妈妈, 我不当“米其林”宝宝

米其林是一个轮胎广告中的形象。身上、胳膊上有一个个圈圈的人物造型，

胖宝宝和他长得很像，所以，我们也称作“米其林宝宝”。

怎样知道宝宝是否属于“米其林”行列呢？

除了对照身高体重测量表外，如果看到宝宝比同龄的宝宝胖一圈，

或是邻居都在夸宝宝胖乎乎的很可爱，这样的宝宝通常是偏胖了。

“米其林”宝宝

烦恼多

大动作迟来：肥胖往往会使宝宝大动作发育比同龄宝宝晚，别的宝宝会爬了，“米其林”还只能躺着；别的宝宝坐起自如，“米其林”往往刚能翻身。而且宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担，容易造成O形腿、扁平足。

“富贵病”找上门：如果宝宝的脑组织中含脂肪量过多，容易形成“肥胖脑”，导致思维迟钝，记忆力差，严重影响宝宝智力发育。而肥胖也会导致糖尿病、高血压找上门来。

定制“米其林”

宝宝的瘦身方案

0～6个月 喝奶+被动操

180天内的宝宝还是以奶为主食的阶段，妈妈们多关注下面的这些事情吧！

如果宝宝吃母乳，妈妈要尽可能少吃高脂肪的猪蹄、鸡汤等，以免乳汁中的脂肪含量高。

如果宝宝吃配方奶，食量也偏大，可在两次奶间喂少量白开水。当宝宝吃奶时，如果剩下一点奶，宝宝边喝边玩时，不必强求宝宝一定喝完。可以下次少冲调一点。

给宝宝做运动，两餐之间，当宝宝精神愉快时，给宝宝做做被动操，动动胳膊、腿，让宝宝趴着待一会儿，都能让宝宝有体力上的消耗。

每天给宝宝洗澡，洗澡对宝宝来说，也是体力消耗很大的活动。

不要急于为宝宝增加辅食，4～6个月以后，可少量为宝宝增加冲淡的果汁、菜汁、米粉、蛋黄。

6个月～1岁

辅食+爬行

6个月～1岁的宝宝正是辅食添加的关键时期，要让宝宝养成健康的饮食习惯哦！

让宝宝尝试各种口味的辅食，红薯、土豆、南瓜、胡萝卜、新鲜蔬菜，这些食物热量低，又具饱腹感。但要注意烹调方式，以蒸煮或炖的方式烹调，不要用油炸。

香蕉、苹果、火龙果等水果也是低热量水果，可作为上下午的加餐，但要注意食量的掌握。

6个月的宝宝，活动量大增，可让宝宝练习爬，爬行可锻炼身体各部位的协调性，对胳膊、颈部、腿部的肌肉、骨骼等都是极好的锻炼。爬行时，给宝宝穿少些衣服，以免宝宝因衣服阻碍，不爱爬，每天要分时段练习爬，使宝宝既不要过累，又帮助消耗了体内过多的热量。

1岁以上 养成健康好习惯

宝宝1岁了，能吃的食物品种多了，养成良好进餐习惯和良好生活方式就更加重要啦！

对食欲特别好的宝宝，每次进餐的顺序，应尽量先吃些蔬菜、水果，以便先有一定的饱腹感，然后喝汤，最后进主食；为了避免宝宝很快饥饿，多进食一些热量低、体积大的蔬菜和水果。

餐后给宝宝刷牙，去掉口腔中食物的气味，避免诱发食欲；餐后把食品放在宝宝不容易看到的地方，减少视觉刺激。

宝宝进餐不要拖延时间太长，也不要进餐速度过快，一般20～30分钟内吃完，养成细嚼慢咽的进食习惯。

纠正宝宝经常吃甜点、饼干、糖块、干果、奶油类食品、甜饮料等高热量零食的习惯，父母也不要经常以这些食品作为奖励品。

当宝宝生气、不愉快时，不要养成以食品诱惑来解脱坏情绪的习惯，应找一些有趣事情转移不良情绪。

对于小宝宝采取少食多餐的原则，不可一次吃得过多过饱，宝宝不吃时，家长不要追喂。

看电视的时间一定要控制，每天最多不要超过1小时，对不喜欢去户外运动的宝宝，应注意观察宝宝的兴趣，安排能吸引他乐于出去玩的活动。

改变餐后立刻睡觉的习惯，最好先和宝宝玩一会，然后哄宝宝睡觉。

每天要有2个小时的户外活动，和宝宝一起跑跑跳跳吧！

冰箱贴

“米其林”宝宝怎么吃？

宝宝可以多吃的食物：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、

油菜、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、

番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、

茄子、苹果、梨等。

宝宝应少吃的食物：米饭、面条、馒头、

大饼、玉米、馅类食品、葡萄、橘子、西瓜等。

宝宝尽量不吃的食物：糖块、果脯、

巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、

油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油等。