网球正手击球技术分析及其训练方法的研究

摘 要：运用文献资料法、分析等方法，对网球正手击球技术及其训练方法的发展、基本技术、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球、随挥跟进及其训练方法进行研究，从而提高提高正手击球的速度、力量、稳定性；旨在为网球爱好者的学习与训练提供依据，更为广大网球教练提供教学指导。

关键词：网球 正手击球 技术 训练

中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）02（b）-0000-00

正手击球是网球爱好者最先学到的网球技术，同时也是网球技术中最基本的击球方法。一场网球比赛中70%以上的击球都是用正手击球完成的，正手击球有着球速快、角度刁钻、击球隐蔽等特点，所以在网球比赛中运动员都会用正手击球来创造得分机会并得分[1]。因此，学好正手击球对业余网球爱好者的技术提高是非常重要。笔者对当前世界优秀网球选手的正手击球技术进行分析，结合自己练习和教学过程中的经验提出见解，为网球爱好者的学习与教练的教学提供理论依据。

1 正手击球的分类及其握拍方法

1.1 正手击球的分类

正手击球大致有三种方法。一是正手平击球，正手平击球的特点是球速快，落点深，球的飞行轨迹低。二是正手上旋球，正手上旋球的特点是旋转强，飞行弧度高，球落地后反弹很高。三是正手削球，正手削球特点是球过网很低，球弹跳低，球速相对比较慢。

1.2 正手击球握拍方法

常见的正手击球有四种。一是大陆式，采用这种握法时，好像你正在握着一个榔头（拍子的侧面）去砸钉子。大陆是握法可以用于各种击球情况。二是东方式，就是先采用大陆式握法，然后将手顺时针旋转（左撇子是逆时针），让你食指的最底部的指关节划过一个（拍柄的）斜面。三是半西方式，在东方式正手的基础上，将指关节顺时针转动超过一个斜面儿，（左手选手则逆时针转动）就是半西方式了，这是目前最流行的握拍方法。四是西方式，半西方式握法再顺时针转动一个斜边，（左手选手为逆时针）就是完全的西方式了。向下看你的球拍，你的指关节应该在手柄的最下端。红土选手或者追求强烈上璇的人，很喜欢这种握法[2]。

2 正手击球基本技术

正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进[3]。

2.1 准备动作

面对球网，两脚打开与肩同宽或大于肩宽，膝盖弯曲，重心落在前脚尖上，脚后跟微微抬起，左手扶住拍颈，右手握着拍把，拍面与地面垂直，拍头指向正前方，注意对方来球，做好击球准备。

2.2 转肩引拍

当判断来球在正手位置时，要快速向后转肩引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球头指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心落在两脚之间偏向后方，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手指向来球，眼睛盯球。

2.3 挥拍击球

击球时应转动身体，以肩关节为轴，从肩到手大臂到小臂到腰到髋完成重心移动，当球拍接触来球时手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在身体的右前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，同样在身体右前方完成击球，来球较低时应上前，拍面降低，膝盖弯曲，降低重心击球。

2.4 随挥跟进

当球和球拍接触后，尽量向前挥送，使得球的落点更深，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，左手扶住拍颈，肘关节向前，随挥跟进结束，还原准备动作，准备下一次击球。

3 正手击球训练方法

在进行正手击球训练时可采用不固定落点训练法、侧身击球训练法、击打目标点训练法、直线斜线球训练法[4]。

3.1 不固定落点训练法

不固定落点的训练法是由教练给学员喂不同落点的球，可深、可浅、可上旋、可切削喂球，一次来提高学员的判断和移动能力。

3.2 侧身击球训练法

侧身击球训练法要求学员侧到反手位完成正手击球，以此来提高学员的正手击球能力及其在击球中的进攻性。

3.3 击打目标点训练法

击打目标点训练法是在球网对面摆放不同的标志物，让学员每次击球前瞄准标志物进行击球，帮助学员提高击球落点的准确性。

3.4 直线斜线球训练法

直线斜线球训练法要求学员击球打直线和斜线变换进行练习，通过训练，从而帮助学员提高打角度的能力。

4 结语

通过对网球正手击球技术的分析，以及训练方法的研究，我们可以看出网球正手击球技术在网球技术环节中的重要性。在网球正手击球的训练中我们一定要遵循循序渐进的原则，从原地击球到移动击球，从低强度训练到高强度训练以此来提高训练的难度，在训练过程中要注意细节动作，在初学阶段要多进行动作定型练习，在动作提高阶段要进行比赛模式练习，以此来提高正手击球能力。

参考文献

[1] 陶志翔.网球运动教程[M].北京：高等教育出版社，2003：80-82.

[2] 应圣远，王加强.普通高校体育选项课教材-网球[M].北京：北京体育大学出版社，2006.

[3] 社会体育指导员国家职业资格培训教材：网球[M].高等教育出版社，2011.