浅析排舞对我国全民健身的价值

摘 要：随着我国经济的快速发展，国际流日益增强。作为国际性健身舞蹈的排舞，正逐渐走进“寻常百姓家”，以一种时尚和潮流的方式冲击着全面健身生活。因其具有拉丁舞的热情奔放和国标舞的优雅舞姿，并和体育、艺术融为一体，在增强心肺功能、塑造体形、增强身体机能、拓展交际网络和培养团队精神方面具有其他舞蹈所不能替代的作用。目前，排舞已成为现代竞争社会下全民健身的大趋势。

关键词：排舞；健身；价值

中图分类号：J722 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）03-0119-02

物质生活的满足让人们更容易倾向于追求精神生活的享受，而激烈的竞争，快节奏的生活迫使人们喜欢选择方式简单、效果明显的健身方式。以其动作元素与音乐题材的丰富性、参与形式的灵活性与参与者的广泛性，能够有效锻炼人体心肺功能和身体协调性等优点，使其成为我国全民健身一项运动。

一、排舞的基本特点

（一）排舞的运动特点

首先，排舞的音乐题材较丰富。排舞的音乐具有浓郁的西部牛仔乡村风味，传承了经典的西洋老歌风格，有融入了如拉丁、华尔兹、爵士等现代音乐元素，甚至可渗透歌剧主题曲。多元的舞曲特点可满足不同年龄阶段、不同性别公民的选择。年轻一代可就其展现热情奔放一面，老年人则可选择舒缓柔情的舞曲曲目。

其次，从动作元素上分析。排舞可称之为“大集成”的舞蹈，它的动作元素融入了拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈的动作特点，舞步的选择自由度较大；以伦巴、曼波、牛仔、华尔兹、摇滚这些舞蹈的舞步为基本步，融入民间舞步。总体上看动作多元但配合简单的曲目，节奏快慢、舒缓结合，整体而多元。在对躯干和上肢动作的要求上没有具体规定，这就让舞者在舞蹈过程中的个性表现的都张扬，也无形中为排舞的创造性提供了无限空间。

其三，排舞的舞步和音乐是高度结合起来的。排舞之所以能成为世界性舞蹈，是因为每一支舞曲都有世界共同的舞序，而每一支舞蹈又有独特的、完整的节奏和风格的舞步。换言之，每一支都有排舞的共性，但又有其独特的个性。随着新的乐曲的不断涌现，排舞的舞步也随之更新，舞步随着音乐特点和风格的变化而变化并高度匹配让舞者在舞蹈中体验到了音乐和动作完美结合的身心愉悦感。

最后，从形式上看，排舞运动场地和器材没有太多局限，城市、县镇、社区、商场、甚至是大街都可成为舞者的舞蹈“天空”，这也就决定了排舞具有较强的参与性，能较好地带动全民参与。将其和国标舞相比，排舞多了单人的享受而不受团体的约束，有团体的凝聚而没有单人的孤单。在动作上重于舞步而对躯体和上肢要求不高，舞者可随音乐而起舞，舞曲舞步以32、48或64拍组成完整小节，在两个或四个方向重复跳，简单易学，适于各个层次，不同年龄阶段的公民，这也为排舞的全面健身奠定了基础。

（二）排舞的项目特点

首先，排舞的统一性和自由性相互融合。统一性表现在每支排舞都有固定的名称和独特的节拍数，也正因此，排舞的舞步在全世界是统一的，这也便于舞者的学习，为排舞的推广打下了基础。而这并没有限制排舞在身体动作上的自由特点，因排舞在上肢和躯干的要求上没有统一规定，舞者可在舞蹈过程中进行自由发挥，充分展现自己的个性。和其他一些健身项目相比，排舞具有趣味性、挑战性、自由性和个性等特点。

其次，舞蹈和音乐风格多样化特点。从排舞的发展历史看，排舞起源于圆圈舞、方块舞和美国西部乡村的民族、民间舞蹈，在传承和发展中逐渐融入了现代社会音乐和舞蹈元素，在形式和风格上有传承也有创新，使其具有了多样化特点。目前，排舞已经成为国际化舞蹈，虽然各种排舞风格不尽相同，但都有排舞所共有的舞蹈和音乐元素。

最后，排舞灵活性的特点让其具有了广泛的参与性。排舞摆脱了舞伴的束缚，舞者在舞蹈过程中可单独跳，也可和同伴合舞，甚至可团体进行，参与形式丰富多样。加之其在场地和器材上没有太多限制，甚至在没有音乐的情况下，也可借助拍手或其他伴奏而跳起来，推广较为方便，学习起来简单。在我国，随着全民健身工程的推进，排舞逐渐渗入到了各种行业，逐渐成为全民健身的“宠儿”。

正是因为排舞在舞步、动作、舞曲、形式上的特点让排舞成为不同性别、不同年龄阶段、不同行业、不同民族所共同喜欢的舞蹈，也使其成为提高国民综合素质，全民健身不可或缺的一种重要舞蹈。

二、排舞的健身价值

作为一项全民健身的体育项目，排舞对人们的身心健康具有良好的促进作用。它不仅能够有效地强身健体、抵御疾病、健美形体，而且能够愉悦身心、缓解心理压力、陶冶情操。当然在培养自信，改善人际关系等方面，排舞也起到了积极地功效。

首先，排舞的健身价值表现在对身体机能的改善上。从排舞的舞曲上看，多在2―5min之间，属于中等耐力有氧运动。在排舞开始阶段，能量主要来自血糖的分解，后期才开始用体内脂肪的氧化。而排舞是集成了拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞邓舞蹈的动作特点，随着音乐曲目的变化，舞者可对腰部、腹部、髋部等身体部位进行不同层次的锻炼，这对形体的塑造具有积极意义。同时，因排舞具有一定的灵活性，舞者在舞蹈过程中可根据自身情况在舞曲中轻松地移动舞步、扭动身体，手臂动作和幅度可自由调和，通过一定量和时间的练习，可对舞者的肌肉、身体的协调性、柔韧性、灵活性起到较好的锻炼作用。据相关研究证明，舞者通过一段时间的排舞练习后，生理状况和身体机能能得到不同程度的改善，尤其是血液循环、消化功能等方面效果较为明显。

其次是排舞的健心价值。健身排舞和其他体育休闲方式一样，可以使人获得一定的感官满足和精神的放松。排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式使人们在参加时能最大限度的放松身心，产生出幸福和自我满足的个人情感，增强人们积极的自我想像。具体表现在愉悦身心，排舞运动不受场地器材的限制，且动作简单、易学，人们通过练习排舞可以在放松和愉快中度过余暇时间，可以在旋律优美、轻松活泼的音乐中翩翩起舞，使心情得到放松，感到非常愉快。缓解心理压力。通过排舞的练习能增进人们之间的思想交流，使人们在舞蹈时忘却烦恼和忧愁，逐渐消除对现实生活不满以及精神的空虚感，有效降低心理负荷压力，进而促进人们精神和身体的统一，净化人们心灵，增强自身的健康信心。陶冶情操。美是排舞的魅力所在。练习排舞是将心理感受和生理运动紧密融合在一起，达到昭示美、弘扬美和塑造美的目的。人们在心情愉快的氛围中进行排舞锻炼，心灵和情操都能得到陶冶和净化，精神面貌和气质修养也能得到全面改善和提高。

最后，健脑和终身锻炼价值。随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，而。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果；排舞运动，适合各个年龄层次，针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度。

排舞少局限性、广适应性使其成为全民健身活动中一项充满吸引力的新型健身项目，加之其在健身方面的独特价值，排舞将越来越受公民的喜欢，逐渐成为我国全民健身计划中不可或缺的有机组成部分。

基金项目：2011年湖南省教育厅科学研究项目，项目编号：11C0641

参考文献：

[1]罗冬妮.浅谈健身排舞的多元特征及其推广价值[J].文艺生活，2012，7.

[2]焦敬伟.对新兴休闲运动“排舞”及其推广的研究[J].广州体育学院学报，2008，7.

[3]王新茹.论排舞的特征及其健身价值[J].新西部，2010，10.