最新资讯 第6期

30分钟苹果醋足浴让你心情好

生理期的第2~3天，被称为“情绪低落期”，英国医学专家推荐的药方是苹果醋足浴。专家认为，醋酸成分配合苹果中的果酸和强氧化剂，可达到很好的降压效果，并能有效平衡人体“压力荷尔蒙”。具体做法：取苹果2个，醋半杯，将苹果捣烂，并与醋一起放入浴盆中，将双足浸入，30分钟后取出，连续泡2~3天即可。

85厘米腰围

想要知道自己是否健康？一个简单办法就是：常看看你的腰围！医学研究表明，如果人体中部即腹部积存脂肪团，是心脏可能发生危险疾病的预兆。因此，应常常看看自己的肚腩是否正在逐渐变大，经常测量腰围，测量结果如果正在变大，那就意味着你的腰围已经达到报警级别，你迫切需要实行健康均衡的饮食和树立健康放松的生活方式，该指数越高，患心脏循环疾病的风险也越高，因为腹部脂肪会极大地损害血管健康。

2分钟屈膝运动

闹钟响了！你仍然想赖在床上多睡一会儿？从今天起，尝试再也不多贪睡那2分钟！一起床就立即做2分钟屈膝运动，它可以促进循环和燃烧脂肪。一次屈膝运动可以消耗掉21卡路里热量，一年就可降低体重1.5公斤。每天早起2分钟，花120秒进行这项简单的运动，就能帮助我们有效地达到瘦身减重的目的。记住，必须每日坚持不懈才有成效！

每周运动3.5小时

每周3.5小时的运动会使你充满健康活力，寿命增加10年！这不只限于如慢跑这样的锻炼，轻快的步行或骑自行车上班也属此列。

10分钟爬楼梯

每天爬楼梯10分钟会有什么用处？如果坚持1年，体重下降可高达10公斤！每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。

另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。倘若一见楼梯就生畏止步，那么你就轻易地错过了每天瘦身的良机！

每天看电视少于1小时

这同时也是保持身材的座右铭。医学家对电视迷进行了体重追踪测试，结果表明：每天看电视少于1小时的人，身体发胖的风险性下降12%，而看电视每增加1小时，身体发胖的风险会随之增加23%！

5分钟消除副乳运动

泳装稍紧容易挤出来的小副乳，这可是常常会让别人对你的上身身材印象减分的败笔啊！你自己也会觉得尴尬的。腋下也是脂肪容易堆积的位置。如果长期穿着不适合的内衣，也会很容易形成小副乳。

端坐式：1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。2.左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，各做12~15次。

式：1.右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。2.左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次。

拳击，快速瘦5厘米

在心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重拳出击或者是快节奏出击的话，你是用到了你的腹部肌肉。这当然是有助于你的肚腩减小计划。在拳击的时候，你可以着力训练自己的腹部，下意识地扭动上半身，使之运用到所有的腹部肌肉。

拳击在锻炼你的心肺功能的时候，也会消耗你多余的卡路里。一周锻炼三次，每次持续16分钟左右，你可以在四周内使腰围缩小5厘米。你只需要握住1至2磅的拳套打击8分钟，然后以更快的节奏重复8分钟。

吃6个月芝麻，相当于做一次光子嫩肤

芝麻中的维生素E含量是蔬果的6倍，而维生素E具有滋养皮肤的作用。长期吃黑芝麻不光会让毛孔变小，让皮肤有光泽，还能让你减少黑眼圈的发生。法国女医学家指出，每天吃25克黑芝麻，连续吃6个月，相当于做一次光子嫩肤所起的美容作用。

踮脚尖6分钟提升性感度

女性健康专家指出，每天踮脚尖走路6分钟，不仅能锻炼腿部肌肉线条，提升臀位线，收紧臀部肌肉，还可大大提升你的性能力，有很好的功效！

下午2点喝水能减压

每天下午2点太阳光强度最高，人体新陈代谢速度较快，这时如果喝一杯水，水分子能有效优化你的血液循环系统，让你一下午都精力旺盛。

用丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

1分钟惯用右手的人改用左手

搅拌沙拉、开水龙头、拨电话号码、按鼠标或梳理头发……一个惯用右手的人，每天不论什么时候，只有有空闲，就不妨改用一下左手来处理一些日常的小事。如果你是左撇子，也应间或使用一下右手――这可以改善两个大脑半球之间的联络，使大脑保持灵敏！

边看电视边踩黄豆15 分钟

这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。