克服你的“起床气”

低质量的睡眠往往引来的就是一大早极易触碰的爆点，稍有不慎就能导致负面情绪的宣泄。睡的是否满足往往是睡眠质量的感官标准，身体与床的触碰的舒适度、身体翻转时的包容度以及足够的支撑性都能为睡眠提供质量保证，而床垫正是这一保证的最重要一环。

“起床气”大测试

A：4分 B：3分 C：2分 D：1分

10―20分 表示睡眠，去哪儿。

21―30分 表示不要放弃“治疗”。

31―40分 表示且睡且珍惜。

1、经常工作或娱乐到深夜才能上床睡觉。

A、经常 B、有时 C、很少 D、从未有过

2、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

A、经常 B、有时 C、很少 D、从未有过

3、躺在床上，脑子里全是白天所见所闻，难以入睡。

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4、有点不顺心的事就彻夜难眠。

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5、入睡后稍有动静就可以把你吵醒。

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6、整夜做梦，醒来时觉得很累。

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7、很早就醒，而且再也睡不着。

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8、换个地方就难以入睡。

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9、上夜班就睡眠不好。

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10、使用安眠药才能安然入睡。

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好床垫≈好睡眠

好的床垫可以为人体提供身体承托，适当的支撑可以有效地帮助人体减低肌肉压力，放松神经，从而帮助人们更好地开始和完成整个睡眠的过程。同时，好的床垫能够比较柔和地吸收睡眠中人体改变而造成的压力变化，使这个睡眠的过程不扰。

1、形成规律的就寝和起床时间（周末也要尽量遵循此时间规律！）。

2、经常进行运动锻炼，但不要在睡前进行。

3、减少或避免咖啡因的摄入，特别是午后。避免在睡前饮酒。

4、选择好床垫。

5、避免尼古丁的摄入。

6、避免睡前摄入过多食物。

7、养成固定的睡前习惯（例如：洗热水澡，听轻音乐）。

8、确保卧室温度适宜（16-18摄氏度），昏暗和安静。

9、床是睡眠的工具――应避免在床上从事无关的活动，例如：阅读、看电视、工作、吃东西。

10、如果您30分钟无法入睡，请试着喝热牛奶或洋甘菊茶来帮助睡眠。

如何挑选床垫？

选择床垫最重要的是支撑性，可以提供足够的支撑是对脊骨健康的基本保障，其次是舒适性，比较柔缓的压力过渡，确保了身体体感的舒适性和翻身的平稳，使睡眠更加深沉；再有就是材料的安全性，对人体无害，没有敏感源等是对使用者健康的基本保证。

其实不同人群对床垫的需求会有不同，重点还是因为各自身体状态不同，对床垫的支撑度和舒适性有不同的要求。比如小孩子大部分的身体发育都是在睡眠中进行，而且骨骼也没有完全成型，故此除了有足够承托之余，需要有一定的柔软性去减少床垫对身体的压力。

老年人因为脊骨尤其是腰椎周边肌肉的包裹性减弱，强度不足，睡眠中容易造成滑脱错位等，所以就需要支撑性很强的床垫进行辅助的承托。

双人用的床垫，对压力的敏锐性要求较高，支撑系统需要能做到相互不干扰，对于某些体型差异特别大，相对压力感应敏感的，还可能需要订购左右分体的床垫。

床垫有哪些填充物？

床垫除了支撑系统之外，舒适层会由不同的填充物组合，也就是这些不同填充物的组合，使床垫的支撑性和舒适性有了差异。其实无论是怎么样的组合，最终的效果都是希望使用者能够得到身体的完美承托和柔和的压力相应。

大多数好的床垫用的都是天然乳胶，潮汐型天然乳胶，凝胶因子缓释海绵，呼吸孔海绵等都是比较特别的材料，而在高端床垫中，部分还会采用丝毛混合垫层等材料。

床垫上的图案你真的懂么？

床垫表面的纹路，也就是绗缝花型通常是为了表面的绗缝层的各种物料得以紧密的结合，更容易贴合人体曲线，同时帮助面料在收到人体压力之后，可以有效地消解压力，保持耐用性。

床垫螨虫怎么消灭？

床垫其实是不适宜清洗，也不适宜暴晒，因为水分的残留容易使内部滋养细菌和螨虫，而海绵乳胶等产品也会在高温条件下加速老化。

对于床垫的清理最好是用特别端口的吸尘器配合软毛刷进行，市面也有专门杀螨和清洁床垫的专用机器。

床垫表面的材质有哪些选择和功能？

床垫的面料会有很多选择，依据舒适性，耐用性和美观性等需求，品牌都会选用不同的面料配合到不同的配置。

当然，不同的面料都会经过防螨抗菌的处理，而有的高端产品，采用的面料会采用有机棉，羊毛或者是天丝等高端材料，在酒店的款式中，还会有防火阻燃等要求。

床垫的搭配建议

高品质的睡眠系统除了一个高品质的床垫之外，还可以通过一些周边的配套来提供整体的使用感受以及睡眠质量，生活品质等。

比如可以配搭可调节的床架，这种床架通过床垫的折合，可以使人体保持在零压力的姿态，非常放松地进行阅读，看电视和上网等休闲节目，而为了身体体感更舒适，也可以增加鹅绒垫子和高档的床品。

当然，一个适合自己的枕头是整个睡眠系统中不可或缺的部分。

床顶垫为床垫加一层舒适

床顶垫也称为上层床垫，简单来说就是软垫和硬垫，但由于品牌不同使用的填充物也不同，作用其实是为了改善舒适度或者增加支撑。

比如腰伤的人可能需要临时使用硬垫子，而一些体胖增加或者怀孕的女士则有可能需要软垫子。

床顶垫的填充物主要是棉，马毛、鹅绒等也很多，鹅绒垫子除了增加舒适性之外，也有冬暖夏凉的优良特性。

床垫耐用性是否也需要重点关注？

其实只要是有一定规模，有一定口碑的床垫品牌，尤其是全国性品牌，其耐用性都没有很大问题。

消费者在选择床垫的时候反而应该关注是否适合自己，无论是承托力方面还是舒适性方面，自己觉得满意了，才去关心有关保修保用方面的条款不迟。

为何很多高端床垫价格很“奢侈”？

其实所有的消费者都需要健康舒适的睡眠，理论上都需要一张能满足完美承托和柔和响应两个优良特点的床垫所谓的高端床垫远不止是采用高端的材料和精细的工艺那么简单。

而在床垫配置上，会有更精准的配置和更合理有效的组合顺序和方式，这个同时也是经过国际级脊骨健康专家参与研发和认证的。

科技元素是价值还是噱头？

目前的床垫市场上的确充斥着很多这样那样的所谓新科技，但真的有使用价值，能够帮助提升睡眠质量和健康保障的并不多，很多只是噱头而已。

由于床垫的“贴身性”，往往真正应用到床垫里的则会很谨慎。其实 真正对睡眠健康有帮助的是所有材料的搭配组合形式，而不是单靠一两种新材料去实现。

“为了睡去，我醒了，慢慢醒，不着急。” ――――Theodore Roethke

我们醒来，陷入这样一场睡眠，一场不太警觉、更像是梦游者无意识自动行走的睡眠，而非自己所希望的小心谨慎。而慢慢醒，不靠闹钟铃声只靠日夜节律、生物节律的慢慢醒，或许是对抗睡意朦胧的大脑的最佳防守。完完全全清醒过来时，我们做出的是自己真正想要的决定，而慢慢醒的方式会为我们保证这一点。

你真的需要订制服务么？

订制床垫一般是因为某些顾客对软硬度或者物料，表面花型有特别偏好的，才会提出相应的要求。

但是一般来说，各品牌都会有不同软硬度的床垫供顾客挑选，个性化的订制服务通常会在高端甚至奢华床垫门店中有提供。

购买床垫需要注意的售后流程？

高端品牌的售后服务包括完整的使用说明，安装，售后回访，咨询服务，快速响应的报修等等，而且还经常为了确认搬运安装的可行性而进行前期走访。

床垫是一个复杂的构成，其床网、垫层、面料以及附件会有不同的保修期，这个是完全根据或者高于国家规定而实行的。

你真的注意到床垫的“保质期”么？

其实正常床垫在使用6-8年后就需要考虑更换床垫了，床垫的功能不是长期使用，而是需要切合自己的身体状态，6-8年的时间，人体的健康、体重、脊骨形态、精神状态都会有一定的变化，当年选择的床垫基本上都不再完全能切合自己的变化。

另一面，作为全部组成部件都有弹性的床垫来说，6-8年反复使用之后一定不会保持在当年的最佳状态，而且床垫内部也会积聚不少不良杂质等。总体来说，也是需要更换的。

所谓10年、20年的质保只是一个能让你节省的保障，而不是一个健康的保障。