比赛心得体会范文

比赛心得体会篇1

今天上午，我们__的大学生，一起参加了由政府的团委和志愿者组织的定向越野比赛。这次比赛，我真正感受到比赛第二，友谊第一，团结就是力量。

其实没比赛前，就已足够考验我们的意志力啦。因为比赛的集中时间是八点半，我想大部分同学平时在这个时间点还在被窝里吧。像我自己，真的是“爬起来的”。集中完后，主持人宣读完规则后，比赛正式开始！二十几队非常有冲劲地跑出公园，往目标走去，一开始，我以为定向越野就是跑步而已，应该没什么。没想到这次定向越野的范围竟然是整个镇中心，一共要找十三个点。更难是每支队都不是按顺序找，而是抽签决定你的路线。一开始，我们组是比较懒散，非常轻松，而且很不团结。女生非常拼搏卖力，男生却又悠然的，眼见别的队已经找好几个队后，我们组连第一个点都没到，我已打定输数啦。我们的第一站就是一个温馨的地方——养老院！那些婆婆爷爷们都对我们好热情啊，看到我们他们好高兴啊，我看到他们开怀大笑，我觉得好感动啊，原来这些婆婆爷爷们要的只是这些简单的关心与问候，在这一站的通行规则要我们唱歌歌他们听，虽然唱得不太好，但他们依然很满意。这么有意义的第一站，我们组似乎有了点鼓励，认真起来了！不过考验还是出现，有两个理工的外地学生在我们组，他们很不熟悉我们的路，不小心就和我们走散了，队长和我们就拼命去找，一开始，其他组员又发出埋怨的声音，但大家一起开导，最后终于找到他们了。因为这次走散，让我们更加团结起来了！时间一点点向我们压迫，我们更加卖力啦，男生看到女生跑得慢就鼓励女生，会等女生。我们还认真想一些捷径，虽然说在__长大，但要走完这么多地方还真不容易啊。慢慢地，我们组真的融在一起拉！再也不是一个个独立体，而是一个队！看见队友们卖力地冲向目的地，那种认真的态度，就是青年人，大学生应有的品质——热血和拼搏！我想我们队是不会输的！

快要接近尾声啦，每个人都汗流浃背，体力透支，真的有点撑不住啦。有些同学明显慢了下来，可是我们并没有谁要放弃谁，互相勉励！终于来到终点啦，我们全部人用尽全力，冲向终点，结果得了第二，太高兴啦，我们激动的拥抱在一起，汗水并没有白流！！

非常感谢政府团委的大力支持，我们才有这次有意义的活动，虽然我们都不是真正的同学，是因为年轻人有的青春热血才走到一起的，一起努力奋斗，最终获得顺利，更重要是得到了真正的友谊！

比赛心得体会篇2

 

开幕式我估计很多人没看，或者没看完，但你看那些流出来的图片也知道，真有点像来自阴间的，整体氛围，就是阴郁、压抑、诡异，好像是专门给人添堵的。

 

我看还有人装“看懂了”，说什么这是日本特有的丧葬或叫死亡文化，还说讲酸话的人都是文盲。

 

我尊重艺术也尊重文化多样性，但再有特色的东西演给全世界看时，能不能尊重下全世界人民的眼睛啊？何况，从一名普通观众的常识角度看，奥运会再怎么说，是个喜庆的日子吧，你给我整些晦气丧气的东西，到底几个意思呢？

 

对死者的悼念，许多比赛、开幕式都会有，但悼念背后也多是“死者已矣、生者坚强”的希望。看完后，没有赞叹赞美，没有惊奇喜悦，直接想骂脏话，这就是东京奥运会开幕式想要的效果？

 

世界上的奥运会开幕式，各种各样，事实证明，民族的一样可以是世界的。比如08年北京奥运会开幕式，也有大量的民族特色元素，缶、卷轴、汉字、水墨、论语等等，可这届奥运会至今被全世界人民反复播放观看，被誉为“前无古人后无来者”的一次。这不是我吹的，看各种视频网站，再去看看底下的留言评论就知道了。

 

为什么北京奥运会开幕式能达到这样的效果？很简单嘛，虽然有些文化元素不一定全世界的人都能看懂，但用心与否，视觉效果是否好，表演是否足够有创意，这些东西是共通的，所有人都能体会到。

 

有人说，这次奥运会比较特殊，遇到疫情，推迟了一年，还听说日本这场开幕式光总导演就换了三个，又说许多日本人不太同意办这次奥运会……总之一堆理由。这些东西我也理解，但这也不能成为敷衍的借口吧。

 

北野武吐槽东京奥运会开幕式

 

上一次奥运会在巴西里约热内卢举办，当时巴西恰好遇到经济危机，开幕式预算只有5000万雷亚尔，仅仅为2012年伦敦奥运会的15%，可人家巴西人因简就陋，以纸为鼓，还展现了一种叫“贝林钵”的乐器——不过是一根棍上绑根弦、弦上再绑个蝈蝈笼，另外还有一架令人印象深刻的14bis飞机，最终也达到了非常好的效果。

 

我记得当时还有个词，形容巴西这届奥运会开幕式，叫“Gambiarra”,意思是用临时凑合的、不专业、简陋的工具和材料解决问题。据说这也是巴西人的国民哲学，其实就是我们说的“有多大能力办多大事”。通过这次奥运会开幕式，大家都感受到了巴西人的真诚，觉得巴西人够诚实、够坦白，也很聪明。

 

所以你看，这不是钱不钱或有没有困难的问题，是你有没有足够的诚意，把敷衍当有趣，将糊弄当特色，这就有点愚弄世界人民的智商了。

 

但你说日本人敷衍吧，可他们对金牌又相当地在乎。这次奥运会，到我写这文时，日本的金牌数达到了13枚，暂居第一。可仔细一看，居然有7枚来自他们的优势项目柔道——比以往多分了级，增加了金牌数量，还有两枚来自他们新加的滑板项目。接下来，还有他们硬塞进来的空手道，又会是他们的夺金热门……

 

其实以往奥运会，日本除了1964年上次他们自己举办的那届，从未进过前三，16枚金牌是他们获得的最高数量。这种自娱自乐的精神，也是挺令人佩服的。吹什么不在乎比赛结果的体育精神，谁信啊。

 

最近几场具体的比赛也看得我心里憋闷，各种混乱，各种不公平。

 

乒乓混双决赛那场，水谷隼和伊藤美诚对阵许昕刘诗雯。水谷隼和伊藤美诚频繁吹球、摸桌子，明显违规。最可气的，这是日本自己定的新规矩，日本选手自己却不遵守，现场裁判也不吹哨，任由日本选手乱来。

 

另外说到乒乓球，还要说下场地的事。话说在东京奥运开幕之前，日本人悄没声息把比赛场地面积给缩小了，从7×14米变成了6×11米。也不知道是不是故意的，但只要场地缩小了，对身材相对高大的欧洲、中国选手，就非常不利。后来中国队主教练刘国梁用脚丈量后，率先发现这个问题，当即提出了申诉。

 

你说耍这种小心机，贱不贱啊，就算不是故意的，在奥运比赛中出现这种错误，也够令人匪夷所思的。

 

目前为止，最让人郁闷窒息的一场比赛，就数男子体操个人全能。中国队的肖若腾表现出色，各个项目稳扎稳打，零失误，冠军本应该是他的。可裁判明显偏袒日本选手，最后冠军被日本人桥本大辉夺了去。

 

桥本发挥得也不是说没有任何亮点，但跳马项目一只脚踏出垫子外，出现重大失误，却依然拿了14.7的高分，就非常离谱，所以连非专业的观众都看不下去了。

 

最后的单杠项目，肖若腾表现依然抢眼，最后稳稳落地，可得分只有14.066分，其中一个扣分项扣了0.3分，据说是因为没向裁判致意，而桥本在这个项目中的难度系数只比肖若腾高了0.2分，落地时还往前迈了一大步，差点倒地，却得了14.933的超高分。

 

不公正，令人气愤。

 

不过值得一赞的，是这一届中国观众。运动员失利后，他们大多是鼓励和安慰。肖若腾出色表现，中国人看在眼里，都说他就是冠军。

 

日本办这奥运会，运动员的金银铜奖牌，是从各种电子垃圾中提炼出来的，运动员的床也是纸做的（有的已经被坐塌了），美其名曰环保。好吧，这我暂且不计较，可你送给运动的花、给运动员吃的食材，都来自福岛是几个意思啊？

 

福岛，因为你日本人自己的人为因素，造成了严重的核污染，为了省治理成本，准备将核废水倒入大海，至今饱受周边国家诟病。为了证明核污染已经祛除了，核废水你可以自己用自己喝，核污染食物你可以自己吃，这都没问题，也是应该的。但你硬塞给别人吃用，让全世界运动员当小白鼠，这不搞笑吗？不说这会不会造成什么后果，就说你这种强行让别人承认你已经治理好污染的行为，就非常自私且愚蠢啊。这不是环保，这叫强奸环保。

 

再说一件事吧，刚了解到的。日本人建的奥运村住所，离主要比赛场馆太远，每天赶过去需要一个小时。体操资格赛，十点比赛，我们和俄罗斯是早场，早上5点就要起床赶过去，因为只有6点一趟班车。

 

但奇葩的事来了，很多人可能不知道，这日本队和美国队，都没有住在奥运村。美国队住在外面，还自带食材，日本队则住在奥运场馆附近的酒店。还有韩国队，也不吃日本人提供的食材，跑出去包酒店了。因为我们刚说了，奥运村的床是硬纸壳做的，食材也是“福岛牌”。

 

我是真服了。

 

还有更扯的。你说讲环保也不是坏事，但再怎么说，要心口如一吧。你这边搞环保奖品，但运动员的比赛环境却污水横流、臭得运动员都吐了，这叫环保吗？7月26日，东京奥运铁人三项选手出现集体呕吐，原因是东京湾里的水恶臭难闻，一股厕所味道，大肠杆菌严重超标。

 

最扯的，是56名运动员在东京湾一个浮桥上入水，起跑信号响起后，有1/3运动员的去路，竟被一艘奥林匹克广播服务（OBS）的摄像船挡住了。前面的人已经游200多米了，两辆摩托车艇才开到运动员前方，告知他们必须重跑。

 

办一届奥运会，对任何一个国家来说，都是一次不小的挑战，考验的是这个国家的组织调度、创意、环境治理、财力等等方面的能力。不是说一定要去攀比什么，但真心诚意很重要。

 

2008年奥运会那会儿，中国人拿出了百分百的诚意。我印象最深的其实不是炫目的开幕式，反而是几件跟普通人相关的事，包括出租车司机学英语、北京老百姓自觉学各国礼貌礼仪、志愿者严格培训等等。可以说，每一件小事，每一个细节，都是一丝不苟，想想，中国人真的太好客太友善太淳朴了。那个时候的中国人，把奥运会当成了一个盛大节日，当成一个让世界人民认可认识自己的机会，不惜下重本重金，什么都用最好的。

 

要说不易，2008年的中国何其难也，2月的大雪、5月的汶川地震、6月的南方暴雨，更别说火炬传递过程中被各种阻挠，举办奥运会被各种冷嘲热讽、不被祝福了。可现在回头看看，这些困难，都成了我们前进的动力。北京的面貌，乃至整个中国的国力，都在08年后有了质的飞跃，两年后GDP总量就超越了日本。

 

2008年奥运会开幕式那会儿，我还在念书，当时是暑假，但宿舍里几个哥们都到齐了。我在电脑上看的开幕式，画面会比电视延迟几分钟，画质也不好，有时候还卡顿。宿舍里的宿管阿姨，在楼下专门支了个大彩电，喊我们到楼下一起看。

 

我至今记得阿姨脸上的笑容、自豪和热情，记得同学匆匆下楼时的兴奋，以及那大卷轴展开时楼里齐声的惊呼和赞叹。

 

关于这届东京奥运，吐槽了这么多，最后，说点严肃的。

 

日本只服强者，国与国的运动会上，每输掉比赛，往往痛哭流涕，1964年东京奥运，马拉松选手圆谷幸吉，跨栏选手伊田郁子，比赛失利，自认辜负国民期待，相继自杀。本届东京奥运会上，那个基里巴斯输了跳舞的举重运动员，感染了许多国人，我们当然可以欣赏这种乐天精神，但是，对于我们来说——

 

既然有日本这样的近邻，中国只能选择做强者。

比赛心得体会篇3

【关键词】河南省;普通高校;健美操运动员;竞赛心理

引言

竞技运动比赛中存在一定程度的不确定性，而竞赛心理在“不确定性”中占很重要一部分，竞赛心理状态是运动员在竞技过程中形成的一种特有的竞争心理，是运动员正常发挥技战术及取得优异成绩的重要条件，现代竞技健美操的竞争日趋激烈，随着竞技科学化的推进，运动员技能水平越来越高，故运动员在竞技中心理素质对竞技成绩有着重要影响。

1研究对象与方法

1研究对象

参加河南省大学生运动会的河南大学、郑州大学、河南理工大学、河南工业大学、郑州大学体育学院健美操队运动员。

2研究方法

1问卷调查法共发表格80份，回收有效表格76份，有效率95%，采用统计方法进行归纳分析。

2文献资料法通过多种途径，查阅了大量相关资料，这些文献为本研究提供了理论和实践支持。

3访问调查法通过日常训练中的接触以及在运动员比赛后进行调查、访问。

2 结果与分析

对河南大学、郑州大学、河南理工大学、河南工业大学、郑州大学体育学院健美操队运动员的比赛临场心理应激状态的基本特征进行调查和分析，相应统计结果见表1到表3。

1产生不良心理状态的因素

1运动训练特点

多数普通高校因为受经济和客观条件等因素的限制，不能长期系统训练，只能根据比赛需要临时组队，训练周期短，经常出现重技术、战术及体能的训练，轻心理训练等〔1〕。学生平时以学习为主，在训练和学习冲突时，大多数队员会选择学习而放弃训练，造成训练出勤率低，训练计划不能实施，特别是集体项目的配合会受到严重影响。使部分身体素质好的运动员精力分散，专项能力上不去。同时，他们平时比赛的机会少，运动员不能找到激烈比赛的心理感觉。

2与运动员自身的个性、气质有关

运动员的个性决定着其本人的处世态度和行为方式，是心理活动稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程强度、心理过程的速度和稳定性及心理活动的指向性等方面的特点〔2〕。个性心理和自身气质良好的运动员，在比赛过程中抗干扰能力、顽强拼搏的精神以及自控能力都较强，受到以前比赛失败经历的影响较小，在每次比赛前都能够调整好自己的心态，充满自信，沉着冷静地面对比赛。反之，一个运动员的个性心理和自身气质较差的话，他在比赛中的抗干扰能力就会很差，容易受到比赛环境的影响，结果就不能很好地发挥自己的竞技水平。

3与运动员以前的比赛经验有关

多数普通高校的运动员在赛前没有参加过正规的比赛，缺乏比赛的经验，在第一次比赛的时候难免会出现紧张、害怕等不良心理〔3〕。也有一些运动员以前参加过比赛，但是这些运动员在以往的比赛中出现过紧张和焦虑等现象，所以到比赛时会产生恐惧感，出现了“比赛焦虑”，从而影响其比赛。

4与运动员的比赛动机有关

比赛动机是指由某种需要所引起的有意识或无意识的，通过努力可实现的行为倾向。比赛动机是一把双刃剑，适宜的比赛动机可以激发运动员全力发挥自己的竞技水平，从而创造好的比赛成绩;反之，不好的比赛动机则会影响运动员的竞技水平发挥，使比赛结果朝着自己意愿的反面发展。

5与运动员对比赛的期望值有关

大多数普通高校运动员在赛前对自身的期望值过高，没有合理地分析自己的技能水平和对手实力，一心想着在比赛中取得好的成绩，在比赛中总是担心达不到自己的期望，心理压力过大，比赛中遇到挫折就会产生紧张心理，出现焦躁情绪，不能冷静地分析对手和对手的策略，结果导致自己的竞技水平不能很好地发挥。

6与运动员平时的心理训练和比赛环境有关

普通高校运动员的训练特点制约了运动员的赛前心理训练。普通高校运动员在日常的训练过程中往往重技术轻心理。在平时训练过程当中，周围的观众少，气氛单调，但是到了正式比赛，比赛规模的大小、比赛的激烈程度、场外的观众气氛等因素都会对运动员的心理产生不良的影响，使运动员产生紧张、害怕、恐惧心理，有的运动员甚至会出现行为忙乱、烦躁易怒、尿频、灵活性和协调性降低等不良心理反应。

此外，除了以上几种因素之外，诸如比赛对手的实力、教练员在比赛中的战术安排、运动员在比赛中的身体状况、比赛时的气候环境等都会对运动员的比赛心理产生影响，也值得注意。

2普通高校运动员心理状态分类及行为特点

1正常型心理

这一类运动员在比赛前的心理状态较好，情绪比较稳定，在比赛中能很好地控制自己的心理，不容易受到对手和外界环境的影响，能够合理地处理比赛中的不良因素。这一类运动员在比赛中能够很好地发挥自己的技战术水平，取得理想的成绩。

2非正常型

笔者从心理学原理分析认为，人对客观现实的反映是在实践的基础上，在主观和客观的辩证关系中不断深化和发展〔4〕。运动员在比赛中的心理变化非常复杂，比赛中的心理障碍也有多种表现，其中较为明显的有以下几种：

1紧张心理

紧张心理在普通运动员中最为普遍，甚至会出现在比赛前几天。其行为特点表现为睡不着觉、吃饭没胃口、做事无条理，在比赛过程中甚至会出现头脑空白、肌肉紧张、动作变形，更严重者心率加速，尿频尿急。

2恐惧心理

这种心态出现在对手实力水平过高，或者自身过分夸大对手实力时更容易出现。其行为特点表现为：不敢做热身活动，不敢去看队友比赛，心慌、面部发白、两腿发软，比赛中信心不足。

3自我怀疑

比赛来临时，消极的语言多于积极的语言，认为自己不如对手，没有信心去面对对手，或者是力求自己在技术等各方面做到完美才放心。其行为特点表现为：畏首畏尾，比赛一直处于自我抑制状态，遇到场地、环境或是条件等不适，就会变得慌乱无助，左顾右盼，更有甚者在开局不利的情况下会从心理上放弃比赛，不愿再去拼斗，只想着比赛赶紧结束，自己逃离比赛。

4盲目自信

这种状态一般出现在暂时领先或是把偶然的成功当成必然迁移到此次比赛中。在面对比自己弱的对手时，不以为意，甚至藐视对方，自己感觉比赛没有意义。其行为特点表现为：防守能力下降，不想困难，不多考虑对策，集体配合项目中喜欢突出“个人主义”，不愿与队友配合，最终导致自乱阵脚。

5焦虑

担心自己的水平不能正常发挥，怕有负众望，遇到身体稍有不适就觉得没有指望了。抽签编排在强组时觉得没信心，安排在弱组时又怕发挥不出水平，顾虑重重〔5〕。行为特点：坐立不安或精神萎靡，思想纷乱，情绪变化大，运动意识表象模糊，注意力不集中，不知如何发挥自己的技术特长，甚至出现呼吸不匀、掌心出汗、不敢竞争、消极比赛。

6放弃自我

当对手的水平远远高于自己，认为反正拿不到名次了，把获得健美操比赛名次看得高于发挥自己的最好水平，不再去争取更好的结果，认为自己象征性地完成比赛即可。行为特点：比赛时懒懒散散，不愿同对手拼斗，盼望比赛快快结束，这是一种极为错误的心态。

3建议和对策

1发挥优势、扬长避短

普通高校健美操运动员作为大学统招生，智商较高，思维敏捷，知识面较广，分析和理解以及阅读比赛的能力也比较强，必须充分利用他们的聪明才智，在日常的训练过程中增加技战术理论方面的学习和现场的自我分析，充分利用他们对健美操比赛的认知能力和适应能力，迅速转化成健美操比赛的行为能力。

2知己知彼、百战不殆

一名优秀的健美操运动员，要了解自己，能够客观地评价自己。同时，要能准确地实事求是地分析对手的能力，设法了解对方运动员尤其是对方教练的性格特点，以及惯用的战术特点。知己知彼，百战不殆，只有了解自己的对手，找到对手的弱点，在赛场上避其长而攻其短，才能够战胜对手。

3情感共鸣、灵犀自通

平时在训练以及生活中要多与教练员做情感沟通和心理交流，建立同甘共苦、友善民主的师生关系，使队员和教练员达到有心灵交流的共鸣感，这样一来，教练每一个情感的变化和战术思想就能让运动员快速地心领神会以及引起强烈反应，从而达到心有灵犀一点通。

4共建目标、树立信心

目标是心理定向的标杆。如果一名运动员不带着自己的目标去参加比赛，那么他定然不会取得优异的成绩。所以在比赛前，教练员一定要与运动员一起讨论共同制定合理的比赛目标，建立自信心，相信一定可以实现自己的目标。

5模拟实战、心理适应

现在很多的普通高校健美操运动员，并非他们的竞技能力不够，而是平时很少有实战的机会，更没有参加正式比赛的经验，所以一到正式的比赛现场就会出现心理上的不适应，出现如紧张、心跳加快、头脑空白等一系列现象，最终影响自己真实水平的发挥。所以在赛前的训练过程中要针对比赛中有可能出现的问题来进行模拟实战训练，增强队员的心理适应能力。

3小结

随着竞技体育运动的不断发展以及竞技水平的不断提高，普通高校运动员在技术和身体素质方面的差距慢慢变小，一场比赛最终的结果，已经不仅仅取决于运动员的技术和身体素质，很大程度上取决于运动员在比赛中的心理素质。具备良好的心理素质和心理状态，才能体现运动员的完美，在竞技场上充分展现他们的魅力。通过系统的心理训练，能够使运动员有效地自我控制，战胜比赛的不良干扰，形成最佳竞技状态，充分发挥技战术水平。同时，心理素质训练水平的提高，也能促进运动员技战术水平的提高。实践表明，心理因素已经成为现代普通高校运动员训练和比赛的重要内因，培养运动员的心理品质和心理素质已经成为提高运动员成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。

参考文献

〔1〕庄容高校普通运动员比赛中不良心理状态分析及对策〔J〕南京体育学院学报（社会科学版），2002，16（03）：80-8

〔2〕杨定洲对比赛阶段运动员不良心理的分析与研究〔J〕体育科技文献通报，2008，16（16）：26-28

〔3〕王开永，章洁高水平田径运动员临场不良心理表现及调节方法〔J〕体育师友，2008（2）：76-77

〔4〕张力为，毛志雄运动心理学〔M〕北京：高等教育出版社，2007，231-28

〔5〕黄霞高校田径运动员赛前心理状态及成因〔J〕

比赛心得体会篇4

关键词：篮球运动员；紧张；焦虑；影响；对策

1.前言

篮球运动是集体性、对抗性很强的运动项目。在紧张激烈的比赛过程中，运动员不仅消耗了大量的身体能量，同时也消耗了大量的心理能量。因而，有人说：“当代篮球运动的竞赛决非是单纯的技、战术之争，而是心理之战”。心理学研究表明，赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。但是，过度的紧张并发展成为焦虑，则会在很大程度上影响运动员情绪，运动员因此会变得急躁、心慌，最终影响比赛成绩，必将打击运动员的自信心和自尊心。

2.产生赛前紧张和焦虑的原因分析

2.1与运动员的不同性别有关

对参赛运动员进行性别之间的比较研究发现，运动员在认知焦虑、身体焦虑和状态自信心三个分量表方面存在显著性或趋近于显著性性别差异，男性表现出较低的认知焦虑和身体焦虑，同时较女性表现出显著的状态自信心。人类性别之间显著的体能差异可能会影响到运动员对比赛的认知方式；体育比赛早期是男性的天地，女性被排除在外，现有传统性别角色社会化中的潜意识可能都影响到人们的运动认知。

2.2与运动员自信心的建立有关

通常自信心十足的运动员会把取得更好成绩作为自己的目标，而信心不足的运动员则会产生退缩的心理，他们害怕失败，而又必须面对比赛，因此容易产生紧张和焦虑的心理状态，影响了自己在比赛中的发挥。而且运动员自信心的建立和比赛对运动员信心的影响也与运动员不同的性别有关。

2.3与过去的比赛经验有关

篮球运动员在过去的比赛中曾出现过失误，于是一到比赛就会产生恐惧感，形成了条件反射，比赛的时候就会心有余悸，担心自己会因紧张而得不到好成绩，出现了“比赛焦虑”。一些运动员参加大型比赛会感觉到压力过大，自觉不自觉地产生了紧张和焦虑的情绪，他们对观众、环境、比赛的激烈程度没有思想准备，产生了不适应的心理，这都与比赛经验有关。

2.4与运动员对比赛的期望值有关

每一位运动员都希望自己能够在比赛中获得理想的成绩，可以一次来证明自己，也是对父母和教练员的一种回报。对某一次的比赛期望过大，对自己要求过高，不仅不能让目标成为运动员成功的动力，反而会让运动员产生一种“担心自己会失败，难以成功”的负面心理状态，最终导致运动员出现赛前的焦虑情绪而对比赛产生畏惧感。

3.调节篮球运动员赛前紧张和焦虑的几种方法

3.1呼吸调节法

比赛前，运动员会因为多种原因而导致自己情绪过度紧张激动或者低沉萎靡，利用呼吸调节法则可以较好的调节运动员这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。

3.2系统脱敏法

系统脱敏训练法是心理治疗中的行为方法之一，适用于特殊领域的焦虑或恐惧症，其理论依据主要是沃尔普等人提出的相互抑制原则。运动员赛前焦虑是影响他们成绩的一个重要因素，系统脱敏技术正是利用生理上的放松状态与心理上的紧张焦虑状态对抗的原理，达到了消除运动员焦虑情绪。

3.3增加系统性心理训练内容

在篮球运动比赛中，心理训练是教练员和运动员安排训练内容中必不可少的。专门性的心理训练包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等。平时训练计划中，可以加入专门性心理训练内容，让运动员熟悉几种心理训练方法，并且通过心理训练提高自我心理素质，自我控制能力。

3.4 培养正确的胜负观，提高自身的自信心

正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力，提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观，要求运动员了解自己能力和对手实力，不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥，而是应该着眼于实际，稳定心态，使自我情绪处于一种适度紧张的状态。

4.篮球运动员在比赛过程中产生紧张情绪的对策

4.1 客观分析形势合理确定目标

比赛心得体会篇5

任何比赛都是这样，你不可能永远都会赢，但也不可能永远都是失败者。比赛就是竞争，有输有赢才是比赛!我们赢了，不会骄傲!输就输了，也不会泄气!一切比赛和竞争都是为了更好的锻炼自己，所以输赢都只是一个结果而已，我们注重的是过程才对，因为只有在过程中才能体会到输赢的忧伤和喜悦!下面给大家分享关于篮球赛后的工作总结，方便大家学习。

篮球赛后的工作总结1冶金系为给同学们塑造一个活跃的生活氛围，丰富大家的课余生活，也为让同学们有一个展现自我的平台，更重要的是以比赛为载体来增强班级内部以及班级之间同学的联系，使得我们冶金系这个大家庭更加融洽、温馨。在我院领导的支持与关心下，及其我系同学的热情关注下，特意为同学们组织了篮球赛，冶金系各班积极参加，各班的球员本着友谊第一，比赛第二的体育精神，代表各班参加了本次赛事，并取的较好的成绩。

比赛结果如下：

第一名：_x

第二名：_x

第三名：_x

4月27日下午，我们在篮球场拉开了篮球赛的序幕，经过10个比赛日，共计48场比赛的激烈角逐，比赛圆满结束。

此次比赛采取小组赛单循环赛制，小组第一名晋级，比赛打的如火如荼，热闹非凡，给平日宁静的校园带来了蓬勃的生气。小组赛中金属材料091取得连胜的成绩进入了决赛，材料081也顺利晋级闯入决赛。在这场强强对话的决赛上，两队再次交手，为了最终的冠军，大家在球场上拼尽了全力，拼出了水平，打的万分精彩、激烈异常。最终金属材料091战胜对手，取得了这次的冠军。

在学生会全体成员的配合下，宣传部做的海报宣传，以及同学们的支持，这次篮球赛顺利举行。这里还特别感谢各位积极参与活动人员，他们对篮球赛的协助、支持和配合，使此次篮球赛有序地进行并取得了比较圆满的成功。

现对本次比赛做简要总结如下：

首先，我们对此次比赛的定位就是旨在健身、娱乐，以达到增进同学之间的友谊，加强班级之间的交流，提高班级凝聚力的目的。在这一次的篮球赛中体现了我们理工系同学对体育的兴趣和爱好!同学在比赛中也表现出友谊第一，比赛第二的精神。在比赛中同学们都能相互谅解。也体现了各班的团结精神，在比赛中每个同学都尽力地发挥自己的才能，展现自我。从中可以看出同学们高涨的热情，在频繁的比赛和紧张的学习当中，各篮球运动员表现了惊人的意志以及团队精神，能赛出水平，赛出风格，赛出成绩。

通过这次篮球赛，我们取得了很重要的经验。比如拉拉队的作用非常大，赛场下拉拉队的加油声是场上队员巨大的精神支柱，并且班级的集体荣誉感在这里得到了充分的体现，同学们的关系也迅速升温。因此，我们不定时地举行一下类似的活动是很有好处的。

我们通过精心策划、积极准备、合理安排，使本次篮球赛在有条不紊中体现了"公正、公平、友谊"。超过了预期效果，且各班在比赛中表现都很出色。

此次篮球联赛大大拉动了冶金系篮球爱好者的兴趣，并使他们有充分的舞台去挥洒他们的实力与激情，并给所有的观众献上一道道体育大餐。

篮球赛后的工作总结2为了提高爱好篮球同事的技术水平，促进各部门之间的沟通与联系，更好地体现素质教育的优越性，20__年_月_日下午，__部与__部之间篮球友谊赛，随着一声响亮的口哨声如期进行。

比赛从一开始就十分的激烈，双方拼尽全力，比分紧咬，没有丝毫放松，双方队员在赛场上充满激情的挥撒这自己的优秀球技。球场队员卖力“表演”，球外球员啦啦队也没有闲着，嘶声力喊，为各自球队的队员加油打气，一时球场热闹非凡。

这次篮球比赛，是我们意料之中的是同事们的积极参与性较高，赛前的准备比较充足。通过比赛我们看到了大家为了部门的集体荣誉而不顾惜个人的幸苦。在比赛中团结向上，一往无前的精神激励着每一位同事。在比赛中，同事们能够端正态度，解放思想，把胜负看淡，关键是同事们参与其中，展示自己的风采。你们的尽心尽力，可能你们没能够赢得比赛，但亲爱的同事们，毕竟你们的付出也同样得到了大家的喝彩与助威，同样赢得了掌声。或许我们没有取得胜利，但是双方队员良好的风气、精湛的技术仍然为自己的部门赢得了尊敬，每个队员积极向上、永不言输得拼搏精神，值得我们所有人学习。

但从这次友谊赛中我们也看到了很多的不足之处：

第一:队员之间也缺乏交流，彼此之间不太了解，缺少默契。面对这些情况，球队应该多组织打友谊赛，多在一起配合，在培养球队团结方面多下功夫，但是由于各个方面的原因没有得到落实。

第二:每个球员也不是十全十美的。比赛前于比赛场中地问题未处理好，导致球员未能更好发挥，使得双方球队队员在赛前都未能做好充分准备，比赛中球员精神过于消极，使一些球员消极应战，在此对给领队组带来的不便，在此表示歉意。比赛时部分球员没有更好的服从教练组的布置和安排，使得比赛阶段未能达到预期效果。

虽然这种活动不是我们的原创，虽然比赛很不正规，在这里甚至没有奖品。但这不是最重要的。公司的生活是丰富多彩的，其实各种各样的活动都是一种锻炼，一种尝试。在这里，没有为了胜负的争吵，没有为了荣誉的激烈拼抢。有的只是单纯的友谊，快乐的心情，热情的汗水。虽然比赛总有输的一方，但比赛结果没有人去关注。以后我们还会举办一些这样的活动，让每一个人都参与近来，让每一个人都感到集体的温暖，集体的快乐。

篮球赛后的工作总结3一丝秋意，无限精彩，我们系体育部为了大一的新同学塑造一个活跃的生活氛围，丰富大家的课余生活;也为我系篮球队选拔总院举办的“新生杯”篮球赛的队员;最更重要的是以比赛为载体来增强班级内部以及班级之间同学的联系，使得我们系这个大家庭更加融洽、温馨。特意为大一新生组织了“新生杯”篮球赛，十二个班级的球员本着友谊第一，比赛第二的体育精神，代表各班参加了本次赛事。

对此次比赛的定位就是旨在健身、娱乐，以达到增进同学之间的友谊，加强班级之间的交流，提高班级凝聚力的目的。在这一次的篮球赛中体现了我们经管系同学对体育的兴趣和爱好!同学在比赛中也表现出友谊第一，比赛第二的精神。在比赛中同学们都能相互谅解。也体现了各班的团结精神，在比赛中每个同学都可以尽力地发挥自己的才能，展现自我。从中可以看出同学们高涨的热情，在频繁的比赛和紧张的学习当中，各篮球运动员表现了惊人的意志以及团队精神，能赛出水平，赛出风格，赛出成绩。

经过这次的篮球比赛，不仅提高了我们的身体素质，并且培养了我们的团队精神和艰苦奋斗吃苦耐劳的作风，磨练了我们的意志，增强了我们战胜困难的信心和勇气。更让我们懂得了，不管是胜利还是失败，其实都是件好事。胜利是好事，但也许会让你骄傲，反而起到相反的效果。而失败是成功之母，我们今天的失败预示着下次一定会成功，因为我会化伤心为力量，化压力为动力，我们会总结其失败的原因，吸取这次不成功的教训，取长补短，争取下一次成功!加油!

任何比赛都是这样，你不可能永远都会赢，但也不可能永远都是失败者。比赛就是竞争，有输有赢才是比赛!我们赢了，不会骄傲!输就输了，也不会泄气!一切比赛和竞争都是为了更好的锻炼自己，所以输赢都只是一个结果而已，我们注重的是过程才对，因为只有在过程中才能体会到输赢的忧伤和喜悦!

人的一生当中没有多少的失败和成功，不管是学习还是生活，你不可能永远都是无坎坷的，只有失败之后才明白，赢是多么的难!而从未输过的人永远体会不到人生有多么精彩!输了，并不意味着你比别人差;输了，也不意味着你永远不会成功;输了，更不意味着你到了人生的终点。聪明的人告诉你，失败的终点往往是成功起点。

只要你敢于正视失败，敢于敢于拼搏，你一定会采摘到成功的鲜花——那朵远在天边的奇葩。人生就象奔流的大海，没有岛屿和暗礁，就难以激起美丽的浪花。输了，把失败作为动力!年轻人应有宽广的胸怀，千万不要去计较那微不足道的创伤。

通过这次比赛告诉我们，心态决定命运! 一个人能否成功，就看他的心态了。成功人士与失败之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生最受过去的种种失败与疑虑引导支配。所以我们这次比赛中，赢不会让我们骄傲，而属也不会使我们气馁，我们会端正我们的心态，下次取得最后的胜利!

对此，在今后的生活中，我们应加强身体的锻炼，要求每一位同学都要坚持上早操，严钢纪律，增强同学们的体制。我系学生会也会提高对体育活动的重视，督促同学们的体育锻炼，为以后的学习打下良好的基础!

通过这次比赛，同学们的关系也迅速升温。因此，我们不定时地举行一下类似的活动是很有好处的。

我们通过精心策划、积极准备、合理安排，使本次篮球赛在有条不紊中体现了“公正、公平、友谊”。超过了预期效果，且各队在比赛中表现都很出色。

此次篮球联赛大大拉动了经管系篮球爱好者的兴趣，并使他们有充分的舞台去挥洒他们的实力与激情，并给所有的观众献上一道道体育大餐。

大一新生的积极参与，也使我们体育部今后的工作信心倍增，体育部还会策划更多有意义的活动，让新生感受到大学的快乐。

篮球赛后的工作总结4由于系老师的关怀、指导，团委学生会各干部的配合，以及同学们的支持，这次篮球赛能顺利举行。那里还个性感谢各位裁判，他们对篮球赛的协助，支持和配合，使此次篮球赛有序地进行并取得了比较圆满的成功。现对本次比赛做简要总结如下：

首先，我们对此次比赛的定位就是旨在健身、娱乐，以到达增进同学之间的友谊，加强班级之间的交流，提高班级凝聚力的目的。在这一次的篮球赛中体现了我系同学对体育的兴趣和爱好!同学在比赛中也表现出比赛第二，友谊第一的精神。在比赛中同学们都能相互谅解。也体现了各班的团结精神，在比赛中每个同学都能够尽力地发挥自己的才能，展现自我。从中能够看出同学们高涨的热情，在频繁的比赛和紧张的学习当中，各篮球运动员表现了惊人的意志以及团队精神，能赛出水平，赛出风格，赛出成绩。

最终，我们决出了本届比赛的三强，冠军为05采矿1班。亚军为05采矿3班，季军为05采矿2班。3月29号进行了如火如荼激烈的比赛后，此次篮球比赛圆满落下帷幕。

透过这次篮球赛，我们取得了很重要的经验。比如拉拉队的作用十分大，赛场下拉拉队的加油声是场上队员巨大的精神支柱，并且班级的群众荣誉感在那里得到了充分的体现，同学们的关系也迅速升温。因此，我们不定时地举行一下类似的活动是很有好处的。

我们透过精心策划、用心准备、合理安排，使本次篮球赛在有条不紊中体现了“公正、公平、友谊”。超过了预期效果，且各队在比赛中表现都很出色。

尽管如此，本届比赛仍存在一些不足之处：由于比赛期间有好多我部成员有选修课，并且正值计算机考试和院的排球赛同时进行，工作人员常常难以调出时间，给比赛的顺利进行造成必须不便。以后会向有关领导反映，确保以后工作的顺利进行。

部门的干事提出以下推荐，以后的比赛能够思考设置最佳啦啦队奖，并给裁判购买礼物。他们还期望体育部能够承办一些除了体育赛事以外的特色活动。

此次篮球联赛大大拉动了系篮球爱好者的兴趣，并使他们有充分的舞台去挥洒他们的实力与激-情，并给所有的观众献上一道道体育大餐。炎热的夏日伴随着电气院篮球赛的结束逐渐到来，在这次比赛中，我们班很荣幸的获得了冠军，值得一提的是，在我们收获喜悦和成就的同时，我们还收获了很多很多。

感谢院里所有老师和领导的关心，让我们在大一下学期的这次篮球赛中得到了锻炼的机会，因为是以班级为单位，所以充分调动了每一位同学的用心性，使同学们以各种方式团结到了一齐。这次的班级篮球联赛，班级实行交叉比赛，更加公平、公正，让各班级的球队在一个更加良好的比赛环境中进行，广大队员和观众都认可了比赛结果。

作为这次比赛的冠军班级，我想这能够说是实力的表现，首先，我们班的运动员拥有强大的实力，技艺纯熟，配合完美;其次拉拉队大力配合，给力的呐喊助威使得运动员的身上又无形地增添了一股力量，最终五战五胜拔得了比赛的头筹。

我们的胜利当然也离不开年级的大力支持，因为院系为我们带给了良好的环境，再加上年级和班级良好的风气，使这次比赛进行的有条不紊，秩序有佳，无论输赢，每一个人都努力过了，场上场下的所有人都被篮球的魅力所吸引。各队发扬友谊第一，比赛第二的精神，绝妙的抄截，妙传，盖帽，跳投，跨下运球，远距投篮，给同学们带来的是一场丰富的视觉盛宴，同时赛出水平，赛出成绩，赛出风格。

比赛结束了，感觉时间过得飞快，每一场球赛我们都做了充分的准备，运动员们用心调整自己的状态，努力地训练，最后不负众望，获得了佳绩，这是属于我们班的荣誉，当然也是院系的荣誉，我们的胜利，不仅仅证明了我们的实力，也代表了我们这一届新生对运动的热爱，对篮球的热爱，对生活的热爱，期望在今后的日子里，每一个班级都能变得更加团结，我们电气院也能变得更加强大。

篮球赛后的工作总结5篮球赛终于成功落下帷幕了，从总体上来说这次活动是比较成功的。我们目的是进行文明道德风尚教育，推动体育运动的开展，提高各个大家的团结协作能力，丰富业余生活的理念。举办了此次篮球赛。比赛结果：男队：女队：精神文明奖：道德风尚奖：我部对此次的活动总结如下：首先，比赛的前期工作我们做得很充分。从对各专业体育委员的通知到安排裁判人手，从给裁判开会统一场上规则到安排比赛进程，我们都做得有条不紊。

但在赛程方面，我们遇到了很大的困难。由于长期的雨水天气，我们的比赛又只能安排在中午进行，所以导致有的比赛不得不推迟进行。于是，我们针对这些特殊情况，及时对赛程做出了调整，并最终保证所有比赛都能顺利进行。当然，这也离不开各班体育委员的支持及裁判们的辛勤工作。还有运动员的理解。其次，这次比赛我们的人员安排较为合理，规则通知比较明确。

在篮球赛比赛开始之前我们就召集各个体育委员和各队的领队，裁判员开会。重申了赛场规则。而且我们有些重要的比赛还邀请了学院里的老师当裁判员，提高了公平，公正性。在比赛过程中，裁判们能灵活而及时地控制比赛气氛。虽然此次活动主要目的是丰富同学们的校园生活。但是，今年专业的`参赛队对此次比赛的重视程度及比赛进行时的激烈程度却令我们始料未及。于是，在进行了几场比赛，我们体育部紧急召集裁判员决定再次严肃比赛纪律，加大裁判执法力度，严格控制场上的“火药味”。

因此，在接下来的比赛中，场上紧张的气氛逐渐被各队同学们的加油呐喊声所淹没。第三，本次比赛体育部干事以及生活部的干事都能及时到场布置好比赛场地。如三四节没课的同学就拿着拖把到场把积水托干。为运动员提供最好的比赛环境。比赛中，他们认真做好比赛记录，而且随身携带相关药物，及时为受伤的运动员做疗伤护理。比赛结束后，体育部的成员能及时把比赛结果统计出来，并写到赛事进程公布栏上，让全院的同学及时了解比赛进程与结果。增加了比赛成绩的透明度。总之所有的比赛组织者和基层工作者的工作积极性都很高涨，保证了此次篮球赛的圆满结束。

但是，活动中依旧存在一些问题：一、?由于裁判判罚尺度不一，比赛中难免出现失误，造成个别球员对裁判的不满。在比赛过程中还出现了球员对裁判发生了小小的摩擦。由于比赛竞争较为激烈，队员与队员之间难免有摩擦，进入复赛尤为如此。特别是女队的队员。由于对篮球赛第规则不是很熟悉，经常发生为球发生小争执。二、总体来说，赛程托得太长，虽然大部分不是人为因素造成的。可是还是影响了同学们的休息和学习时间。对此，我们体育部要吸取教训。争取以后的活动按原计划依时进行。面对这次活动，在好的方面要加强，对不足之处，我们应该加以改进，争取在今后的活动中努力把活动越办越好;1.在组织今后的活动中，我们应该把宣传工作做好，要考虑到班级人数特别少的班，让他们加入别的班级组队也参加比赛。争取杜绝像这次03级个别班级不参与活动的情况。让更多的同学参与到其中，增加活动的气氛。2.在今后活动开展前，我们要对同学在比赛过程中的行为做出严格的规定，本着友谊第一，比赛第二的原则，不允许有违反道德的行为出现，如有发生要严肃处理。3.面对新干事对活动的不熟悉，在今后各项活动中，一开始都由老生带着他们，对工作熟悉后，再放手让他们自己干。多多培养这方面活动的组织者。本次活动总体下来，效果还是不错的，达到了预先的目的。

在开展活动的同时，各个专业，班级同学之间的团队合作精神有了很好的体现。通过活动让各个年级的同学有了交流。希望同学能将在比赛过程中的拼搏精神延续的接下去的学习，工作和生活中。

最后，我们还要感谢经管学院老师们的指导及学工室老师们对此项活动的支持。正是因为你们的指导和支持，加之我们的共同努力，球场上才会有如此多的笑脸在绽放，才会有锣鼓声声响的呐喊加油。希望老师们继续支持我们，我们也一定会尽自己的全力，把以后的活动做得更好，把体育的快乐送到每一位同学手中的!

比赛心得体会篇6

关键词 体育教学 比赛法 有效运用

一、比赛法的积极作用

（一）有利于激发学生的进取精神和练习积极性

比赛法顾名思义，是将学生分成若干小组进行比赛，最终需分出胜负。在这种练习情境中，学生会为了本组的胜利而全力以赴去努力，而且学生都有强烈的自尊心和表现欲望，渴望在集体活动中表现自己的才能和成就，以获得其他同学的尊重和信任。使学生在比赛中展现自己，发现自己的闪光点，如有的学生跳得高，有的跑得快，通过教学比赛，学生的这些优点就会一一展现出来。因而他们的进取精神和练习积极性会在其中得到激发和强化，甚至为了获得比赛的优胜，学生学习的积极性有可能会从体育课堂延伸到课外活动。

（二）有利于对学生进行道德教育

体育教学中运用比赛法的形式是多种多样的，如教学比赛、游戏比赛、专门性的测验比赛等，但它们都有一个共同的特点，即有着严格的比赛规程和裁判方法。在规则允许的范围内，学生可以发挥自己的主动性和创造性，但它决不允许有任何不符合规则的过激行为出现，而且比赛中始终坚持“友谊第一，比赛第二”的宗旨，这无疑将对学生道德作风的培养与教育起到积极有效的推动作用。

（三）有利于提高学生的自控能力和应变能力

比赛中，各种情况变化无常，为了获取胜利，需要学生在复杂的情况下及时不断的调控自己的心理，调整自己的行动，根据比赛中的即时变化，要及时地做出准确的判断和决策，并随时准备调整和改变战略战术，力求使之更为合理。因而，比赛法对学生的自控能力和应变能力提出了很高的要求，经常运用会对学生这方面的能力提高，起到潜移默化的作用。

（四）有利于促进运动技术的提高

运动技术的学习是体育教学中不可缺少的教学内容。单纯的技术练习会显得比较枯燥，从而影响学生的学习积极性。合理的教学比赛可以加速运动技术的掌握。例如，在学习篮球传接球技术时，单纯的传接技术练习会使学生失去兴趣。如果安排一场特殊规则下的篮球比赛，效果会更好一些。即在比赛中，只允许传接球，不准运球，其他同篮球规则一样。这样会强化传接球技术的学习，同时又会提高学生练习的兴趣，促进运动技术的提高。

二、比赛法也存在消极影响，运用时应注意的事项

在体育教学中比赛法起着非常重要的作用，我们应正确合理的使用它，使之更好地为体育教学服务。同时我们也应注意到，比赛法如果运用得不合理，会给我们的体育教学造成负面影响。因此，我们在使用比赛法这一教学手段时应注意以下几点。

（一）比赛方法的选择

根据学生的年龄特征、运动水平以及教学条件、教学任务选择与设计比赛方法。体育课的比赛有个人和个人，小组和小组，大组和大组等不同人数的比赛，不同教学内容在比赛的形式上也有所不同，如篮球项目可以比传球、运球、投篮等，田径项目可以比速度、远度等，排球项目可以比垫球、发球等。选择好比赛的方法能保证教学任务的顺利完成。

（二）比赛规则的制定

任何体育项目的比赛都要有规则来约束参加比赛者的行为，才能使比赛顺利进行，而教学比赛规则的制定要根据比赛的方法和参加者的技术水平以及比赛项目灵活制定，不能生搬硬套地把国内外比赛的规则用上去，否则比赛无法进行。如篮球比赛由于学生人数较多，可以改变为六人对六人，三人对三人，在时间上也可以变化。

（三）做好比赛前的准备

场地器材的准备和身体、心理上的准备是顺利进行比赛的一个重要条件。如果为了节省时间而不考虑场地和器材，不加强身体的准备活动，一旦造成伤害事故，会给比赛带来不良的后果。既破坏了课堂学习、练习气氛，又达不到教学目的，给学生造成害怕心理，甚至留下阴影。因此，比赛前必须使学生明确具体的要求，做好充分的准备活动，有效地安排好场地器材，随时注意观察学生的表现，了解学生的心理活动，加强思想教育和组织安全工作，防止伤害事故的发生。

（四）掌握好比赛中的强度和难度

学校体育教学的目的是让学生掌握体育运动知识，增强身体健康，为终身体育打下基础，它是为学习技能服务的。因此，教师在采用比赛法前要掌握好比赛的强度，防止出现意外伤害事故。同时，过高的比赛难度，也会让学生产生畏惧心理，影响学生练习的兴趣。运用比赛法时要掌握适量的运动负荷。由于比赛法具有较强的竞争性，会使得课堂气氛活跃、热烈，学生活动中有时会不遗余力。假如老师不能掌握适当的运动符合，会由于学生运动量过大，造成疲劳影响下一节课的学习或者运动量过小起不到应有的作用，甚至会因疲劳使动作技术变形，出现错误动作，导致伤害事故的发生。所以，在进行教学比赛时，教师要合理安排比赛的运动量，在安排时应以学生的身体条件为基础，在活动中要适时的进行轮换，让每个学生都有平等参与的机会。这不但有利于增强学生体质，掌握运动技术，而且还有利于提高学生对体育的兴趣，又不至于出现疲劳，更能有效地防止伤害事故。

（五）比赛法不可频繁运用

一是容易减弱比赛对学生的刺激程度，使学生对参与比赛的兴趣和积极性大大降低；二是易造成学生间的矛盾，故而运用时先做好学生的赛前思想工作和赛后调整总结工作，使他们了解比赛的意义和存在的问题以及今后努力的方向。

（六）剧烈的比赛后应组织放松活动

比赛心得体会篇7

[关键词]短跑运动员 赛前 生理性过度紧张 心理性过度紧张

[中图分类号]G804.87[文献标识码]A[文章编号]1009-5349(2010)05-0212-01

一、研究方法

(一)文献资料法。

(二)问卷调查法。

(三)数理统计法。

二、研究结果与分析

(一)赛前过度紧张的表现形式。随着比赛时间的临近,大多的优秀短跑运动员就会出现一些过度紧张的情绪状态,并且伴有距赛前数日就寝食难安、情绪紧张不稳定、幻想比赛等状况。赛前几小时至赛前的准备热身活动,运动员紧张表现更为明显,会出现心率加快、出冷汗、手脚冰凉、喉咙干渴、尿频、动作失调等情况。运动员变得极度兴奋、答非所问,对教练员的指导听不进去。

(二)关于赛前过度紧张的种类。大脑对客观现实的反映叫作人的心理状态。专家研究得出结论,人体主要分为两种机能:身体机能和心理机能,运动员在比赛中表现出来的既有身体机能也有心理机能。所以赛前过度紧张的原因主要分为两大类型,即生理性过度紧张和心理性过度紧张。生理性紧张反应又包括生理性反应和躯体行为反应,常见表现为呼吸急促、心跳加快、血压升高、出冷汗、喉咙干渴、尿频、失眠、食欲不振等;肌肉颤动、僵硬则属于躯体行为反应。心理性过度紧张主要表现为恐惧、焦虑、慌乱、注意力分散、认知、感觉等出现误差。

(三)产生赛前过度紧张的原因

1.生理性过度紧张的原因:在激烈紧张的运动竞赛中,运动员不光承受身体上的考验,还要经受心理上的不断刺激,因刺激强度不断变化中,导致大脑皮层兴奋性居高不下,最终导致比赛发挥失常;由于过度紧张,比赛的超强刺激,导致主动肌、对抗肌、协同肌之间失去应有的协调配合,如比赛前运动员技术动作变形、技术动作运用不合理等,造成比赛成绩不理想。

2. 产生心理性过度紧张的具体原因

(1)自身原因。运动中产生心理变化的最主要因素是来自运动员本身的压力,也称为主观心理因素。这种压力对运动员心理起着决定性作用,对运动员来说战胜自我内心的压力要比克服外界所施加的压力困难得多。对比赛的顾虑太多、对对手的恐惧、对自己的状态没有信心、对本身失误的恐惧、怀疑自己的能力等消极情绪,使自己无法摆脱内心的困扰,从而导致运动员赛前情绪异常、紧张、休息不佳、无法正常参加训练。

(2)客观原因。也称为外环境,主要是来自运动员所参加比赛的外在环境。例如:比赛的场地、器材、气候条件、观众、比赛对手等客观条件。介绍运动员等讯息便会不由自主地产生过度紧张。上述的所有条件或者其中几个条件构成了影响运动员参赛的客观因素,对比赛成绩的影响也是很大的,应当引起我们更多的重视。

(3)外界压力。由于领导、教练、社会舆论压力等而产生的副作用影响运动员的情绪,分散其比赛注意力,所引起的过度心理紧张而导致比赛最终失常、失败,也是一个很值得重视和注意的重要环节。

三、结论

(一)赛前过度紧张表现形式是多种多样的,主要的表现有呼吸系统反应、循环系统反应、心肺功能反应、神经系统反应、消化系统反应等,和躯体行为反应的表现形式类似,伴有其他的如恐惧和焦虑等心理反应。

(二)赛前过度紧张的根源主要分为生理性过度紧张和心理性过度紧张。

(三)赛前过度紧张的产生原因主要有两个方面:一方面是由生理因素引起的紧张;另一方面则由于心理因素引起的紧张。

四、建议

(一)运动员应进行自我调整和心理放松训练,充分重视心理调整,适度地进行大赛方面的训练,要多参加比赛。使用心理暗示来调整自己的心态,这会起到良好的放松效果。比赛时不想比赛的结果,多想比赛的各个环节和过程。

(二)在平时训练中要适应各种突发状况,增强适应能力。多为运动员提供参加国际大赛的锻炼机会,在比赛中训练以赛代练是提高运动员心理能力的有效途径。

(三)掌握赛前心理变化规律,知晓心理变化的因素,是做好心理准备的前提条件。常采用放松法、语言激励法、转移注意力、自我暗示与调控、表象重现法及个人习惯法。

(四)在平时训练中加强心理训练的内容,提高自身的心理素质和意志品质,增强抗干扰能力和自我调控能力,打好运动员的赛前心理准备基础。

【参考文献】

[1]运动生理学[M].人民体育出版社,1990.6.

[2]运动心理学[M].人民体育出版社,1998.6.

[3]王春业,冯树勇.对紧张情结的认识及克服过度紧张情结的有效方法,田径指南1998,(5).

比赛心得体会篇8

[关键词] 心理变化 影响因素 心理训练 心理调整

随着现代篮球运动的发展,篮球比赛日趋紧张激烈,争夺也更加的凶狠,比赛是双方运动员、教练员在技术上、身体素质上、战术上的较量,但影响比赛胜负的关键,绝大多数时候是取决于心理上的较量,特别是在对关键球的处理上,运动员不仅要求有充沛的体力、良好的身体素质、熟练的个人技巧、多变的战术配合、全面应变的篮球意识,而且还应具备良好的心理素质,做到快而不乱,将比赛的节奏掌握在自己手上。许多国内外的心理学家在对运动员比赛情况的调查中发现,在比赛发挥不好的运动员中,由于训练水平低、技术准备不足而造成失败的约占20%,由于心理方面准备不足而造成失败的却占70%左右,所以运动员在关键时刻心理的稳定,直接关系着比赛的胜负。即使是技战术最优秀的运动员,如果没有良好的心理素质,就难以适应各种比赛环境和比赛对手,将直接影响临场技战术的发挥。

1 影响篮球运动员正常发挥的心理因素

篮球是一项集体的、直接对抗的项目,具有复杂性、多样性、连续比赛和胜负间的经常转换,客观依存性强,外界干扰尤为突出,因此,具有以下一些特点,这些特点都会对篮球运动员的心理产生干扰,使之发生变化:

(1)比赛的性质不同,对心理的干扰程度也不同。

(2)竞赛对手强弱及相互间制约及历史上胜负次数,是造成心理、思想不稳定的直接因素。

(3)裁判员在执法中公正与否,对关键球的判断、处理是否得当,直接影响运动员的情绪和心理上的稳定。

(4)教练员的语言和流露出来对运动员的信任程度,如在场外的喊叫,对运动员出现过失给予不适当的批评,或是当队员被换下场后即刻进行申斥、指责,都会使运动员产生心理负担和精神上的压力。

(5)同队队员间由于配合和打法的不统一,不协调或是对客观情况的认识不一致,以及在失误中所产生的消极埋怨情绪,尤其在关键时刻由于个别队员出现误投、误传、漏人所产生的埋怨,都会在心理上对全队队员造成打击。

(6)对方在战术的打法和人员的配备上做出的突然改变,利用换人、暂停等手段破坏注意力集中,甚至有的队员在场上制造事端,拖延时间,造成精力分散,转移注意力,达到干扰心理的目的和策略。

(7)带有倾向性的观众在场外的吼叫、起哄、谩骂等不礼貌的行为,各种音响对运动员情绪上的刺激和干扰。

(8)比赛日程安排、场地、场次安排、气候光线、环境、颜色、亲属看球、奖金等都会带给运动员情绪上的变化,造成影响。

(9)比分与时间造成双方运动员最大的不稳定因素,直接影响运动员的心理,特别是在双方攻守的回合中所呈现出短暂的比分领先、相持、落后等不同情况。

(10)男、女性别差异,男运动员表现为独立性强;女运动员表现为依存性强。

2 影响篮球运动员正常发挥的解决对策

篮球运动员在比赛中会出现各种非正常的心理变化,所以在日常的训练以及比赛中,就应该加强心理方面的训练以及在心理方面的调整。心理训练应当同体能、技能训练一样,不仅在意义上同等重要,而且也应是长期、系统、严格的进行。心理训练是在训练过程中有意识地通过各种训练手段对运动员心理过程施加影响,心理训练的目的是培养运动员具有适应篮球比赛和训练中所需要的各种心理品质,克服在训练和比赛中出现的各种心理障碍,及其运动员从事训练和比赛的良好动机,提高自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力,使运动员能在训练和比赛的各种困难条件下,具有积极地、适宜的、稳定的心理状况,从而保证训练的结果在比赛中表现出来,创造优异的成绩。篮球比赛中的心理调整,主要是对在比赛中出现的各种心理变化,通过教练员以及运动员自己的调整,从而保证良好的心理,顺利的进行比赛。篮球的心理训练以及心理调整包括准备期的心理训练、赛前、赛中的心理调整。

2.1准备期的心理训练

这一阶段主要是在思想、心理调整的同时,大力加强身体能量的储备和技战术能力的提高。心理训练在这个阶段要结合技战术来训练,在技战术的训练中来提高心理训练的实践,从心理素质的培养、提高的角度出发,基本功扎实,技术熟练、准确与战术配合方法运用的合理、有效,更是增强自信心的必经途径。

主要的训练方法有:

2.1.1注意力分配训练

结合快攻的形式,“多打少”、冲抢、绕抢前后场篮板球及在防守中各种协防、补防等相互合作训练,均是在注意力集中的情况下,做好动作瞬间转移,以提高具有对抗、多变特点的球类所特殊要求的注意力分配的心理素质与能力。

2.1.2注意力转移训练

结合攻守转化,如全场快攻转入防守不同位置对手的训练;防守成功后的反击训练等,提高防守转入进攻和进攻后转入防守的注意力的转移,及在转移中的技术、配合和专项速度耐力等能力的提高。

2.1.3加强自信心训练

采用个人完成一定次数或达到一定命中率的投篮与罚球、进攻与防守基本配合重复训练等方法,提高比赛中进攻得分,防守破坏对手得分的能力,这些都是在注意力稳定的情况下,加强自信心训练的重要内容,也可对担任不同位置中应具有的特殊能力,采用个别对待的训练方法,使他们熟悉特长,增强技术运用的自信。

2.1.4克服困难和克服心理障碍训练

模拟各种困难的影响与干扰而引起运动员的心理障碍,如加大训练负荷量,造成身体上的生理困难;设置战术变化训练造成观察、判断、应变的困难;利用规则限制的比赛和模拟对手的比赛以及裁判“干扰”和环境干扰比赛等,造成各种困难复杂的局面。在训练中一定要遵循从难从严,从实战并高于实战的要求出发,这样的各种手段才有助于心理素质的发展,培养及承受各种困难的冲击力。

2.2赛前的心理调整

无论什么级别的运动员,参加比赛之前和比赛之中都要进行心理调整工作,这方面工作做得好,会大大有助于取得良好的比赛成绩,做得不好或忽略了此项工作,很可能遭到失败。

2.2.1赛前提高运动员兴奋性

在比赛前,要说明比赛的重要意义,制定比赛目标,目标过高或过低都不好,过高会造成过大的精神压力和思想负担,过低则可能产生消极懈怠情绪。激发运动员比赛的动机,有些运动员对比赛的积极性不高,常有激将法来讲明比赛的意义,端正比赛的态度,并且还有根据运动员的不同性格和气质进行激励,只有有效地激发运动员的比赛动机,才能最大限度的调动运动员的潜在能量。教练员要引导运动员分析比赛中本队位置上队员的优势以及对手的不足,使运动员看到自己的长处,增强队员的自信心,坚定队员的信念,提高斗志。

2.2.2调节赛前紧张情绪

人的精神在过度紧张时,往往在呼吸上得到表现,如呼吸短促,感到胸闷气短。若采用有意识地放慢节奏的深呼吸可以缓解精神紧张。也可采用注意力转移的方法,用谈话或改变主意指向,暂不去想比赛,想想与比赛无关的问题或听听音乐来分散注意力。

2.2.3回顾经验,制定心理策略

这包括教练员自身及运动员、运动队以往参赛的经验和教训,还应包括别人、别队典型的经验教训,以为借鉴。所谓心理策略,是指针对自己和竞争对手两方面的,既有心理上的攻势,也有心理上的防御,力争“长自己的志气,灭对手的威风”。教练员还有一项任务,即要向运动员说那些经验教训,要大家引以为鉴;哪些不能或不宜对运动员说,只能是教练或领队自己心理有数。

2.3赛中心理的调整

比赛中心理调整的任务是发展和维护赛前的最佳心理状态,并根据赛场上双方心理状态的变化情况,采取相应的心理调节手段。篮球运动员比赛中的心理调控,是由良好的赛前准备情绪过渡到开始比赛的振奋情绪,从而达到具备顺利比赛和胜任比赛的最佳情况状态。随着战局的起伏,运动员常常由一种情绪状态转入另一种情绪状态。要充分利用内部激励性的自言自语和面临行动的自我交谈、自我命令等自我调节的方法来克服抑郁状态,要通过对运动员信心和斗志的鼓舞,建立自信,保持最佳情绪。

2.3.1处理好与对手之间的身体对抗

篮球比赛是队员在有限的场地比技术、拼体力,这就不可避免地要发生身体接触。有些接触是规则允许的,有些接触是犯规的。所以,一个篮球运动员应该预见到比赛中可能出现身体接触,尤其是水平高、得分能力强、支配球能力强的主力选手,更应提前预见到自己在球场上会成为对方重点防守的对象。对方在防守自己时会出现一些碰撞,甚至会使用一些“小动作”来影响自己的技术动作,或激起自己情绪出现波动。当比赛中出现这些情况时应不急不燥、不受干扰、心平气和地对待对方,从而正常发挥自己的技术水平。

2.3.2正确对待同伴的失误,控制比赛情绪

篮球是集体项目,一个球队需要密切配合、团结合作才能夺取胜利。一个人的技术再好,如果没有同伴的配合也难以发挥出水平。如果一个球队不管谁获得球后就单打独斗,不给同伴传球或不给同伴掩护制造得分机会,这个队就不会在高水平的比赛中取胜。因此,在比赛中当同伴出现失误时,不应该埋怨,而应互相鼓励。如果因为本队出现失误而使对方控制球权或直接得分,这时同伴应该安慰和鼓励失误队员,这样可以把大家的情绪调动起来,精神振奋地投入比赛。

2.3.3教练员要善于调控队员的赛中心理状态

篮球运动员临场情绪的调控,在很大程度上受教练员所左右。在比赛中,教练员要有预见性地利用暂停、换人或改变打法等手段,尽量排除和扭转在比赛中运动员出现的不良心理特征。当与实力不明的对手交锋时,运动员常会产生没有主见的心理状态,因此,赛前教练员应通过各种渠道了解对手情况和比赛条件。即便在不了解对手的情况下,也要沉着、冷静地应对比赛场上所发生的一切。当对方实力强大或双方实力相当时,运动员常会产生顾虑重重、信心不足、缺乏拼劲等心理状态。遇到这种情况,教练员应通过场外传递信息、暂停、换人等手段,使运动员的注意力转移到技、战术运用和攻防打法上去,当对方实力较弱时,运动员常会产生不以为然、心不在焉等心理状态,此时,教练员也要善于引导和调节。

参考文献:

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