京剧名家尚长荣的养生之道

尚长荣，上海京剧院演员，中国戏剧界首位梅花大奖得主，国家级非物质文化遗产首批传承人。曾三次获得上海白玉兰戏剧表演艺术主角奖、中国戏剧节优秀表演奖、中国京剧艺术节优秀表演奖、中国艺术节优秀表演奖以及文化部“文华表演奖”等。

锻炼一定要坚持

尚长荣每天总要抽出半小时到小区附近散步，即便到外地演出，他也要趁隙到周边的地区走走。游泳是从小就喜欢的一项运动，他至今仍情有独钟，每周都要游泳1~2次。尚老说：锻炼一要适度二要坚持，这样方能收到明显的效果。

喜欢吃五谷杂粮

尚长荣的饮食讲究合理和清淡。“人体对营养的需要，只要全面充足就行了，过剩就会积存在体内，排泄不掉只会加重身体的负担、引发疾病。”尚长荣在平时的饮食中总是吃七八分饱，动物内脏和较油腻的食物是不吃的。

他还有个喜好吃杂粮的习惯，像玉米面、小米粥等，杂粮富含人体所需的各种营养，有大量的膳食纤维，能起到抗衰老和抗癌的作用。

酷爱读书陶冶性情

尚长荣酷爱读书，他的一个宣纸册子里，全是他自己用毛笔抄录的古人格言警句、隽语名篇。作为一名优秀演员，尚先生广泛涉猎古今中外文化领域，丰富自身来塑造鲜明深刻的艺术形象。他认为读书为他在生活和舞台之间架设了一座桥梁，从而使两者能够自由地结合起来。

“其实，读书也是使人保持年轻的一个方法。学习对五六十岁的人来说，意义重大。首先，学习能使人保持年轻的生存状态。快乐、长寿的人大都有明确的生活目标，无论年龄几何，他们都不会失去方向感。其次，学习为人生充电，使生命之车能走得更远、更快。”

爱好摄影身心有益

摄影是尚先生的又一爱好。摄影是要走出家门的，这就要走路、要旅游、要回归大自然，而这些恰恰又是养生的一个重要手段。“有的朋友说我贪玩。能贪‘玩’且会‘玩’，确实对身心健康有益。老年人常到户外走走，除了活动筋骨外，更重要的是接触阳光。在玩的过程中，开动脑筋、积极思考，使大脑得到有效的运用，从而越用越灵活、越用越聪明……”

（据《老年学习生活》）