终极美容指南Ⅱ

继上期以面膜配搭不同护肤品改善肌肤问题，今期为你严选在夏季常见的护理头发、防晒、洁面及身体护理等问题，提供更多快、狠、准的解决方案。

SUMMER ESSENTIALS

头发的鳞状表层流失水分的速度不及面上角质层十分之一，因此即使身处严冬仍较难察觉头发干旱暗哑 （当然，你粗暴待它又作别论），大部分女性都认为秀发在夏季更难于打理：头发造型不持久、在中午后就变得扁塌油腻、大量发丝从中段折断……种种烦恼跟湿热气候与不良的生活习惯有关。想在夏季保持头发丰盈亮丽，必须记住以下法则：

二次洗发 洗头时至少用两次洗发露，第一次将洗发露的泡沫平均地抹在发丝表面，清洗干净后，第二次将洗发露的泡沫涂在整个头皮及发根，确保头发毛囊疏通才不会引起头皮过敏性脱发。

护发素不能缺 切勿为了让发丝显得粗壮厚实而不用护发素，那会让鳞状表层变得暗哑。试用新式ㄠ状护发素，并由发丝中段开始才涂用，这样不会过分油润，并可保持发丝光泽。

反方向吹发吹发造型时，试在头发分界的反方向重点地吹干发根，会令头顶发丝显得丰盈、不过于贴住头顶。

头发也要防晒？ 这是很多女性心中的疑问，过多紫外线的确会损害发丝的鳞状组织，令头发看起来仿如“掉色”、没有光泽，却不会对发芯造成影响。与其在涂抹造型产品时又要兼顾防晒，倒不如针对性地补充水分，方便之余成果也显而易见。

女性在夏季常有错觉：日间尽量少涂护肤品才不易脱妆，部分人更以为选用具防晒度的粉底即可。这些坏习惯让你长出雀斑、疤印不易褪去、过早长出皱纹和轮廓变松弛等，实在可怕。无论天气阴晴，也须紧记防晒是保持青春的第一步。

夏季必备 经改良的防晒乳液和ㄠ适合夏季使用，质地清爽得仿如无物，记住每次使用前彻底摇匀，让防晒粒子分布得更均匀，才能提供如标示般的完全保护。

防晒力成分 大部分化学性防晒成分都会被紫外线晒溶，保护力会随之被削弱。物理性及生物性 （由海藻提取） 防晒成分相对可靠。

“慢”有理 涂防晒霜绝不能急。涂匀全脸后待15分钟，先让物理性及生物性成分形成一层有效的保护网才上妆，可大大延缓出油、溶妆的时间。

PA迷思 防晒级数（Protection Grade of UVA）是日本厚生省测试防晒霜抵御长波紫外线的指标，PA +++保护力约为8至16度左右，PA ++++的保护力可达16度以上，防晒霜的质地依旧清爽。特别关注长波紫外线影响 （如皱纹和醣化） 的女性，可转用PA ++++的防晒霜。

食物也防晒 每天进食以下5种“防晒食物”也可强化肌肤抵御长、短波紫外线的能力，防晒力最强的蔬果依次为番茄、西瓜、柠檬、奇异果及菠萝。

防晒不可过度？ 最新网上疯传有女子因过度涂用防晒乳导致维他命D严重不足、患上佝偻病 （Ricket）。英国家庭医学专科协会主席Dr Peter Swinyard表示：人体制造需要的维他命D除了取决于吸收适量阳光之外，摄取足够鱼油、豆类蛋白质及菇菌醣体同样重要。他强调：“涂上SPF 30防晒霜在阳光下行走10分钟已能驱动身体制造所需维他命D，并不需要暴晒。”

8%光老化

除了预防皮肤变黑或晒出雀斑之外，防晒的最基本目的是防止长波紫外线损害胶原蛋白纤维，导致细纹和轮廓松弛。美国最新的大型研究显示：孩童在0至6岁时若缺乏抗晒保护，会对真皮层造成多达8% 的结构性损害，实在让人再没借口不涂防晒。

为了能够穿上热裤与小背心，女性在夏季格外注意身体护理，今年的崭新科技能助你轻松脱毛和瘦身，值得留意。

流行了数年的彩光和激光脱毛疗程常宣称“效果永久”，但大家必需注意根据美国食物及药品安全管理局（FDA） 的标准，脱毛效果只要维持较长时间如3到5年便可称为“永久”。因为毛发生长除了取决于毛囊状态之外，还受制于荷尔蒙。激光可令毛囊处于休眠或不活跃状态，达至脱毛效果，却无法完全避免因荷尔蒙突变 （如怀孕） 而重新长出毛发。最好选择注明保养年期的光学脱毛疗程，即使毛发真的重新长出，仍可再次接受疗程。你亦可以尝试家用脱毛仪，no！no！ Hair Remover Device是少数获FDA认证的家用脱毛仪。专利发热线能发出高达800至1，000摄氏度的热力脉冲来切断毛发，皮肤表面却完全感觉不到热力。只要你手持脱毛仪，轻推时保持与皮肤表面成直角90度，发热线便能直接输热到毛发组织，在不灼伤表皮的情况下切断和减慢毛发生长。亲身试用过，只要脱毛仪能一直与表皮保持直角90度就丝毫不痛，并实时见到脱毛效果。刚完成时，肌肤表面的毛孔略为明显，部分位置甚至会轻微泛红，但20分钟后就完全回复正常，毛孔回复细致，皮肤不红了，因此也适用于唇上和面部甚至比基尼位等敏感部位。

6分钟瘦身大法

近年的瘦身潮流重回健康天然的轨道，女性不再盲目地以节食甚至药物伤身减肥。大家纷纷动起来，以汗水换取曲线。如何事半功倍地瘦身呢？不妨善用由美籍日裔大学教授田x泉在1996年提出的快慢相间运动（High Intensity Interval Training ）（简称HIIT或HIIE） 理论，郑多燕的“Figureobics”健体操、台湾“马甲线女皇”张婷l的全民瘦身操和纽约星级健身教练Elisabeth Halfpapp的Core Fusion瘦身操均以HIIT为基础。HIIT最初只为了更有效地训练奥运选手，以快、慢相隔的运动在短时间内提升肌肉的新陈代谢率。现在演变成各式各样的瘦身操，最简单的只需6分钟！在6分钟内不停重复“快30秒”和“慢30秒”交替的运动，双轨锻炼带来定点的瘦身效果：

快30秒快速节奏让心肺功能进入工作模式，即使完成6分钟体操后仍能获得如带氧运动般持续燃烧脂肪的效果。

慢30秒塑造不同身体部位的线条，也形成适量肌肉，在此消彼长的情况下能降低脂肪比例，瘦身减重将更轻易。