克服计算机使用陋习保护使用者身体健康

【摘 要】计算机使用者应克服不经常清理键盘、不经常锻炼身体、忽视电磁辐射、忽视噪音、忽视光污染等陋习，保护自己的身体健康。

【关键词】细菌；鼠标手；电磁辐射；噪音；光污染

计算机已进入了人类社会的各个领域，同时也改变了人们的生活习惯。然而由于错误、惰性的使用习惯，让计算机成了害人的“利器”，影响了人们身体健康。合理运动，摆脱电脑使用陋习，摆脱亚健康，这一切应从拒绝计算机使用陋习开始。

一、不经常清理键盘

如果你是个工作狂，或者是个游戏控。那你肯定有坐在电脑前，吃泡面、嗑瓜子的习惯。而你是否知道，残留的瓜子皮，泡面溅起的油汤，为键盘中细菌的繁衍提供了温床。

美国亚利桑那大学公布的一项办公设备卫生状况的调查结果显示，电脑键盘每平方厘米微生物数量为510个，而厕所坐便器由于定期消毒，每平方厘米微生物数量不到8个，两者相比较，键盘上的细菌数目高于坐便器近64倍。

由于许多电脑用户不经常清洁维护键盘，其按键表面常常会沾染上电脑用户的汗液、油污、唾液，而键盘缝隙里也会沉积灰尘、头发等物，其中隐藏着不少病菌。一些电脑用户患上各种皮肤病、眼病和肠胃病，也与不注意键盘卫生有关。

键盘的清理其实并不复杂，清理键盘的第一步，我们先用刷子沿着键盘的间隙清理，尽量把键盘里面的灰尘都扫到一个角落。键盘的Ctrl、Shif拿钥匙一撬就可以抠下来，从这里扫出去即可。第二步，就是将键盘反过来进行拍打，清理的效果还不错。如果键盘中进了瓜子皮什么，可以用这种方法清理，很见效。最后再喷洒一些消毒液，起到杀菌消毒的作用。

二、不经常锻炼身体

如今，互联网已经高速发展，除了吃穿住行，人们日常的工作、交流、购物都与计算机和互联网密不可分。正是这种对互联网和计算机的依赖，让人们的生活中少了运动，更多的是坐在电脑前重复、机械的忙碌。长期使用电脑腰椎、颈椎、右手等都会出问题。适当运动可以避免腰椎病、颈椎病、鼠标手等问题；

长时间使用电脑，还会引起用户的高度近视。由于长时间查看电脑，睫状肌一直处于高度疲劳状态。长时间使用，人体疲劳感会加重，近视会加重。对于需要长时间使用电脑的用户而言，最好每半个小时休息一会儿，活动一下、看看远处的风景。

三、忽视电磁辐射

对于电磁辐射的安全值，在不同国家不同环境下标准不完全一样。目前单从家电的电磁辐射标准上来看，0.3μT（单位为微特斯拉）以下就算是对人体无害的，0.3μT至0.4μT被称作警戒值，而到了0.4μT以上就属于较强辐射了，人体长期接触高强度电磁辐射会对身体产生不良影响，甚至导致癌症。

在我们的日常使用中，很多用户都喜欢打开机箱让电脑“裸奔”（如夏季，为散热而打开机箱），而裸奔所引起的电磁辐射，足以对人体健康产生影响。在我们测试过程中，GTX560Ti风扇附近已经高达284mG(10mG=1μT,为28.4uT)，辐射量还是相当惊人的。为健康着想，请合上机箱。

如何避免电磁辐射？高中时候我们都学过电磁屏蔽，借助金属我们可以有效的防止电磁波对人体的影响。因此只要合上机箱，我们就可以有效的减少电磁辐射，保障我们的健康。

四、忽视噪音

电脑处理器温度太高？是不是该加风扇了？在面对散热问题时，相信很多用户都会考虑是不是散热风扇不够用？同时增加光源风扇，让机箱看起来更加靓丽，也是DIY入门改造一个常用的方式。这样的散热阵容，噪音不能忽视。

风扇越多，噪音就越明显。这是个很简单的数学结构。如何避免噪音？首先我们要通过BIOS中的选项，启用风扇智能调速。对于一些非调速风扇，我们可以使用风扇调速器、调压线（将风扇的电压降至5V或者7V），降低风扇转速，降低噪音。

五、忽视光污染

电脑DIY一族的最大特点就是对于个性的追求。为追求个性常常为机箱加入大量光源，这样便行成了光污染。光污染是城市室外照明使天空发亮造成对天文观测的负面影响；后来英美等国称之为干扰光；日本称为光害；准确地说，光污染是城市夜间室外照明产生的溢散光、反射光和眩光等干扰光对人、物和环境造成的干扰或负面影响的现象。

DIY迅速发展之后，一些用户基于美观的需求，为电脑装配了各种LED发光设备，甚至是各种颜色，让电脑主机看起来更加炫目。在水冷散热器越来越普及的时候，红色动人的水冷液，整机看起来犹如艺术品。

过多的LED装饰灯光交错，就会造成一定程度的“光污染”，用户即使不一直盯着机箱看，但是时间长之后，也会更加容易引起疲劳。

另外，显示器过亮也会引起疲劳（夜晚尤甚），使用者应将显示器亮度适当调小，将对比度适当调大，这样看起来会更加舒服，不易疲劳。