电子产品成睡眠新杀手

当睡眠成了问题，睡眠消费也就应运而生。不过，专家表示，在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱，消费者应该多多警惕。

睡眠软件干扰睡眠

北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低，都可以称之为垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被称为影响现代人健康的两大杀手。他说，睡前上网，大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影，还可能引发各种离奇古怪的梦。

如今，不少时髦的人在手机安装了睡眠软件，这些睡眠软件中有催眠曲、模拟鸟叫、海涛声，还有催眠的电磁波、白噪音软件，这些睡眠软件真的能起到催眠作用吗？

郭兮恒表示，睡眠软件中如果播放的是慢节奏的音乐，有规律的自然界的声响，可以让人放松下来，使得大脑皮层逐渐进入抑制状态，在不知不觉中睡着，但并非真的能让人立即昏昏欲睡。

但是专家不建议使用电磁波软件，首先不知道它是否真的能发出电磁波，更不知道波段、波长在哪儿，如果确实发出了电磁波，还可能会干扰睡眠，影响健康。

除了睡眠软件的可靠性缺乏证据证明外，郭兮恒还担心，不少人在使用睡眠软件时会不自觉地用手机上网、聊天，在本该休息的时间让自己过度兴奋，睡不着。同时，手机的光亮还会过度刺激眼睛，影响褪黑素的分泌。他建议，睡前把自己“放空”，关掉电子设备，尽量减少使用电子产品的时间；合理安排自己和孩子上网、接触电子产品的时间，每天争取多睡1个小时。“营造一个良好舒适的睡眠环境，跟电视和网络‘抢’睡眠，保证我们的睡眠时间和质量。”

高科技养生助眠多为噱头

在商场和超市，不少枕头、床垫等床上用品也都乘机搭上健康、助眠的顺风车。

记者走访多家超市、商场发现，各类纷纷打着保健养生牌的枕头很是吸引眼球，薰衣草、木棉、决明子、野、女贞子等传统药材也加入其中，价格几十到上千元不等。那么，这些加入药材的功能性保健枕头是否真像其宣传的那般有效果呢？不少专家明确表示，保健养生枕只能起到保健的作用，根本起不到治疗作用。

除了保健养生枕头外，记者走访时还发现，手表型磁疗助眠器、助眠精油、助眠灯、助眠故事机、助眠膏、助眠贴、远红外线被子等助眠产品花样繁多。

“好的睡眠是心理、精神、机体等多个因素共同作用的结果，睡不好的根源与床和床垫没有关系。如果没有相关疾病，经常失眠的人绝大部分（90%）都是因为心理因素，真正的身体原因很少。”北京中日友好医院临床心理科副主任心理师王彦玲指出，单凭枕头或者床垫就能治疗睡眠障碍是不可信的。