打篮球的转身技巧教学范文

打篮球的转身技巧教学篇1

The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training

XU Huaizhou

（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.

Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis

0 引言

篮球运动具有极强的对抗性，本身有着速度型、力量型与技巧型的特点。作为篮球技术的主要组成部分，假动作发挥着重要作用。但部分球员并没有意识到假动作的重要性，在实战中也不会灵活运用假动作，造成比赛结果不理想。因此有必要做好篮球进攻训练中假动作的训练，提高球员篮球技术水平。

1 篮球教学现状分析

在我国传统的篮球教学中，体育教师往往通过板书的方式向学生传授相关篮球技术与战术的理论，这就使得其不免拥有类似形象性不足的教学缺陷，这种缺陷的出现对于篮球理论知识学习，学习兴趣的提高都极为不利，甚至有可能造成学生对篮球学习产生反感的现象发生。

篮球运动也是体育教学体系中的一项重要组成部分，通过篮球运动，学生可以释放学习压力，进而提高身心健康。但是，在实际篮球教学过程中往往会存在一定的问题，例如，在对于篮球中较为重点的三步上篮理论知识的教学中，体育教师往往只是通过口头描述的方式进行相关理论的叙述，这种缺乏直观表现与演示的篮球理论教学对于学生三步上篮的具体学习极为不利，学生最终只是依靠教师的演练进行相关学习，三步上篮理论的教学完全沦为摆设。本文中笔者以假动作教学为研究对象，分析其在篮球进攻训练中的应用。

2 假动作概念与作用分析

2.1 假动作原理

篮球运动员充分利用自己肢体变化掩盖真实进攻意图，通过与队友相互配合完成一次进攻的动作成为假动作。通常假动作从两方面出发：脚步动作，进攻时主要依靠球员的脚步移动，向前向后、忽左忽右等移动方式改变自己的被动地位，获得有利战机；体姿角度，比赛中球员利用体姿角度展现假动作，整个过程中球员脚步不便，通过身体的前后虚晃及左右摇晃，寻求恰当进攻机会，或是主动进攻，或是将球传给队友。篮球比赛中明确规定，从篮球落入运动手中开始，到运动员抱球再次运球为止，期间脚步只能移动三步，整个过程中远动员借助各种假动作，有效分散对方注意力，打乱对方部署，制造投篮或传球的机会。通过合理运用假动作，为队友获得时间，最终获得比赛胜利。

2.2 作用分析

球员利用假动作掩饰自己真实意图采取的战术行动，主要目的是扰乱对方战术与吸引注意力，诱使对方重心失稳出现失误，为自己赢得机会，完成进攻或传球动作。篮球比赛中广泛应用假动作，优秀的篮球运动员可以充分借助假动作制造出逼真的效果，诱使对手采取错?`应对措施或来不及防备。使用假动作时要自然、逼真，诱使对手产生错觉进而上当，诱使对方产生错误反应。

假动作并不是消极且机械的模仿，结合实际情况选择合适的假动作，造成对方难以分辨真假，达成使用假动作的目的。篮球进攻训练中熟练应用假动作可以顺利实施真动作，标志着球员可以掌握与控制对手，充分体现出一名球员的运动智慧与技能，进一步提高提高球员信心。

此外衡量假动作运用是否成功的关键就是球员假动作与真动作衔接所需要的时间。运用假动作令对方产生错误反应暴露出空挡，利用这个空挡顺利演变出真动作，对方球员短时间内做不出正确反应。假动作虽然要做得明显但是不能太假，让对方一下子就看出自己的真实目的，而是诱导对方出现下意识的反应。假动作使用并没有具体规定，而是要结合实际情况选择，同时注意不要出现太多无意义的动作。

3 篮球假动作的核心

假动作本身并不是单独存在的，而是蕴藏在各个篮球技巧与战术细节中，也就是说假动作体系产生于技战术体系。虽然假动作具有一定的共性与普遍性，但理论上却很难将其单独隔离出来形成独立个体。篮球运动中，假动作根据不同的技术、战术及组合等衍生出无穷的变化。

本质上来说，假动作与真动作的运用标准都是一样的，本身并不存在真假，两者的区别主要表现在是否顺利完成。如果球员依照常规顺序完成一套动作这就是真动作；如果没有按照常规完成或发生其他组合变化，这就是假动作。换而言之，篮球场上的假动作根本不存在，出现的假动作也仅仅是球员不同运球技巧的组合。

篮球运动中任何一个技术动作既可以单独存在，也可以与其他技术动作组合连接，进而产生一个新的技术动作。实际中并没有具体规定如何组合连接技术动作，因此其充满变数，可以说球员的技术水平越高，就能组合更加丰富的形式，变化也更加多，具备极强的随机性与应变性，而本身假动作的水平也就越高。

这里以原地投篮动作技术为例进行解释：比如球员原地投篮时，第一次做出投篮动作后但并不出手，选择第二次或第三次投篮再出手，这个动作我们就可以称为假动作。球员只需要掌握两个相关的动作就可以组成简单的组合动作，在使用这个组合动作的时候，只需要重复某个动作或调整组合顺序也是假动作，比如将投篮与持球突破技术相组合，球场上并没有规定这个动作的先后顺序，球员可以根据情况选择先后，确定突破方向等。

组合连接一个或两个以上的技术动作后，调整组合顺序、组合方式或技术次数等也是假动作。如果一个技术动作可以和很多技术动作相连接，这表明该技术动作有着更多的变化形式，也意味着更多假动作形式的存在。因此我们可以说假动作的本质就是转变组合动作。分析假动作形成过程，可以将其概述为以下过程：单个动作熟练掌握-重复变化单个动作-衔接新的动作形式-不同衔接形成新的连接组合。篮球运动中的各个假动作都遵循上述某个环节，因此训练或教学中教师只需要向球员讲述假动作原理，训练基本动作即可，不需要将球员思维固定，影响球技发挥。

4 篮球进攻训练中假动作教学训练模式

4.1 假动作训练技巧

4.1.1 基础训练技巧

（1）假动作训练中首先要做好基础训练，让球员练习各种姿势的起动，常见的包括原地静止、原地碎步、跳跃等姿势的快速起动练习，同时还可以从多个方向听令快速起动；（2）练习各种姿势的跑动，包括折线跑、侧身跑及来回跑等，提高球员行进间动作灵活性与协调能力；（3）练习转身技术，包括全部转身、半转身及前后转身等，这部分的训练同样是为提升球员的全身协调性，确保篮球运动中的身体反应。

4.1.2 徒手假动作技巧

（1）练习徒手假动作连续穿过障碍物的能力，训练中要求球员动作幅度慢慢变大，同时保证清晰的脚步?幼鳎?整体轻盈且协调；（2）练习徒手一攻一守，捉对练习，同时锻炼攻击与防守能力；（3）无防守练习。球员在没有防守的基础上，原地持球并进行虚晃练习，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐渐变大，确保整体动作的逼真效果同时可以完成跳投动作。

4.1.3 训练传球假动作

篮球运动中传球动作必不可少，也是主要的组成环节，传球假动作训练措施如下：球员掌握各种传球技巧与方法，常见的单/双手传球及击地传球，掌握基本传球技巧后开始训练传球速度、精准度及力度。待传球训练一定程度后，此时可以加入假动作训练，整个传球假动作训练中需要球员真真假假，掌握出其不意、指东打西的技巧。

4.1.4 训练突破假动作

持球突破假动作训练时，球员保持脚步的稳健，观察对方站位后选择合适假动作；训练从突破假动作变突破与投篮假动作变突破两方面展开。球员持球突破过程中充分运用突破或投篮等假动作，有机结合突破、传球及投球等假动作的优势，最终实现突破与投球的目的。

4.1.5 训练投篮假动作

篮球运动中投篮技术是主要的进攻技术。训练投篮技巧时，有效结合投篮与突破、真假投篮及投篮与传球的技术训练。当将投篮假动作转化成投篮时，可以利用手臂虚晃与头部虚晃投篮动作，诱使对方出现错误，利用这段时间快速完成起跳投篮动作。篮球运动中广泛使用假动作，作为主要的进攻技术直接关系到篮球比赛的观赏性与结果。球员熟练掌握假动作的概念、特点及规律，通过一定的悬念，提高球员篮球技术水平，提高篮球运动的客观性与精彩性。

4.2 进攻假动作教学训练

篮球进攻动员中假动作是主要技术，主要利用身体、球及脚的动作应对防守技术。篮球攻防中假动作种类较多，本身就由很多技术动作衍生出来。可以将假动作分成三类：身体假动作、脚步假动作及球假动作。

4.2.1 进攻假动作分析

（1）身体假动作。身体假动作教学过程中，要求球员两脚微分，距离比肩略宽，身体前倾持球。身体随着篮球的左右移动有规律的晃动。眼睛直视前方，不断调整运球规律与速度，可以选择合适的节奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的节奏进行；（2）脚步假动作。运球中非中枢脚不断向着周围有节奏的移动，身体与球的假动作配合展开，不断吸引对方的注意力；（3）球假动作。运用球假动作时可以采用过头传球、胸前传球、反弹传球及勾手传球等，整个过程中注意自己对球的掌握。如果采用两手传球的假动作，为避免球被对手抢去，两臂伸出后立刻收球；单手传球动作则需要利用手腕与手指的力道在球与手分开的瞬间将球卷回；（4）连续假动作。为诱使防守者出现漏洞，可以根据情况连续使用假动作，比如我们可以连续使用“左右”、“左右”的假动作，接着带球从相反方向突破。为了保证假动作逼真达到预期效果，两脚着地依靠身体与球进行假动作。假动作按照一定顺序进行，此时球（下转第180页）（上接第92页）的移动与身体动作相反，给对手造成错觉，让对方觉得自己要带球突破，而球员将球迅速收回腹前，向着相反方向做出同样的假动作。两次转身重复后，确定对手的反应。因为对手对转身动作方向反应会存在0.1s的延时，这时相反反向就会出现空挡。此时可以利用空挡进行传球或切入对方内线。

5 结语

打篮球的转身技巧教学篇2

【关键词】小学体育；篮球教学；游戏模式

小学体育教学工作一直是学校素质教育中非常重要的科目，其中篮球教学的游戏模式所具有的娱乐性和趣味性符合小学生的年龄特点。篮球运动是一项要求团队配合的体育项目，教学的意义不仅仅是让学生学习如何持球、控球、传球、投篮等篮球技巧，也要让学生了解团队之间该如何配合。在教学中，教师一味地讲解理论知识和示范动作，内容较为枯燥，降低了学生的学习兴趣。所以，将游戏教学模式应用于篮球教学中是符合小学生的身心特点和心理特征的，其趣味性较强能吸引学生积极主动地参与到篮球课堂中，便于教师进行授课。

一、小学体育篮球游戏模式教学的意义

（一）培养学生的集体意识

篮球是一项极具趣味性的团队运动，在进行篮球比赛时，双方各需准备5人的团队搭配针对性战术，形成彼此间默契传球、进攻投篮得分、积极防守、良性竞争的运动模式。教师在体育教学中开展篮球训练时，队员通过彼此相互配合与信任，逐渐明白团队的重要性，只有团队之间互帮互助，才能获得比赛胜利。

（二）激发学生的篮球学习兴趣

兴趣是学习的原动力。在课堂上，教师可以借助多媒体播放一些球星的比赛集锦视频，并询问学生心目中有没有崇拜喜爱的球星，通过对篮球明星事迹的讲述，勾起小学生的好奇心，如在讲解“麦迪时刻”时，教师结合幽默的语言、生动的肢体动作，介绍麦迪如何在最后几分钟里力挽狂澜，最终逆转了比赛局面，进而激发学生的篮球学习兴趣。

二、小学体育篮球游戏模式教学的应用

（一）进行分级化游戏教学

在小学体育篮球教学中，针对不同年级的学生，教学的难度应该循序渐进。低年级学生年龄较小，体能相对较弱，其教学重心应该以熟悉球感为主，准备的游戏也要简单一些，以篮球作为活动器械，欢快的音乐为辅助，设定类似于“击鼓传花”的规则，传球过程中球不能落地，由教师控制音乐，惩罚就是原地做几个蹲起，在紧张欢快的节奏里反复进行传球，不仅能提高学生的球感，也能提高团队的合作意识。面对高年级学生授课时，教师重心以篮球技巧的掌握为主，如运球、变向过人、上篮等。高年级的学生体力较强，在制定规则且确保安全以后，可考虑5～10分钟的团队竞技模式，通过在实践中学习简单的篮球技巧。小学体育篮球教学中游戏教学模式的应用，可以充分吸引学生参与其中，创建阶段化篮球教育体系，让学生从小学阶段开始就沉浸在体育的竞技魅力中。

（二）注重创新教学方法

教师在对游戏教学法的应用过程中，不但要加强理论知识学习，而且要和学生的实际受教情况相结合，不断创新自身教学方法，对篮球游戏教学的创编要能体现出娱乐性以及层次性等特征，在小学六年中形成一个系统的、完整的教学体系，从而提高篮球技能，强健体魄。

（三）小学篮球教学中游戏教学流程规划

小学篮球教学中的游戏教学大致为三个阶段：课堂中基础知识的应用、篮球技巧方面的应用和篮球游戏在结束部分时的应用。在课程开始时，篮球教学都要做预热准备运动，加入游戏元素提高学生学习兴趣，在利于开场的同时能避免运动造成的损伤。在篮球技巧方面的应用中，多以基础技巧的强化为中心，将学生分为两组，通过运球接力的游戏方式，强化基本技巧，在热闹的氛围中，学生的学习积极性被调动起来，为后续课程内容教学做铺垫。在篮球游戏结束部分时，教师要对整节课的教学内容做一个简单总结，对游戏过程中运球、投篮、抢断等篮球技巧进行分解，使原本较为枯燥的知识点转化为游戏中的细节。这样做讲解，学生爱听、爱学，对篮球学习的兴趣大大提高，教师自身的教学工作得到肯定，并在一次次肯定中不断提高自身教学水平。

三、小学体育篮球游戏模式教学法

（一）教学内容以趣味性为主

传统体育教学内容大多为预习课间操，剩下的时间以自由活动为主。体育课堂的教学内容应该以游戏趣味性为主。小学阶段学生活泼好动，对新鲜事物充满好奇心，同时自身约束能力较弱。通过游戏教学的应用，一方面可以有效锻炼学生的身体素质，放松心情；另一方面，教师制定好合理的游戏规则，在规则内形成良性的竞争环境，提高学生的自制力。

（二）围绕小学生的学习特点灵活结合游戏教学

学生作为独立的个体，其性格、爱好以及体能差异都间接影响教学效果。男生多数偏向挑战性的体育游戏，女生则相反，教师在进行体育游戏教学时要以此为注重点，根据不同学生的特点，进行分组调整，设计一些相对适宜的游戏活动，减少因为游戏强度安排不合理使学习效果大打折扣的情况。对小学生来讲，篮球游戏教学模式既具有吸引力也存在较大安全隐患。学生希望通过体育课堂学习到实用的篮球技巧，但教师也要做好安全预防工作。所以，课程内的游戏环节一定要把握好尺度，在保证学生安全的前提下，通过篮球游戏不断提高学生学习的积极性，增强教学内容的生动性和趣味性，为学生营造轻松愉悦的教学氛围，在游戏中不断成长，养成勇于克服困难的优秀品质。

四、结语

综上所述，网络及电子产品的快速发展，对小学生的身心发展影响重大，并且我国小学生的身体素质普遍较差，因此小学体育课程就显得尤为重要，作为全能运动的篮球项目，加入趣味性极强的游戏教学元素，更能吸引小学生积极参与其中，不仅可以强身健体，还有利于增强学生的团队协作能力，促进体育教学的发展，为学生的全面发展营造良好的环境，助推体育教育教学的发展。

参考文献

［1］张康，冯亚宁．小学体育篮球教学引入游戏教学模式的策略分析［J］．当代体育科技，2020（29）．

［2］陈金龙．基于体育核心素养理念下小学篮球课程教学的研究［J］．学苑教育，2020（18）．

［3］丁宗正．游戏激趣：提高篮球教学效率的方法分析［J］．考试周刊，2020（64）．·08·

打篮球的转身技巧教学篇3

【关键词】持球突破 篮球教学训练 学生 注意的问题

【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2012）20-0046-01

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一项攻击性很强的技术，是现代篮球进攻、战术发展的一个重要标志。现代篮球运动的最大特点是发展为高速度、高强度、高空优势的激烈对抗性争夺，而且全场紧逼人盯人技术广泛使用和技术素质的提高，要在比赛中取得主动，必须提高对持球突破重要性的认识，要有所创新并提高技术素质，这是当代篮球运动发展的趋势和要求。持球突破可以打乱对手的防守部署，为本方创新更多、更好的攻击机会。突破若巧妙地与投篮、传球、假动作等技术动作有机结合起来运用，将使突破技术更加灵活多变，从而显示出突破技术的攻击性。在NBA联赛中，NBA球星的眼花缭乱的持球突破技术动作漂亮、潇洒，引起同学们的极大兴趣，从而使同学们去盲目模仿。但是，由于没有经过教师的正确指导，同学们在学习、实践中总是遇到这样那样的问题，如走步、动作脱节、突破不了防守等。因此，在进行持球突破的教学中应注意以下四个问题。

一 注意持球突破技术的教学步骤

在持球突破技术教学中，应注意持球突破技术教学的教学步骤，应先教交叉步突破，接着教同侧步突破，最后教前转身突破和后转身突破等难度较大的动作。

在具体教学中，教师应首先通过形象的讲解、正确的示范指导学生的实践，使学生建立正确的动作概念，不要在细节上花费过多精力，以免因过强或过弱的刺激引起泛化现象，应强调掌握动作的主要环节，以取得重点突破的效果。随着学习的深入，大脑皮层中分化抑制逐步发展，大脑皮层运动区的兴奋、抑制过程在时空上的分化都日趋完善精确，运动技能也逐渐准确、熟练，学生基本上学会了动作，前后动作连贯准确，初步形成运动力定型。这时，教师应该强调对持球突破动作细节的要求，加强对持球突破动作的分析和思考，并纠正整套动作不合理和不正确的部分，以促进其分化抑制进一步发展。通过反复练习，学生运动动力定型趋向巩固，皮层运动区兴奋与抑制过程不论在空间和时间上都更集中，动作更精确、协调、省力，动作细节也正确无误，初步形成了自动化，在不利条件下运动形式也不致遭到破坏，植物性神经功能的协调配合已成为整个运动技能的组成部分。在这一阶段中，教师要要求学生对动作技术理论和力学原理进行探讨，以加深学生对动作内在联系的认识，防止运动动力定型消退，并配合运动实践最终促进持球突破动作达到自动化程度。

二 学生学习持球突破技术时易犯的错误

第一，交叉步持球突破时，由于跨步脚尖方向不对，造成转体过大。

第二，突破时侧身、探肩不够，身体重心高，后蹬无力，加速不快。

第三，运动突破时球的落点靠后，没有放在脚的侧前方。

第四，中枢脚离地面过早或中枢脚不以前脚掌作轴，突破瞬间为提踵，造成走步违例。

三 学生学习持球突破技术的纠正方法

反复示范正确动作，讲清动作关键，明确中枢脚概念，剖析造成错误动作的原因，建立正确动作的表象。

多做徒手模仿练习，体会正确的要领，再在慢速中持球突破练习，逐步提高突破速度。

借助障碍架（或由他人用两手平举站立代替）进行练习。并提醒转身探肩和降低重心，强调加快速度和蹬地力量。

四 对学生学习持球突破技术的教学与建议

持球突破教学，首先要讲清楚其动作结构特点与在竞赛中的作用，强调各技术环节间的相互联系及竞赛规则对持球移动的限制。

通过教学使学生掌握两脚都能做中枢脚，并能及时合理地向不同方向突破。

在掌握持球突破技术的基础上，要把突破技术与其他技术进行组合训练，提高突破与投篮、突破与传球的结合运用能力。

教学中要培养学生勇猛顽强、敢打敢拼的精神，加强突破意识和运用能力的培养。

参考文献

[1]王家宏.球类运动—篮球[M].北京：高等教育出版社，2005

[2]孙民治.篮球运动教程[M].北京：人民体育出版社，2001

打篮球的转身技巧教学篇4

关键词：篮球运动 综合素质 提高

一、前言

篮球运动自诞生之日起至今已有一百多年的 历史，一百余年以来，他从一项游戏活动演进成为世界上最普及的运动项目之一。篮球运动的竞技水平也随着普及程度的日益提高，特别是20世纪90年代允许美国职业队参赛，他们出神入化的技艺，把世界篮球运动推向了一个新的高峰。世界篮球竞技舞台上涌现出乔丹、约翰逊等一批天才球星，运动员的技术、战术、身体、体能条件进一步向篮球运动专项特征靠拢。21世纪的篮球运动，进一步完善补充，攻守对抗的速度、力量、准确性、技巧性全面提高和拼抢强度更加凶悍激烈，比赛更具魅力。这对球员的综合素质提出了一个更高的要求，哪个对的球员综合素质高，那它的战术打法就越丰富，成绩就越好。面向新世纪，为了适应篮球运动的发展，对球员综合素质的研究已经成为一个重要的课题，对篮球运动的发展具有重大的意义。

二、研究方法

1.文献资料法；

2.观摩统计法；

3.归纳推理法

三、研究结果与分析

1.智谋与多变，较强的战术意识

强调智谋，就是让运动员用智慧去拼搏。篮球运动是一项科学的运动项目，篮球运动充满着哲理，充满着矛盾的相互转化，因此，认识与解决矛盾就要靠知识，靠智慧，有谋略，有方法，善预测和应变。

加强心理训练和战术意识的培养，随着篮球运动的不断发展，运动员的心理品质对比赛结果起着至关重要的作用。目前国外高水平篮球运动队都有专门的心理训练专家，配合教练员进行心理训练。

2.高度、力量、灵活性相结合

高度、力量、灵活性相统一，全面与特长兼备，位置趋向模糊。篮球是一项身体接触十分频繁的体育项目，对一个球员来讲，高度、力量的结合，是他们施展技术的先决条件。

3.强调队员在高速、强对抗中高质量地完成技术动作。

在比赛中，要求他们在高速中运球变幻莫测、传球神出鬼没，在凶狠的防守前，能做出创造性的攻击技术，使防守防不胜防，有时在失去重心和正常投篮角度的情形下，也能够控制住身体平衡，将球投进。今后的篮球比赛中，谁要想掌握主动权，谁就要提高在高速度、强对抗情况下完成动作的质量。

4.篮球运动员应具备较强的进攻技术和防守技术

一名出色的篮球运动员都应具备较强进攻技术和、防守技术，因为球员在场上不仅要进攻还要进行强力防守，二者缺一不可，都直接影响着比赛的结果。

5.外线队员具有较强的突破得分能力

提高外线运动员的大面积紧逼防守的突破能力，目前，对抗正向外扩展，外线的紧逼有助于减少内线的压力。外线队员的进攻除了中、远投以外，应大力提倡突破上篮，突破分球的能力，发展身体接触情况下单兵作战能力，增强全队的整体攻势。特别是培养攻击性的后卫，这对我国篮球运动的发展有着重要的意义。

6.非凡的意志品质和拼搏精神、团队精神

随着篮球运动的发展，在某种程度讲，篮球运动的对抗就是意志品质的对抗。在世界大赛上，队员们不但要表现出非凡的技巧，还要表现出超人的意志品质。其特点就是：十分自信有能力战胜一切对手，无论是进攻还是防守，都表现勇猛顽强，斗志高昂的精神，能承受来自各方面的压力，在比赛中体现出主动性、积极性、创造性。

7.球员要理解篮球规则与裁判法

篮球队员要深刻理解规则，运用规则，这是每一个队员应该具备的。学习规则强调的是精通，就是要用心钻研，对这个规则融会贯通。队员要想全身心的融入到比赛中，就必须了解规则和裁判法。在比赛中，才能充分展示自己的运动技能，保证更多的出场时间。

四、结论

21世纪的篮球运动将沿着“智、高、快、壮、准、悍、巧、变“和”积极主动拼搏、攻守全面兼顾、高度与速度结合、个体与群体统一”的方向发展，几种不同风格流派及多样打法将并存。这对球员的综合素质提出了很高的要求，要想获得比赛的胜利，又使比赛更具有魅力和观赏性，球员只有加倍努力，努力是自己的综合素质更过硬，适应篮球运动的发展。

参考文献

[1]孙民治，《篮球》北京：人民教育出版社，1994

[2]孙民治，《篮球纵横》北京：人民教育出版社，1996

[3]孙民治，《将帅与谋略》北京体育师范学院学报，1998

[4]周勇，《体育与科学》1997

[5]刘志伟，翁洪海《提高我国男篮对抗技术水平探讨》哈尔滨体育学报，1994

[6]张之臣，《篮球快攻战术浅谈》山东体育科技，1994

[7]杨澍，《2000―2001赛季NBA大透视》体育参考，2000―10―03

打篮球的转身技巧教学篇5

一、明确教学目标，明确指引学生进行学习

在小学体育教学中，为了更好地提高教学质量，提高学生的体育技能，老师就要明确自己的教学目标，从而制订出更加具体可行的教学计划。对于小学生来说，他们的主动学习意识不强，如果老师在课堂上不加以引导是无法很好地提高教学效率的，因此，在小学体育课堂中，教师应该要明确自己的教学目标，从而让学生更加明确自己的学习目标。例如，在进行“接力赛”的教学时，老师首先要明确教学目标：（1）要锻炼学生的身体，锻炼学生的爆发力；（2）培养学生之间的默契，提高学生之间的合作精神。所以，在制订教学计划的时候，老师就可以根据明确的教学目标来进行细分，比如，学生在体育课堂上，需要练习两种活动：一是学生要各自练习跑步，锻炼自己的身体，从而更好地爆发出自己的力量；二是学生之间要进行接力棒练习，避免在比赛过程中出现意外，而延长了比赛时间，降低小组的比赛成绩。因此，在小学体育课堂上，学生就可以根据老师的要求以及计划来进行练习，从而使自己的学习更具目标性和方向性。所以说，要在小学体育课堂上开展引导式教学，老师就可以明确自己的教学目标，从而更加明确地指引学生进行学习和练习，更好地提高学生的体育技能。

二、借助多媒体技术的帮助，引导学生进行自主学习

在体育课堂上，老师也可以借助现代化的教学手段来进行辅助教学，因此，在体育课堂上，老师可以借助多媒体技术的帮助来进行教学，从而更好地引导学生进行自主学习。例如，在学习“篮球”的时候，老师是很难通过讲述来将运球的技巧讲解清楚的，因此，老师可以借助多媒体技术来播放教学视频，让学生通过观看教学视频来更加直接地观察运球技巧，从而更好地提高学生对于运球技巧的认识。而且，在学生观看教学视频的同时，老师还可以进行相应的讲解，从而让学生更加容易地理解视频中的教学内容。因此，在小学体育课堂中，老师可以借助多媒体技术来进行体育理论知识的教学，先提高学生对于体育理论知识的认识和理解。当学生已经掌握了运球技巧的理论知识后，老师就可以让学生到篮球场来进行实践验证，从而更好地锻炼学生的运球技巧，提高学生的打球技巧。学生将所学到的理论知识转换到实际的应用当中就是自主学习的过程，因此，小学体育老师可以借助多媒体技术的帮助来进行辅助教学，从而更好地培养学生自主学习的能力。

三、进行示范教学，指引学生正确地学习

在体育教学中，老师要经常教授学生一些体育动作，因此，在课堂上，老师是一定要进行示范教学的，通过示范教学，来教授学生正确的体育动作，从而更好地指引学生正确地进行体育学习和锻炼。例如，在进行“踢毽子”的教学时，老师应该先示范正确的踢毽子的动作，然后再让学生进行模仿和练习，从而确保学生学习体育动作的正确性。而且在小学体育教学中开展示范教学，还可以提高学生对于所学知识的兴趣，提高学生在课堂上的学习主动性，从而更好地提高教学效率，提高学生的体育技能。

四、加强与学生之间的交流，开展更具针对性的引导教学

在小学体育课堂上，老师还应该加强与学生之间的交流，从而加强对学生的了解，然后再针对学生的学习情况来制订更具有针对性的教学计划。例如，在进行篮球教学时，老师就可以让学生发表自己对篮球的看法，例如，打篮球可以锻炼我们的身体，而且打篮球还能培养学生之间的合作精神等等。根据学生对于篮球的认识和熟悉程度，老师就可以开展分层教学，例如大部分的男生对于篮球比较熟悉，而大部分的女生对于篮球是比较陌生的，因此针对男生，老师可以采用比赛的教学方式，针对女生，老师就可以采用游戏的教学方式，从而更好地引起学生在体育课堂中的学习兴趣，调动学生的学习积极性。因此，在小学体育教学中，老师就要加强与学生之间的交流，从而开展更具有针对性的引导教学，提高体育教学的教学质量。

打篮球的转身技巧教学篇6

关键词：初中体育；篮球教学；有效方法

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）04-062-01

运球、传接球和投球是篮球运动中的核心运动，体育教师在教授学生篮球运动的时候要注意这三个主要方面，让学生掌握了这些技能，学生在打篮球的时候就会灵活自如、游刃有余。教师对学生的指导是非常重要的，教师要不断地引导学生，在学生练习的时候因势利导、循循善诱，直到学生掌握篮球运动的核心。下面结合本人的教学实践来谈一下我的具体做法：

一、运球教学

1、了解运球的种类和技巧

运球的种类很多，它包括高低运球、胯下运球、体前变向运球、背后变向、转身运球等，每一种运球都有它自己独特的特点，但他们都要求学生能够熟练地控制球，掌握球的重心和位置，平稳而且快速地运动球。并且在运动的过程中学生应该能够做到球不离手，手和球之间有一种很强的手感，即使学生眼睛不看球也能够凭借着手感掌握球的位置和方向。同时学生要注意好手、脑、腿的协调和配合。好的运球具有很强的攻击性，会使防守方防不胜防。

2、中学生运球技术常出现的问题和解决办法

教师把运球的要领教授给学生后，学生通常可以牢记要领，可是在实践的过程中总是会把注意力关注在球和手之间，忽略了其他队员的存在，进攻就做的不到位，有时反而会被别人把球抢走。有时学生也会试着采用这些运球技巧，但是学生却把握不好度，没有很强的手感。教师要善于指导学生的同时还要让学生不断地练习，让学生能够高度地集中注意力，关注球的位置和运动方向，同时还要给学生鼓励，让学生能够保持一个平稳的心理状态，正常地发挥自己的水平。

3、通过游戏调动学生学习运球的积极性

学生练习运球如果只是机械地一遍遍地练习，那么，学生很快就会感到疲惫和无聊，丧失了练习的积极性。游戏却会带动学生的练习积极性，所以教师可以采用游戏的方式来让学生进行练习。例如在练习体前变向运球时，教师就可以全班学生按照人数给分成若干各队，每队一个球，位于排头的学生拿好。游戏开始，排头学生进行体前变向运球绕行5个障碍后投篮，投中后在黑板上可以画一个笑脸，相同的人数看哪个小队的学生画的笑脸最多，用时最短。这样的练习使学生有很强的积极性，并且学生之间产生了一种竞争意识，这样学生更加努力而且认真地进行游戏，为了小队的荣誉，学生都会全力以赴，逐渐提高自己的水平。

二、传接球教学

1、掌握好传接球的时机

学生在进行传接球的练习的时候首先要注意的就是要在移动中进行。学生把球控制在自己的手中，迷惑对方，让对方感觉不到什么时间会把球传出去，这就需要学生控制好传接球的时机。采用一些假动作，在对方比较松懈的时候把球传出去。这就是“一鼓作气、再而衰、三而竭”，当对方被自己的假动作迷惑的不知所措的时候再把球传出去会有意想不到的成功。同时学生还要注意自己传球的速度：迅速、及时、巧妙。仔细观察同伴，在他们做好了准备后再传给他们，以免出现失误把球误传给对方。

2、掌握好传接球的力量和方向

传接球的力量大小取决于传球学生与接球学生之间距离的远近。如果距离远，用的力量就大；如果距离近，用的力量当然也就小了。这就需要学生自己视情况而定，学生要根据自己平时的积累和练习感觉自己同伴和自己之间的距离，选择恰当的力量。传球的方向当然是向着有利自己同伴的方向传球。学生在打球的时候就需要眼观六路、耳听八方，仔细观察同伴的一举一动，灵活地把球传给自己同伴的手中，减少失误和错误。尽量把球传给防守相对来说比较松懈的队员手中，这样会降低自己传球的难度，也会增大传球的成功率。

三、投球教学

1、夯实基本功，保证投球命中率

学生需要掌握的基本投篮动作就是行进间单手肩上投篮、运球急停投篮和投擦板球。这些对于学生来说并不是很容易，学生需要熟练掌握每一个动作的具置和运用的力量。例如三步上篮，教师在教学生的时候一定要让学生掌握动作的要点“一起、二稳、三高跳”。一起就是抓住球迈出第一步后必须把三步上篮动作做完整；二稳就是要掌握好方向，躲避对方的防守；三高跳就是尽量地跳高，接近篮筐，把球更加准确地投进去。急停投篮的关键在于“急”字，也就是在运球的时候为了摆脱对方的防守，进入投篮射程后，随时的急停投篮动作，它是运球和原地投篮动作的综合。擦板投篮的三个关键技术要点是投篮的位置、擦板的点和球的自转。学生一定要注意这些细节。

2、注意练习的频率和次数

教师的理论知识是一方面，学生的练习是最重要的。学生在学习篮球的时候一定要“理论联系实际”，让学生通过不断地练习来掌握这些理论知识。教师在引导学生练习的时候要注意练习的频率和次数。不能让学生不停地进行练习，而是要采取多样的形式调动学生的积极性，比如游戏、比赛或者劳逸结合的方式。教师也可以让学生独自或者合作的方式进行练习，让学生保持一种新鲜感，保持一种积极的状态。

综上所诉，掌握了以上三个方面就是掌握了篮球运动的核心和灵魂，学生在学习了这些基本技巧和动作要领后还要不断地练习。俗话说：“熟能生巧”，所以学生要通过练习来夯实和巩固这些技能和技巧。同时，学生要注意光掌握这些理论知识是没有用的，篮球是一项不断变化的运动，它存在着很多的随机性。只有学生了解了这些技巧，通过不断地锻炼，把他们灵活应用才能够实现质的飞跃。

参考文献：

[1] 刘常荣.游戏教学法在篮球教学课中的应用[J].中国职业技术教育，2006，（13）：40-41.

打篮球的转身技巧教学篇7

[关键词]篮球比赛　攻防转换　培养

前言：

篮球比赛是一个集体游戏项目。它不仅要求篮球运动员有良好的身体素质，技术水平，还要求运动员有良好的篮球意识。篮球运动员只有具备良好的篮球意识，在比赛中才可以根据比赛的情况，主动寻求和把握机会，采取相应的对策和行动，个人和团队发挥最大的优势，战胜对手。现代篮球运动的实践也证明，篮球运动员水平较高这一趋势更为明显，我们发现，有许多个人技术全面的篮球运动员，有没有一个很好的发挥的战术，篮球意识的现场响应的差异，会影响球员的技术和战术水平的发挥，从而减少整个团队的攻击防守质量。因此，在加强攻防转换的意识，可以用来做篮球从理论到实践训练，进攻，防守，进攻和防守的转换相匹配，形成新的系统的现代篮球比赛篮球比赛中，在充分利用所有的机会来建立各种攻防转换的机会，可以在比赛中取胜。

一、研究方法

（1）文献资料法

通过各种报纸，书籍，期刊和互联网渠道，收集和文献资料的主题和相关的国内和国际最前沿的研究，作为研究的理论依据。

（2）访谈法

对一些教练、篮球运动员进行交谈给本课题的研究给予很大的启发，使本课题的研究更加有目的性和重点。

二、篮球比赛中攻防转换意识的重要性

随着当代篮球这一运动的快速发展，在篮球比赛中，对篮球运动员的要求也是越来越高，它已经不仅仅是身体力量和个人技术的对抗和比拼，而且还是智力的较量。在一场篮球比赛中，如果有先进的篮球理念，更高的转换的意识，才能使自己在比赛中，是能够及时抓住有利时机，发挥积极的进攻，在进攻和防御系统的积极参与，完全压制对手，使对手处于被动状态，打乱对手的节奏，在比赛中，能帮助我们赢得比赛。

三、篮球比赛攻防转换意识的特性

（1）攻防转换的协同性

攻防转换意识不仅体现在个人，更多的需要球员必须是一致的，如果比赛中运动员反应的意识是不一致的，那么进攻和防守的配合不协调，影响球队进攻和防守，技术和战术水平就失去了最好的机会的发挥，甚至会影响到运动员之间的团结，最终导致一场失败的比赛。

（2）攻防转换的快速性

攻防转换的篮球比赛的那一刻，双方的对抗中转换，时间是非常有限的。因此，它必须迅速作出反应，在最短的时间内做出最好的战术，抓住有利战机攻击的攻防转换。

（3）攻防转换的动作性

好的篮球意识必须有好的身体和好的技术作支撑，它们是体现篮球意识的物质保障，在篮球意识产生的一霎那必须脑海里呈现出丰富清晰的自动化运动表象，而且还要运用到实践当中去，否则结果将是纸上谈兵而不能真正的形成完整的篮球攻防意识。

四、攻防转换意识的培养

（1）在对抗性训练中，培养正确的攻防转换意识

现代篮球比赛中，对抗很激烈，为了适应激烈的对抗，我们就要在场下进行对抗性的训练，在训练中运动员不仅仅是身体力量上的对抗，而且还要在对抗意识、对抗能力、对抗技巧等方面进行训练。 尽量把训练更加接近实战，使训练具有实战性和实效性。在各种因素的刺激下，运动员的“对抗意识”深入内心，运用与发展技术，增强正确的“攻防转换意识”。

（2）通过对篮球比赛规则的理解来培养攻防转换意识

要想取得比赛的胜利，更好的适应篮球的发展，我们必须要对篮球规则进行研究和运用，使进攻和防守具有较大的攻击性，达到攻其不备和打对手措手不及的效果。通常可以利用篮球比赛的时间限制，采取相应的应变方法。

五、小结

现代篮球比赛的胜利不再是单独靠身体技术来决定的，更加取决于良好的篮球意识。当今社会，随着国内外篮球运动水平的快速发展，需要篮球运动员有更敏捷的意识转变，使使攻防转换意识问题引起国内外篮球界的极大的关注。人们开始加强攻防转换的技战术训练，狠抓意识的转变，改善和发展，需要运动员的技术动作的训练必须与智力水平相结合一起训练，这样使运动员变得更聪明，更丰富的篮球智商，不断提高篮球水平，促进篮球运动的发展。

参考文献：

[1]营芷英.对篮球比赛攻守转换问题的探讨[J].辽宁体育科技，1997，（6）：12-13.

[2]梁源.浅析篮球比赛中攻防转换的意识问题[J].山西体育科技，2003，（5）：18-20.

[3]唐煜章.初论提高篮球比赛攻守转化速度[J].篮球综合信息，2001，（9）：16-17.

[4]孙民治主编.球类运动—篮球[M].北京：高等教育出版社，2001，（6）：45-48.

打篮球的转身技巧教学篇8

关键词： 拼抢篮板球 拼抢能力 问题 训练方法

抢攻守篮板球是篮球的一项重要技术，是攻防转换的重要组成部分，拼抢篮板球是当前我国篮球运动中的一个薄弱环节，与世界强队相比差距很大。为了迅速提高我国篮球运动水平，必须认真、扎实地抓好拼抢前后场篮板球的训练，克服在训练中出现的问题。

1.抢篮板球的概念、作用和影响因素

抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹的球。它是获得控球权的重要来源之一，是攻守转换的关键。比赛中一般将篮板球分为前场篮板球和后场篮板球，也被称为进攻篮板球和防守篮板球。如果进攻篮板球占优，就可增加进攻机会和篮下快速直接得分的机会，还易造成对手防守犯规，对其形成强大的杀伤力，并提高队友投篮的自信心和命中率，鼓舞本队士气，减少对手进攻，特别是发动快攻的机会；如果防守篮板球占优，则能迅速瓦解对手的进攻，为本方转守为攻发动快攻等创造更多机会和有利条件，并增大对手进攻及投篮的压力，影响成功率。统计分析表明：在篮球比赛的常规技术统计指标中，强队与弱队区别最大的指标就是获得篮板球的多少。一场篮球比赛中出手投篮次数平均为100次左右，命中率一般不到50%，也就是说出手投篮后超过一半的控球机会要通过争夺篮板球来取得。特别是随着现代篮球运动中防守的攻击性、对抗性、干扰性和破坏性的迅速提高，投篮命中率呈持续下降的趋势，篮板球次数则呈增长态势，因此，争夺篮板球的能力对比赛的主动与被动、胜利与失败等都起着举足轻重的作用。影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体、意识和技术。身体主要指身高、体重和身体素质等；意识指争夺篮板球的思想准备和争夺欲望；技术指争抢的技巧。一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但不是绝对的和唯一的。从篮球运动的发展来看：早期的篮球运动中，身体条件好的运动员抢得较多的篮板球，但现在这个特点发生了变化，那就是身体条件在争夺篮板球中所起的作用在下降，而拼抢的意识、欲望及技术技巧的作用却越来越显得重要。

2.进行全面训练，迅速提高拼抢能力

2.1心理训练。

心理训练对于争夺篮板球来说，最主要就是培养运动员的意志和拼抢意识。

2.1.1意识培养

所谓拼抢意识，就是根据抢篮板球的规律特点而产生的对抢篮板球的感知和一系列正确的思维过程，也就是抢篮板球的强烈欲望。一个队有了拼抢意识，就会积极主动地拼抢篮板球，及时、合理地运用抢篮板球的技术动作，并在比赛中增加拼抢篮板球的人数，所以培养拼抢意识是很重要的。那么如何培养拼抢意识呢？

2.1.1.1在技术训练中渗透拼抢篮板球意识。训练是培养正确篮板球意识的基础，技术动作打基础，正确意识做指导。在基础技术训练中就必须潜移默化地进行熏陶，把学、练与用、变结合起来，并坚持反复刺激强化，从而使运动员有正确的反射性行动。这种意识的渗透性刺激对运动员来说往往是不知不觉的，实际上是点点滴滴进行意识积累和加工提炼，从不自觉到自觉的行动，从必然转变为自然，逐渐产生一种正确的潜意识。

2.1.1.2在训练中强化拼抢篮板球意识。拼抢篮板球本身就是一项激烈的对抗性运动，单靠一些理论和一些模仿性练习来培养抢篮板球是不够的，还要在激烈的对抗性训练和比赛中磨炼，从不正确意识支配下造成的错误行动的失败中吸取教训，变错误为正确，增强比赛能力，积累知识和经验，才能形成抢篮板球意识。通过对抗性练习，还能做出一些平时训练中未曾练习过的巧妙的篮板球拼抢配合，以及一些高难而又漂亮的拼抢动作。

2.1.2意志培养

所谓意志，就是运动员自觉地明确目的，根据目的的支配，调节自己的行动，克服各种困难而实现目的的心理过程。如果一个球队经常进行争抢篮板球的良好意志品质培养，那么这种品质慢慢就成为了他们的性格特点。只有意志顽强者，才能在比赛中克服各种困难，达到抢篮板球的目的。那么，如何培养良好的意志品质呢？

2.1.2.1进行各种各样的专门练习，改变完成练习的各种条件。如限制一定范围内完成争抢篮板球的量，一攻一防争抢练习。在各种不同条件下进行练习，提高运动员的适应能力，增强信心。

2.1.2.2在疲劳状态下完成一定指标的攻守篮板球的练习，培养运动员的顽强性和坚韧的毅力。

2.1.2.3用比赛的方法进行攻守人数不同的练习，在双方人数不等的比赛中，要求双方分别达到预定争抢的次数。比赛和评分条件的变化，可以培养运动员积极主动争取胜利的精神。

2.2提高拼抢技术。

并非具有抢篮板球意识和良好的意志品质就能抢到篮板球。但若运动员有良好的意识和意志，又掌握了完善的抢篮板球技术，就能在比赛中合理地支配自己的行动，发挥集体的力量，增大获球的可能性。要提高拼抢篮板球的技术，必须加强以下几个方面的训练。

2.2.1抢占位置

这是争夺篮板球的前提，对于获得篮板球起着决定性的作用。抢位时，应根据投篮队员所处的位置，正确判断篮板球方向、距离和落点，获得抢篮板球的有利位置，掌握时机迅速起跳和抢球。

2.2.2起跳动作

队员在抢占位置的同时，就应做好起跳的准备，判断好起跳的时机。起跳要及时、有力，力争与球在最高点相遇。此外，队员还应训练连续起跳的能力，为空中抢球创造有利条件。

2.2.3空中抢球动作

空中抢球时，根据攻守位置的特点和球的方向，可采用三种方法。

2.2.3.1双手抢球。身体起跳到空中时，两臂用力伸向球反弹的方向，占据空间的面积，身体到最高点时，双手将球握住，腰腹用力，迅速球置于胸前，以保护球。这种方法握球牢固，但制高点和控制球的范围不及单手传球。

2.2.3.2单手抢篮板球。身体和手臂要在空中充分伸展，在最高点当指端触球的侧方或侧方时，用力屈腕、屈指迅速握球，前臂随之拉球于胸，另一手护球，一般处于对手背后或侧面的不利位置时或球落在身体侧后方时，可采用这种方法。其优点是接球点高，控制球范围大，缺点是不如双手抢球牢稳。

2.2.3.3点拨球。在争抢篮板球中遇到对方身材比较高大或球离身体较远不易获得时，可运用点拨方法将球点拨给同伴或点拨到自己便于接球的位置，其优点是触球点高，防守方可更快地发动快攻一传，进攻队则可进行连续攻篮。缺点是准确性较难掌握。

2.2.3.4获球后的动作。获球落地时，两脚分开，前脚掌着地，两膝稍屈，保持身体平衡。如对方在身后，则应把球置于胸腹之间，两肘自然外展护球；如在对方一侧，则应把球放在身体的另一侧，或运用肩背或转体保护球，防止对方将球打落或抢走。高大队员获球时，不必将球下拉，可置于头上，以免被对方夺走。当进攻队员抢到篮板球时应及时连续投篮，若无投篮机会，则应迅速把球传给同伴，重新组织进攻。当防守队员获球时应立即传球出手，或利用运球突破摆脱对手。

以上几点是拼抢篮板球技术的基本组成部分，缺一不可，队员必须全面掌握。

2.3组织拼抢技术。

在当今篮球运动不断发展的情况下，抢攻守篮板球是一种特殊的战术，它需要场上五个队员相互协同配合，配合的默契程度直接影响抢篮板球的效果。如抢防守篮板球时，五个队员首先都要把自己的对手挡住，然后根据球的落点完成各自的挡人和抢球的任务。也可根据对方身材高大的特点，采用大个队员顶人，小个队员抢的方法，即让本队的大个队员顶人，与对方大个队员相抵消，我不抢也不能让你抢，小个队员回来抢篮板球。采取集体配合，就能获得好的效果。抢进攻篮板时，通过配合，声东击西，利用防守方将进攻队员一对一顶在外面的局面，使防守方忙于换人、顶堵、补位，在混乱中造空档，从而使进攻队员迅速而及时地插到防守队员的侧前方，抢占有利位置，争抢前场篮板球。从此意义上讲，通过配合抢前场篮板球，是攻战术的延续，而不是进攻战术的终结。

2.4提高身体素质水平。

身体素质是一切运动的基础。运动员的腿部发力快，弹跳力好，控制的空间范围就大，获球的可能性也就大。除此之外，运动员还要具备连续跳的能力。因此，要在比赛中抢到更多的篮球，必须不断地加强运动员的身体素质训练，特别是弹跳能力的训练。手臂、手指力量及腰腹力量的训练不可忽视。

3.拼抢篮板球技术中的常见问题

拼抢篮板球时，如果技术动作运用不合理，就很容易出现以下情况，从而失去抢篮板球的有利时机，给进攻带来消极影响。

3.1欠缺拼抢篮板球的意识。

由于没有意识到篮板球在比赛中所起到的重要作用，从而不重视或者消极放弃拼抢，使对手轻而易举地再次获得控球权，往往是导致比赛失利的根本所在。因而，从思想上重视篮板球，是培养拼抢篮板球意识的前提。

3.2在判断球的反弹方向和远近时出现失误，不能够及时抢位挡人。

如果在平时的训练中不善于发现并总结篮板球的反弹规律，当持球队员投篮出手后，就不能根据投篮者出手的位置，投篮弧度的高低，以及投篮点的远近，正确判断篮板球反弹的方向和远近，运用正确的抢位、挡人等拼抢篮板球的技术动作，会给对手造成好的拼抢或者冲抢机会。

3.3起跳时机掌握不好。

在拼抢篮板球的过程中，一定要掌握好起跳时机，跳得早了，容易导致球还没有下落，人已经从下落；或者起跳晚了，让对手提早在空中将篮板球抢走。一般来说，在球上升到最高点并开始下落时，是起跳的最佳时机，这个时间跳起，争取在起跳到最高点时，用双手或单手将篮板球拿下。

3.4空中争抢时不能控制身体的平衡。

在现在的篮球比赛中篮板球的拼抢比起原来要凶狠得多，在空中的身体对抗也是必不可少的，所以在空中保持好身体的平衡也是争夺篮板球的关键。在起跳前和对手一旦有身体上的接触，就要首先发力，靠住对手，双臂张开，略高于肩，争取干扰对手的起跳和空中动作。起跳后有身体接触的，接触部位要首先发力，同时利用自己的腰腹力量，掌握好自身的平衡。

3.5得球落地后的动作衔接不好。

如果篮板球抢到手后，落地动作衔接得不好，不能很好地保护好球，就很容易让对手有机可乘，将球打掉或抢走。或者得球落地后，没有看到前锋队员已经快下，失去长传快攻的得分机会。所以，在抢得篮板球后应尽可能在空中将球传给接应队员，以便于在第一时间发动长传快攻，或衔接二次进攻。一旦没有机会，在落地后，尽量双脚指向边线，降低重心，将球保护在胸腹之间，抬头先看有没有快下队员，或者转体、跨步、不断移动球的位置，以防止对手的抢球打球。并找机会将球传给前来接应的队员，发动二次进攻。

4.提高拼抢篮板球能力的训练方法

4.1全面而扎实的基本技术是提高篮板球控制能力的前提。

篮球比赛中，运动员不论进攻或防守，对篮板球的控制都离不开扎实的基本技术。只有加强腿部力量和脚步灵活性的训练，把各种脚步动作技能和素质紧密结合训练，才能尽快提高运动员脚下快速、灵活多变的功夫。尤其是脚步移动应加强训练，因为灵活多变的脚步动作对提高运动员在篮板球争抢中的冲抢与顶抢、对抗能力有十分重要的作用。因此，基本技术训练是一支球队永恒的主题。

4.2培养队员良好拼抢篮板球的意识，是控制篮板球的根本保证。

一支球队要想在激烈的比赛中取得好的成绩，必须结合本队的具体情况设计本队的风格；在平时的训练和比赛中，根据本队队员和特点，以及对方队员的具体情况安排好五个队员的分工，明确任务，谁吸引、谁拉开、谁挡人、谁冲抢、谁打球、谁抢球，控制好区域，为同伴挡好人，创造好的机会，充分利用集体的力量和智慧，使个人的能力得到更充分的施展和发挥。

4.3良好的身体素质是提高篮板球控制能力的根本。

现代篮球对运动员身体素质和体能提出了更高的要求。当两个攻守队员身高相当，谁具有出色的身体素质，把弹跳力、速度、力量和抢篮板球技术有机结合在一起，谁就有更大的几率顶住激烈的冲撞、冲击严密的封堵，在强手如林的高空争夺战中，控制制空权，抢到篮板球。凡是在篮板球对抗中占优势的队，其队员在体重和力量上均强于对手。所以，现代篮球对运动员的要求是不但身材高大，而且有很好的灵活性、速度和力量。在这些条件都好的情况下，目前我国俱乐部女篮更要注重队员体重和力量的发展。特别是女篮俱乐部的中锋，普遍身材高，但体型一般，在训练中应适当注重体重、力量和灵敏的提高，因为在激烈对抗比赛中，高大、强壮、力量、灵敏好的中锋，在本队起着重要的作用。所以在不影响速度、灵敏的前提下，在身体训练中多注意提高力量素质，增加体重，是提高篮板球对抗能力的重要保证。

5.结论与建议

一支球队能否获胜与很多因素有关，但缺少强有力的篮板球支持的队伍是很难打胜仗的。在技、战术水平相当时，谁掌握篮板球主动权，谁就掌握了制胜的法宝。

5.1在各个层次的运动训练中，要强化每个队员拼抢篮板球的意识，做到有投必抢。

5.2培养训练运动员有组织地集体配合共同协作，运用战术方式拼抢篮板球，充分发挥集体智慧和力量。

5.3全面发展队员的身体素质，提高队员的力量和对抗技巧，最终提高整体队伍对篮板球的控制能力，为球队的胜利提供保障。

5.4做好早期训练的准备，打好抢篮板球的基础。

5.5进行全面训练，迅速提高拼抢篮板球的能力。

5.6克服在抢篮板球时出现的问题。

参考文献：

［1］李国华.拼抢篮板球的技术分析及训练方法［J］.体育教学，2005：24.

［2］邓飞，张锡庆.提高争夺篮板球能力的探讨［J］.南京体育学院学报，2001.4.

［3］施建丰.浅析篮板球拼抢能力的训练［J］.教书育人，2005.5.

［4］王祯义.论如何提高篮球内线队员拼抢篮板球的能力［J］.毕节师范高等专科学校学报，2005.3.

［5］杜俐，李颖川.对当前我国篮球运动存在的问题与思考［J］北京体育师范学院学报，1994.6.

［6］刘青.篮球运动员临场不良情绪产生的原因分析及心理训练［J］.武汉体育学院学报，2002，（4）.

［7］刘玉林.篮球运动员心理训练方法初探［J］.北京体育学院学报，1991，（4）.

［8］李玉龙.篮球［M］.北京：人民体育出版社，1997.

［9］王振绘，杨学军.篮球运动员焦虑情绪的调控.中国体育教练员，2002，（3）.