秋冬季节谨防呼吸道感染

呼吸道感染是秋冬季节人们最常遇到的疾病之一，尤其是儿童、老人以及有慢性疾病的人更容易患病，轻者影响工作、学习和生活质量 ，重者危及生命。而当发现有呼吸道感染时，很多人只知道使用抗生素，而对抗生素的药理知识知之甚微，不仅浪费金钱，还带来了不必要的副作用。在此提醒大家，只要在日常生活中稍加注意，呼吸道感染大多是可以预防的。

一、预防感冒，注意保暖。

感冒分为两种，一种是由于疲劳、着凉，使本身抵抗力下降所致；另一种是流行性感冒，有传染性，感冒的病人应戴口罩，防止传染他人。健康人若不得已接触感冒病人，也应戴口罩防止被传染。

二、保持口腔、鼻腔清洁。

1．养成饭后漱口、睡前刷牙的好习惯。饭后残留的食物残渣适宜细菌生长、繁殖，清洁口腔是既简单又有效的防治措施。

2．治疗慢性鼻炎及慢性牙病，减少呼吸道感染的来源。

三、学会定时清理呼吸道。

对于有慢性鼻窦炎、慢性支气管炎的人，每天清理鼻涕、痰液很重要。每天可以通过改变，将体内的脓涕、脓痰倒出来，使机体内的病菌降到最低限度，这样的方法很有效，可明显减少慢性支气管炎的急性发作。

四、合理饮食。

1．饮食中添加些蒜类，可增加呼吸道的抗病能力。尤其是在使用抗菌素类药物的时候，更有预防真菌感染的作用。

2．适当食用菌菇类食物。菌菇类食物对人体的免疫机制有良性刺激作用，可提高抗感染的能力。

3．胡萝卜等富含维生素A的蔬菜，有促进呼吸道粘膜修复的作用，适当食用，有利于提高呼吸道抗病能力。

4．适当喝水。缺水可导致呼吸道干燥，痰变稠，不易咳出，增加感染的机会。因此，主动喝水，保持每日有一定的尿量（至少在500毫升以上），不仅可以排出大量的代谢废物，还能湿润呼吸道，促进化痰、排痰。

五、注意休息，避免过度疲劳。

许多呼吸道感染与过度疲劳、睡眠不足有关，疲劳会使免疫力下降，更易患呼吸道感染。由于生活节奏加快，学习紧张，免疫力下降而致感染是很多年轻人和学生呼吸道感染的大敌。合理、科学地安排工作、学习，给自己一个放松心情的时间，是有利于健康的。

六、保持平和的心境。

情绪的波动会直接影响到人体的免疫力，使感染的机会增加。因此，学会自我调节，控制情绪，淡泊名利，保持积极向上、乐观宽容的心境，不仅可以避免感染，还能抵御其他疾病的发生。

七、反对不合理使用抗菌素。

一旦呼吸道感染，不要随意使用抗生素，这样会给后续的治疗带来困难。最好在医生的指导下合理使用。

（责编/宁克华）