做个快乐人

学会关注眼前

关注眼前正在做的事，无论你是在喝茶、看书还是在与家人、朋友共进晚餐，只要用心做好眼前的事，不要去担心明天或者某些令你烦恼又无能为力的事。

多想想让自己快乐的事

科学家经过测试证实，我们仅仅只是想象一下曾经快乐有趣的事，就能让我们的体内加快分泌安多芬等让人快乐的激素，同时会减少压力激素分泌。

该睡觉时就睡觉

这是一个竞争激烈的网络信息时代，人们的学习、工作、娱乐方式都有了很大改变，不必说我正在上初中的孩子每天会学到晚上11点，也不必说我自己为了写文章常常通宵达旦，就连我已经退休在家的妈妈，她都能在网上玩“连连看”一玩就是半宿。不得不说，这是一个快要被剥夺了睡眠的时代。所以，我会经常提醒自己和家人，除非万不得已，否则还是要尽可能地安排好时间，养成按时入睡的习惯。要知道，一次质量良好的睡眠，比吃任何一种保健药品，做任何一种保健按摩，都更加有益于我们的情绪和健康。

心情愉快，想唱就唱

音乐有非常有效的缓解紧张、缓和情绪的作用，它能刺激产生快乐感觉的那部分大脑，也就是说，当我们引吭高歌时，快乐会随着音乐渗入我们全身的每一个细胞。记忆中，自己的父亲就是这样快乐的一个人，他今年已是76岁高龄，却依旧身轻体健，只要外出去秦岭山中郊游，必然会在山中大声放歌，惊起野鸟一片。

学会拒绝，不要勉强

不要委曲求全地去参加那些没必要，而且自己也不喜欢的活动和娱乐。生活中，我最不能忍受的事有两件：陪人吃饭和打麻将。为此，我推掉过许许多多的饭局，只为了能赢来几小时的独处，或安静地看书，或沉醉地写作，那一刻，就是快乐。

与爱人、孩子、狗一起散步

散步可以放松心境，与家人在一起散步，则能舒缓我们的心情。无论是月下的小巷，还是晚风微拂的城墙边上，一家人，带一条狗，并肩漫步的感觉，非常恬静悠长。是的，我提到了狗，研究表明，家中养有宠物可以明显减轻人类的精神压力。只要条件允许，养宠物对于工作负担过重的人来讲，是个不错的选择。

列张清单给自己

需要注意的是，我一再强调的快乐，并不是遁世的快乐，不是对烦恼事物的逃避。是的，总有那么多事需要我们面对，而平复纷乱心态最好的办法就是：认真整理自己的思绪，在纸上写下自己必须完成的事，之后每完成一件事，就在清单上划掉一件，这会让我们在有计划的生活之余，感受到生命的充实与成就。

种种蔬菜，做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助我们的身心减压，并且，清理杂草，亲手种下种子，再亲眼看着种子长出嫩芽、花蕾，有事儿没事儿地浇浇水，剪剪枯枝，最后收获那一盆盆的芳香美丽或者一把把的蔬菜果实，所有这些都能带给我们自豪与成就感。

做一个能够帮助他人的人

我们在帮助他人的过程中，可以让自己更加全面地考虑一些人、一些事。同时，主动地帮助别人可以让自己更加快乐。自愿地帮助他人，哪怕是递上一杯水，捐上一元钱，都能改进我们健康的六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康及情绪。

拥有信仰，关注心灵

科学家发现，拥有信仰并且积极参加相关活动的人，能更加快乐并更好地处理危机。信仰，能为我们提供精神上的支持，让我们感受到生命的意义和最终的接纳，让我们更多地关注自身以外的事物，并且对生命、对心灵、对世界都有更加透彻的感悟。