从运动训练角度分析网球运动员的专项体能特征

摘要: 本文从运动训练角度对网球运动员专项体能的几个特征进行了阐述和分析。

关键词: 网球运动员专项体能特征

1.运动员体能的定义和内涵

运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成部分。这个定义是在训练领域的定义。在上海出版社1984年出版的《体育词典》和中国妇女出版社1992年出版的《现代汉语词典》中都有“体能”这一词条,并作出了相同的解释:“体能”指人体各个器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。它包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质与人体的基本活动能力两部分构成。在广义上,体能包括身体形态、机能和素质三方面的状况,运动员体能发展水平是由其身体形态、生理机能和运动素质的发展状况决定的。

2.运动员专项体能定义与内涵

“专项体能”是指运动员经先天遗传与后天训练形成的在专项运动中表现出来的机体持续运动能力。在竞技体育体能类项群中,体能在运动员的竞技能力中居于主导和核心地位。以往的训练理论单一地强调运动素质,没有从整体上去分析和理解体能。运动员的专项体能主要是与专项训练及特殊的比赛任务紧密联系的,运动员为圆满完成特定的训练比赛而必须具备的特殊体能要求。

3.网球运动员的专项体能特征

3.1长时间大强度比赛的耐力

耐力能力主要包括以下三种:

3.1.1专项能力,指在一个回合里连续往返快速跑动的耐力,这种耐力主要靠结合网球技术训练来完成。

3.1.2专项耐力,指坚持整场比赛的耐力水平,即球员反复间歇重复一个回合耐力的多回合耐力。一场比赛可能持续一个小时,也可能持续三个小时,此种耐力训练可采用3000米跑,以及全力跑30秒接中强度跑20秒接走40秒然后全力跑,循环往复30分钟。

3.1.3专项耐力,指连续比赛的耐力。职业球员的网球比赛,每站都要持续1―2周的时间,运动员需要适应每天或每隔一天进行一场比赛的频率。

对于这三种耐力的培养,主要依赖于充分的休息和有效的恢复能力。所以,教练应该找到适合运动员的恢复模式,使运动员能够在大强度的比赛中发挥优势。

3.2快速移动时腿步爆发力

“网球是用脚打的”,这话一点也不夸张,技术再好,如果跑不到位置也没用。有人统计过,一场比赛70%是“脚的功劳”,所以,脚步的移动速度极为重要。但是,网球的脚步移动速度主要指快速折返跑时所能够达到的最高速度,与短跑的起跑技术有相似的地方,可以通过增加腿部爆发力的训练来提高。球员腰部及全身力量的训练,对于完成急停―转身―起动,有着重要的作用。优秀网球运动员在快速准确地移动的同时,具备快速变向、滑步及后退的能力,特别在由守转攻的关键时刻。发展速度素质的基本训练方法有听信号反应起动、快速蹲起、快速站起、转身跑、变向跑、侧向移动、高抬腿跑、原地快速高抬腿、沙地跑等。

3.3大力发球的上肢力量

当今的网坛几大高手之所以能够稳定地赢得比赛,主要获胜的武器是有力而且角度刁的发球,让对手望尘莫及。他们之所以能够发出如此杀伤性的球,主要取决于他们有着非于常人的上肢和腹肌力量。上肢的力量是很重要的,因为只有强大的上肢力量才能发出强有力的平击球,占据场上的主动。现在很多教练员忽视了运动员上肢力量的发展,一味追求技术上的训练。当今的网坛可以说发球决定一切,所以教练员和运动员在训练中要投入足够的时间进行上肢力量的训练。

3.4正确地判断并及时反应的能力

运动员要夺取比赛的胜利,还要善于把握机会,根据场上的形势和局面灵活地采取战术。在球场上运动员要时刻保持冷静的头脑,灵活面对来球,不要被对手牵制住,并且虚实并用,从而取得优势。敏捷的反应可帮助运动员争得宝贵的击球时间,从而为运动员争得场上的主动打下基础。在比赛中,球速是相当快的,运动员根本没有时间去判断,所以平时要加强对反应能力的训练,只有具有了这种对各种多变的情况临场处理的经验,运动员才能在快节奏的比赛中应对自如。

参考文献:

[1]田麦久等.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社,1988.

[2]赵志英.对“体能”的探析[J].北京体育师范学院学报,1999,(3).

[3]刘忠武.关于体能训练原理思考[J].体育学刊,1996,(1).

[4]李之文.体能概念探讨[J].体育学院学报,2002,(3).