摩擦步训练为何不可取代

我们都知道，在任何的搏击过程中，要想占据主动，其步法的站位与身体的得势是密不可分的。因为只有身法的得势，在进攻时才能让肢体有效地接触和打击到对方的有效部位，在防御时也才能有效地躲避对手的进攻。而要想获得身体站位上的优势，就离不开下肢步伐的有力支持和快速准确地移动。要做到这些，意拳的摩擦步，不能不说是一个非常完美与科学有效的训练方法。

在此，我们暂且抛开前人对摩擦步训练时，对腿部的基本要求不谈，就其对身法在搏击中所起的作用进行分析和体悟，就能让人获益匪浅。

摩擦步的练习有一个基本的要求，那就是，无论步法的进与退，都要求练习者的目光，始终都要选定在一个目标上，而且身体一定要保持平衡，也就是拳理中所要求的身体要中正。但这里所说的中正，绝不是让身体呆板地随着步法的移动而机械地运动，而是包含着一个在任何搏击术中，都必不可缺少的基本技法，就是在搏击时身体的“闪展腾挪”。

摩擦步在行步的练习过程中，要求目光一定要选定一个目标，也就是以假想的意识选定一个搏击时的假想之敌，将目光锁定在这个目标上，这是一个非常正确的训练方法。但这时，练习者的心神是绝对不能停留在呆板的停滞状态的。而目光选定一个目标的目的，就是要使练习者，能够凝神静气，锁定目标，学会观察假想之敌的一举一动，要培养“审时度势”的能力。使练习者能够做到“彼不动，我不动，彼微动，我先动”。而这个所谓的动，就是在目光锁定对方的同时，自己的心神，自己的身法都能做到镇定自若的同时，又能随时以迅雷不及掩耳之势快速地随机应变。或进或退，或闪或防，或者快速出手打击对方。

摩擦步从外形上来说，要求练习者两臂适当展开，两手掌心向下，意在扶按两个球体的这种体态，本身就是一个非常科学的搏击之式。两臂的张开既为搏击时动态运动起到了平衡作用，又为起手出拳储备了手臂的适当高度，非常有利于双手进攻打击对方的快速与便捷。这种姿态完全可以看做是一个实实在在的，积极进攻和防守的预备式。

尽管这种姿势还不能与一些技击性很强的桩法相提并论，但其双手毕竟是在腰部之上，进攻对方身体上半部分的路径，要远比从胯间起手近得多。所以，我们完全应该将这种手臂的姿态，从单纯的平衡作用，过渡到无意识的技击姿态之中。也就是拳理所说的“拳无定势”的意识状态，彻底无意识地把它当做一个技击桩法和体态，或者一些技击桩法的变种和过渡的节点。

从身法上来说，练习摩擦步时，身体的运动是随着脚步的移动而在变化的。脚步就是身体运动的根，是身体移动和变换姿态的起点，脚步的每一个微弱的动作变化都会影响到体态的变化，都会在身体的姿态上表现出来。这就决定了摩擦步的训练，除去对腿部力量的增强和快速反应之外，还有一个重要的功能，就是左右和主宰着身体的运动形式。就是内家拳理所说的“腿是身体的根节之所在”。也就是说，摩擦步的功法中就包含着对身法的技击训练之理，也就是身法在搏击时的闪展腾挪之法。

当然，这种体现在身法上的闪展腾挪的外在形式，在练习的初级阶段，由于意念更多地放在了腿部，可能会让练习者忽略或者无法顾及。

但随着功夫的逐渐加深，腿部力量的增强，身体各部用力的协调，身法上的这种闪展腾挪的外在形式就会慢慢地表现

出来，这就更需要练习者，在意识上对此加以体验和放大。这种体验还应该是，除去在细心体验揣摩摩擦步对力的感觉之外，更重要的一点，就是在不违背意拳摩擦步的基本拳理之下，还要对闪展腾挪的体态和意识进行实战意识上的放大，在推手和散手训练中仔细揣摩其机理。从意识上真正进入到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的大成状态之中。

在这里，需要说明的是，任何拳法在开始训练的时候都要遵循一定的规律，但练到高层次的状态则是“拳无章法”的境界。而王芗斋老前辈之所以将其所创的拳法归为《大成拳》和《意拳》，就是依据“拳无章法”这个最高的拳理之理来给其定位的。所以，在练习摩擦步的时候，只有遵循这个原则才能掌握和应用高层次的技击技法。尽管摩擦步与其他的技击桩法有所区别，但它所具有的实战意义是绝对不能忽略的。