童少宁快乐养生五法

今年91岁高龄的童少宁先生是原上海市木偶剧团的著名导演。几十年来，童老先生一直坚持以下养生方法。尽管这些方法不是十全大补膏，不过它是我们每位老人垂手可得的生活方式，值得借鉴。

“动”是基础

生命最有效的运动莫过于爬楼梯。在童老的宿舍楼上有位电影局副局长82岁，他住在五楼，每天外出三四次，平均每天爬楼梯240步，身体很好。童老也有同感，他一直坚持爬楼梯。

可以从事一些力所能及的事情。提着菜篮子到菜市场走走，带点菜回来。拣菜、洗菜的时候还可以哼上几句京戏，很有味道，擀面包饺子也还轻松。不过，上高处、搬重物就千万不要充好汉了。

尽量参加各种活动。可以参加社交活动、社会活动，这是排除孤独、寂寞的好方法，而且让你的生活过得更充实。有一位卓老先生，80岁了，他每天早晨在公园和几位老人读英语。每逢星期日要和一批养花爱好者聚集在居委会一边饮茶一边谈“花经”；每逢星期一的上午要到区少年宫和几位京剧爱好者吊嗓子。他唱得韵正腔圆，平时他的活动很多，所以心情也很舒畅。

“静”要理智

头脑要冷静　老年人有时也会遇到意外的事情。这时要冷静客观地去分析研究，经过反复周密地思考以后，再作出处理和决定。

心态要平静　上了年纪的人心态一定要保持平静，“热血沸腾”的激情已经是过去的事了。闹市上的那些紧张、惊险、刺激的游乐及活动，都不宜尝试。也尽量不要到球场去凑热闹，人多拥挤是一方面，球赛角逐紧张，为之提心吊胆也对老人身心不利。

“乐”是根本

自得其乐　生活乐趣是多种多样的。例如老年人如果能和小朋友打上交道，这种交往是够乐的。但是你必须懂得他们的心理，懂他们的年龄特征，懂他们的语言。最有效的友好表现是向他们讲述那些他们爱听的童话故事，只要一次搭上线，你就可能成了他的“忘年之交”。

知足常乐　这里指的是物质生活享受的知足，对现有的水平表示“满意”，表示“还可以”就心安理得了。不要去和别人攀比，谁家住了四室两厅呀，谁家又买了小轿车呀……这样去比，未免在自寻烦恼。如果你只有一个斗方之室，好好地布置一下，再挂上对联：“花香不在多，室雅何须大”，你的“雅室”就比别墅雅得多。往往你具有的优势是人家所没有的。

“淡”是心态

淡忘　有的人往往一想到自己已经70岁、80岁了，就会产生一种心理上的压力――老了，老了。最好是忘掉这个“老”字，管他几岁了，管他哪天过生日，就这样活下去，也许越活越年轻。还有那些过去的恩恩怨怨都应淡忘，不必耿耿于怀，朋友还是多多益善。

淡薄　人到老年不要看重金钱财物，名誉地位都属身外之物，看得淡薄，自然于身心健康都有益。

“学”是追求

学一门特长。根据自己的兴趣，选择一门科目来学习，如画画、书法、摄影、弹琴……

建议有条件的老年朋友学学写作。因为我们每个人都有几十年的经历，生活丰富多彩，可以写成回忆录、随感、随笔。每天执著地写，写上四五百字，一年下来也就写了十几万字，可与朋友共赏，也可以向报刊投稿。

学会为自己解闷。退休离休以后，产生失落感是正常的。主要是因为离开了群体，孤单、寂寞了。参加社会活动、社交活动也有一定的限度，人家不可能有那么多时间来陪你“拉呱”。自言自语不失为解闷的方法。