消除“考场恐慌症”

“考场恐慌症”是考生在考场上表现出来的恐惧心理现象。按其表现的症状，可以分成三类：①惊恐型。表现为不由自主地浑身颤抖、手足冒冷汗、心跳速度加快、脸色苍白，严重的还会昏迷。②烦躁型。表现为烦恼、焦躁、心神不定、手足无措、发怒好动，严重的还会失控而向别人挑衅。③冷漠型。表现为漠然、发呆、发愣、双目无神、思维凝滞，严重的还会出现痴呆。

尽管患有“考场恐慌症”的考生不多，但危害不能漠视。

“考场恐慌症”产生的原因十分复杂，既有家庭、学校及社会的种种教育因素，又与考生的认识能力和自我控制能力有密切关系。一般来说，考生患“考场恐慌症”主要有以下几个方面的原因。

考试动机不明。有些考生由于没有正确理解考试目的，过分看重分数，受到家庭、学校的压力，把考试看成生死存亡的大事，精神负担沉重，以致不能自拔。一听到考试，神经就高度紧张，造成心理障碍，从而出现“考场恐慌症”。

自控能力薄弱。有些考生由于接受了不良教育，心理没能得到健康成长，意志薄弱，感情脆弱。遇到重大场合，自我控制的能力不足以抵抗紧张气氛的挑战，造成心理障碍，从而出现“考场恐慌症”。

学习生活压抑。有些考生由于学习成绩较差，在学校或家庭受到冷遇、孤立、排斥或打击，在学习、生活中得不到教师、家长、同学和亲友的关心、爱护，在学校或家庭中找不到自己应有的位置，学习、生活受到压抑，造成心理障碍，一到考场便容易出现“考场恐慌症”。

不良习惯的影响。有些考生由于在平时的学习、生活中形成了不良的行为习惯，得不到好的情绪体验，以后就重复体验不良情绪，终于形成恶习，心理形成障碍，出现“考场恐慌症”。

考生的“考场恐慌症”是一种考试场合出现的失常心理现象，只要及时发现，防微杜渐，是可以消除的。患有“考场恐慌症”的考生，可以采取以下方法调节心态。

正确理解考试目的。考试是为了检测近期学习情况，发现不足，以便今后更有针对性地学习。所以，考生要树立正确的考试目的，正确看待分数，不被名次束缚。这样，心理上的障碍会逐步消除，就不难克服考试时的恐慌心理。

培养意志力。改造旧的环境，创造与外部不良影响作斗争的条件，锻炼自我控制能力。比如，向紧张气氛挑战，摆脱自我紧张心理，自觉挣脱分数束缚……考生要通过这样的锻炼，逐步形成并巩固新的行为习惯，获得健康心理，摆脱“考场恐慌症”的影响。

保护自尊心。学习、生活压抑的考生，要坚信“天生我材必有用”，要学会发现自己的“闪光点”和细微进步，并以“闪光点”和细微进步保护自己的自尊心，树立自信心。这样可以有效地消除考场上出现的恐慌心理。

培养良好的临场习惯。要学习一些临场应试技巧，并在各种考试中进行实践，最后摸索总结出一套适合自己的考试方法。当然，这套方法既要包括知识，又要包括心理。将这套方法反复实践，考生就会养成良好的临场习惯，从而消除“考场恐慌症”。