浅析网球步法重要性及特点

摘 要 在比赛中职业选手的高超步法往往掌握着主动权，他们总能在保持身体平衡的状态下回击并且快速地回位，使身体姿势回复到准备资势，这种能力是在长期的锻炼中培养出来的，可想而知网球步法是何等的重要。本文主要分析和探讨步法移动对学习网球技术动作的掌握及在不同层次上的影响结果表明，步法是影响网球技术的重要因素。加强步法的学习是掌握网球各项技术的重要前提。

关键词 网球 步法 移动 技术

一、网球运动中的步法

为了适应激烈比赛的需要，步法训练越来越受到教练员和运动员的重视。没有灵活的步法，就不可能抢占有利的击球位置，并有效的回击来球。网球运动中有句俗语：“手法是基础，步法是关键”。由此可见步法在网球运动中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也将失去意义。同时步法的好坏与专项身体素质练习及技术水平都有一定的关系，因此在进行步法训练时，必须与专项身体素质练习与技术训练相结合。网球运动员的步法不仅仅是奔跑打球，而且，良好的步法要求如同芭蕾舞演员的精确性，拳击手的反应及篮球运动员的善择时机。当然网球的战术和技术是相辅相成的。好的步伐要和良好的节奏，聪明的战术相结合，加之对对手心理了解后正确的施加压力，才能把比赛打好。

二、网球运动中步法的重要性

步法是影响网球技术掌握的重要因素，良好的步法移动是网球完整技术动作的保证。从国内外的职业网球运动员来看，他们的步法和击球动作的专业化程度能表现出完美的一致性。35岁的阿加西多次感谢他的体能教练吉尔。阿加西的打法原则上是在底线调动对手，寻求机会进攻，但步伐的有效移动却也是一道不可忽视的条件。阿加西的移动非常迅速并且效率极高，他能够在不同的场地上选择不同的步法，比如快速场地上他会赁借短而灵敏的步伐从底线赶到网前，在红土场地上他则会像西班选手一样优美的滑步。身体却保持着良好的平衡。要做到这个截然不同的反应是与阿加西的天分和努力分不开的。一个完美的步伐只有通过最后的凌厉一击才能体现出来。并且，如果你这一击，能够制敌于死地，或力挽狂澜，无论你或观者都会心旷神怡为之拍手称快。网球的境界便会尽展风采。张德培能够在法国公开赛摘桂，在大满贯赛事中也只能在红土场上有此殊荣，便是由于他的步法好，而弥补他身高以及网前的不足。红土场上，球速相对较慢，良好的步法可以弥补很多。在其它快速球场上，身高优势淋漓尽致的体现在大力发球和瞬息万变的网前截杀上，单有良好的步法不足以与之抗衡。尽管网球步法可以分解成启动，途中和停步三部分，它是一气呵成的。当球离开对方球拍的瞬间，职业选手在对手挥拍的时候，便必须做出判断；决定奔跑的方向和速度，以及，下一点非常重要：你的回球的方向，速度和落点，并且除非有极其特殊的变故，一般不能更改。因为这些从启动的时候就决定了你的步法，是快是慢，以及是打直线还是打斜线。千万要注意，最好的步法，是效率最高的步法，而不是最快的步伐。一场比赛能否打好，在于有始有终，而不是在于几个球。网球比赛是持久战，高效率的步法，使你能够最大限度的分配自己的体能，孙子曰：“以逸待劳”，这才是制胜之路。因此，合理有效的移动步法，是网球运动中的重要因素。

三、网球运动中步法的特点

（一）正手击球的步法特点。

东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法，一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球，击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。

西方式正手击球，因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球时重心落在后脚上，常采用开放式步法击球。

（二）反手击球的步法特点。

单手反拍击球时，右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前脚。

双手反拍击球，基本有两种站姿，一种是侧对来球站立，一种是双脚对球网开放式站立。

（三）交叉步法。

1.滑步步法。

多常用于前后移动不太远的正反手击球，这里，请注意一点，滑步的同时，应提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿势移动，具体的步法要点是，向前移动时，蹬出右脚的同时，向前跨出左脚，连续向前即形成前滑步步法；向后移动时，左脚后蹬的同时，向后迈出右脚，连续形成后滑步步法。

2.左右交叉步法。

多常用在两侧边线附近的来球，向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉于右脚外侧前方，再跨出右脚，继续跨出左脚于右脚外侧，反复向右交叉移动，就是右交叉步步法，向上移动，左移动方法与向右移动相同。

三、结论

在网球练习中，虽然有很多人都知道“网球是用脚打球的”，但真正地理解、重视并恰当地运用的人却很少，尤其是广大业余爱好者，经常会看到他们有的退身打球，有的边打边跑，有的类似羽毛球的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法，为了解决这些问题，本文简单分析了网球运动步法重要性及步法的特点，可以使大家重新认识网球步法，并进行正确的步法练习，加强网球的步法训练，加强正确的脚步训练，并不是用固定的模式和动作在比赛中直接发挥作用，而是在于牢固地建立起正确的、合理的脚步移动技术，从而掌握击球技巧，为掌握新的，高难度的实用性技术奠定基础。

参考文献：

[1] 许庆华.网球脚步动作与教学训练[J].吉林体育学院学报，1997.

[2] 许庆华，高源，张中军.网球脚步动作与教学训练[J].吉林体育学院学报，1997.

[3] 彭国雄.网球步法移动对技术掌握的影响分析[J].武汉体育学院学报，2002.