养生点拨 第2期

早晨泡脚,如吃补药

张大夫:每天泡脚有益身体健康,是大家都知道的保健常识,但多少年来我一直自然而然地认为,泡脚应在晚上睡前泡。可有一天早晨,我到朋友家说点事,却发现他大早上的在家泡脚。我问他为何反常规而行,他说早晨泡脚会得到更多的好处,而且说,“早晨泡脚,如吃补药”。您说他说的有道理吗?

洪建

洪先生:您坚持多年泡脚,确实是个好习惯。脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。

但您朋友的做法,更是经现代医学研究得出的结论。之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给新一天的工作、生活“加满油”。

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3-5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩。

我建议已退休在家的您,不妨也试一试早晨泡脚,如果能坚持下来,相信会得到很好的效果。

张大夫

适度的消极情绪可提高判断力、强化记忆

张大夫:也许是长期生活坎坷、命运多舛的缘故,我常常不由自主地就突然情绪不好,虽然还没达到抑郁症的程度,但我还是觉得这样会对身体很不好,您能帮我想想办法摆脱悲观的情绪吗?

虞京花

虞女士:我很理解您的心情,人生犹如一艘正在大海中航行着的船,不可能永远风平浪静、一帆风顺,困难与挫折就像暴风骤雨,所以人人都有失望、痛苦的时候,空对您说些“振作起来,勇敢地面对困境”之类的话,是没有任何实质意义的。首先要耐心找到适合自己的减压方法,如:1、努力忘却烦恼、忘记忧愁;2、找知己倾诉;3、旅游;4、读书;5、听音乐;6、求雅趣,包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等;7、做一件好事,获得快乐,平衡心理。

另外,我还告诉您,情绪不好也不都是坏事,科学家最新发现,适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆,使人不易上当受骗。

研究人员对此进行了多次试验,他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事,使被研究者产生积极或消极的情绪,随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示,与那些心情愉快的人相比,情绪低落的人不易冲动,也不容易轻信流言。

研究还发现,相比那些有积极情绪的人,情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错,且更善于陈述自己的情况。

积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等,但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。因此,在面对困境时,适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。

由此看来,你完全没有必要为这件事再增加过重的心理负担,想到情绪不佳也有对人体有利的一面,你也就释然了,慢慢地心情就会好起来。

张大夫