应用自身穴位按摩法提高潜艇艇员抗疲劳能力

【摘要】 目的 采用自身穴位按摩法,通过不同穴位,不同手法的按摩,缓解潜艇艇员疲劳,提高官兵的战斗力。方法 选择来院疗养的120名常规潜艇艇员,分组对比其效果。结果 在远航中治疗组的艇员疲劳感明显减轻,睡眠改善,工作效率提高。结论 穴位按摩能够促进血液循环,改善相应部位的新陈代谢,激发机体的内在潜能,提高抗疲劳能力。

【关键词】 自身穴位按摩法;潜艇艇员;抗疲劳能力

由于潜艇艇员都是在舱室狭小的环境下工作,没有活动空间,并长时间经受着缺氧、噪音、闷热等的不良刺激,艇员的机体极易出现疲劳、失眠、免疫力下降等症状。为了缓解以上症状,提高潜艇艇员的抗疲劳能力,帮助艇员在远航时消除疲劳,增强自身免疫力,减少疾病的发生,提高官兵的战斗力,我们自编了这套自身穴位按摩法。

1对象与方法

1.1对象我们选择了来我院疗养的120名(一个艇员队)常规潜艇艇员,均为男性;年龄25～35岁,平均年龄30岁。随机分为治疗组和对照组,每组60例。同在一艘潜艇里工作、生活,受到的各种不良刺激相同,出现的不良反应相似。我们对治疗组传授自体穴位寻找的方法,并教会所选穴位的按摩手法,还组织治疗组在疗养床边进行模拟按摩,直至熟练。回部队后,让他们在远航中保健应用。

1.2方法现将自我穴位按摩法的具体做法介绍如下。

1.2.1选穴与部位天柱穴:位于后颈部,后发际斜方肌外缘凹陷内。膏肓穴:位于背部第四胸椎棘突下,旁开4横指。肾俞穴:位于腰部第二腰椎棘突下,旁开2横指。足三里:位于小腿前外侧,外膝眼直下4横指。涌泉穴:位于足底部,卷足时前部凹陷处。

1.2.2操作天柱穴:取坐姿,两拇指分别按同侧的天柱穴,头向一侧倾倒时对侧的拇指用力向斜下方按压穴位,呼气时默念“1、2、3”用力,吸气时默念“4、5、6”放松,反复做5～6次,另一侧也按相同方法进行。膏肓穴:坐床边将除拇指以外的四指放到对侧的穴位上,用另一只手掌上托肘部,上体内转的同时按压穴位,呼气时默念“1、2、3”加压,吸气时默念“4、5、6”放松,反复做5～6次,对侧也按相同方法进行。肾俞穴:坐床边,两手拇指分别按同侧穴位,上身后仰按压穴位,吸气时默念“1、2、3” 用力按压穴位,呼气时默念“4、5、6”放松,复位,反复做5～6次。足三里:坐床边,两手拇指分别按同侧穴位,上身下俯时按压穴位,吸气时默念“1、2、3”上身下俯用力按压穴位,呼气时默念“4、5、6”放松,复位,反复做5～6次。涌泉穴:一条腿平身坐下,把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上,一只手固定足背,用另一只手拇指按压穴位,呼气时默念“1、2、3”加压,吸气时默念“4、5、6”放松,重复做5～6次,对侧也按相同方法进行。十指梳搔头皮法:双手掌心向面,十指微屈,从前发际梳搔头皮至后发际,每次60下至头皮发热。

在远航中,以上操作每天早、中、晚各进行1次。

1.2.3疗效判定疲劳感明显减轻,睡眠良好,工作效率提高为显效;疲劳感减轻,睡眠改善,工作效率提高为有效;疲劳感、睡眠、工作效率无变化为无效。总有效率为显效率+有效率。

2结果

我们经过近两年的随访调查,其效果明显(表1)。在远航中,治疗组的艇员疲劳感明显减轻,睡眠改善,工作效率提高。对照组的艇员上述症状几乎无变化。此疗法简单、易行、有效,无创伤、无痛苦、无副作用,适应于在舱位、床边自行操作。

3 讨论

潜艇艇员是一个特殊的群体,在远航中他们长时间处在一个密闭狭小的舱室内,没有一个活动的空间,经受着各种不良刺激的伤害。一方面,机体的肌肉、关节长时间处于一种姿势,相应部位的肌肉、韧带血气不畅、易于劳损,导致疲劳;另一方面,舱室内缺氧、噪音、闷热等均可引起自身免疫力下降,导致某些疾病的发生,为此我们采用了这套自身穴位按摩法。治疗中,我们根据中医的头为“诸阳之会”,脑为“脊髓之海”的理论[1],采用十指梳搔头皮,按压天柱穴,达到清理头目,消除头昏、头晕的效果。按压膏肓穴以益气养阴,按压肾俞以益肾固精,二穴与天柱皆为足太阳膀胱经之俞穴,按摩诸穴均能起到清头目、壮腰背、益气血的功效。据现代医学研究,这些穴位具有较强的抗疲劳作用[2]。涌泉穴为足少阳肾经之穴,也为常用保健穴,肾为先天之本,涌泉具有益肾固聪的作用,并且足三里、涌泉分别在膝关节附近及足部,按摩之还具有消除关节、肌肉疲劳酸痛的作用。通过以上不同穴位、不同手法的按摩,可使相应脉络贯通,放松全身肌肉、疏通全身血液,从而解除相应症状。

从现代医学角度来看,穴位按摩能够促进血液循环,改善相应部位的新陈代谢,激发机体的内在潜能,通过镇痛、镇静作用,消除病痛,提高抗疲劳能力。

参考文献

[1]夏治平.中国推拿全书[M].上海:上海中医药大学出版社,2000:285-290.

[2]章家福.疲劳综合征的推拿诊治分析[J].中华推拿疗法杂志,2003,2(3):11-12.

(收稿日期:2009-11-10)