全民健身运动中广场舞蹈的作用分析

摘 要：广场舞拥有悠久的历史，传统的广场舞具体是用于宗教祭祀，之后逐步发展为用于民间节日、祈祷节庆等的舞蹈表演方式，广场舞发展到目前已经受到了广大群众的热烈追捧。本文主要分析了广场舞的定义，广场舞的特点，全名健身运动中广场舞蹈的作用。关键词：健身运动；广场舞蹈；作用

一、广场舞的定义

并不能将全部的舞蹈归纳总结到广场舞蹈中。广场舞蹈属于民间舞蹈、是传承历史的舞蹈、是一种重要文化遗产，来自于生活且需要紧密联系生活，体现出自娱自乐特点。并不是说在广场上舞蹈就是广场舞蹈，民族舞是民间风俗和地域环境的重要产物，所以是广场舞蹈；古典舞是来源于我国戏剧和戏曲的发展，在目前的古典舞学习过程中十分重视形、神、劲和律，强调舞姿和神韵，戏曲也属于广场舞。例如目前较为流行的深受广大群众欢迎的街舞，一般都是男女老少在街道上表演模仿，其也是广场舞。综合分析，只要是紧密联系人民生活并且可以实现放松心情、娱乐大众的目的，在广场上舞蹈的都属于广场舞。

二、广场舞的特点

（一）内容丰富，形式多样，动作简单

广场舞，具体是指在广场等空地舞动的舞蹈，随便一个地方拥有一个领舞者或者音箱就能够起舞，包含了民族舞、拉丁、爵士、街舞等各种舞蹈元素，综合各类舞蹈流行动作，紧密联系流行的音乐与舞曲，符合了年龄与层次不同人群的广场舞要求。广场舞的动作并没有形成像竞技健美操那样的高要求，广场舞的编排更加重要灵活性，操作简便，方向极少发生变化，套路长短不一，主要内容便是重复。

（二）广泛的群众性和适应性

广场舞已经不再简单是女性为了减肥而实行的单一运动，它对全部人群都适用，练习形式多种多样，一般采取徒手锻炼，场地、环境和气候都会对其造成影响，不管是在公园，还是在家中，都能够科学进行锻炼；对于一些身体素质较好并且想要不断提高训练水平的年轻人来讲，可以选择较高难度、较大运动量的广场舞实行练习，这也真正体现出群众性与适应性。

（三）表演性和自娱性

作为一种大众健身项目的广场舞，不仅能够在很多聚会中自娱自乐，还可以成为一种群体表演项目，同时也能够实施比赛。在广场舞表演过程中，各种形式的舞步，不断变化的造型，动听的音乐，能够使人们产生一种美好的感觉，促使人们踊跃参加。广场舞还体现出显著的艺术性与娱乐性，成为人们喜爱的一种艺术文化活动，在这一平台上人们能够自娱自乐，表达自我。虽然我国发展广场舞的时间较短，但是已经获得很多群众的喜爱，是组成人们现代文明生活的主要内容。可以深信，随着不断提高的现代物质文明，在我国势必掀起一股广场运动风潮。

三、全名健身运动中广场舞蹈的作用

（一）健身作用

第一，广场舞属于一种舞蹈形式，练习过程中需要练习者消耗一定的体力，通常保持30分钟左右的练习，需要承担一定的心理与生理负荷。时常练习广场舞蹈，能够迅速提升人的心血管和呼吸系统的机能。有效改善了心肺功能，心肌形态结构也出现了一定的改变，进一步强化了心功能。经过长时间参与广场舞可以增加收缩心肌力量，增大心脏容量，进而增加了心脏的每搏输出量与每分输出量。另外，人们轻松的练习广场舞，愉悦的情绪有利于消除大脑疲劳工作。广场舞蹈是通过编排不同风格的肢体动作产生的，广场舞蹈的在练习过程中能够获得极好的健脑效果。人的记忆力过程包括四个部分，具体是指识记、保持、再现与回忆。记忆的形式具体包括概念记忆、逻辑记忆、运动记忆、情绪记忆等。在练习通过很多动作编制而成的广场舞时需要采取相应的记忆形式，而随着不断增加的年龄，对应的会减慢人体的记忆保持过程，这不仅是自然规律还是正常现象。练习广场舞过程中迫切需要人体进行反复记忆，持续加强，这种刺激大脑神经的方式能够有效缓解人体衰退记忆力生理性问题，进一步获得很好的健脑效果。所以，练习广场舞加快了人体的新陈代谢，有效提升了人体的免疫力。

（二）健心作用

健心在这里是指一种很好的心理体验，人们在练习健身舞蹈时，一般会在优美的旋律中集中大量注意力，并且随着舞曲起舞，根据不断变化的舞蹈节奏最大程度出发内心情感，同时利用舞姿的表现，进一步释放一些不良情绪，有效缓解了身心压力，令人忘掉烦恼，身体逐步获得放松，因此，广场舞在练习过程中可以对紧张情绪有效消除，缓解压力，有利于产生乐观的性格。在美妙的音乐中舞者利用优美的舞姿，充分体会良好的情绪体验，陶冶情操、缓解疲劳。

（三）健美作用

现代女性将健美的形体作为不断追求目标。作为一种舞蹈表演形式的广场舞，对练习者舞姿产生了较高的要求，通过练习一些基本舞蹈动作，可以有效锻炼腰部、腿部、胸部等肌肉群，强化了肌力，增加了肌肉密度，进一步发挥了塑身的效果，因此广场舞可以作为一种很好的训练形体项目。时常参加广场舞练习，可以对人体各个部位的肌肉群进行强健，提升人体的协调能力，加大了骨骼与肌肉的密度。

（四）审美作用

每个人认识美的角度都不同。美包括很多内容，例如形体美、姿态美、意境美、造型美等，广场舞蹈被作为一种舞蹈形式，在练习时可以通过音乐为练习舞蹈动作缔造意境，练习者需要在对音乐理解的前提下紧密融合动作和优美的音乐旋律，有时欢快、有时轻盈、有时柔美，需要练习者在练习过程中通过心灵体会音乐，在肢体动作中倾注不同的情感，塑造出各类情感不同的意境组合，使人们真切体会到形态美与意境美。在这一美的环境中人们接受艺术感染的同时也在享受美。因此，对于观赏者和练习者来说广场舞表演都可以提升他们的审美水平。

广场舞拥有丰富的内容，体现出多种形式，动作设计也较为简单；其表现出广泛的适应性、表演性及娱乐性，同时节约了大量资金，闲置因素不多等特点。长时间参加广场舞锻炼有利于塑造身体形态，最大程度提高了心肺功能、消化系统水平，强化了体制，有利于调整心理、培养很好的道德品质以及完善思维能力，有利于全民建设运动的积极开展。

参考文献

[1]李少奇、邹子为、陈以璇.广场健身舞在社区文化建设中的作用、问题及对策[J].科技信息，2013，（19）

[2]肖梅梅.浅谈健身舞蹈的社会功能[J].哈尔滨体育学院学报，2013，（2）.

作者简介：

颜庭梅（1986～），女，籍贯：安徽，本科毕业于北京舞蹈学院中国古典舞专业，深圳市舞蹈家协会会员，主要研究方向：舞蹈表演。