积极心理学团体辅导在高职院校中的应用研究

摘要：团体心理活动课程是幸福课最主要的载体。针对高职学生普遍存在的自卑、学习倦怠、缺乏积极情感体验的心理特点，探讨了开展积极心理学团体辅导的必要性及其具体辅导策略，以激发学生内在力量和美德，提升学生的主观幸福感。

关键词：高职学生；积极心理学团体辅导；主观幸福感

积极心理学是致力于发展人类力量和美德等积极品质的一门学科，理解和帮助人们获得幸福和主观幸福感是积极心理学的核心目标。研究表明，幸福在知觉、认知和社会交往上具有积极影响，幸福感能拓展个体即时的思维-行为模式，帮助人们建构出持续的个人资源，并创造性地解决问题［1］。将积极心理学与教育实践加以结合，最终诞生了传授积极心理学的幸福课程。对于学校来说，团体心理活动课程是幸福课最主要的载体［2］。

一、高职学生的心理特点

高职学生中存在严重心理问题的学生仅为少数。但是，长期处于自卑压抑、空虚无聊和低动机状态的学生却比比皆是，成为高职学生的主流人群。这一问题正越来越成为高职学院学生工作不得不面对的一个难题。

（一）升学后巨大的心理落差产生的自卑心理

高职学生普遍存在“大学去不了，无奈上高职”的挫败心理。对自我缺乏积极认同，处于自我怀疑、自我挫败的生活状态，不能形成积极的生活目标和生活风格。尤其在高职生活期间，遇到不如意的事时，更容易采取消极的应对方式，比如，逃避、抱怨、破坏、退缩，而缺乏主动创造性解决问题的动力与信心，自卑与消极应对。如此循环往复，使得高职学生不管在学习还是生活中，难以获得成功体验和环境控制感。在主观幸福感的测量中，对环境的有效控制和自我接纳是幸福感的重要维度。因此，如何帮助高职学生找回积极的自我是积极心理学团体辅导的首要任务。

（二）缺乏目标，学习懈怠现象较为普遍

高职学生缺乏目标，学习懈怠的情形随处可见。究其原因，首先是高职学生中职业与兴趣相矛盾的现象较为普遍，但面对这一矛盾，高职学生缺乏自我调节的能力与资源；其次，高职学生在过去学习中遇到比本科生相对更多的挫败，因此容易在心理上形成习得性无助的认知模式，认为自己做什么努力都无济于事；最后，高职院校的教学、生活又与普通大学同步，强调自主学习和自我管理，这使得绝大多数刚入学的高职学生短期内无法适应，很容易受同伴压力的一些消极因素的影响，迷失自己的方向，过着得过且过的日子。因此，如何帮助学生重塑希望，找到自己努力的方向对改变高职学生学习的低动机状态至关重要。

（三）缺乏积极情感体验

大量研究表明，外向、乐观、高自尊和控制源等人格特点是影响幸福的主要原因［1］。高职学生常常把应试教育中的挫败感延伸到高职生活。不少学生由于基础较差，学习能力较弱，进入高职学习后，出现上课听不懂，下课缺乏自主学习，考试挂红灯，逐渐丧失兴趣，继续强化过去的习得性无助。而这种无助感往往会举一反三，渗透到生活的方方面面。例如在校园日常生活中，高职学生更容易表现出颓废悲观，不少同学选择网络世界来逃避现实压力；在人际交往中，更容易表现出抱怨、固执、偏激、敌意、冷漠等防御行为，以至于难以发展和谐的人际关系；在面对情感问题时，更容易感觉有万念俱灰，丧失生活的勇气和信心；面对挫折时，更容易自暴自弃，怨声载道。

二、高职学生积极心理学团体辅导策略

针对高职学生的心理健康教育工作，如果按传统的心理健康教育与咨询工作，其焦点只是关注少数有心理问题的人群，或将一些消极心理症状消除在萌芽状态，而忽视高职学生普遍存在的心理现象――即低动力状态。而积极心理学为导向的心理健康教育将焦点转向激发人类的积极力量，如幸福感、勇气、乐观、人际技能、信仰和希望等，从而达到对心理疾患的有效预防和抵御作用。此外，相对于课堂讲授心理健康知识，团体心理辅导具有如下优点：感染力强，影响广泛；相互学习模仿、相互支持、集思广益；效率高、省时省力等优点。本研究将积极心理学的原理与团体心理辅导的优势相结合，创造性地针对高职学生开展积极心理学团体辅导，具体如下。

（一）积极心理学团体辅导方案设计

本研究结合高职学生普遍的发展性心理问题，参考幸福感问卷中的6个维度［1］36：自主性、自我控制、人际关系、生活目标、自我接纳、个人成长，以此作为积极心理学团体活动方案设计的指标，设计出五个层面的团体活动：积极关系、积极自我、积极情绪、积极意义、积极行动。团体活动的目标在于提高高职学生的自主性、自我悦纳、环境控制感，澄清价值观和生活目标，建立并保持与他人的积极关系，最终达到促进个人成长，提高主观幸福感的目标。具体方案见表1：

（二）积极心理学团体辅导的具体实施

1.团体前访谈。团体活动前，心理咨询教师对学生进行40分钟的个别访谈。在访谈中了解学生参加团体辅导的期望，向学生讲解积极心理学团体辅导的过程、方法和目标，确定团体成员是否愿意参加此次团体辅导活动。

2.团体活动实施过程。团体辅导每周1次，每次2小时，共计10次。每一次团体辅导又分别包括以下三步：热身――主题活动――团队成员分享。

3.家庭作业。每次活动结束后，辅导老师都会布置家庭作业，要求写出本次活动的心得体会，然后把活动中的心得体会联系并应用到实际生活的积极改变中，以巩固辅导效果。

（三）积极心理学团体辅导的效果

1.积极心理学团体辅导有助于高职学生探寻存在意义，增强责任意识。寻求生命的意义是人类的不懈追求。生命意义的分析强调我们作为价值载体的重要性，并强调我们有能力从过去吸取经验，对现在生活负责，充满希望地为未来规划［3］。积极心理学团体辅导通过开展主题为“我的生命线和墓志铭”的活动，让成员回顾过去，审视现在、展望未来，书写墓志铭，帮助成员探寻存在的意义。许多成员在活动中心情沉重，感叹自己的生命是有期限的，并且必须独自面临怎样活着的选择。团体中的另一项主题为“生命之旅”的活动借助两个生动感人的感恩故事，帮助学生扩展意识层面，深入细致地想象父母在未来几年经岁月侵蚀后逐渐衰老的情形，包括日见苍老的脸、不再挺直的脊背、青筋的双手、数不胜数的白发等等，帮助学生醒悟到世界上有一件事情不能等，那就是对父母的感恩，以增强学生的感恩意识和责任意识。在团体分享中学生谈到，整个积极心理学团体辅导中，最触动自己内心的体验便是：认识到我终究必须为自己的生活方式负起责任，不论从别人那里得到多少指导和支持。这一存在体验给团体成员带来失望，也带来巨大力量，促使成员愿意主动承担起生活的责任。经过积极意义的这一活动后，同学们突然感觉一夜之间就长大了，懂事多了。很多同学知道如何更好地通过实际行动，尤其是要珍惜大学时光，珍惜学习机会，珍惜这份弥足珍贵的亲情，认真过好每一天，以便将来有更好的个人发展机会，最终回报父母。

2.团体凝聚力与自我探索促进积极自我认同。美国心理学家埃里克森指出，成长中的青少年主要关心的是“如何把早期养成角色和技术与当前的理想原型结合起来”［4］。一个人一旦获得自我认同，他就能找到自己的生存意义。反之，则形成“消极自我认同”。积极心理学团体辅导在最初的两次主题为“我爱我家”、“信任之旅”的团体活动中，迅速帮助成员在较短的时间内建立团体归属感和安全感。另外，在整个团体过程中，团体领导积极提倡成员之间真诚分享、不评价不评判，使得辅导团体成为成员在大学期间最具吸引力的团体。通过积极关系这一活动，成员在团体分享中总结到：我从未感到像现在这样轻松和愉快，我感觉我们是一个整体，充满力量和温暖。研究中团体凝聚力成为有效的影响力量，安全、接纳的团体氛围可以使每个成员毫无顾忌地谈论平时不能与其他人谈论的话题，相互分享经验，促进团体成员之间的积极关系，同时，团体的这种高凝聚力又能提高每位成员的自尊。另外，团体还通过直接开展积极自我的团体活动，帮助成员不管从自我内部还是外部镜像看到自身积极而独特的优势，消除过去以偏概全、自我否定的认知模式，促进积极的自我认同。对自我独特性的尊重和认可是健康人格的重要基础，通过积极自我这一活动，高职学生开始重新审视自我，学会欣赏和认可独一无二的自我，并在日常学习和生活中对自我充满积极期待。这种对自我的积极期待具有皮革马利翁效应，有助于新生充分发挥内在潜能，最大限度地实现自我价值。

3.团体成员的情感宣泄促进人际互动，提高适应环境的能力。情感宣泄是疗效的必要条件，但并非充分条件。每次积极心理学团体辅导的结束之际，都会有充分的时间允许成员开诚布公地分享自己的活动感受。而这种感受分享，成为增进成员间彼此了解，学习他人经验的重要机会。团体治疗中获益大的成员普遍重视情感表达，并同时还有认知上的改变［5］。因此，团体活动中除了鼓励情感表达外，还设计主题为“走下情绪的电梯”的活动，旨在帮助成员利用理性情绪治疗的原理，识别和调整消极情绪背后的非理性认知，以减少非理性认知带来的消极情绪。另外，针对高职学生适应中普遍存在的人际冲突问题，团体辅导别设计了主题为“情感决断表达技术”的团体活动，通过角色扮演帮助学员掌握决断情感表达技术。成员在团体分享时谈到：原来在人际冲突中，即使不良的情绪，也可以通过恰当直接的表达，以获得同伴的理解和合作。通过积极情绪这一活动，团体成员表现得比过去更豁达，更愿意从多元灵活的角度看待周围的人和事情，抛弃过去自我否定或否定他人的偏激想法，情绪变得更加积极健康。而反过来，积极的情绪使得学生在看待新问题上变得更乐观，更开阔。积极情绪的这一作用在高职女生宿舍人际关系上表现得尤为显著。

4.规划未来和活在当下相结合，激发高职学生的内在活力。目标设置理论认为：目标本身就具有激励作用，目标把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标做比较，及时调整和修改［6］。本研究中，团体治疗师通过“生命线、生活中最重要的事情”等主题活动带领成员一起探索生命意义，增强存在意识。另一方面，又通过“职业生涯规划、感恩存折”等主题活动将抽象的存在意义转化为具体的生活目标和职业规划，并且，在最后一次团体辅导中，团体成员运用头脑风暴法思考如何灵活面对当下生活和学习中的挑战，确定需要的积极改变与应对策略，以帮助成员将团体中所有学习到的经验运用到现实生活中，巩固和泛化团体辅导的积极影响。成员在团体分享时谈到：每次团体结束后回到现实生活中，总会想到团体中的一些经验和启发，每天都告诉自己，积极行动与改变胜于任何誓言。经过积极行动这一活动，团体成员更加明确自己的奋斗目标，也更清楚地知道自己应该如何愉快而充实地度过生活的每一天。这种积极乐观的信念，以及目标导向的行为对高职学生克服学业倦怠尤为重要。

参考文献：

［1］ Alen Carr.郑雪等（译）.积极心理学――关于人类幸福和力量的科学［M］.北京：中国轻工业出版社，2008：12-13，16，36.

［2］ 阳志平.积极心理学团体活动课程操作指南［M］.北京：机械工业出版社，2010：2.

［3］ William Blair Grould.常晓玲，等（译）.弗兰克尔：意义与人生［M］.北京：中国轻工业出版社，2000：4-5.

［4］ 埃里克・H・埃里克森.孙名之（译）.同一性：青少年与危机［M］.合肥：浙江教育出版社，1998：129.

［5］ Yalom ID.李鸣（译）.团体心理治疗理论和实践［M］.北京：中国轻工业出版社，2005：50.

［6］ 吴瑕.目标设置理论的研究综述.科教导刊［J］.2010，（2）：91-92.