终极瘦身全攻略

春天来了，夏天还会远吗？脑海里渐渐浮现了――阳光！沙滩！比基尼！还有……无处遁形的肉肉？等等！完美的初夏怎么能被碍眼的肉肉所打败？

3招秘笈击退“肉肉大军”

PART1

再见！那些不该长の肉肉!

裹了一个冬季的肉肉终于又要重见天日了!难道要让粗壮的四肢曝露在大家面前吗？为了拥有美丽的夏天，赶快运动起来吧!

火速瘦下来的运动!

PART2

瘦！要瘦得精致！

美体产品要坚持涂抹!

urlique茱莉蔻柠檬按摩油

RMB330/100ml

一款充满活力的柠檬按摩精华油，可做全身按摩或局部使用。蕴含柠檬精油成分，能激发活力，振奋精神。让身心都感受到清爽明快。同时清透肌肤，感觉焕然一新。

L''OCCITANE欧舒丹杏仁紧实美肤油

RMB445/100ml

丝般幼滑的身体护理产品，有效提升肌肤的弹性、紧致度及柔软感，能修护肌肤水脂膜屏障，防止肌肤失去弹性，产生松弛现象，是预防伸展纹的理想产品。

Za姬芮窈窕纤姿美体乳

RMB148/200ml

只需轻轻涂抹就能使有效成分迅速渗透，达到按摩纤体的功效。增加淋巴、血液的流动，有效溶解脂肪，从而促进废弃物的排出，消除浮肿，防止脂肪的堆积。

DHC蝶翠诗紧致焕肤美体凝露

RMB208/200ml

含芦荟精华、橄榄叶精华等保湿成分，帮助辅酶Q10发挥功效，有效提高体内新陈代谢。添加了具有收敛作用的天然玫瑰水，能够有效提拉紧致肌肤。

SHISEIDO资生堂全新美体乳霜

RMB520/200ml

赋予身体肌肤紧致及张力，改善肌肤肌理与粗糙现象，并透过丰富心灵的香味进行愉悦的肌肤保养。另添加柚籽精华，给予肌肤活性张力和保湿滋润，展现柔滑触感的肌肤。

PANGEA潘丽雅有机修复按摩油

RMB468/120ml

含天竺葵，白鼠尾草精华，能有效调节肌肤色泽平衡，更有助皮肤排毒更新，加速肌肤自身循环。帮助修复及保护肌肤的支撑组织，使皮肤更加紧致有弹性。

SHANGHAI VIVE海上花窈窕蜜乳

RMB320/200ml

特有天然苦橙花精华与多种纤体精粹，紧实肌肤，美化身体轮廓。清爽乳液质地，滢润清透，涂抹后肌肤柔滑，了无痕迹。柔美肤质与曼妙曲线相得益彰，雕琢窈窕淑女盈盈身姿。

PART3

吃吃喝喝也能做健康瘦美人

还停留在只有节食才能瘦的年代吗？

病怏怏的样子可不美丽哟!除了吃一些低热量的食物以外，更有一些食物含有提高代谢率的生长激素，能够帮助身体更快地代谢掉多余的热量!让你越吃越瘦，无忧无虑做个享“瘦”大吃货!

健康饮食不怕胖!!大揭秘

摄入美味，摄入健康，摄入瘦动力!

主食 蒸黑糯米饭

黑米是一种药、食兼用的大米，有 “世界米中之王”的美誉。其主要成分糙米，对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效。黑米能有效调节体内新陈代谢及内分泌异常等。黑米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。以蒸气为传热介质加热制熟的黑米饭，不仅保证了香气不流失，更能保证营养成分不受破坏。

主菜 盐烤三文鱼

谁说减肥不能开荤？肥美的三文鱼也是健康减肥大军中的佼佼者噢！三文鱼不但含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，更含促进人体健康的不饱和脂肪酸。并且它还是风靡日本的高蛋白、低热量健康食品。300克的三文鱼就能满足人体每日所需的蛋白质，而热量仅为417卡。

配菜 意式腌橄榄

橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，果肉富含钙质与维生素C，被称为“天堂之果”。其蕴含的脂肪酸和多种天然脂溶性维生素有助于促进身体的新陈代谢和排泄，同时对滋养肌肤也十分有利。通过意式腌菜工艺――利用橄榄油和盐水把空气隔绝。让橄榄能保持新鲜原状，同时去除橄榄本身的酸味，吃起来也不会有涩涩的感觉。

汤品 西红柿罗勒汤

主料是在蔬菜界有红宝石之称的西红柿，以及既能入药又能做菜的神奇香料“金不换”――罗勒。在保证低热量的同时，西红柿既可满足人体对维生素和矿物质的需要，其中的苹果酸和柠檬酸，又有增加胃液酸度，帮助消化和调整胃肠功能的作用。从而达到提高代谢和抑制脂肪的效果。而作为第二主角的罗勒更为这份佳肴增添了令人垂涎欲滴的诱人气息。

色拉 橄榄油拌芝麻菜

以富含不饱和脂肪酸和维生素E的橄榄油，调拌超低热量的芝麻菜。能够起到促进血液循环、提升肌肤新陈代谢的效果。再加上清新的柠檬汁做点缀，为平淡的蔬菜色拉增添了一份活泼的香气，使之成为一份爽口又好吃的瘦身良品。

4款简单又好喝的饮料，助瘦身一臂之力。

富含春天蔬果的万能奶昔(美肌、便秘、肠胃)

维生素C和植物纤维丰富的柿子，搭配香味独特，可以调理肠胃的春菊。再添加甜甜的香蕉，以及爽口的柠檬，营养与美味兼备。

材料：柿子2个（去除叶子和籽）、香蕉1根、柠檬1/4个（剥皮去籽）、春菊2朵，水400ml

将平时不常吃的食材美味混搭(美肌、便秘、贫血)

荷兰芹中含有大量的维生素、胡萝卜素以及铁。再加入具有强抗氧化作用和丰富植物纤维的蓝莓以及味道浓郁的洋梨。

材料：冷冻蓝莓300g、洋梨2个（去梗）、荷兰芹（去掉太粗的茎）、水300ml

补充能量&美肌(美肌、便秘、疲劳）

橘子和鳄梨不仅含有美肌不可或缺的各种维生素，还有能帮助补充体力的柠檬酸。香蕉含有丰富的植物纤维，可以帮助通便。菠菜也是富含维生素与矿物质的健康蔬菜之一。

材料：鳄梨1个、香蕉1根、橘子3个、菠菜2棵、水300ml

抵抗活性氧强效抗老化(美肌、便秘）

芒果中含有丰富的维生素A，可以有效抑制氧化作用。凤梨可以促进消化，如果能加一些植物纤维丰富的青梗菜，就更完美了。

材料：芒果1个（去除皮和籽）、凤梨1/2个（去皮，核可以一同榨汁）青梗菜2棵、水300ml