人生无须太焦虑(二)

（接上期）

【1】中国心理学界现在大致把神经症分为七八个亚种，那就是焦虑症，抑郁症，强迫症，恐怖症，疑病症，神经衰弱，癔病。

但对这七八个亚种的定义也是大致的，它们之间的分界不是机械的，而是相互渗透的，或者说，它们只是神经症这种心理疾病的不同侧重表现。

譬如神经衰弱，在世界上曾有过定义很宽泛的年代，在中国二十世纪五十年代到七十年代，神经衰弱几乎把焦虑症、抑郁症大多包括在内。而现在，神经衰弱的概念在世界和中国都狭隘多了，在美国已经基本不用神经衰弱这个概念了，而改用慢性疲劳症。

不同的神经症之间相互推波助澜。

比如说，他有强迫症，做事情总要反复核查，要不就不放心，但生活中常常没有时间和条件允许你反复核查，结果就可能诱发焦虑。对于已经有焦虑症的人，会加重症状。这就是强迫症和焦虑症的相互作用。

几种神经症之间都有这种互相恶性循环的情况。

讲到恶性循环，人的精神疾病常常是三个层次的恶性循环。

第一个恶性循环圈，是心理疾病与人生事业之间。因为人生事业有压力承受不了，就有了焦虑症；反过来有了焦虑症，人生事业就会有更大问题。越是干不了事就越焦虑，越焦虑就越干不了事，结果就陷在里边难以自拔。

第二个恶性循环圈，是生理和心理之间。因为焦虑，身体就这儿不舒服那儿不舒服；而因为这些不舒服，心里就更加焦虑。这个恶性循环力量也很大。

第三个恶性循环圈，就是几种神经症之间相互恶性循环。

这是现代白领的“常见病”。她每天一开电脑，见到塞满的邮箱和眼花缭乱的信息，就头晕胸闷，焦躁难受。她认识作者，问怎么办？

作者对她说：关键是别陷入恶性循环。

她问：什么意思？

作者说：天下有两个有力的循环在左右所有人的命运：一个叫良性循环，一个叫恶性循环。

譬如一个学生，头一篇作文写好了，得到老师表扬，他有了兴趣，更努力，作得更好，结果再受表扬再添兴趣，进入良性循环；另一个学生，头两篇作文没写好，受到老师批评，从此没兴趣，作文越做越不好，越不好越没兴趣，结果进入恶性循环。

学习好和学习差的学生，就是被这样两个循环分化出来的。

又譬如，一家刊物率先创下了品牌，结果就能够吸引名家的稿子，而名家的稿子越多，刊物品牌越好，良性循环保持着长久的领先地位；没有及早创下品牌的刊物，难以吸引名家的稿子，结果其品牌的落后越加难以改变，恶性循环使它难以摆脱落后的地位。

良性循环与恶性循环造成社会方方面面的两极分化。

女孩一下明白了：我这信息焦虑症也有恶性循环――因为得了信息焦虑症，就特别焦虑；越焦虑，症状就越加重；一看症状加重自己就更焦虑。

作者对她说：焦虑症之所以一陷入其中就难以自拔，就是里面有着好几个恶性循环，你说的是其中一个，还有几个更重要的恶性循环在左右你。

她问怎么办？

作者说：想办法走出恶性循环进入良性循环。

【3】第一点建议是，一定要相信你的焦虑症是能够痊愈的。大多数像你这种程度的焦虑症患者，经过适当的治疗或者自我调整，最终都恢复了健康。

第二点建议，焦虑症并不会一天两天说过去就过去，它会有一个过程。即使你是一个能给自己当心理医生的高智商人物，这个过程也只能相对缩短，而不能一步跨过。在这方面绝不可有急躁情绪，越急越适得其反。

第三点建议，对待焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症，不要怕，也不要紧张。对于这种本来就是由内心紧张造成的心理疾病，尤其要采取不紧张的态度。不怕，不对抗，同时多少采取一种我们说过的听之任之的态度，越松弛越好。

禅宗讲过对于“妄心”如何对治，要采取不治而治的方法，也就是《金刚经》里所谓的“不降而降”。对于骚动的不安静的心，硬降服反而降服不了。不理睬它，对它熟视无睹，视之若无，是最基本的态度。

【4】一位人气极旺的女歌手因为工作紧张患有轻度抑郁症。

她随后发现，演艺界不少人患抑郁症，而且大多是才华出众的成功者。

她问心理咨询专家是怎么回事？

心理咨询专家说，越是成功者越是天才，越容易患抑郁症。

女歌手问为什么？

心理咨询专家说：他们脆弱。

女歌手说：这些成功人士恰恰比普通人更强有力。

心理咨询专家说：普通人背个十来斤的挎包走路，表现不脆弱；那些强有力的人物背个一百斤大背包长途跋涉，就显出脆弱了。

女歌手说：您是说他们高目标高负荷吧？

心理咨询专家说：没错。那些成功者和天才可能有十倍于他人的才能，但还有百倍于他人的高目标，所以，他们有时比普通人更脆弱。

女歌手问：那他们患了抑郁症该如何减压呢？

心理咨询专家说：如果抑郁症程度较轻，那么压力逐渐减，一百斤变成九十斤，再不行变成八十斤，能胜任就行了。如果抑郁症很重，一见工作就害怕，那就把百斤包袱彻底放下，然后再十斤十斤往上加，到了七八十斤，八九十斤，感觉正常就算正常了。

后一种方法对于很多身陷困境的人是获得解放的必由之路。

【5】焦虑症和抑郁症当代人大多知道，但强迫症对人有着更隐蔽的迫害。

一位IT业的总监对作者说，他现在每天很累很焦虑，弄不好真要得焦虑症了。

经过深入分析发现，他过累的一条重要原因是每天下班后大脑还像没关的电脑，总是止不住翻来覆去想上班的事。明知有些是瞎想没用，但是无论怎样三番五次让自己别想，大脑就是停不下来。

作者对他说：你首先要警惕这种想停停不住的倾向，这其实是强迫症倾向。主观愿望想停，但是，精神深处有另一种力量在强迫你做相反的事。

总监问：什么是强迫症？

作者告诉他：典型的强迫症，譬如反复洗涤，一天几十次上百次地没完没了地洗手，又譬如反复核查，几十次上百次地检查房门锁好没有，车门关好没有，如此等等。

总监说，这些症状他还没有。

作者说：这么典型的强迫症患者并不很多，但有较轻强迫症倾向的人数量就比较大，譬如过分的洁癖，过分的谨慎，每遇选择时过分地犹豫不决，过分舍不得抛弃旧家当。

总监说，他就每临抉择犹豫得过分，为此失掉过不止一次机会。

作者说：遇到抉择犹豫来犹豫去，和下了班停不住大脑是同一个性质。这种拿得起放不下都是强迫症倾向。明知犹豫过分不对却还犹豫，明知下班瞎动脑没用还瞎动脑，这种强迫症倾向造成更多的焦虑和劳累，而更焦虑更劳累必然影响到你的事业，恶性循环起来，最后真可能导致焦虑症。

总监问怎么办？

作者说：遇到抉择，要当机立断。每天下班，要坚决跳槽到休息，用打球游泳等激烈运动转移情绪。还有更重要的，是放弃不切实际的高目标，给自己减压。

【6】一位白领平时严谨恭顺，一次酒席上因为喝醉了，居然指着老板的鼻子说了一大堆情绪激烈的不满话，令在场的同事很难堪。

他的样子与平时相比简直是另一个人。

心理专家指出，每个人内心深处都压抑着潜在的人格，平时它被理性人格压制着，一旦理性人格因为醉酒或其他原因暂时解体时，潜在人格就冒出来表现了。

即使在理性人格不解体的情况下，潜在人格也会在一定程度上支配我们，譬如，焦虑症患者总有许多不该有的莫名的焦虑，抑郁症患者总有许多不该有的莫名的抑郁，这些人理性上都知道不该这样，却不能控制自己的病态表现，那就是压抑的潜在人格在和理性人格作对。

看清压抑的人格，知道它的来龙去脉，善于疏导它，是解决心理问题的必要智慧。

（未完待续）