪和干咳等。天气变化无常的冬季是哮喘发病的高峰期。冬季防哮喘，应注意一些细节。

一、防止外感

1、切忌着凉。在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒、淋雨雪；要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品；外出时要系围巾、戴帽子和口罩；双脚受凉会引起鼻黏膜血管收缩，导致感冒，所以，一定要保暖双脚。

2、對流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

二、适当锻炼

1、可适当散步、慢跑、做体操或打太极拳，提高抗寒能力。

2、呼吸训练法：①患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起；然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。②步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如此重复。③缩唇呼吸，经鼻缓慢地吸气，用口呼气；呼气时口唇收拢，做吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间比为1：2或1：3，尽量将气呼净。每次练习3-5分钟，每天练习数次。

三、饮食调养

应以既清淡又富有营养、易消化的饮食为主，不吃易引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣油腻的食品。

1、多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅。一些蔬菜（如萝卜、丝瓜等）具有下气、化痰、清肺的作用，對哮喘病人的防治十分有益。有些水果（如梨、香蕉、枇杷等）还有助于大便通畅，降低腹压。此外，可适当吃些奶类、蛋类、瘦肉及豆制品等食物。

2、注意补钙。钙质除具有促进骨骼生长发育的作用外，还有抗过敏等功能。但使用海产品补钙时，要注意防过敏。

3、多饮水。哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，还可稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

4、少吃多餐。进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜和过咸的食物。

四、练习有效咳嗽和咯痰

1、有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次深呼吸，然后再深吸一口气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。

2、有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡觉前进行。

五、切忌吸烟

吸烟是引起咳喘的最常见的原因之一，必须戒除。冬天室内要适当通风，并注意不要在室内生火盆取暖。

除以上五项措施外，患者还应定时作息，生活规律，劳逸结合，保持心情愉快。