简单护胸 终生美丽

女性一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。为了保持优美的胸部曲线，女生们都费尽了心思，注射激素、整形手术等等招数都派上了用场，然而有时招数用尽胸部却依然没有变化。其实你不必如此大费周章，一些小方法，只要坚持，依然能给你的特别的关爱！

平胸族

平坦型胸部的非常小，几乎是紧贴在胸肌上的。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。

从遗传角度看，如果你母亲的就不大的话，建议正处于青春期的女孩子一定要对自己的饮食多加注意，并尽早开始自我按摩，避免乳腺阻塞。

另外一种情况，胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过扁平，仍然难逃“飞机场”之嫌。这种情况就要养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。

简易丰胸操：

1、选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、挤压的感觉。

2、直推：先用右手掌面放在左侧上部，均匀柔和地向下直推至根部，再向上沿原路线推回，做50次后，同法换左手按摩右。

3、侧推：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧直至腋下，返回时用五指指面将组织带回，反复50次后，换右手按摩左。

4、热敷按摩：每晚临睡前用热毛巾敷两侧30分钟，用手掌部按摩周围，从左到右，按摩50次。

按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，有毅力的女士们就可以真正摆脱“太平公主”的命运哦！

孕妈族

正常重约200克，妊娠后乳晕颜色变深，体积增大，妊娠末期可达400-800克。孕妇在孕期呵护好自己的，不仅仅给宝贝充足的养分，更为产后恢复美丽的而打好基础。

孕妇在怀孕满6个月后，用手托住，自底部开始向方向按摩，同时揉捏以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。

哺乳期产后2~3天内，在催乳素的作用下，迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。在这个阶段，乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的，可以促进疾病的好转。

特别清洁：

1、温水毛巾由开始环形擦洗整个10次，每天沐浴及哺乳前实行。

2、之痂皮可以用乳霜或凡士林加以软化，再以温水拭除，最好不用含有酒精成份之物品，因为此类物品会使变得更坚硬、干燥而致裂伤。

下垂族

产后或哺乳后，可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“衰老”，主要是因为不再生成乳汁，部分组织开始萎缩。

想保持的弹性和美型，就要多按摩，多刺激附近的淋巴。女士们可以每天利用洗澡后的时间，搽身体乳液，顺便做按摩。手法很简单，就是由外往内拨，拨到的位置时，再稍微用力的由下往上提拉到锁骨附近，如果有被拉扯到的感觉，和平常运动时肌肉被拉扯的感觉很相似，那就是做对。

适当的扩胸、跑步等运动有助于全身和的健美，但有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。使用普通内衣，每走一步，会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。另外不妨挑一些带束腰的。它能有效地将胸部上托，修饰腰身，给人“盈盈一握”之感。也许丈夫会为此惊叹：那个诱人的“小腰精”又回来了。

衰老族

如果你已经绝经了，岁月在上留下了痕迹，中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。这时候，最简单而最有效的方法是：站直了，是这一年龄段女性“健乳”的好方法。

因为随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时，习惯性向前倾。不少人戏称“胸部都快垂到肚脐了”。此时加强上背部的肌肉锻炼，就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法就是挺胸、抬头、站直了，是这一年龄段女性“健乳”的好方法。

此外，做些扩胸运动和按摩也有利于健康。

按摩方法：倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。从下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8~10次。此方法可以活跃周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。

贴士：

1、吃肉丰胸

不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的丰满起来。

2、选择文胸

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及孕育前后，女性的大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，最好试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免脂肪外移，使越来越小。

3、慎服避孕药

口服避孕药方便，又可以让双方真正的水融，因此成了不少人避孕的上上选。有的女士甚至认为避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，能让自己更有“女人味”。但实际上，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，还有可能使胸部越来越小。