子宫保养全秘笈 呵护好你的“小房子”

寒冷的冬季，大家都对自己的肌肤格外呵护，可你知道吗?我们全身上下最怕冷的地方其实是藏在身体里的子宫，它虽然看不见，却“掌管”着我们的美丽和健康，如果让它受了凉，可是会让你老好几岁的哦!别急!《都市丽人》请来专家为你解答8个最常见的子宫题，并传授8招提高“子宫力”的好方法!

8个“小房子”的基本知识

子宫就像是我们体内独有的“小房子”，为了维持稳定的内分泌、美颜润肤，以及在将来容纳尊贵的小“客人”，都应该重视子宫健康，防患于未然，避免题和麻烦的出现。我们这次就为你解答关于“小房子”最常见、最现实的疑。

Q：子宫到底有什么作用呢?

A：简单地说，“小房子”有3大作用，最重要的当然就是生宝宝。在子宫里，血液的流动很丰富，而且细菌很难在其中存活，所以，它是胎儿能够适应外界环境之前非常理想的“育儿袋”，只是它平常都处于“待机”状态，你无法感知而已。

子宫最具象化的作用表现就是每月到访的“大姨妈”，那是由子宫内膜周期性脱落引起的。

而“小房子”最容易被人忽视的作用是调节内分泌，让我们更美丽自信。要知道一切美丽来源于女性相关激素的作用，而这些激素的重要目标器官就是子宫，一旦子宫能力变差，皮肤不好、迅速变老不说，严重的甚至会因为内分泌失调而产生一系列疾病哦!

Q：据说通过测量基础体温来预测排卵期非常准，是吗?

A：确实，从基础体温能知道子宫当前处于什么状态，甚至预测排卵期也是有可能的。因为我们体内有雌激素和孕激素两种荷尔蒙，它们会刺激卵巢，对子宫内膜产生影响，而跟随着这两种荷尔蒙分泌一起发生变动的就是我们的基础体温。从生理期开始到排卵前的这段期间体温较低，排卵日当天的体温尤其低，排卵后，由于荷尔蒙的变化，基础体温会升高0.27～0.8℃，这种高体温状态会一直持续到你下次生理期开始。如果到了下个月，你的基础体温没有下降，仍然处于高位，同时，“大姨妈”也没到访，那么恭喜哦，你可能要做妈妈喽!

Q：我每次的生理期间隔都很长，一般要35天，会有题吗?

A：安啦!安啦!生理周期在21－35天之间都是没有题的，但如果超过35天，那么就有可能是荷尔蒙的分泌出现题，可以先测一下自己的基础体温看看。

不过，生理周期比较长的人将来患动脉硬化、骨质疏松的可能性要比一般人高出4-7倍哦!周期过短，例如两周来一次“大姨妈”也不好，子宫会处于过度疲劳的状态，有可能会引起癌症的。如果周期不规律，一会儿长一会儿短，那就有必要去医院看看了。

Q：“月事”特别短，3天就结束了，是不是太短啦?老得快吧?

A：经期短和老得快没有必然联系。按理说，生理期5天是最标准的，不过，加减2天都属于正常范围，你的3天刚好勉强赶上最低标准。如果你不但时间短，量也很少的话，应该还是荷尔蒙分泌较差，或子宫内膜出现题。

Q：每个月的那几天都快成我的梦魇了，痛得跟快死了一样，不吃药根本不行，怎么办啊?

A：生理痛不是病，痛起来确实“要人命”。虽然，大部分人就是普通的生理痛，但也有2成的人是因为子宫内膜炎或者子宫肿瘤引起的。不要自己判断，也不要一味地忍着，在疼痛之前先吃点止疼剂进行控制，如果实在痛得很厉害并且量也很多的活，那你就要注意了，最好去医院看―下。

Q：我在生理期前脾气会很大，还老觉得困，精神也不好，这是什么原因呢?

A：你一定是芳龄在25-30岁之间、工作压力超大的OL吧?因为这是典型的经期综合征(PMS)的症状，而PMS尤其爱眷顾你们哦!其实，生理期前爱发脾气是因为大脑内的羟色胺不足，常犯困、精神不济则全“怪罪”于这个时期分泌的黄体酮，会让人产生困倦。你可以喝些玫瑰花茶来舒缓情绪，或者索性跟自己说“谁让大姨妈快来了呢，没办法!”，然后大发一通脾气，过后你会轻松很多的!

Q：有时候不是在经期，也会有出血，这样要紧吗?

A：有可能是荷尔蒙紊乱所引起的一时性出血，但最好还是去妇科检查―下，如果带有臭味那就一定要注意了。

Q：我的小肚子有时会突然刺痛一下，要紧吗?

A：小肚子着凉了也会有刺痛感哦!当然，从疾病角度考量也可能是子宫内膜炎或是子宫肿瘤。子宫内膜炎是原本只在子宫内生长的内膜在卵巢和肠道部分增生而造成的病症，有可能会被认为是膀胱炎或者肠炎，所以最好在妇科彻底检查―下。

8个好方法提高你的“子宫力”

无论是想要好好掌握生理期，把自己调理得水漾滋润，还是为迎接小baby做准备，子宫都是要好好护理的对象，我们请来妇科专家，传授你提高“子宫力”的好方法。

1.平衡荷尔蒙：释放压力

一旦压力很大，身体就会自动分泌出抗压荷尔蒙予以对抗，这种抗压荷尔蒙生成时会抢夺生成雌激素和孕激素的元素，造成分泌不足。当我们遇到非常强的压力时，身体会启动防卫本能，生理期也会因此延后或者停止。因此，消除压力才是保持荷尔蒙平衡的关键之一。比较有效的方法就是用熏香，好闻的香味能够让大脑活跃起来，缓和压力。特别是玫瑰香系的花香熏香，能够调整荷尔蒙平衡。

2.保护卵细胞：提高抗酸化力

有了对抗压力的办法之后，接下来就是注重抗酸化成分了，这种抗酸力能够保护卵子。实际上，卵子是种对于酸化非常脆弱、没有抵抗力的细胞，为了保护卵子，卵巢会分泌出拥有很强抗酸化的褪黑激素。因此，平常可以摄入一点抗酸化的食物，如鸡胸脯肉、奇异果、鳄梨、柑橘类和坚果类等。

3.健康肌体：戒除吸烟和过度减肥

为了保护子宫，平常要避免过度减肥，否则会造成荷尔蒙紊乱，如果身体内的脂肪过少，生理会中止，也无法生宝宝了。其次是戒烟，吸烟让血液循环不畅，过度吸烟会导致血管收缩，造成子宫黏膜变弱。子宫变差，最先反映在脸上，如果你发现肌肤没光泽、泛黄还粗糙，或许就是子宫在抗议。

4.避免排卵困难：不摄取过多糖分

糖分摄取过多不仅导致无法怀孕，还会引起多囊卵巢综合征。

那些喜欢吃甜食，觉得吃甜食有安心感的MM可要注意了，身体内糖分过多，伴随着糖分代谢异常，卵细胞表面会附上一层糖分，导致卵细胞成熟困难，排卵也会困难。除了糖果，碳水化合物和酒这类会改变体内糖分的食物也要控制。

5.使血流更通畅：让身体温暖起来

都说女人的敌人是寒冷，事实上，寒冷对子宫的危害尤其大。

子宫原本是血液非常通畅丰富的地方，但寒冷会让血液不畅，导致子宫黏膜变弱，受精卵很难附着上去，受孕机会自然就减少了。而且，身体偏寒还会造成色素沉淀、免疫力低下、生理痛以及PMS等症状。

6.改善生理环境：必要时服用避孕药

特别是短效避孕药，虽然有很好的避孕效果，但主要功能是调整荷尔蒙平衡。尤其是子宫内膜炎，必要时用短效避孕药来控制生理，缓解厉害的生理痛以及生理不顺等情况，而且短效避孕药的副作用也比较小。

7.早期发现宫颈疾病：妇科检查时加入性病检查

别觉得去医院做检查很不好意思，因为不洁有可能就是子宫颈癌的诱因，应该尽早检查。检查的内容基本是门诊、内诊、子宫颈癌检查和超声波检查。感染也是不孕的原因之一，因此去妇科检查时一定要加入性病检查。

8.为了迎接小Baby：调整身体环境

改善自己的生活方式，注意平时的食材，有规律的生活，不要让身体处于过于寒冷的环境中……check食物中的营养成分，好的营养能够从母体传递给胎儿。最好在怀孕之前做个孕前检查，并且注意把体内积蓄着的水银、铅等重金属排除出去，给身体补充必要的营养素。