快乐走过春季

季节交替时气温的冷热变化，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发焦虑、慢性疲劳综合征、抑郁等多种心理疾病，须及时调适心理。特别是一些心理易感人群，更要在这个季节里让自己保持快乐的心情。

春季乍暖还寒，气温还不稳定，加上此时气压较低，人体为了适应气候变化，大脑体温调节中枢就会积极地进行调节。一般来说，正常人都能适应这样的气候，但也会引起感冒、春困等精神倦怠现象。季节交替时气温的冷热变化，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发焦虑、慢性疲劳综合征、抑郁等多种心理疾病，须及时调适心理。特别是一些心理易感人群，更要在这个季节里让自己保持快乐的心情。

心理易感人群

西医有在冷热交替的过渡季节是人体周期变化中抵抗力最薄弱的理论，大多数疾病极易在此时初发和复发。并不是所有的人都可能会发生心理精神疾病。每个人的生活环境、工作环境、健康水平都不一样，同样的情况下，有的人属于免疫人群，而四种人群则属于易感人群：

有心理疾病史的人：能够把心理精神疾病完全治愈而不复发，还是医学的梦想。春季又是心理精神疾病的复发高峰期，凡是有过类似病史的朋友一定要注意控制自己的情绪，一旦出现曾经的身体异样，那就要及时服用常备药物，有严重症状应马上去看医生。

刚刚经历了挫折：或许是很小的一件事：昨天和爱人闹了点不愉快、打牌输了几局、别人踩了脚忘记说道歉……也许确实是一件很大的事情：失业了、失恋了、某些事情被人知道了、股票跌了又跌……这些事情估计在其他时候也会引起不快，但在这个季节，如果无法控制住自己的情绪、不能释怀的话，患精神分裂的可能性就要比任何时候都高出3至5倍！

家族遗传：精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有的家族甚至达到90%以上的遗传可能。如果家庭中曾经出现过心理精神病的患者，一定要刻意小心调整您的情绪，尤其是情绪爆发能力。仅仅是一次情绪爆发，就可能是一生的遗憾。

机械操作时间过长：如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态，强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症的出现。防止人体疲劳，劳逸结合、及时休息是避免该类病症的最好方法。

多晒太阳多运动

生活节奏紧张，工作不堪重负……越来越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲劳综合征”。正常的人经过一轮疲劳后，休息一晚就可恢复充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床时，还是觉得十分疲倦。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力下降、全身无力等症状，很容易被误认为感冒来治疗。

这是因为身体长期处于疲劳状态，造成了体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常，从而导致免疫力减低，感染疾病的概率提高。

慢疲征主要是因为心血暗耗，思虑过度伤脾。春天和夏天是养阳的季节，温度升高后，应该去户外多吸“阳气”。 还要注意饮食调养，主要是调节脾。多吃碱性、富含维生素和高蛋白的食物；多做些温和、适度的运动，在办公室时，最好每天拿出3分钟来调节身心；走进大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悦了，身体的不适也会减少。

学会转移注意力

抑郁是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。如果性格开朗的人出现情绪低落，应当引起高度重视，避免其出现自杀行为。如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，特别是在春季会有加重的表现。除了自身调节心情外，平时要多注意合理作息，适当减少工作量，多休息。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，可以达到转移注意力、愉悦身心的效果。如果持续加重的应及时到精神病专科医院进一步检查，寻求精神科心理医生的帮助。（来源：石家庄新闻网）