体育院校体操课单杠支撑后回环教学方法

中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要 本文通过讲述体操单杠支撑后回环教学的动作要领、教学方法及其运用，阐述在体育院校体操课程教学过程中如何选择教学方法以及如何运用这些方法，并让学生能很快理解、掌握体操单杠支撑后回环动作。

关键词 体操 单杠 支撑后回环 教学方法

一、体操单杠支撑后回环的动作要领

支撑后回环是从支撑开始，两腿先前摆，接着后摆，肩稍前移，两臂伸直撑杠，身体后摆高于肩的水平。当身体下落腹部接近杠时，梗头上体积极后倒，两腿前摆稍屈髓，两臂压杠，腹部靠杠回环。当回环肩部过杠下垂直部位后，两腿制动，同时迅速抬上体、抬头、挺胸、伸髓翻成支撑。

二、体操单杠支撑后回环的教学方法

体操单杠的教学方法有很多，包括直观法、语言法、完整与分解法、同步练习法、重复练习法和体操中独有的保护与帮助法。

三、体操单杠支撑后回环的教学过程及使用的教学方法

（一）初步建立动作概念阶段使用的方法及运用

在学习支撑后回环的动作的初步阶段，应先给给学生建立初步的动作概念，让学生了解支撑后回环的结构、性质与技术要领，首先用到的教学方法有直观法、语言法和分解法。支撑后回环的动作对于普通学生较为复杂，而且按照体操教学课程的结构安排，支撑后回环一定是基于学习过简单的单杠动作，如支撑后摆等练习，有一定的单杠基础和杠性才进行支撑后回环的学习。在学习支撑后回环之前，需要进行支撑后回环的辅助练习。支撑后回环的辅助练习有以下几种：①支撑后摆练习②撑杠后倒练习③体操棍后倒练习④坐立后倒练习⑤挂杠翻身起练习。

除了以上的教学方法，还有保护与帮助法，在此阶段保护与帮助法尤为重要，在学生建立初步概念时，往往对动作没有很清楚的概念，心理上也会有惧怕，没有足够的信心，而保护与帮助法可以解决在教学过程中出现的以上这几点。

（二）改进提高动作质量阶段使用的方法及运用

支撑后回环是两个动作连接起来的组合动作，我们可以用分解法把它拆开来练习，便于学生掌握每一部分的关键技术和动作要领，但分解法不便于完整动作的完成，所以必须还要用到完整法，把支撑后回环完整练习起来，让动作连接处变得流畅，所以完整法和分解法可以交替使用，利于学生掌握动作细节完整的练习动作。重复练习法是重复练习质量较好的动作的教学方法。

（三）巩固提高动作技能阶段使用的方法及运用

这一阶段所用到的教学方法有同步练习法。同步练习法的使用有以下手段，提高器械高度，锻炼学生完成动作的信心和毅力；调整器械角度，在斜面上从下往上做动作；变平面为高低台阶，从下往上做动作；增设限制物、标志物，提高完成的规格；竞赛法就是采用比赛、测验、考试等方法，让学生分出动作好坏，并知该如何提高。

（四）体操单杠支撑后回环保护与帮助

单杠在体操教学中是运用保护与帮助法较多的一个项目。而单杠中支撑后回环动作是一个惯性动作，只要把握好时机，保护与帮助是很简单的。

支撑后回环保护与帮助：保护者站在练习者的杠前侧方，一手从杠下抓住练习者的手腕，一手在练习者落杠回环时拨其臀部或大腿，助其贴杠和回环，当练习者回环至杠前水平时迅速换成一手托其大腿，一手扶其肩，助其制动和支撑。

四、教学过程中应注意的事项

在体操教学中对于一般的学生教学体操课程，我们所使用的方法较为普及，教师也容易理解并教学。但对于有体操基础的人群和学生在教学方法上也要做适当的调整和改善；在体操教学过程中，不一定以上的每个阶段所使用的教学方法对每一个学生适合，也要因人而异；在改进提高动作质量阶段运用完整与分解练习法时，教师一定要注意学生在完整练习时，是否有错误动作，一旦发现，应立即停止完整练习，纠正动作，注意完整与分解的交替练习。

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