浪漫精油 瘦身奇葩

当食物越来越丰富，生活越来越紧张，而体内所累积的毒素也越来越多时，不妨试试通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身，选用适合、且精纯的芳香精油，能轻松、简单地令您塑造出优美的曲线、紧实的肌肉和光滑的皮肤。

STEP 了解肥胖种类

植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。不过在调配精油前，先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。

1 用两手轻轻夹挤肥胖的部位，如肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织，则属于脂肪型肥胖，按摩时以燃脂型精油为主。

2 如皮肤看起来白白嫩嫩很新鲜，但肌肉弹起来却是松松软软，则多半属水肿型肥胖，是因为新陈代谢不良，形成的体液不易排出体外，选择促进排水的精油比较适合。

3 如有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，但赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水肿。

STEP 搭配精油正确用量

1 依据要达到的疗效，选择一种(或数种)基底油，决定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。

2 依据要达到的疗效，选择几种精油，计算出需用总滴数，滴进基底油中。随即旋紧瓶盖，并贴上便条(标明日期、精油名称和稀释量)。使用前请摇匀。

3 根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释(单方精油总量为12.5%，基础油为87.5%)，低量稀释，超低量稀释三种。

STEP 美体瘦身精油

1 杜松 可排毒净化，帮助代谢废物。

2 丝柏 具有帮助身体排水的功能。

3 葡萄柚、柠檬、柑橘类精油 可提高肌肤活力、祛除多余脂肪，葡萄柚的效果又比柠檬强。

4 迷迭香 可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。

5 小茴香 可抑制食欲。

6 肉桂、冬青二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时使用，以免太过刺激，其中冬青又具有排毒的功能。比月桂更刺激。

7 胡萝卜籽 可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。

8 蓝甘菊 具有紧实肌肤的效果。

STEP 调配专属精油

调配按摩油，每个人所调出来的配方会略有不同，虽然具有高疗效却不建议每次使用超过三种以上的精油。

1 脂肪型肥胖可以3∶2∶1的比例加入小茴香、杜松、葡萄柚。

2 水肿型肥胖则以柠檬来调配。刚开始调配时基础油和精油的比例可先从较低计量如2.5％开始，也就是50cc的按摩油中，精油总数应为25滴，如果肌肤良好，可将计量调高至3％或4％，至于基底油的选样，甜杏仁的油脂适中、渗透力佳，而且价格合理，适合中性皮肤来使用。如果不喜欢油腻感但属于偏油肌肤，核桃仁油是个不错的选择。

STEP 掌握正确按摩手法

滑动轻抚 这是精油按摩法中最有用的手法，指一连串轻柔滑动、安抚的动作，使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时使用整个手掌，而非只用手指，两手放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，缓解紧张及压力。

揉揉捏捏 这种手法就像捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

七大部位按摩法

1 颈部 手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

2 肩部 使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

3 背部 使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

4 腹部 使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

5 手臂 使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

6 腿部 使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

7 足部 从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、其余四根手指在脚底下，重复按摩。

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杨若兮 DIY精油按摩最好一天进行两次，按摩时可先将身体冲湿，向心脏方向推拿身体，只要5分钟就可以让血液循环加快，最好的时机就是每天洗完澡后进行，也可以一边洗一边推拿。

CCR推荐

1 伊吉柠檬单方精油 深层渗入皮肤，迅速将脂肪细胞缩小，以利于排出体外。

2 韵姿紧肤矿物元素精华(松弛肌肤适用) 含多种矿物精油，具收紧皮肤的功能，令皮肤回复弹性亮泽。

3 宝迪佳舒缓精华油 含香草及肉桂精华油，温和收敛皮肤，紧实松弛组织。

4 家美乐葡萄柚单方精油 控制液体流动，对肥胖症和水分滞留能发挥效果，平衡油脂，消除肥胖。

5 家美乐迷迭香单方精油 具很强的收剑性，有紧实效果，可减轻浮肿、肿胀、松驰的现象。

6 韵姿热能消脂草本精华疗效油(脂肪肥厚皮肤适用) 柠檬、丝柏、肉桂等多种植物精华油，能深入皮下层，特效燃烧肥厚脂肪，令体态保持苗条。可单独使用，不可用于面部。

STEP 量身定制精油瘦身法

摆脱肥腿梦魇 东方女性多属梨形身材，下半身特容易浮肿，建议基础油10ml＋蓝甘菊3滴＋冬青2滴＋丝柏3滴。精油分量以大腿的松垮程度而定，按摩时将肉往上推，或以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。

粗手臂的克星 手臂是淋巴结凝集之处，只要是减肥后期运动量不佳或新陈代谢不佳的人，都会有赘肉堆积。建议基础油10ml＋月桂3滴＋冬青3滴＋柠檬3滴。由于手臂平常总在活动，会比其它部位结实难受，可用消脂器往上刮举，或将精油涂在手上，然后空心手掌拍打直到泛红为止。平常疏于照顾的手臂内侧也千万不能忘记。

别当大腹婆 小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。建议基础油10ml＋胡萝卜籽3滴＋月桂3滴＋蓝甘菊3滴，子宫或肠胃不佳的人，可增加玫瑰、生姜及甜橙等精油。因为腹部较敏感，按摩力量最好轻柔，次数递减，尽量避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂。方法可往上以螺旋方式拍打，再用掌肉按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重；也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位发热为止。

越泡越瘦魔法 准备大约300CC的牛奶，将小茴香、胡萝卜籽、月桂、冬青四种具有瘦身功效的精油，各滴4-5滴在牛奶中搅匀。温热的牛奶精油比较容易溶解。把纯香浓郁的精油牛奶倒入浴缸中，热热地泡个澡，不仅有瘦身的功效，还有助于软化角质层美肤的功效。

祛除“肥胖纹” 减肥过程中，不少人遭遇到“肥胖纹”，这是由于身体迅速变胖或变瘦而引起的皮肤组织裂开的现象，最初为红色裂纹，后转为白色裂纹，很难修复，但如果有毅力的话，还是可以克服的！配合以下精油，长时间进行按摩，相信大家一定会有不错的收效。方法1.佛手柑1滴＋迷迭香1滴＋熏衣草1滴＋葡萄籽油10ml(怀孕时也可使用)；方法2.乳香５滴＋鼠尾草１０滴＋橙花５滴＋柠檬１０滴。

STEP 精油选购注意

纯精油通常会标示“100％或Pure Essential Oil”，且用深色的瓶子盛装。瓶盖打开是国际标准的滴口，每次可滴一滴。若产品标示为“Aromatherapy Oil”、“Environ mental Oil”或“Fragrant Oil”等时，大部分为掺合油或合成油，其中精油的含量可能只有2％或3％左右，其余通常为基底油。即使你购买的是这种掺合油，也要注意一下掺合油的成分。这种油有的价钱较便宜，且用于按摩时不再用基底油稀释。但是这种掺合油不适合香熏或沐浴，因为混杂了基底油，在气味方面会大打折扣，精油本身的功效也会受到影响。

1 纯精油忌光、忌高温、易氧化，所以必须用深色瓶子盛装，并放在室温18度的阴暗处。

2 一般的精油应该清澈透明，只有少数精油会有粘稠不透明现象，如德国洋柑橘会呈现美丽的深蓝色。

3 纯质精油滴于水中，会形成一片片薄膜，并且漂浮于水面上；不纯的精油会聚集成一点一点的油滴。

4 纯质精油挥发后不会留下任何痕迹，反之，质地不纯的精油则会留下油渍印。

5 纯精油气味自然，没有酒精、合成香料的刺鼻的气味。

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左小青 使用精油时，按摩的辅助工具只要有压力点的道具皆可。常用来拍打的是一种有凹凸不平颗粒的工具，虽然用起来会有点痛，但是却能加强疗效。塑制材料由于不易被精油渗透，是最佳的材料选择。

CCR推荐

7 韵姿淋巴排毒草本精华疗效油 柠檬、百里香、丝柏等多种香熏精华油，保护皮肤、疏通淋巴及修补细胞。可单独使用，涂适量的疗效油于皮肤或身体淋巴位置上，轻按至吸收即可。

8 伊吉火象精油 含迷迭香、葡萄柚多种瘦身精华，针对循环系统，改善身体皮肤松弛等状况。

9 欧蕊儿葡萄柚清脂排毒纤体精油 含葡萄柚等植物精油成分，配合葡萄柚去肚纹收紧定型膏和葡萄柚清脂排毒纤体按摩膏使用效果更佳。

10 家美乐纤塑体雕精油 含葡萄柚、丝柏、杜松等瘦身成分，迅速渗透肌肤，促进体内排出多余的水分，并加速代谢功能，有效增强皮肤的紧实度与弹性。

11 芙乐丝微风送爽香熏精华液12 芙乐丝夏日情怀香熏精华液 香柠檬油、酸橙油、柑皮油、柠檬皮油等多种精油成分。只能稀释后使用。取适量与水以1:100的比例混合后涂抹于清洁后的身体、肩颈部位，轻轻打圈按摩至完全吸收。仅供专业使用。