妈妈用歌声唱出健康

洪湖水呀，浪呀嘛浪打浪……又听见妈妈在阳台练歌了。自从妈妈参加了社区的中老年业余合唱团后，精神倍增，以前那个成天心烦失眠，怕冷怕热的妈妈，已经不见了。

其实，妈妈的身体并不好，年轻时得过腰间盘疾病，牵引、药敷的治疗给她带来了不少痛苦，犯病的时候不能动。后来又因更年期综合症，烦躁唠叨、忘性大，和爸爸有过无数次争吵，以至于看见妈妈，我和爸爸都想逃跑。

妈妈也很懊恼，慢慢地，妈妈变得不爱说话，因为她怕一说话就伤害到别人，在这样的思想斗争中，妈妈又神经衰弱、失眠。在医院开了药，上面却写着抗抑郁药，这让我意识到，妈妈决不能靠长期服用这类药物生活，妈妈的生活方式必须改变。

我将妈妈的情况告诉了邻居田阿姨，她知道了我妈妈的情况后，劝导妈妈加入了社区合唱团。

妈妈一唱歌就挺胸抬头，特别精神。于是，她每天起早都练声，有节奏的，随着歌曲的旋律，控制自己的气息，收复提臀，享受着歌唱带来的精气神。吸一口大气，憋住几秒后慢慢吐出，那种神清气爽的感觉让人轻松愉悦。因为唱歌需要用劲收腹提臀，经常练习着腹部和臀部的肌肉，可以让肠子做运动从而缩短废物在体内的停留时期，加上好心情，妈妈的便秘好了，脸上也颇有光泽。寒冬腊月练歌，还可以让全身发热，妈妈的手脚不再冰冷。唱歌比红糖大枣都管用，有益于疾病康复。

之前妈妈晚上必须靠安眠药帮助入睡，这种药随着时间的推移，需逐步加大剂量，导致赖药性。自从参加合唱团后，妈妈逐渐戒掉了安眠药，只要早上练声，去合唱团里排练，晚上就睡得特别香。妈妈好像通过歌声释放了自己的压抑，每天都笑脸迎人，让我和爸爸感觉无比的温暖和幸福。

妈妈的歌声唱出了健康，唱出了自信，我觉得特别动听，我非常喜欢听妈妈唱歌。

现如今，有很多中老年人，由于退休或疾病缠身，长期心理压抑，有孤独感，处在抑郁的边缘。像妈妈这样的女性不在少数，她们上有老下有小，生活压力很大。如果不注意调整心情，可能变得少语多疑，对日常生活、周围的人群和事物，丧失兴趣。还可能出现精力减退，无原因的持续性疲乏，思维迟滞，自我评价过低等症状。

心病还须心药治，妈妈们需要自找乐趣，热爱生活，关心亲友，增加社交活动，培养业余爱好，使自己的生活充满阳光。唱歌是一种很好的宣泄和释放。参加合唱团，妈妈将自己融入到这个大集体中，结交朋友，心情愉悦，成天有说有笑，原有的孤独感一扫而光。

唱歌是一种健康的休闲方式，不仅对于中老年人有好处，压力大的年轻人也可以通过唱歌舒缓自己的情绪。唱歌不仅有益身心放松，还能使人更具有抵抗力。

看着合唱团的妈妈们，个个热情洋溢，歌声嘹亮，精神百倍，我不得不惊叹歌唱的力量，歌唱真的是中老年养身的一大法宝。

责编/宿淇