注意掌控与你最亲密的听力杀手

你是否遇到过这样的情景：在地铁里，打扮时尚的青年戴着耳机旁若无人地听着音乐，坐在旁边的你都可以感受到强烈的节奏；在开车时，司机借助耳机和朋友电话聊天；在校园里，学生跟着复读机大声地朗读英语；在广场上，一个小姑娘哭得梨花带雨，原来她正听着一部有声言情小说……

数字播放器正越来越广泛地融入人们的生活。这个时候，如果有人大喊一声：“小心!你身边隐藏着一个无形的听力杀手!”你是不是觉得他在危言耸听?研究表明，这并非夸大其辞。英国的抽样调查显示，在16～24岁的人中，逾半数每日听MP3超过1小时，近20％的人每周听MP3超过21小时，而且68％的人没有意识到音乐声过高可令听觉永久受损。我国也有相关研究显示，每天使用耳塞型耳机0小时、1小时、1～2.5小时的人群，存在显著的听阈差异。这提示我们，使用耳塞型耳机可导致噪声性听力下降，使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。

这是否意味着我们就要视数字播放器为洪水猛兽，拒之于千里之外呢?其实，矫枉过正大可不必。数字播放器以其高音质、小巧便携等优点给人们的生活带来了极大的便利和享受，只要我们掌握正确的使用方法，就可以预防和避免其对听力造成损害。

1　合理选择听的途径。听音乐、有声小说等的时候尽量使用音箱，其次是头戴耳机。听力安全指数由高到低为：音箱>头戴耳机>普通耳塞>耳挂>入耳耳塞。

2　控制听的时间。如必须使用耳机，应注意不要时间过长。一般地说，使用耳机每半小时、最多不超过一小时，应该让耳朵休息一会儿。切忌长时间持续使用耳机，更不要戴着耳机睡觉。

3　调低音量。尽量使用小音量，音量不要超过耳机总音量的60％，只要能听清楚即可。

4　避免在噪音环境中使用数字播放器。音量过高会给听力造成不可逆的损伤，而在有噪音的环境别容易不知不觉调高音量。马路上、车上、地铁里、商场超市里、迪厅酒吧里、炒菜时……这些场所背景噪音均较大，我们应尽量避免在这些地方使用数字播放器，尤其是在马路上，还可能造成交通隐患。相对于其他耳机来说，头戴式耳机对听力的损伤程度较小，但这一结果并非绝对。众所周知，DJ(舞厅的司仪或唱片骑士、电台音乐节目主持人等)最常戴的耳机即为头戴式，但DJ们患噪声性听力损害的比例很高。其中一个主要原就是DJ通常处于高噪音环境，如迪厅、酒吧等，他们常不自觉地调高音量，以获得清晰的声音，而这样高强度的声音对听力会造成极大的损害。

5　不过分追求音质。有研究表明，超重低音对听力的损伤尤为明显。

6　常做耳保健操。如轻拉耳垂、轻抚耳廓等。

7　必要时就医。如果发现耳鸣，头晕，听力下降的症状，应及早就医，避免造成不可逆的听力损害。