排球教学中几种关键技术的教学浅析

摘要：排球教学从教材入手，在充分分析教材内容的基础上，结合学生实际，细化教学内容，建立排球教学内容步骤和过程，是一种专项分析教学法。该文通过对排球教学中几种关键技术的教学分析，把握排球教学的重点和难点，提高排球教学的效果。

关键词：排球教学；关键技术；步骤教学

排球运动灵活度高，要求全身运动协调能力好，因此，自其在校园推广以来，受到了广大学生的喜爱。然而，也正因为排球运动的高标准化要求和规范化运作，特别是在排球比赛时，排球队员被要求在排球技术运用过程中，在排球运行规则内作出果断、有效的组合动作去完成攻守。因此排球如何更好地进行教学，显得更为重要。提高学生以排球运动知识、运动与健身方法为主要学习内容；以健康为主线，终身体育为导向引导。排球教学要使学生能满足自己个性需求，实现个人的自我价值。各类价值取向的终身体育思想和实践。学习排球基本技能与方法、一定的排球比赛能力。下面我们对排球教学中几个关键技术进行分析：

一、准备姿势与移动的教学

排球准备姿势是一种身体外在便于起动、起跳、倒地与击球的待发。其掌握的难点是在做有无球的技术动作之后，仍将身体的重心及时调整，保持在两腿之间，较低而偏前的便于发力做下一个动作的位置状态上移动，移动是从“待发状态”开始，为克服静止惯性利用协调的侧重心。蹬地发力动作和合理的步法，急速起动，快速位移。及时制动稳重心的动作。移动教学的难点在起动环节的动作快慢程度上，关键是在准确判断，快速反应的基础上的准备姿势与起动蹬地发力动作的衔接。在准备姿势教学过程中要注意：①要强调开立、屈膝、含胸、上体前倾、保持重心偏低前。防止上体直立、臂部后坐，身体重心落在两脚之间，且稍靠近前脚掌。②使学生养成眼睛始终注视球，身体随时转向球的习惯。

二、发球技术的教学

发球是将球自抛起后，原地或跳在空中，用单手（或手臂的部分）将球击出而进入比赛状态的一种技术动作。从技术结构主体性所需准确性与攻击性的基本要求两方面看，发球的主要技术环节是抛球和击球。抛球是击球的先决条件和基础环节，若抛球的位置，高度平衡程度合适，则击球点和击球容易且稳定。而击球是发球的关键环节，如击球的动作路线、方向、部位、速度、手法及用力顺序协调正确，则出球性能与效果理想。在学练过程中，发球技术比较难掌握的地方往往是抛球与挥臂之间的位置，时机的掌握和击球手法。

三、垫球技术的教学

垫球是在身体协调用力的基础上，主要通过手臂组成的适宜的反弹面，通过对方向、角度、力量的控制，使球预定目标被击出的一种技术。有效的起球是垫球的最根本目的，在掌握正确恰当击球点的先决条件下，击球手臂姿势，包括触球部位与手法应该是垫球技术重点。学习这一技术应该注意的是：①正确的小臂触球部位。在判断准，移动及时的基础上，尽可能以腕关节以上，小臂前1/3左右，骨内侧平面击球。②适宜的击球抬臂角度。一般以45度为好，然后再根据球的高低和出球距离远近适当调整抬臂角度。③协调的击球动作。击球时要利用伸腿的动作，身体重心前上移，及时以“插、夹、提、顶、压”动作击球。④多动作方式的控球受力技术。根据来球力量和送球距离，垫球要有给力动作；垫一般球要靠来球的反弹力；垫重球要以“蹬、含、收、撤”等缓冲动作击球。

四、传球技术的教学

传球是利用身体的协调力量，并通过一定手指腕缓冲反弹去控制迎击球的一项击球技术。准确性高是传球的一项基本特征。就传球技术本身而言，正确手形以及身体的协调用力是准确的最重要技术环节。传球是以保证瞬时正确手形吻合球并恰到时机的缓冲控制球，反弹击球的动作方法，吻合好球的正确手形和保持好手指、手腕的适宜紧张度，加深对球的总体感应程度和控制能力，养成传球前身体姿势的准备和身体蹬伸协调用力的习惯。初学者传球时易犯击球点过前、过低的错误。要强化判断准、移动快，对球正必须在额正前方15-20厘米外击球的定势；随传出球距离的需要，养成手臂传送球的动作习惯。

五、扣球技术的教学

扣球是利用助跑速度，通过制动起跳，在空中以身体的收胸腹爆发力和快速挥臂动作，最后用全手臂用力击球的一种攻击性很强的击球技术，整个技术要求环节多、动作复杂、不易掌握。就技术的外在先决条件而言，准确判断，恰当起跳时间和起跳点与起跳时机的精确选择，是保持好人球关系、连贯完整动作、充分发力的基础。就技术本身而言。起跳和击球两个环节是扣球技术的重点。扣球技术学练的难点主要在于起跳和击球这两个重点技术环节与时间和空间位置的恰当衔接。当然起跳和击球这两个技术环节本身的动作难度也是值得研究和重视的。此技术教学时应注意：①手臂的挥动动作。首先要解决好小臂的后侧失重加速方式，避免初学者直接伸向球挥臂的错误；其次是要预防肘关节来推下拖的错误。②助跑起跳时间和起跳位置、时机。在传或抛球固定在高出网约2-2.5米左右的情况下，让初学者在抛出网口时开始助跑，并在飞行中球的垂直投影点前至少一臂远的距离上起跳。③空中正确的人球关系。将球保持在击球肩的前上方，与肩向上的垂直面呈20-30度角的位置上，高度以伸直手臂能充分发力扣到为宜。

六、拦网技术教学

拦网是通过起跳，在空中用手和手臂部分于网上沿附近拦击对方来球的技术动作。就拦网技术本身的结构讲，空中的拦击手法及变化应该是拦网的技术重点和关键。但其先决条件与适时对位的起跳动作环节又是不可分的。从单纯的技术层面上看，较难以掌握的是空中拦击时手的动作，拦网要达到的实际效果是准确对位，适时起跳。此技术动作本身相对容易学习，关键是要掌握好起跳时间。拦近网一般高球时，要在扣球人起跳之后，将要挥臂击球时起跳。拦远网高球时，要在扣球人挥臂时或触球瞬间起跳。

排球教学实质上是一门促进排球知识和技能之间有机结合，解决排球教学内容和教法间的统一关系。融汇排球理论方法和实践能力的方法学课程，它依据排球教学内容，结构遵循排球运动内在规律，结合学生生理、心理发展和认知特点，集现代课程.教学论和方法论于一体。

系统反映排球教学策略与技巧。通过对关键技能的教学分析，对排球教学设计，教学过程等教学环节在实际操作层面上有一定的具体指导作用，可以较好的提高教学效果，达到教学目的。