浅谈对乒乓球初学者意识的培养

摘 要：针对乒乓球初学者在教学与练习中出现的主要问题，本文根据乒乓球教学的技术特点，从初学者的乒乓球意识角度着手并提出相应的意识培养对策，希望对乒乓球的教学和初学者的意识培养起到一定的参考作用。

关键词：乒乓球初学者；初学者意识；意识培养

乒乓球运动同其他球类运动一样都是技、战术与意识的有机结合，只注重技、战术的练习而忽视意识的培养不利于达到教学目标的完成。因此，教学与练习中教师要时刻注意对初学者乒乓球的意识培养才可以有效的促进乒乓球的教学。由于初学者处在技术动作模仿阶段，他们常常机械的理解为只要练习出汗多技术提高就快；在练球的过程中，两脚站得呆直、上体直立，面对来球随意挥拍；或者他们在打球时眼睛只是看对方的动作，当球飞到自己身前时就不能准确地盯球，再者来不及盯球而击球失误，这些都是缺乏意识的表现。

人的行为是受意识支配的，初学者练习的各种技术都是在意识的支配和指挥下得以完成。意识在乒乓球教学中是一个很重要的环节，意识比技术更重要。缺乏意识的人，尽管练得很苦，但是收获与所花劳动不成比例，事倍功半甚至事与愿违。我们在完成乒乓球任何一项技术的同时都伴有对来球的判断，从而决定移动步伐，调节等一系列的意识过程。

意识培养要从初学者抓起，教师在教授技术动作的同时更应该注重对学生乒乓球意识的培养，从而为学生以后技术提高做好基础，进一步有效提高教学质量。

一、培养乒乓球初学者意识要从以下几方面入手

1.心理准备要想使学生以科学的态度集中注意力，全身心投入乒乓球训练过程中，提高训练效果

首先，要让学生认识到乒乓球意识的重要性，提高对乒乓球意识的重视程度。其次，在每次课中都要注意调整学生的兴奋性，提高对乒乓球运动项目的兴趣，使学生整个身心都在乒乓球训练过程中，才能收到有效结果。因此，必须强调学生在心理上做一个充分的准备，才能促进提高对乒乓球的热情和判断能力。

2.准备姿势：就是进行练习或比赛时的站位与身体姿势

首先要求在思想上的准备，如果没有思想上的准备，也就无所谓动作上的准备。站位是根据各种不同类型打法的技术特点、身高的高度和能照顾全台的要求来决定站位的方法。身体姿势就是在击球时身体所保持的合理姿势。它有利于加快起动和提高击球的准确性并能充分发挥全身、臂、腰、腿等部位的协调配合。在教学和训练中，应不断提醒学生处于合适的准备状态，以便快速起动、还原、移动到位。

3.判断能力：击球始于判断

判断的重要意义在于获得对手来球变化的信息，采取相应的对策以发挥技术。判断能力的获得在于不断在学习技术和运用技术的过程中积累经验，而判断能力的培养，首先基于身心都有充分的准备，有意识的对来球速度，旋转，落点的综合判断分析，不断在训练的实践中总结积累，从而学得正确的判断。判断能力的进一步提升就是预判能力，根据对方的身体姿势、拍型、手型等一系列问题的综合分析就可判断出其所使用的技术，球的落点，以致提前移步到位，进行有效回击。

4.步伐移动：由于对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术，必须步伐移动击球

迅速及时的步伐移动基于①充分的心理和身体姿势准备②预判能力③反应速度、灵敏性④灵活、合理的步伐移动。要想合理的移动步伐就要根据对方来球的方向和想要击球的方向，迅速移动步伐和调整身体姿势，以便打出球的最佳效果。

5.技术掌握：对于乒乓球初学者而言，每一个技术都是新的，教学中不可对他们有战术、战略的要求

他们的灵活性、应变能力都比较差只能要求对所学技术掌握并能运用得当，面对来球运用合理的回击技术，提高击球质量。

二、对乒乓球初学者意识的培养

乒乓球的意识不可能抛开技术独立存在，它蕴含在完成每个技术的过程中，意识的培养是在完成每个技术的过程中加以强调，加深学生对意识的认识，使学生逐渐建立意识概念，促进学生技术和意识的共同提高。

1.正手近台攻球：正手攻球教学时要求初学者身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾

正手攻球的最适击球时间在上升期、击球的中上部，对方来球，身体重心在右脚上，持拍与台面略下，主动去迎球、击球的瞬间收前臂，身体重心转换到两脚之间；不管球的高低、长短、左右或是中路，都应该迅速调整步伐、手型、身体姿势以便合理地处理来球。而初学者往往没有步伐的移动，不到万不得已才会移动一下步伐；击球无力，正手攻球时抬肘；击球落空、判断落点不准引拍不到位，这些易犯错误都是脚步不灵活引起的，因此，我们要针对做步伐移动练习，一方面，我们要加强熟悉乒乓球的基本步伐：单步、跨步、跳步、并步、交叉步，另一方面，结合来球和手型进行移动练习，这样可以提高初学者的反应和判断能力，针对那些只动手不动脚的学生，可以采用多球不定点练习，强制性的让他们先移动再击球。脚下步伐移动掌握后接着进行判断能力的培养，教给学生判断的方法，使其心有神会。

2.反手推挡球

推挡球具有站位近、动作小、速度快、变化多的特点。

在对攻中常用快推压，结合力量、落点和旋转变化牵制对方，为正手和侧身攻创造有利条件；在被动时，可以起到积极防御的作用。因此，在初学者教学中，首先让学生学会反手推挡技术，然后再练习左推右攻技术培养他们的调节意识。初学者练习可由简单到复杂，落点区域可由大逐渐到小，提高左推右攻的进攻性和控球的精准性。

3.发球、接发球

发球享有绝对的进攻性，并且发球的进攻性大小完全由发球者决定，这就要求我们首先学好发球技术。

发平击球是学习其他发球技术的基础，要求初学者在正手发平击球时右脚稍后，身体稍向右转，左手掌心托球，置于体前偏右侧，右手持拍，置于身体右侧，前臂与手腕配合向前下放发力击球，击球后的第一落点应落在本方球台中段。初学者掌握发平击球基本技术之后，学习发急球、轻球，再学习发左、右侧上、下旋球，在此基础上进一步学习用相似手法发不同性能的球。在发球路线上，应先练习发斜线球，后练习发直线球。在落点上，先不定点后要求定点发到各个不同的区域里。发球的种类当然有很多，但终究是和速度、旋转、落点密不可分的。

接发球应与发球教学结合起来进行教学，学习什么样的发球，也就学习什么样的接发球。练习步骤应先用固定的技术接单一发球，到用不同技术接各种不同性能、落点来球，并在此基础上再来研究控制落点的变化。一般步骤：用推挡或攻球回接平击球，急球，左、右侧上旋球，先定点定线，然后不定点不定线；用搓球回接下旋球，左、右侧下旋球；用攻或搓球回接各种不同性能的来球；用不同技术回接各种不同落点的来球；用正手拉球、侧身拉或攻回接各种不同性能来球；用记分比赛的方法，提高接发球的技术。接发球的训练，要求学生集中注意力准备充分，根据对方的发球特点随即判断，迅速步伐移动、击球。因为发球速度较快，所以接发球者准备姿势要处于最灵活的状态，接发球者要提前预判，如果等到球落本方球台上再判断、移动、回击就晚了。球场上的情况是千变万化的，没有固定统一的格式，所以要培养学生应对多变的能力，而能力的培养是在认真刻苦的训练中获得的。

4.搓球

反手慢搓是学习搓球的开始，在学习反手慢搓时要求初学者两脚开立，身体离台稍远，手臂自然弯曲，向左上方引拍。

击球时，拍面后仰，提臂引拍后向前下方用力，在下降期摩擦球的中下部。对于少部分不会搓球而是托球的学生，则要求他们充分引拍，把动作幅度做大些，体会切球摩擦的感觉。对初学者来说，还没有搓一板紧接着拉一板的战术意识，所以在学习搓球技术中先学习反手，后学习正手，先学慢搓，后学快搓。每搓完一板球及时还原准备下一板球，在练习技术的同时，培养学生的判断意识，移步意识和还原意识。

5.拉球

拉球是快攻打法中拉出的一般上旋球，它具有速度快、动作较小、路线活的特点。

要求学生身体重心略下降，前臂稍下沉。击球时，前臂必须向前迎击来球的下降前期，手腕同时向上向前用力转动球拍摩擦球的中部或中下部。此技术是以拉轻重和落点变化调动对方为扣杀创造机会。对初学者，要特别强调准备姿势，只有在正确的准备姿势下，才有可能按照拉球的技术要领去完成动作。所以，拉球时准备姿势要充分，集中注意力判断来球的落点，积极移步跑位，拉球回击，回击时注意控制回球的落点。在整个拉球练习中培养学生的判断能力，步伐移动，调节意识和控制落点意识。

三、结语

学生对乒乓球的基本技术掌握以后，就要培养他们打战术球的意识，他们要明白为什么第一板要发侧上旋球的用意，紧接着就是高质量的攻球回击，以及搓一板球后要积极创造主动进攻的机会拉球再为扣杀创造机会，这些都是个人战术意识的提高。乒乓球意识的培养是一个由浅入深，由单一到综合逐步深化的过程，在初学者的乒乓球教学和练习中重视培养初学者缺乏的主要意识，不仅有利于他们掌握规范的技术动作和扎实的基本功，形成良好的技、战术水平和素养，而且有利于初学者坚定对乒乓球事业的追求，兴趣、爱好和感情的培养，不断促进良好意识的形成，为进入更高的层次打下一个良好的基础。

参考文献：

[1]编写组编.球类运动.北京：高等教育出版社，2006（2）.

[2]苏丕仁.现代乒乓球教学与训练.北京：人民体育出版社，2003（1）.

[3]韩志忠.乒乓球教学、训练、竞赛与科研.北京：人民出版社，2006（1）：76～95.

作者简介：

黄宝花（1992.2～ ），女，湖北黄石人，武汉市洪山区武汉体育学院，研究生。