太极元功拳(三)

【前言】太极元功拳(三)由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。2、鹞子穿林之进步，主要是插步。如想突出穿行胯打之功用，则插步于对方内侧；如想突出穿靠之功用，则插步于对方档部。其弓步不要开的太大，后腿要注意保持一定的重力，前腿不必弓的太平，脚尖要与膝盖的方向相一致。其换步要活，三尖步要整。 3、其后掌要有捋带之劲...

第8式　鹞子穿林

动作说明

当逛球逛至并步右抱球时，身体重心移至右脚，以腰左旋带身左转，带左脚左摆成脚尖朝东北时，双脚以脚前掌为轴，左拧成左龙盘柱步。即左脚在前，脚尖朝北，脚掌着地，右脚在后，脚前掌着地，右膝顶在左膝窝上。在身左转的同时，以腰带左掌外翻上提，随身左转的同时，右掌也外翻下落。当身体转成左龙盘柱步时，左掌已翻提至胸前，掌心朝前(东)，指尖朝右(南)，与下颏同高，右掌已翻落至右胯前，掌心朝上，指尖朝前。此时身面均已朝东，两眼平视前方，兼顾左右(图1)。接着，身体重心移至左脚，以腰带右脚向前迈进一步，脚跟先着地，随着身体重心前移，左腿渐蹬，右腿渐弓，右脚渐踏实成右弓步。在右脚向前迈进的同时，以腰带左掌向上、向左、向后捋掌；同时，也带右掌向前、向上略右穿靠。当身体移成右弓步时，左掌已捋至头的左上方，掌心朝上略左，指尖朝前(东)；同时，右掌已穿靠至正前方，掌心朝上，指尖朝前(东)，略比肩高，两眼平视前方，兼顾所穿靠之掌(图2)。接着，身体重心移至右脚，左腿略下蹲，同时以腰带右脚撤至左脚右后方，脚尖朝南。在右脚后撤的同时，以腰带右肘下沉后撒，带右掌以掌背下沉，向左、向里、向下划弧。同时，左掌也以小指带动，向左、向下、向右划弧翻掌。当右脚撤至左脚右后方，脚尖朝南时，右掌已沉划至左胯前，掌心朝里，指尖朝下；同时，左掌已划翻至左胯前，掌心朝上，指尖朝前(东)，两眼平视前方，兼顾左右(图3)。接着，身体重心移至右脚，右腿略下蹲，同时，以腰带左脚虚落至右脚旁成左丁步。在以腰带左脚的同时，也以腰带右掌以小指带动向里、向右、向前、向左、向上划弧翻掌上提；同时，也带左掌略向前向上穿掌。当左脚移成左丁步时，右掌已划翻至左胸前，小指在上，掌心朝上略前；同时，左掌已穿至右掌下，掌心朝上，指尖朝前，两眼平视前方，兼顾左右(图4)。接着，左脚向前迈进一大步，右脚跟进大半步，成三尖步。在左脚向前迈进的同时，以腿带右掌向上略右，后划弧捋带；同时，也以腰带左掌向前、上、略左穿靠。当身体成三尖步时，右掌已捋带至头上略后方，掌心朝上，指尖朝前；同时，左掌已穿靠至正前方，掌心朝上，指尖朝前略比肩高。此时身朝东南面朝东，两眼随面平视前方，兼顾穿靠之臂掌(图5)。

要点

1、鹞子穿林是由狮子逛球演化而来。既是狮子逛球的一种接手方式，又是狮子逛球内气修炼的延续与发展，是内气的进一步修练，使内气在体内顺畅流转，无滞无碍。

2、鹞子穿林之进步，主要是插步。如想突出穿行胯打之功用，则插步于对方内侧；如想突出穿靠之功用，则插步于对方档部。其弓步不要开的太大，后腿要注意保持一定的重力，前腿不必弓的太平，脚尖要与膝盖的方向相一致。其换步要活，三尖步要整。

3、其后掌要有捋带之劲，前掌要有穿托之劲；小臂桡骨要有外靠之劲。要注意以腰带脚与臂掌，进步、捋带与穿靠要同步进行。捋带之手与穿靠之掌要有分争之意。

技击含义

本式一右一左，表现的是两种接手方式。头一个方式是接对方进击我中、上盘之手或拳。以捋带之手化解对方进击之力，并以穿、托、靠、胯打还击对方。例如对方以左冲拳进击我心窝部，我以左手采拿对方右手腕，并向上、向左捋带，同时，上右步，向对方右(内)侧前冲，并以右掌、臂向对方下颏穿、托、靠，以右胯冲击对方胯部，此时如松开左手，一般可将对方靠摔出去。即使不能将对方靠摔出去，自己也可借势穿出圈外。鹞子穿林的本意，就是穿行于人群包围之中。

第二种方式主要是接对方进击我中盘之手或拳。以换步方式化解对方进击之力，然后翻腕捋靠对方。运用鹞子穿林式，也可将前脚对方裆部重创对方。

第9式　右左合肘

动作说明

以腰拧旋带左掌，以大指带动向左、向后、向右、向前、向下划弧翻掌的同时，带右掌，以小指带动向左、向后、向右、向前、向左划弧翻掌。当左掌划至胸前，掌心朝下，指尖朝前时，右掌已划翻至右上方，掌心朝前，指尖朝上(图6)。接着，以腰左旋下沉带身左转成左弓步。在身左转的同时，以腰带左肘顺胁下沉后撤带左掌向左、向后捋带，同时，右肘下沉左合，带右小臂、掌左合下沉翻掌。当身体成左弓步时，左掌已捋带至左胸前，掌心朝下，指尖朝前。左肘同时合至胸前，小臂斜立，掌心朝里略上，指尖朝上略前，高不过眼，两眼一直平视前方，兼顾所合之肘(图7)。接着，以腰带右掌，以大指带动向右、向后、向左、向前、向下划弧翻掌，使掌心朝下，指尖朝前；同时也带左掌以大指带动左翻，使掌心朝上，指尖朝左前方(图8)。接着，身体重心向右脚移动，右腿略下蹲，以腰带左脚后撤，虚落右肘，顺胁下沉后撤带右掌向左、下、后捋带，同时以腰带左肘向前、向右、向里合沉，带右小臂、掌内合下沉。当身体成左虚步时，右掌已捋带至右胸前，掌心朝下，指尖朝前；同时，左肘已沉划至左胸前，小臂斜立，掌心朝里略上，指尖朝上略前。两眼平视前方，兼顾所合之肘(图9)。

内容提要

本式是由弓步或虚步捋手、合肘组成的。其步法、捋手、合肘劲路要一致，必须充分发挥腰的主宰作用。

技击含义

主要是接对方进击我中盘之手或拳。以翻掌捋手化解对方进击之力，同时，以合肘下沉反压对方之肘关节。例如，对方以左冲拳进击我胸部，我以左掌翻腕抓拿其腕部寸、关、尺左拧的同时，以右肘左合下沉压其肘关节。

第10式　巧女纫针

动作说明

以腰左拧带身左旋，左掌以大指带动翻成掌心朝下，左肘顺肋下沉后撒带左掌向下、后捋带，同时，右掌以大指带动翻成掌心朝上，沿左小臂下缘向左、向前、向上、向右划弧穿掌。当左掌捋带至小腹前，掌心朝下，指尖朝前时，右掌已穿至正前方，掌心朝上，指尖朝前略上，高不过眼。两眼平视前方，兼顾左右(图10)。接着，以腰右拧带身右旋，带右掌以大指带动翻成掌心朝下，并以右肘顺肋下沉后撤带右掌向下、向后捋，同时，左掌以大指带动翻成掌心朝上，沿右小臂下缘向右、向前、向上、向左划弧穿掌。当右掌捋带至小腹前，掌心朝下，指尖朝前时，左掌已划至正前方，掌心朝上，指尖朝前略上，高不过眼，两眼平视前方，兼顾左右(图11)。接着，以两脚前掌为轴，以身左旋，带身左转使身体拧成龙盘柱步。在身左转的同时，以腰带右掌翻成掌心朝上，指尖朝前，贴右肘前小臂下缘向前向上略右穿掌；同时也以腰带左掌翻成掌心朝下，以肘顺肋下沉后撤带左掌向后向下略左捋。当两腿拧成龙

盘柱步时，右掌已穿至正前方，掌心朝上，指尖朝前，高不过眼，肘略里合下坠；同时，左掌已捋至小腹前，掌心朝下，指尖朝前(图12)。接着，以腰带右掌以大指带动向右、向后、向左、向前划平弧翻掌；同时以肘下沉后撤带小臂略向里收，使右掌划翻成掌心朝前，指尖朝上，与下颏同高，位于胸前(图13)。接着，身体重心移至右脚，左脚向后撤一大步，随后身体重心移至左脚，左腿略下蹲，右脚向后撤半步，虚落成右虚步。在右脚后撤的同时，以腰带右掌向前略上推掌。当身体撤成右虚步时，右掌已推至正前方，掌心朝前略左，指尖朝上，与下颏同高，食指上顶，大指外掰前推，坐腕(图14)。然后再拧成右龙盘柱步，穿左掌，回带左掌，撤左虚步推左掌。具体可参照图12、13、14，然后又做右巧女纫针。

要点

1、双掌交替前穿后捋，实际是在胸前走了一个前高后低的正8字。因此，学练时要特别注意8字的圆活连贯性，不可出现断意断劲现象。掌在前穿时，食指要向前顶，大指要外掰，肘要里合下坠，肩要松开。捋手时要注意以肘顺胁下沉后撤带掌向后向下捋，捋时掌心有内含之意。并要注意用意不用力，并以腰带掌前穿后捋，方能体验到内气透劳宫穴贯达指尖之气感。

2、转身拧步要与穿掌、捋手同步进行，撤步要与推掌同步进行。穿掌、推掌是掌本身以小臂及大指带动划一平圆后推出的，其重点是松活腕关节，并增强大指根部的旋转后带能力，和掌根部的旋转前按能力。穿掌要注意臂不要穿直，肘尖要略下坠，小臂要略内合，并与肘保持约15度角。捋手时要注意劳宫穴的内收，尤其要注意上下协调。

技击含义

前两式之穿掌看似简单，实是拳法中之母手，是单搭手之第一手。主要是接对方进击我中、上盘之手或拳。其穿乃有穿、挤、压、滚、措、推之劲。接手时可直接抢中门贴对方小臂上缘，施以穿、挤、压、滚、措、推之劲。如对方力大，可顺势变捋手，引其向下变换角度，加大对方来劲，使其失衡或跌出。也可在顺势变捋手的同时上穿另一掌，有将对方撕开之意。例如，对方以右冲拳击打我胸窝部，我以右穿掌穿、挤、压其腕上之小臂上缘，使其拳锋改变方向，偏离我身，同时期身进步，沉肘以滚、措、推之劲贴对方右臂上缘，前穿其胸口或咽喉，指尖点到胸，即可翻掌以掌根按出。

撤步推掌属退中有进，败中取胜的招法。主要是接对方进击我中盘之手或拳。当我穿掌接对方进击之手臂感到对方进击之力过大，且速度很快，难以招架与化解时，只好粘住对方，顺势向后撤步，在缓解对方来力的同时，以掌大指根外旋后撤之劲，顺化对方进击之力，使其拳锋走偏，并以掌根的内旋前按之力截击对方前进之胸或头部。本式只要练好掌的前穿，旋转后带和旋转前按能力，一般接手即有，可不必走败中取胜之略。 (待续)