“养生控”容易“养”出病

“养生控”一般对养生有着特殊爱好和深厚的情结，他们往往对养生表现出超乎常人的坚持和爱好。比如，早上起床漱洗后，一定要空腹喝温白开水排毒；上楼时不坐电梯，要坚持爬楼梯；下班后不坐车，坚持步行或骑自行车；晚餐时无论多饿，一定只吃七分饱……有媒体调查显示，受访者中，32%的人自称是热衷养生的“养生控”；50%的人感觉身边存在不少“养生控”。

“过犹不及”，养生也是如此。关注健康，保持健康的生活方式当然必要，但因此陷入对“养生”的执着，甚至害怕不能完美执行养生计划而焦虑，增加心理压力，对健康反而不利。因此，不妨对“养生控”常常坚持的一些问题，从认识方面进行一些探讨。

误区一：

生命在于拼命“运动”

生命在于运动，这本是一句健康箴言，但这句话在“养生控”们的眼里却变成了：只要有“动”的机会，就绝不放过。他们每天都会早早起床去跑步；晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈；假日就去跳健美操、打球，风雨无阻；上下班的时候，能不坐车就不坐车，把腿走酸也在所不辞。

运动能促进血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。但运动要适量，要适合个人体质和身体的状况，也要顺应春夏秋冬四时变化。过度运动，会伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。“过劳耗气”，就是提醒我们，运动的适量、适时是其“度”的要求，过之则有害无益。

误区二：

饮食清淡至上

“油”对于“养生控”来说，如同大敌，于是在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味。更有甚者，有人遇到推不开的饭局，竟然会细到每一根菜，他们都会用开水反复地洗上几遍，细致程度好像“此菜有毒”！

其实，清淡本是好事，饮食过于油腻，会使脂肪代谢紊乱，导致血脂异常、脂肪肝、动脉硬化等。但适量的脂肪也是机体所必需的，其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中就包含脂肪，脂肪也是体内能量的主要来源之一。现代研究表明，适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦，免疫机能会减弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，饮食均衡才是王道，一味追求清淡其实并不利于健康。

误区三：

食疗代替医疗

如今，五花八门的养生学说及养生节目充斥市场，再加上神乎其神的，很是让一些“养生控”道听途说尤其是老年“养生控”们痴迷。于是乎，有人听说黑木耳稀释血液，就买了五六斤囤在家里，无论炖汤还是炒菜，都会放一些进去。有人听说吃南瓜能降血糖，便每餐都吃，不沾半点荤腥，没想到血糖没降多少，人却进了医院。

食疗是中医瑰宝之一，对很多疾病有明显的辅助治疗作用，但如果过分迷信食疗，甚至期望用食疗完全代替药疗，显然是不可取也是不科学的。以南瓜为例，食用南瓜可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，但因南瓜含有丰富的β胡萝卜素，长期大量食用容易患上胡萝卜素黄皮症，导致皮肤变黄。

误区四：

“DIY药方”一把抓

“养生控”们一般都对自己满腹的养生知识引以为傲，有的甚至热衷于为自己“配药”，从滴眼液到抗生素，从西洋参到维生素；甚至还有人自诩参透了“西药治标，中药治本，中西合并，治标治本”的精髓，不时来个中药西药一把抓，俨然真把自己当成了专家。

对此，专家表示，治病讲究的就是对证，对证了才能药到病除。而自己抓药，关键就在于仅凭经验阅历判断病症，判断出现失误的话，不但会贻误病情，甚至还会危及性命。

至于中药西药一把抓，就更不可取了。因为多药并用会搅乱人体正常的防御功能，引起药物之间的相互作用。临床发现，即使是多种疾病综合治疗时，用药品种也要尽量简单，一般不超过5种，中药汤剂的组方配伍原则也与此类同。另外，在不了解中药配伍禁忌的情况下，如果在服西药的同时自行增加中药制剂，还可能引发危险。

（摘自《家庭科学·新健康》）