应对空气污染,大家来出招

逃跑一族：开辟“5+2”生活

每周一至五在城市里工作生活，周五晚上驱车前往远离市区的郊区农村老家，住上两天，周日晚上依依不舍地返城。近三年，况女士都是如此生活的。最初，促使况女士一家回农村老家过周末的原因，是况女士的丈夫喜欢爬山锻炼身体。而农村老家山岳溪谷秀丽，每次游玩后，都令他们心旷神怡。而且每次出行，一家人都有新的发现，每次都玩得不亦乐乎。这两年食品安全问题愈演愈烈，况女士一家人就更对在山村享用的山珍野菜念念不忘。有时候还买一些农产品带回，在朋友和同事中成了抢手的礼品。

最近雾霾天气开始增多，况女士庆幸自己未雨绸缪。去年，她和丈夫把老家的房子重新装修了一下，又添置了新家具，使老家变得很有小资情调，一家人就更愿意回老家过周末了。每周享受一次森林氧吧，周一上班都精神倍增。况女士称，每次车开到乡间小路上，清风迎面扑来，就不由自主地深呼吸，在爬山过程中更是如此。但返回城里后，呼吸的频率就会有所增加，感觉无法深呼吸。

同样的，程大爷也是乡村生活的响应者，退休后程大爷在农村买了一套房子，同样是“5+2”的生活，但与况女士一家不同的是，他是一周五天在乡下，两天回城里跟子女团聚。而且，他还在乡下租了一块地，种了很多蔬菜，用原始肥料，用人工方法除虫……自己种的蔬菜自己吃得更放心。他说，在空气清新的乡村，才是最好的“洗肺”方式。

点评：我国有很多长寿之乡，都有个共同点：在偏僻的乡村，空气清新。所以很多医生都认为，空气是人们健康长寿不可或缺的主要因素，面对空气污染日趋严重的城市，很多城里人开始逃到乡下，重新开始“原始”生活。

口罩一族：不是有口罩都能抵挡PM2.5

既然空气质量那么差，但又不得不外出，怎么办？戴口罩！于是，一天早上，40岁的华先生拿出了3个一次性普通口罩，一家三口各戴一个出门了。走出门外，他发现路上没有人戴口罩，这就使他们显得特别突兀。最让他受不了的是，到了单位，有同事看见他笑个不停，并告诉他这口罩挡不住PM2.5，起码得16层以上的口罩才行。生气的他一把扯下口罩塞到兜里，不戴了。可后来拿过报纸一看，本地的空气也达到重度污染的文章让他又开始忧心忡忡。于是他想，既然这口罩不行，那我就买更好的口罩呀。于是华先生上网搜索口罩，这一看更无所适从，因为淘宝上的口罩太多了，3M口罩、N95口罩、FFP2口罩……让人简直看花了眼，却没有那种16层的口罩，不过网上说，N95口罩最好。于是他准备发起团购，单位同事在他的鼓动下都觉得戴口罩也不失为躲避空气污染的好方法。

点评：也许是对空气污染的严重性还没有认识到，在一些实体店铺中，如药店，口罩的种类非常少，只有最普通的一次性与8层的棉纱口罩等。据悉。口罩一般可分为民用和医用两种。民用的有4层、6层、8层和12层棉纱口罩，含有化纤成分的混纺口罩，和印有卡通图案的1到3层布口罩，其中只有12层棉纱口罩可阻止病原体的传播，戴其他口罩根本不能防病。医用的有棉纱口罩、滤材口罩、符合N95或FFP2标准的防护口罩等。

对PM2.5来说，N95的口罩最好，可以阻挡极细颗粒，N95的口罩有呼吸管的更好。如果戴N95觉得呼吸困难的话，可尝试戴一下KN90口罩。不过，大多数口罩都不可水洗，佩戴时间不要超过4个小时，一旦超过这个时间，再好的口罩也成了污染的代言品。

净化一族：买空气净化器不如养绿色植物

欧女士5岁的女儿先天肺气不足，经常是感冒、毛细支气管炎、肺炎等疾病接连不断。医生说她的肺脏很娇嫩。最近雾霾天，可愁坏了陈女士，生怕女儿呼吸道疾病又发作。为了躲雾霾，她想了很多办法，首先尽量减少室外活动。其次，晚上回家后，欧女士将窗户紧闭，可有时又会觉得闷得难受，她就想到了空气净化器。她到家电市场上瞧了下，发现很多空气净化器都打着“除PM2.5”的卖点，为了买个心安，她一咬牙：花了三千多元买了一台进口的空气净化器。每天一到家，就打开空气净化器，感觉室内的空气变好了0有时，老公带朋友来家里玩，难免乌烟瘴气，打开空气净化器后，室内居然没有了一点儿烟味。看到这么1日月显的效果、欧女士又去买了一个小型车载的空气净化器，把：汽车内的空气也改善了。同时，欧女士还响应了净化身体的号召，每天不是银耳羹就是凉拌黑木耳，女儿接连吃一周后，说看到木耳就恶心。

点评：业内人士称，空气净化器确实能吸附空气中的粉尘，起到降尘作用。但是，空气净化器过滤网能够拦截PM2.5却还是未知数，因为国家目前还没有对其净化效果进行综合评价。另外，如果过滤网不定期清洗或更换，那么空气净化器反而成为一个污染源。因为，很多细菌和病毒只是被阻截在过滤网上，却不能被杀死，反而在滋生繁衍并再次散播在空气中。所以专家建议，可以在室内放置具有吸附作用的绿色植物，例如芦荟、仙人掌、滴水观音、常春藤等，反而更好。而营养师说木耳含膳食纤维成分丰富，有助于裹挟一部分消化道中的杂质形成粪便排出。但是PM2.5可以直接进入肺泡，目前一些研究显示其损害人体的机制可能与氧化应激有关，因此光吃木耳很难起效。

锻炼一族：从室外移到了室内

阿芬对女儿的体育锻炼很重视，要求女儿“下课时就别坐在教室里，要到操场上跑跑、跳跳，晒晒太阳”；晚上，只要天气允许，都会带着女儿去广场骑一个小时的自行车；遇到下雨天，就和女儿在家跳绳、拍皮球。但最近几天空气重度污染，阿芬给女儿下了“禁足令”：“除了上厕所，其他时间最好待在教室里，不要到操场或走廊活动。”周末也不再早早地拉老公、女儿起床去公园锻炼了。阿芬认为，空气质量这么差，再外出锻炼，反而达不到锻炼的目的，不是有“人工吸尘器”的说法吗？不如在家锻炼更安全、健康。

与阿芬因雾霾而暂停女儿室外锻炼的做法不同，吴先生和妻子每天晚上还是继续坚持在小区夜跑的习惯，并不因为空气污染严重而懈怠。他说，空气不好，更要多锻炼身体，才能增强自身的免疫力，更好地抵抗疾病啊。医生不是说过，要少生呼吸道疾病，就需要多加强锻炼吗？

点评：当出现空气重度污染时，市民应暂停或减少室外活动，专家建议中小学校也应暂停室外体育课，调换时间或改为室内锻炼。多位呼吸道专家都提醒，在雾霾天气下，空气中大量细小的颗粒无法扩散，使得病毒和细菌易于传播，这也是雾霾天气感冒、发烧、咳嗽患者比较多的主要原因。抵抗力较差的儿童和老年人、慢性支气管炎患者，心脏病患者和肺病患者是最容易受到雾霾天气影响的危险人群。因此，在雾霾天里，应尽量避免在清晨和晚上锻炼，可将锻炼时间推迟至下午，或改在健身房、家里等室内。