打篮球突破技巧范文

打篮球突破技巧篇1

关键词：矮个子；篮球队员；特点

【中图分类号】G841

篮球运动由于自身的特点决定了身高是获取胜利的一个很重要的基础因素，现代篮球比赛高空争夺日趋激烈，为保证高空优势，不管是世界强队还是篮球弱旅，都特别重视培养和使用高个子队员，追求身高似乎已成为篮球运动的一种发展趋势。但是，笔者近年来通过观看NBA、CBA和CUBA的电视转播和比赛录像以及基层的一些篮球比赛，却发现在很多篮球队中都活跃着一批矮个子队员。他们虽然数量不多，但质量很高，在篮球比赛中的作用绝不亚于高个子队员，有的甚至是球队中的核心人物、明星队员，如NBA中的76人队的阿伦.艾弗逊、中国八一火箭队的范斌等。高空优势固然重要，但地面争夺也绝不可忽视，因为篮球运动毕竟是在地面上展开的。为此，本文对一些矮个子篮球队员在比赛中的特点和作用进行了全面、客观的分析研究。

1、运球技术高，突破能力强

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱，吸引，突破防守的进攻手段，也是发动，组织战术配合的桥梁。运动是否数量是控制支配球的一个标志。矮个子队员由于身体重心低，动作频率快的特点，因而运动技术纯熟，动作协调连贯、节奏感强，变化多。他们在运球时能做到高、低运球相结合，急停急起和变速变向相结合，背后、转身和跨下相结合，这些运球动作的交替组合与变化，使运球具备了突然性、攻击性和实效性。

矮个子队员具有极强的突破能力。他们在运球时，全靠手的感觉控制球，完全解放了眼睛来观看全场，因而在突破时对左、中、右攻守双方情况都能观察清楚，再加上良好的运球节奏和急停急起、变速变向等技术的合理运用，他们往往能连过数人直接上篮得分或突破后分球给同队队员。矮个子队员在快速运球上篮时善用身体保护球，并利用减速或突然加速变向的技巧来摆脱紧迫自己的防守者，安然得分。在这方面做得最好的是一些篮球队中的矮个子进攻后卫。

2、传球技术妙，助攻能力强

传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球技术的好坏，直接影响战术质量的高低和比赛的胜负，准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。很多篮球队中打后卫的矮个子队员都具有巧妙的传球技术和很强的助攻能力。矮个子队员传球方式多样，单、双手结合，左右手开弓，头上、肩上、胸前、背后、体侧都可以传球，有的甚至可以勾手、跨下、倒地传球，传球路线也是变幻莫测，由直线、弧线、还有折线。矮个子队员虽然个子不高，但视野开阔，场上观察能力强，传球时大都不用眼睛直视目标，仅用眼角余光，有的和队友配合熟练到一定程度，传球时不必目视，仅凭感觉，这时传出的球隐蔽性更强，变化莫测。还有的矮个子队员经常突破到对方的腹地，在人群中利用跳起在空中停身，寻找具有最佳攻击机会的同伴，进行巧妙的传球助攻。还有很多矮个子队员可以在快熟运动中或在对方多名队员的包夹中极精确的把球传出。

3、投篮方式多，攻击能力强

投篮使篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技术、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。许多篮球队中的矮个子队员虽然大都为后卫，但他们熟练掌握了多种投篮方式，得分能力很强，具有极强的攻击能力。在比赛中，为对付大个子对手，能够以小打大，他们常采用的投篮方式有：投三分、突投、投突、利用时间差投、贴近防守对手跳投、急停跳投、跨步跳投、后仰跳投、后撤步投、抛投等。

现代篮球运动的防守控制面愈来愈大，个人防守能力日益提高，防守的主动性、破坏性给进攻带来了不少困难，投篮时机的出现与消失的过程愈来愈短，这就使篮球队员投篮速度越来越快。矮个子队员投篮之前的衔接动作转换速度快、投篮动作速率高，所以他们的投篮速度很快，达到了投其不备的效果，使防守队员防不胜防。矮个子队员多样的投篮方式、快速的投篮动作及较高的准确性，使他们具有极强的攻击能力。

4、攻、防速度快

篮球规则对进攻进行时间有严格的限制，篮球队员自身素质日益提高，高速度已成为现代篮球运动的一大特点和发展趋势。高速度表现在战术上为攻防速度快、攻守转换速度快，要实现这“两快”必须以球员的速度快为保证。矮个子篮球队员因具备了较强的腿部弹跳力和手腕的爆发力以及较高的脚步频率，使其具有较高的速度，矮个子队员的快速度在赛场上具体表现为以下几个方面：

（1）善快攻：据统计，NBA球赛从在前场的迂回扑捉时机到进攻结束，所耗时间约为10-15秒，而在很多情况下，都是由后场快速推进前场，乘对方立足未稳之机便准确投篮结束进攻。快攻不仅是很多世界强队得分的主要手段，而且是“以小打大”最有效的方式之一。矮个子队员速度快，使快攻的中坚力量，他们不但可以组织发动进攻，而且可以在快攻中快速接应，甩掉或突破对手直接上篮得分。

（2）回防快，抢断多：现代篮球运动的特点之一是攻守对抗凶悍、拼斗性日趋激烈，矛盾的主要方面首先是形成了拼斗性进攻，随着拼斗性进攻的这一发展走向的形成，必然相辅相承地刺激防守技术与战术，如提倡运用平步追访，身体主动用力抢位，堵截与积极错位抢断的个人防守技术。矮个子队员具有极快的速度，当己方进攻得分失利时，他们能迅速地回防，控制对方进攻队员的移动和接球，主动破坏对方的进攻配合，尤其是快攻。

（3）活动范围广：篮球运动是一种动态性的运动，动的表现为比赛中队员在不停的移动，攻守双方布阵互动，动中攻，动中守，动中及时转换，不间断地有谋略地、有针对性地动，有目的、有攻击性地动，以主动的动迫使对手被动的动，以动攻守，以动守攻，反复转换的方式和方法，调整动的意图，变化动的节奏和方向，力求主动，这是现代篮球运动的基本规律和特点。20世纪70年代美国教练员罗伯特.道尔强调提出的“移动进攻”的理论和具体战术一直流传至今且为全球所推崇。矮个子队员都是动的高手，场角、蓝下、边线、端线他们无处不在，在进攻中，他们通过频繁的穿插跑动和队友进行配合，或利用速度摆脱防守找到空档伺机得分：在防守中他们快速回防，盯住对手，破坏对方进攻，所以，矮个子队员活动范围广。

打篮球突破技巧篇2

篮球运动是以投篮得分为最终目的，以得分多少决定胜负的一项集体项目。这就对后卫队员的投篮得分提出了更高的要求，要求后卫队员不仅要掌握各种投篮方式，并且投篮时要果断、迅速、准确和加强远距离甚至超远距离的投篮。篮球队员基本是在两种进攻状态下完成各种投篮：阵地进攻和快攻进攻。通过录像观察，后卫的投篮得分方式运用最多的有：三分远投、突破急停跳投、运球上篮、罚篮等。

得分能力是衡量后卫在比赛中进攻能力强弱的重要指标。由表2我们可以看出，两个队在得分多少、两分个数方面没有显著的差距；在三分球个数和罚球个数上差异较为显著。单单分析球员来看，则差异很明显，结合比赛视频，我们不难发现一个很重要的问题就是外援球员的突破能力远远大于本土球员，从两分球的获得和罚球的次数就不难看出差距。说明外籍队员在比赛中的攻击欲望大大强于本土，他们会紧紧抓住一切进攻机会，而且在比赛中的技术运用能力、身体对抗能力和防守条件下的得分能力均优于本土球员。睢冉本次总决赛只打了两场球，总体数据表现较其他球员有所劣势。王仕鹏的三分球个数最多达到每场平均4.3个，命中率也达到了47.3%，是得分最多的本土球员；杰特场均21.2分入账，三分球场均2.5个，两分球3.2个，更有场均7.3次罚球，说明了杰特的超强个人能力。

2两队突破能力对比分析

持球突破是持球队员运用脚步动作结合运球，快速超越对手的一种方法。是对付扩大防守的有效武器，它既能直接突入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，也是突破分球的基础。篮球突破技术如果在比赛中运用得及时、合理、巧妙，不仅能打乱对方的防守布局，而且可以创造良好的个人和同伴得分机会，为一场球赛的胜利奠定良好的基础。突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。现代篮球比赛中，篮球运动向高、快、全、准、变的方向发展，同时场上的身体接触也越来越激烈。对运动员的技、战术水平及身体素质、心理素质提出了更高的要求，过去那种小范围、单调的进攻方式已经被灵活多变的移动、熟练的运球、快速的突破、多变的投篮技术和丰富实用的技、战术所取代。尤其是快速多变的突破技术和突、分配合越来越显示出威力，它是现代篮球比赛中的一种极具威胁性的进攻手段。

通过录像观察我们可以明显的看出两队的突破主要是依靠外援球员，本土球员的突破能力都较

弱，个人突破表现为，王仕鹏由于有很好的外线投篮能力，因此在突破上略显不足，在后卫位置主要依靠斯隆的突破分球，这也是王仕鹏有大量外线出手机会的原因；反观山东黄金队，主要是依靠外援杰特的突破，杰特由于其过人的突破和投篮能力，因此很少会选择传球，从比赛视频不难看出杰特主要靠自己的单打能力得分。缺乏全队的配合。睢冉在本届CBA决赛中突破方面劣势尤为明显，几乎很少有突破的机会，不能够顺利的作出假动作或者靠速度摆脱对手。在突破的节奏和时机的把握上认识较差。

3两队后卫助攻能力的比较分析

广东宏远队在4场比赛中的助攻总数为31次，相比较于山东黄金队的13次，比其多出18个。这样显著的助攻数据差异可以看出在助攻方面广东宏远队后卫的过人之处，助攻技术是建立在熟练的控制、支配球和变幻莫测的传球技巧以及默契的配合基础上的，是反映后卫队员组织能力的重要指标之一。广东宏远队减少了无谓的没有威胁的传球。内线球员与外线球员协作默契。较山东黄金队来说广东宏远队后卫队员观察能力强、视野开阔，传球与投突结合动作简明、运用合理、突然性与隐蔽性强，经常利用熟练的个人控球能力主动靠近防守队员吸引对手形成助攻传球，在对手利用掩护或者返跑等手段摆脱防守的刹那，总能够把球很舒服的传到队友的手中。当然这也与各自队伍的战术体系与打法有相当大的联系。

4两队后卫抢前场篮板球的对比分析

篮板球在比赛中是获得球权的最重要的手段，也表明着一个球队的实力所在。篮板球与进攻和防守有着直接的关系，抢得防守篮板球是发动反击快攻最有利的条件；抢得前场篮板球可以创造二次篮下进攻多得分的机会。因此，篮板球能力是增加本队进攻次数和减少对方进攻次数的重要因素，激烈的比赛往往是获得篮板多的一方取胜。进攻篮板球也是衡量进攻能力的一个重要指标。由表4可以看到4名运动员在篮板球方面没有显著差距，王仕鹏和斯隆在前场篮板球个数上多出2个。当然这与睢冉缺阵两场有关，但是从篮板球总数来看还是逊色于对手。这也与广东宏远队身高优势不无关系。

5两队发动快攻能力的对比分析

快攻是篮球进攻系统的一个重要战术，也可以说是最锐利的武器。快攻的成功可以给对手沉重的打击，连续快攻反击的成功不仅使对手陷入困难的境地而且还会使自己球员心态和信心增加，从而打出更合理的战术配合。在篮球比赛中，我们应结合本队的特点，从而发挥快速、灵活、全面、准确的特点，提高在各种情况下进行快速反击的能力，争取比赛的主动权。实践也证明，在由防守转入进攻时，抓住时机，合理的进行组织，积极的发动快攻，会使本队占有绝对的优势。

数据统计和对比赛录像的观察本次比赛的4场比赛中，王仕鹏总共发动快攻3次，成功2次，成功率为66.7%。斯隆总共发动快攻12次，成功7次，成功率为58. 3%。杰特总共发动14次，成功9次，成功率为64.2%。睢冉在比赛中并没有发动快攻。从结果统计和录像观察。通过比赛录像的观察，能否打出高质量的快攻对比赛胜败有相当程度的影响。

打篮球突破技巧篇3

1、运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。

2、投篮技巧：只有投篮命中率高，才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。

3、防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

（来源：文章屋网 ）

打篮球突破技巧篇4

关键词：篮球 传接球 问题对策

传接球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。比赛时发挥良好的传接球技术，巧妙地利用球的转移调动防守，可以打乱对方的防守布署，创造良好的进攻和得分机会，为赢得比赛提供必要的保障。因而在篮球训练中，传接球训练是一个非常重要的技术环节。

一、比赛中传接球常见问题、原因及解决途径

就某场比赛而言，某队失误最多的技术环节之一就是传接球。我们看到有的队员传球的技术不熟练，手法不正确，在比赛中传球不及时、不到位，而且传球的意图很明显，很容易被对方断球打反击；有的队员接球后习惯性地先运球，而不是根据场上的形势及时传球、突破或投篮，往往贻误战机，失去了最佳的进攻机会。

存在上述问题的原因是多方面的。有的教师的训练方法不当，或在训练中讲解不清晰、示范不准确，造成队员不能正确理解传接球技术要领，调动不起学生的模仿兴趣，激发不起学生的训练热情，对这项技术没有引起足够的重视；同时也不排除队员的悟性因素，难以实现教师的训练意图。因此，在篮球训练中不仅要选择业务能力强的教师挂帅，同时教师还要做好选材工作，尽量选拔一些有篮球运动天赋的好队员组建队伍，加强训练，尽可能地将比赛中的传接球失误降到最低程度，进而达到在比赛中获胜的目的。

二、传球的宗旨和要求及训练中应注意的问题

隐蔽、及时、多变、准确是传球的宗旨和要求。要传好球，就必须了解和掌握传球的四个要素：持球手法、传球用力、飞行路线和落点。其中传球用力是主要的，它决定着球的飞行路线、飞行速度和落点的准确性。良好的传球技术应做到隐蔽、及时、多变、准确，动作幅度小，多余动作少。对中学篮球队的队员而言，要初步掌握以上传球技能，应该注意以下几点：

1.手指手腕的力量和技巧运用是快速传球的关键。篮球比赛对抗激烈，战机稍纵即逝，这就要求队员在传球时的用力要突然，速度要快。要达到上述要求，关键在于传球时前臂、手腕、手指传球的力量控制和动作技巧。为此，教师要安排一定的课时进行相应的力量和技巧训练。

（1）通过各种练习手段来提高身体素质，旨在加强手指、手腕、上肢等全身的力量以及柔韧性和灵敏性。

（2）传近距离的直线球时，要确保传出的球飞行路线平直、快速。传球队员无论是用单手或双手传球，应在球即将离手瞬间急促抖腕和手指用力弹拨球。指、腕力量运用得越好，集中于球的力量就越大，球的飞行速度就越快，而且接球队员接球后也越能快速地衔接下一个动作。这方面的技术训练，可通过近距离面对墙的单人或2―3人的原地相互传球反复练习来实现，同时用心体会传球的手型、力量和技巧。

（3）远距离传球时要通过下肢蹬地、跨步、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力，最后通过手臂手腕和手指拨球的力量将球传出。对此可通过远距离传球的落点练习，逐渐感受并掌握传球的路线、力量和技巧。

（4）为超越防守者而使球落于接球人的身前，往往需要传出高吊球或略走弧线的长传球。这种传球与传平、快球相比，手腕的抖动、翻转动作可稍放缓慢一些，出球方向稍向前上方，并用手指的最后弹拨球的力量控制球的飞行方向。

2.掌握传球的落点是有目的传球的前提。传球队员在传球时要根据接球人及其防守者的位置、移动速度、意图来决定传球时力量的大小和传出球的飞行路线。一般而言，远距离传球时要传得快而有力；近距离传球时要传得隐蔽、到位、突然；迎面传球时要柔和；给顺球飞行方向跑动的同伴传球时，既要快速有力，又要有一定的弧度，根据接球同伴的跑动速度，传球要有恰当的“提前量”。为此，传球时应注意：

（1）传球时先看远处，再看近处，以便及时抓住每一个战机。

（2）切忌横传球，尤其在快攻推进和球在前场处于边线一侧时更应如此，以免被对方断球打反击。

（3）尽量减少没有把握的跳起传球，以免失误、违例或被抢断。

3.扩大视野，准确判断，隐蔽传球意图，保证传球及时到位。要做到传球及时、准确，不仅要熟练掌握多种传球方法，还要及时准确地观察和判断攻守双方的情况，以便做出果断决策。这就要求传球队员善于隐蔽自己的视线，做到“声东击西”，同时用余光观察队友的位置等，才能做到既不暴露自己的传球意图，也能顺利将球传到理想位置。

4.将传球与其他技术动作相结合，使传球具备应有的攻击性。传球前要有攻击性的假动作，比如运球、突破、投篮等。假动作是队员在比赛中寻找、创造和及时、合理利用每一个传球时机的必要措施。但假动作要逼真，真假动作要紧密结合，变换要及时、快速，要敢于接近防守的对手，才能巧妙、准确、到位地进行传球，最终实现进行攻击的目的。

三、接球的目的及训练中应注意的问题

接球的目的是为了获得球。在激烈的对抗比赛中，采用正确的动作牢牢地接住球，是迅速顺利地进行下一动作的前提。正确和主动的接球动作，可减少传球的失误，弥补传球的不足。接球动作由准备接球、接球、接球后动作三个环节组成。接球分双手接球和单手接球。按照来球的路线和落点不同，可分为高、中、低部位接球等动作方法。但无论采用哪一种方法，队员接球时均应注意以下几点：

1.接球前要有正确的准备姿势。正确的准备姿势为：两脚左右（或前、后）开立约与肩宽，两膝稍屈，躯干微前倾，重心在两前脚掌上；两眼注意队友，尤其是持球队员，以便及时接球或为队友掩护。这样既能维持身体平衡，又能快速移动。

2.集中精力，注意判断。准备接球时应注意判断来球的方向、力量、速度和落点，以便及时选择接球的动作方法及位置。

3.上步迎球和卡位接球。接球时应主动上步迎球和卡位接球。尤其在前场时，上步接球后马上面对球篮，在保护好球的情况下，要观察队友的位置和场上的情况，以便及时传球、运球或利用假动作突破上篮，获得良好的进攻机会。

通过上述训练，使队员逐渐掌握了传接球技术和应注意的问题后，教师就要有计划、有针对性地进行身体素质强化练习，以提高对抗强度；再通过多次比赛来检查队员对传接球技术的掌握程度，以练备赛，以赛促练，及时发现问题、解决问题，并做到勤于总结，使队员熟练掌握正确的传接球技术，增长比赛经验；同时使队友之间的配合更加默契，从而减少失误，为赢得比赛打下坚实的基础。

参考文献

[1]于青《篮球对抗与训练》。

打篮球突破技巧篇5

【关键词】 青少年运动员;篮球意识

On Cultivating the Basketball Consciousness of Teenager Basketball Players

WANG Xiao-mei

(Ball Games Administration Center of Henan ProvinceZhengzhou Henan450044 )

【Abstract】The period of teenagers is the golden period for cultivating basketball consciousness. And the cultivating and training of basketball consciousness is cumulative process in which attention should be paid mainly on three respects: consciousness of correct application of the basic skills, consciousness of tactical combination, consciousness of whole team.

【Keywords】Teenager Players; the Basketball Sense

一、前言

篮球意识说来是抽象的,但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累,因此有必要加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练。青少年正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明确,容易受其它不利刺激的干扰,一旦形成错误的动作定型,将来再改就比较困难了。

二、整体意识的培养与训练

球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一支队伍就是要有统一的思想和行动、以及统一的奋斗目标;作为一名队员就是要有明确的目的与自我要求。

(一)入队教育

少年比较活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响。但自觉性较差,目的性不清,有时动摇不定。因此,教练员应争取各方面的支持和协助,通过教育和诱导,使队员明确为谁打球,为什么打球,球队和自己的奋斗目标是什么,应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、看电视录像等,帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,讲述篮球运动及著名运动员的趣事,来培养队员对篮球运动的浓厚兴趣,使队员树立热爱集体、热爱篮球、守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。

(二)提高篮球理论知识水平

学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的创造思维,使队员在训练和比赛中自觉主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规范要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员应根据本队实际情况与特点建立切实可行的训练指导思想。

少年思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势,可以通过判断推理的思维形式达到对事物特征和内在联系的认识。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位,为此,篮球理论知识的学习,应尽可能在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

(三)整体意识培养同训练计划结合

整体意识的培养与训练是―项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球,热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛阶段着重培养崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏,善于胜利的思想意识。

三、基本技术运用的意识培养与训练

训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果。

(一)基本功训练

基本功训练,包括手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的实践,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复,提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿势,使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常会被对手轻易突破。

(二)大力加强观察能力的训练

因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,所以应特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系,这样才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球不看球,视野的重点是观察场上情况;快攻必须沿边侧身跑;接球后尽量面向球篮等。

(三)培养快速反应能力

篮球场上情况瞬息万变,这就要求运动员能针对变化作出较快的反应,犹豫不决或反应迟钝则会贻误战机。教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况)、刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高队员的反应能力。

(四)特长训练

在全面培养和训练基本技术运用的基础上根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长技术动作,引导他们练就一手或多手“绝招”,诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突破手”,等等。

四、战术意识的培养训练

有计划有目的地组织运动员参加比赛,是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力,能识破对方队的意图,加强本队队员之间的默契配合,以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上的变化情况,有针对性地运用起来。

不论在训练还是比赛中,战术的运用都要有明确的目的性和任务,使队员不仅能按照预定战术行魂,而且要使队员理解为什么这样做,(下转第57页)(上接第49页)要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识,指导和启发队员善于观察判断,提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时,应根据实际情况迅速做出判断采取行动;当防守者封盖能力强时,应用运球吸引防守者,再传球给空档处同伴上篮得分;当防守者防守能力较差或已多次犯规,可强攻上篮,造成对方犯规;如对方联防阵严整时,应频频倒手传球,结合内部穿插,打乱其阵形,寻其空档攻击。而大多数篮球战术,如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”与“暗度陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”《孙子兵法》战略思想相似。如果结合进行讲解与分析,能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。

训练中要多进行二三个人的配合套路,增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点地分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计,看有多少是恰当的,有多少是不合理的,错在哪里?为什么?根据总结出来的问题,再反馈给队员重点训练,通过不断反复实践,一步步提高队员的战术意识。

打篮球突破技巧篇6

关键词:持球突破 运用

中图分类号:G841 文献标识码:A 文章编号:1672-3791(2012)07(a)-0229-01

持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署,为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用,使突破技术灵活多变,就能更好地发挥突破技术的攻击力。

篮球是一项受广大群众喜爱的体育项目,近几年来,国内高水平比赛逐渐显现, 而在其中篮球持球突破技术是一重要环节,队员的智慧,技能,素质,品质等都一一体现。在拼搏凶狠,对抗激烈,复杂多变的比赛中有多一份艺术的感染,持球突破技术的不断改进和完善使比赛更加精彩,持球突破技术不仅是个人和全队技术能力的体现,同时完善的突破技术能改变比赛节奏,使比赛更加精彩灵活。

1 持球突破技术在比赛中的合理运用

持球突破技术在比赛中有着很重要的作用。持球突破技术在比赛中既有对进攻有效的一面也无效的一面。本队在没有中远投命中率的情况下,队员的持球突破技术就相当关键。通过队员的持球突破来打破不得分或是进攻被动的局面,运用持球突破中的突破分球,突破造犯规等突破技术来打乱对方的防守战术和防守阵型,及时调整进攻,为本队创造有利条件。

突破分球是持球突破技术在比赛中最常见的,通过判断对方防守阵型来不断移动、突破分球来为队友创造得分机会,往往在比赛中不断的突破分球可以打乱防守,造成防守上失误,为进攻创造机会。突破分球不仅是个人能力的表现,同时也是战术的体现,突破分球能吸引防守,形成防守上漏洞的同时,迅速将球分出给其它队友进行投篮或继续战术进攻。突破分球在比赛中运用,使比赛内外结合,中远投与突破相接合,使全队配合更加完善,在适当时段的频繁突分给比赛胜利又能添上一笔。

1.1 突破造犯规

持球突破的目的就是为了得分,为本队取得有利,这其中就包括突破造成防守犯规。在比赛中,队员中远距离投篮命中率下降的时候,就需要队员接传球后往篮下突破,给防守压力,造成防守的失误和犯规,改变进攻的不利局面,调整一下比赛节奏,所谓离篮圈越近对防守威胁越大,同时使比赛的气氛更加激烈。根据对手情况突破次数也相应有变化。如遇到年偏大,身高较高,脚步移动相应慢的队。在比赛中抓住对方弱点,进攻加快了节奏,以快制慢。比赛中持球突破技术的增多,随之突破造成的犯规也就多。在自己得分或对自己有利的同时也给对手造成了压力。突破时还要有针对性,迫使对方核心队员犯规。如果对方队员三次或四次犯规后,压力就增大,心态比较浮躁,此时的突破造犯规更加有效。

1.2 持球突破后直接投篮得分

持球突破和假动作加速运球是分不开的,最终目的就是超越或避开防守创造得分机会。突破前的假动作可以使防守失去防守重心,使其出现防守失误,造成超越防守的机会,而后的加速也相当重要,其实也是加大步法提速的过程,挤靠防守及时抢跨到有利位置,通过加速运球摆脱防守,增加防守难度,更好的创造得分机会,合理的运用持球突破技术也是影响比赛胜负的关键。

过去的站位式打法不再适用,更多的是移动,更快、更灵活、更多变化的进攻,通过移动来调动防守队员,使防守出现漏洞和失误,而制造最佳突破机会,从而也改变了比赛的节奏,使比赛快慢结合,其实无形中就加强进攻的速度,加大了身体对抗的力度,也使比赛更富有艺术的美感。在比赛中经常会看到底线发出球后,在防守队员没有准备或及时转防的情况下,进攻队员快速持球突破,打个对手措手不及,改变进攻速度,增加了比赛的激烈程度,使比赛更加灵活、快速、多变,使女子比赛更加男子化,男子比赛向着更高、更快、更强的方向发展。

2 持球突破技术无效运用情况

合理的持球突破技术在比赛中的运用犹为关键。在比赛中防守队员的防守战术对进攻队的持球突破也有影响,进攻时不能太过慌乱或是盲目拿球突破,盲目持球突破只会造成更多的失误,使对方得到更多的进攻机会,同时对本队进攻的信心也造成了影响,战斗士气大减,给队员心理上无形中也增加了压力,慌乱之中更易出错,持球突破时的心态要静,调整好心理,头脑要清楚,要根据比赛情况快中找慢,慢中寻快,目的要明确,往往过于慌忙急躁,最容易造成失误,突破时一定要胸有成竹,立即果断,不能让防守及时到位、补防,造成进攻的压力。

3 结论与建议

3.1 结论

篮球运动是一项受广大人民群众喜爱的项目,而在比赛中,各项技术也表现得淋漓尽致。持球突破技术是犹为重要的一项,在比赛中合理的持球突破给比赛增加了精彩度,更多了一份艺术感。持球突破技术的应用使得在比赛中看到了更快、更强、更灵活、更加智慧的比拼,加大了身体的对抗力度,而且持球突破技术与身高并没有区别,这就使得每个队员无论大个或是小个都能合理娴熟的运用。在比赛中持球技术突破有着重要的影响,在本队进攻被动或没有中远投命中时,持球突破将打破僵局,将进攻的快慢结合、内外结合,竞技与智慧相结合,同时也是本队进攻变化的体现,使得比赛更加激烈和具有可观性。

3.2 建议

(1)篮球运动的对抗性非常强,在持球突破过程中良好的身体素质是相当关键的,要在训练中加强身体对抗能力的训练。

(2)娴熟的技术是比赛中很重要的,这就需要在平时训练中加强对队员持球突破技术的强化,还要注重细节上的东西,以减少比赛中的失误,增强进攻能力。

(3)有意识的对队员心理素质进行训练,拥有一个好的心理素质的运动员在比赛中能够较稳定发挥,坚决果断,突破时不会畏惧对手或是急躁慌乱,造成不必要的失误。

参考文献

[1] 孙治民.现代篮球教学与训练[M].北京:北京体育大学出版社,2005,7:145.

[2] 黄迎兵,张振东.体育锻炼与篮球欣赏[M].杭州:杭州大学出版社,2005,7:384.

[3] 张外安,蒋先龙,孙洪涛.高教体育论坛[M].湖南:湖南大学出版社,2006,3:103,105.

[4] 孙治民.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社:304.

[5] 张云,马振洪.篮球个人技术[M].北京:北京体育大学出版社,2005,7:145.

打篮球突破技巧篇7

一、初中体育篮球教学的实践

篮球运动在教学中的应用，可以通过教师指导学生进行投球训练、带球和传球训练和比赛等几个方面培养学生的篮球技能，

达到教学的目的。

1.投球训练

投球训练有原地投球训练和移动投球训练（大多时候是进行三步篮训练），这项训练要因人而异，根据学生的性别及身高应进行不同距离的练习。首先，教师要教授学生掌握正确的投篮姿势和发力次序，由脚踝、膝关节、腰、肩关节、肘关节，手腕到手指的发力循序，力道越往上传，发力越小。接着，教师要对其主要内容讲解，并进行标准的示范，演示正确的投篮姿势，最后，要求学生模仿教师的姿势进行训练。训练的过程中，教师可以将高个的学生和矮个的学生分成两组，一组学生面对一个篮球架，高个子的学生在篮球场地外圈的线上进行练习投篮，矮个子的学生在篮球场地内圈的线上练习投篮。学生按照教师的要求按顺序投篮。在投球训练中可以提高学生身体中眼睛、手、腿、腕等器官与肢体的协调能力，增强他们的反应能力、分析能力及推理能力。

2.带球和传球训练

在一场完整的篮球比赛中，不仅要培养学生具有较高的投篮技巧，还要求学生能够将手中的篮球顺利地传给自己的队友或是顺利地将篮球投入篮筐里，就需要培养学生具有良好的带球和传球技巧。首先，教师给每个学生分发一个篮球，接着，教师针对“持球”“将球放在腰际盘旋”“颈部盘球”“单脚盘球”“跨下前后抛球”“膝部盘球”“跨下8字盘球”“原地低手控球”“双手交互用力传球”“持球环颈”“持球环腰”“持球环绕双脚S型”“贴地运球”“环绕双脚运球”“单手左、右运球”“单手前、后运球”“原地换手运球”“背后换手运球”“原地胯下运球”等动作分别进行讲解和示范，与此同时，要求学生认真观察教师的动作流程及姿势。教师每做一个动作的时候，学生都能够认真地进行模仿，他们就会按照教师的姿势做着练着。通过对篮球的带球和传球的训练，可以提高学生的篮球运动的技能及模仿能力，使他们具有正确、优美的姿势学习篮球知识。

3.篮球比赛训练

篮球课程的教学中，可以通过比赛的方式，激发学生对篮球知识的学习兴趣，在学生练习和比赛的过程中，将所学习的篮球课程的知识内容融入一起，锻炼学生灵活运用知识的能力。首先，教师按照学生的技术水平将学生分成几个小组，每个小组十名学生和一个篮球场地，再将每个小组分成两个队伍，每个队伍五名成员，教师讲述了比赛的规则之后，要求学生进行文明的篮球比赛。学生都充满了斗志，在场地上挪动着自己的步伐，时而跑，时而投，都累得汗流浃背。通过篮球比赛的方式，能使学生从个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心等方面都得到良好的进步，培养学生形成团结一致、努力协作、文明自律、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

二、初中体育篮球教学的思考

1.注重调动学生

初中体育篮球教学中，教师要调动学生学习的积极性。刚刚升入初中的学生，接触新的知识，接触新的同学，所以不容易全身心地投入学习中，那么，教师就需要调动学生学习和运动的积极性，教师可以用幽默的语言来与学生建造融洽和谐的学习氛围，教师可以在每个动作演示之后，要求学生模仿学习，这时教师要耐心地对每个学生进行指导，不能忽视任何一个学生，使每个学生都感受到教师的关注，并用各种方法调动学生全部“动”起来，不能放任任何一个学生，要使学生都能够体验到体育篮球运动带给人们的快乐与益处，只要学生能够“动”起来，体育课程的教学就成功了一半。

2.注重教学方法

初中的体育篮球教学中，教师要采用合理的语言和教学方法进行教学。初中生的年龄在13～16岁之间，正处于叛逆心理严重的阶段，也是生理发育的重要阶段，所以要考虑学生的自身情况进行合理的教学。比如说，在上体育课的时候，有一个女生，平时一直在体育项目中表现出众，非常优秀，突然有一天，她自己蹲在一个角落里，捂着肚子，那么体育教师就不能严格地要求她过去训练，因为要考虑学生的身体状况是否适合训练，或者可以征求学生自己的意见，合理地进行处理，可以让这名女同学在一边休息或是降低她的运动量。再比如说，有的学生就是抵触体育运动，不肯“动”起来的时候，教师若是强行对其进行要求，那么会使

学生的逆反心理加大，这时教师就要耐心地针对学生进行询问或沟通，或是通过间接的方式，暗示其他学生去带动这样的学生进行训练，一旦学生接触上篮球运动后，就会自然而然地喜欢上篮球运动，从而打消抵触运动的心理。通过教师合理地采用教学方法与手段，才能与学生建立和谐的学习氛围，才能使更多的学生的身心得到良好的发展，不伤害学生的身体健康，不伤害学生的自尊心，才能达到良好的教学效果。

3.注重合作学习  

初中体育篮球教学中，要注重培养学生合作学习的精神。人们离不开群体生活，学生在学习、生活和工作中更加需要建立良好的人际关系，只有这样才能使学生愉快地学习和生活。例如，在篮球比赛的学习中，学生要与自己的队友配合默契，才能更好地占到上风，学生还要与队友建立良好的友谊，不能因为比赛或是学习，产生嫉妒心理，打架斗殴，影响学生心理的正常发展。要求学生不要违反篮球比赛的规则，一定要在学习中养成良好的学习习惯。学生在合作学习练习中，能够突破一些动作的学习，例 如，交叉步的突破，顺的突破，后转身的突破，前转身的突破，前方假动作的突破，创造更好时机的突破等，这些动作要领的突破，都需要学生配合来练习完成。在体育篮球教学中，学生通过相互合作来学习或者比赛，能使学生相互学习彼此的长处，扬长补短，在与别人接触学习中找到学习的方法，从而突破学习的难度。

在初中体育篮球的教学中，教师要注重调动学生的积极性，使更多的学生投入到篮球运动中来，并通过教师采用合适的教学方法，使学生都能够按照正确的方法进行训练，有效地使学生在篮球投篮项目的训练中，在篮球带球和传球项目的训练中，在篮球比赛中，运动潜力得到充分的发挥，不断地激发他们更好地进行刻苦的训练，增强他们的身体素质，使他们的身心都得到健康的发展，并且在合作学习的过程中建立良好的友谊。

参考文献：

[1]肖宏亮.在新课标背景下中学篮球教学的实践与思考[J].搏击：体育论坛，2012（11）：127.

打篮球突破技巧篇8

关键词：少年运动员 篮球意识 培养与训练

前言

各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员──波特，身材矮小（不足1米70），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：

1．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。

3．协防缺乏补防意识，看球不看人。

4．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。

5．阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。

6．缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。

7．抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。

因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。

整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。

一、关于整体意识的培养与训练。

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

1．入队教育

少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

2．提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

3．把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

1．基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

2．大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

①加强眼睛余光的观察能力的训练；

②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。

3．培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

4．在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。

在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作， 必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

参考资料：

1．《篮球》 体育系通用教材 人民出版社 1978、3、

2．《运动心理学》 体育系通用教材

3．美职业篮球赛录像